气短怎么食补？
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供气短怎么食补？，希望对您的养生有所帮助。
人体生命最基本的特征就是新陈代谢，因此如果出现气短，不仅会影响人正常的新陈代谢，而且人体的健康可能也会受到影响，一般情况下，引起气短的原因是非常多的，大多数的气短发生在老年人的身上，但是现在年轻人平时忙于工作，常常会忽视自己的身体，有时候也会出现气短的现象，那气短怎么食补呢？
经常气短乏力或是气虚
中医认为，气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力，头晕、动则汗出，语声低微等。此外，气虚的人比较娇气，一热就容易大汗淋漓，一降温就各种怕冷，且气虚的人身体虚弱，可偏瘦或胖，偏胖者一般为虚胖，肌肤摸上去很松软，肌肉不结实，也就是所谓的虚胖。
气虚乏力如何调理
1、温和运动
气虚的人平时不宜做过于剧烈的运动，建议选择一些温和的运动方式，比如太极拳，气功，瑜伽等等，坚持练习可以壮气力，强筋骨。
2、按摩保养
肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。每天早晚按摩腰部，对命门穴、肾俞、气海俞等等穴位按摩，摩擦至局部发热，坚持按摩，可起到疏通经络、行气活血、强健肾气的作用。
3、饮食补气
气虚体质的人，一定要注重饮食方面的调理，平时保证均衡的营养，不宜偏食物，忌吃油腻，生冷，辛辣等等刺激的食物，以免降低脾胃运化功能，影响营养供应致肌肉无力。
10种食物助女人补气
1、菌类：食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。
2、土豆：土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。
3、香菇：香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。可以调理气血亏虚、经常乏力。
4、番茄：番茄是十大补气养血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。
5、山药：山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题。
6、板栗：板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。
7、花生：花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。
8、小米：小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。
9、三文鱼：根据调查，日本人是亚洲区中较为长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。
10、红酒：红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润。YS630.COm
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卵巢退化怎么食补
1、卵巢退化怎么食补
灵芝炖猪蹄;取灵芝15克、猪蹄1只,料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油适量。猪蹄处理好,灵芝洗净切片,爆香葱姜,再放入蹄、水、料酒、灵芝,开大火烧沸,再转成小火,煮至猪蹄熟烂,调味。改善卵巢早衰带来的一系列问题。
参鱼瘦肉汤;鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。鱼鳔用清水洗干净,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其他材料洗干净,再一起放到砂锅中,加清水适量,文火煮约2小时,加盐调味。
松茸鸽蛋海参汤:海参20克,松茸20克,鸽蛋、水发虫草花、清鸡汤各适量。海参泡发,松茸洗净后用热水泡透,汤汁留用,将鸽蛋、水发虫草花、海参分别入沸水快速飞水,捞出。食材入锅,大火煮开后,改小火煲两小时,加入适量盐调味。
2、卵巢退化的原因
感染:病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢损害导致卵巢早衰。医源性卵巢早衰。40岁以前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢等组织功能减退导致卵巢早衰。特发性卵巢早衰。是一种无明确致病因素的继发性闭经,是卵巢早衰的最重要类型。多在生育年龄发病,临床上出现渐进性或进行性月经稀少,然后闭经并伴有潮热、烦躁等更年期症状,内外生殖器官呈萎缩状态。免疫因素:多数免疫性疾病如甲状腺炎等可合并卵巢早衰。由于精神压力过大,长此以往会引起植物神经功能紊乱,影响人体内分泌调节,以致卵巢功能过早衰退。
