净食的好处
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供净食的好处，供您参考，希望能够帮助到大家。
净食是有很大好处的，可以调节身体的体重，能减轻人们身体中过多的消耗，帮助人体排泄一些不必要的废气，可以净化排毒，增强身体的免疫功能，同时还可以增强抗体能力，促进血液循环，虽然好处有很多，但是也要注意每个人的体质要看是否符合。
1、调整体重
胖的人一星期可减轻3—7公斤;太瘦的人,因为经由净食调整胃肠的消化吸收功能,所以复食后体重会增加。
2、净化排毒
(1) 养颜美容:使皮肤细致有光泽;改善黑斑、毒斑、青春痘等皮肤问题。
(2) 产生再生作用:使组织器官功能更年轻化,更强健。
(3) 能改善癌症、高血压、中风、脑血管病变、肝病、痛风、肾脏病、糖尿病等文明病。
3、改变体质
净化血液,保持血液弱碱性:改善过敏体质,鼻窦炎,皮肤过敏等。
4、增强免疫力和抵抗力
净食七至十天后,体内白血球会增加1.5倍左右,可以增加免疫力和抵抗力。
(1) 正常人的血液每立方厘米约有5000—9000个白血球,当个体的白血球数低于此数,则抵抗疾病的能力降低。一但净食,白血球日增1.57倍,故抵抗疾病的能力大为增强,因此获得痊愈临床实验。
(2) 日本大阪大学外科部长大桥兵治郎博士,于1930年1月5日在京都觉胜院进行亲身体验临床实验,检查白血球增加的状态,结果发现:第一周白血球没有增加,第七天至第十天期间白血球数量渐增,第十天后更是急速的增加,有人甚至超过平常的两倍,由于白血球的增加,吞噬了病原菌,形成抗体,于是得到了免疫力。 许多结核病人,经由绝食而痊愈,可知是由于白血球增加的结果,大大提高了噬菌细胞的功能,疾病因此得以痊愈。
5、 促进血液循环
净食七天以后会增加分泌副肾皮质荷尔蒙,能调节内分泌促进血液循环、消除疲劳、使脑筋清醒、情绪稳定,并且有很好的消炎和改善病痛的效果。
6、产生自愈能力(好转反应)
身体有任何的病痛,会引发出来再慢慢改善的现象。
7、改变饮食习惯
改变口味,不会喜欢太油腻、太碱、太辣的食物,食量也会减少,七分饱就觉得很饱。
Ys630.com相关知识
【导读】净瘦肉腊肠的做法，腊肠俗称香肠，是指以肉类为原料，切绞成丁，配以辅料，灌入动物肠衣经发酵、成熟干制成的中国特色肉制品，一起来了解下瘦肉腊肠的做法。
瘦肉腊肠的做法
主料：瘦猪肉500克，肥猪肉200克，猪大肠300克。
调料：盐8克，白砂糖50克，料酒20克，酱油60克，白酒3克。
做法
1.瘦肉和肥肉用开水略浸片刻，取出用干布抹干，切成粒放入盛器中，撒入盐后拌匀腌透；
2.猪肠用温水浸软留用；
3.将老抽，白糖，酒等加入已腌透的肉粒中，拌匀后腌约15分钟使用。如喜欢吃生抽味道，老抽可改用生抽，或两种都采用变可；
4.猪肠取出倾去浸用的温水，仍放回盛器中，以草绳或细绳扎住一端，另一端套入漏斗缚紧，然后将猪肉塞进漏斗通到肠内，肠内因压入空气发生膨胀，用针穿刺肠最下位置，使空气从孔眼泄出，同时把肉粒压下；
5.全部肉粒纳入肠内，先将漏斗一端的肠口扎紧，然后用细绳约距离四五寸结一扎结，使成一段一段的形头，并在每隔两段处用约10寸的较长细绳，以便套挂竹竿上晾晒。
民间的冬令吃木耳滋补的习惯。木耳有两大类，即白木耳和黑木耳。白木耳晶莹透白，色如银，形如耳朵故得名。黑木耳色泽暗褐，状如人耳，故称黑木耳。白木耳以制成甜羹食用较多，黑木耳可制作多种菜肴，近年人们也常做成甜羹当点心食用。
白木耳营养丰富，每100克干品中含蛋白质10克，脂肪1.2克，膳食纤维30.4克，糖类36.9克，胡萝卜素50克及多种维生素、矿物质及微量元素。白木耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精、强心健脑等功效。白木耳对肺虚咳嗽、痰中带血、大便秘结、月经不调、高血压、肿瘤等有辅助作用。近年发现白木耳中的多糖类有明显抗癌作用，除可直接杀死癌细胞外，尚可提高机体免疫力，间接抑制癌的生长。白木耳中的磷脂有健脑安神作用，适合中老年人食用。
黑木耳的营养价值也十分高，每100克干品中含蛋白质12克，脂肪1.5克，膳食纤维9.9克，糖类35.7克，钙247毫克，铁97.4毫克及多种维生素。黑木耳具有滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、益智健脑等功用，适宜用于贫血、体虚多病、失眠、慢性胃炎、高血压、白细胞减少、慢性支气管炎等病症。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作为肿瘤病人的食疗。黑木耳中的胶质是一种滋补品，可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，起到清道夫的作用。黑木耳内还有一种类核酸物质，可以降低血中的胆固醇和甘油三酯水平，对冠心病、动脉硬化患者颇有益处。
断食其实就是在一定的时间里面身体不摄入其他的食物，只饮水，这期间的身体也会最大限度的进行调节和清理身体的一些废物，因为身体知摄入适量的饮用水，所以并不会产生其他过多的废物，这时候就可以好好的清洁体内的垃圾和毒素了。
什么是肌断食
“肌断食”是一位日本护肤专家发明的名词，也是目前日本美容界流行的肌肤保养法。大概意思是在皮肤状态不佳时，盲目地擦太多护肤品不但徒劳无功，还可能造成负担。在特殊时期“饿”皮肤一下，让皮肤得到适当的休息，归零后再启动，对护肤品的吸收会更加顺畅，提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用，不但效果更明显，还能节约护肤的开销。
为什么要进行肌断食?
让肌肤不依赖，养成自愈力：肌肤原本就有自我修复力，长期依赖过多的精致护肤品，肌肤的调适能力会变差，一旦遇到身体、环境、温度等内因外因的变化，非常容易出状况。适时减量保养品，反而能刺激肌肤运作，状态更加稳定。
让你了解自己的真正肤质：很多人并不清楚自己的肤质，不知道究竟该补水还是控油，很大程度上是因为使用的护肤品“从中捣乱”，补水和调节作用掩盖了肌肤本身的真实状态。给肌肤“断食”等于减少了外界的干扰，让肌肤恢复原本状态，更容易观察到肌肤真正的需求哦!
让护肤品吸收更好：过多的保养成分就像太过精致的美食，长久下来惯坏胃口、耗弱吸收力。 如果你总觉得护肤品用起来没