3、卵巢退化的表现
卵巢早衰患者容易发生性腺发育继发不孕,数年后月经逐渐稀少直到闭经。卵巢早衰患者容易导致性腺未发育者,原发闭经,性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则,痛经。卵巢早衰患者容易导致乳房萎缩下垂,皮肤松弛粗糙,紧张,多梦,多疑,心悸,骨质疏松,关节痛,生殖器官炎症,子宫下垂,尿失禁,便秘,痘痘,色斑。如盗汗,便秘,脱发,阴道干燥,性生活痛、性欲下降,甲状腺功能低下,泌尿系感染,体重增加,焦虑,多疑等。
怎么预防卵巢退化
1、保养卵巢,预防卵巢早衰没有捷径,只有保持健康的生活方式。多吃新鲜蔬果。新鲜蔬果中含有维生素C、E以及胡萝卜素,这都是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C、维生素E能延缓细胞因氧化所产生的老化。
2、坚持适当的体育锻炼,保持平和的心态都能延缓卵巢早衰。
3、规律的房事不仅是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”,还是女性最佳的“美容剂”。因此,女性要有规律的愉悦的房事生活。
4、保持睡眠充足,不要穿过紧的裤子,保持心情乐观,远离受污染的食物和环境。
卵巢保养的按摩方法
1、常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有:气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按,每天2-3次,每次20分钟即可,养成习惯,长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。
2、首先平躺在地板上,双腿打开与肩膀同宽,屈膝并保持自然呼吸;然后吸气,将臀部向上抬起,双手合掌伸直平放在地面上;呼气,保持臀部抬起,将右腿抬起,右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势,自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展,眼睛朝右脚尖方向看,保持姿势5-10秒。
气短是一种很常见的症状，很多人在出现一些疾病，或者是处于比较幽闭的空间的时候，都会出现气短的症状。虽说气短比较常见，但是还是需要大家及时采取一定的方法来缓解这种症状的，不然将会给人的身体健康甚至是生命安全带来影响。下面，就为大家介绍一下气短的相关知识！
一、什么是气短的感觉
气短是指呼吸比正常人短促，躁而带粗，气若有所窒，则语言不接续核呼吸勉强。气短有虚实之分，虚多因肺、脾、肾虚所致；实多因痰饮阻滞肺气引起。
二、器质性气短
1、有的人过去有过肺部疾病，虽已治愈，但肺部功能受到影响，常感觉吸气不足，呼吸费劲，这是由于肺组织弹性减弱及小支气管狭窄，肺部的呼吸面积减少所引起的。
2、有的人心脏功能较差，肺部吸进氧气，排出二氧化碳，必须通过心脏泵出到肺部的血液去完成。如果心脏功能不太好，泵出的血液流量不足，也会出现气短。这种气短的特点是劳动时加重，休息时缓解或不出现；仰卧位时加重，坐位时减轻。
3、有的慢性病人也会出现气短现象，如患重度贫血和糖尿病等。
三、生理性气短
1、吸气中枢出现了抑制现象。在正常情况下，人体通过肺部均匀的一呼一吸完成氧气和二氧化碳的交换。但有时由于二氧化碳在肺部的积聚，刺激吸气中枢的兴奋，使吸气加剧，产生短暂的深吸气，随之出现长出一口气的现象，这是正常的生理现象。
2、伏案工作时，因低头呼吸，会出现憋气和气短现象，当抬头挺身解除压抑后，又会出现深吸一口气的补偿现象。
3、当人们全身贯注，精力高度集中地工作，而坐姿不好时，因呼吸长时间处于浅表状态，致使肺泡换气不足，这时深吸一口气，是对浅表呼吸的补偿。
4、腹部脂肪较多的肥胖者，因横膈膜上下活动受限制，影响肺呼吸功能，易出现气短现象。
5、还有的人因思虑过分，心中闷闷不乐，情绪不好，有时也会抑制呼吸中枢，当呼吸中枢恢复正常时就会不自觉地深吸一口气，这是大脑兴奋和抑制间的补偿。
胃难受是很多人都会遇到的一种问题，很多身体异常现象都会导致胃难受的症状。而胃难受，也会出现很多并发症，比如说心慌气短就是最常见的症状之一。出现心慌气短的现象之后，患者一定要去医院进行治疗。心慌气短的治疗方法是有很多种，所以在治疗的过程中，一定要辨证施治。
一、辨证施治
1.心血不足
证候：常表现为心慌不宁，面色少华或萎黄，夜寐不安，或多梦，胆小善惊。治则：补益心脾，养血安神。主方：归脾汤加减。
2.心气虚弱
证候：常感心慌气短，动则出汗或自汗，面色晄白、倦怠乏力、胃纳减少，或四肢不温，舌淡苔白。治则：补益心气。主方：五味子汤加枣仁、茯神等。
3.阴虚火旺
证候：经常心慌而烦，咽痛口干，手足心热，夜寐不安而烦躁，或有盗汗，舌红少苔。治则：滋阴降火安神。主方：黄连阿胶汤加枣仁、生地等。
4.痰火上扰
证候：常感心慌、胸闷不安、烦躁不眠、头晕口苦，或痰多恶心、舌苔黄腻。治则：清化热痰、安神定志。主方：黄连温胆汤加减。
5.气滞血瘀
证候：心慌，胸闷如窒，心胸刺痛，或见唇甲青紫，舌质紫暗或有瘀斑，脉涩或结代。治则：活血化瘀宽心。主方：桃仁红花煎加减。
二、其他疗法
1.针灸疗法
（1）体针疗法 取穴内关、间使、心俞、膻中、神门，巨阙、三阴交、太溪等，可采用针刺、温针、艾灸等。
（2）耳针疗法 取心、皮质下、交感、神门，2～3穴／次，捻转轻刺激，留针15分钟。
2.常用中药
可在辨病、辨证的基础上选用。
（1）中成药 天王补心丹、灵心宝胶囊等。
（2）平悸中药 琥珀、朱砂、枣仁、远志、龙眼肉等。
3.西医治疗
可用抗心律失常类药物，如心得安、异搏定等。
三、宜忌食品
1.心血不足
宜食具有养血安神的食物，忌食辛辣香燥食品。
2.心气虚弱
宜常食用温阳益气之物，忌食生冷滋腻物品。
3.阴虚火旺
宜食生津养阴安神食品，忌食香燥辛散之物。
在平时的生活中，大家会发现心慌气短的问题还是比较常见的，很多人都会有这样的情况产生，所以我们在平时需要合理方法解决才行，而且心慌气短的情况还会对我们健康造成一定的影响，那么我们要如何治疗心慌气短的情况，下面就让我们看看吧。
适度运动
如果我们经常容易产生心慌气短的情况，那么我们就要注意方法解决，首先我们在平时就应该适度的做些运动，这样就可以很好的增强人体免疫力，不仅强身健体，还能缓解心悸症状，但是要特别注意，千万不能进行剧烈运动，这样反而会加快心率的速度，可以选择一些低强度运动项目，比如散步、秧歌舞、扇子舞或者太极拳等活动，同时还可以通过这样的方法来改善心慌气短问题。
保持良好的生活态度
很多时候心慌气短的人群都是比较悲观的，这时候容易对我们健康造成影响，如果我们可以拥有一颗乐观的心，时刻保持心情愉快，实际上这样比任何药物都有效，做到凡事都能看开，心胸放宽，即使遇到困难时相信自己能度过难关，情绪低落时尽早排解，有压力也要学会释放，这样不仅能缓解心悸烦恼，也会减少其他疾病的入侵，对于我们解决心慌气短问题会有好处。
注意饮食习惯
除了上面介绍的情况，我们在平时还可以通过饮食来爱调节心慌气短问题，所谓病从口入，所以，在饮食生活中，尽量不吃引起心悸发生的食物，比如辛辣、烟酒等刺激性食物，平时，尽量以清淡食物为主，还要合理摄取营养，让体内养分保持充足状态，增强自身体质，就能有效治疗心悸，所以说心慌气短的时候就应该多吃些清淡饮食。
心慌气短的问题在平时很常见，现在我们不少人都会有心慌气短的问题存在，在这时候就容易导致我们健康受到影响，所以大家在平时需要合理方法调节才行，首先我们要多运动，同时还要有好的心情，平时还应该清淡饮食，这样对改善心慌气短问题有意义。
在平时我们很多人都会有心慌气短的情况产生，这是大家每个人都会有的情况，这时候就容易对我们健康造成影响的，在这时候影响我们健康还是非常大的，所以大家在平时就需要对心慌气短的情况有所了解才行，那么到底哪些情况导致心慌气短，一起看看吧。
肺部疾病
心慌气短的问题在平时很常见，在这时候我们需要小心，很大的可能是由于肺部疾病导致的，这样的疾病就会让肺部功能受到影响，大家有可能会无法吸气，大家的呼吸就会受到影响，在这样的情况下，大家是有可能突发胸闷气短的。大家千万不要再将突发胸闷气短看作小事了，因为它有可能是大家患上肺部疾病的预兆，所以在这时候我们就要小心重视。
心脏疾病
同时如果大家发现自己的心脏功能并不是很好，那么大家也有可能突发胸闷气短，因此大家在遇到这样的情况的时候，可以到医院检查一下，看看自己的心脏是否正常，这也是导致我们产生心慌气短的一个原因，如果我们存在心脏方面的疾病，那么在这时候也容易导致我们产生心慌气短的情况。
慢性疾病
除了上面介绍的这些问题，在平时我们还容易因为一些慢性疾病，让大家突发心慌气短的情况，实际上心慌气短也有可能和慢性疾病联系到一起去。大家在突发胸闷气短的时候，千万不要再忽视这件事情了，这有可能意味着大家已经患上严重的慢性疾病了，所以大家在平时就要小心对待这样的问题才行。
心慌气短的情况在平时很常见，不少人都会有这样的情况产生，是容易对我们健康造成影响的，所以我们需要对心慌气短的问题有所了解，上面的这些疾病都是可能会导致我们产生心慌气短问题的，所以我们需要小心对待心慌气短的问题才行。
饮食养生
运动养生
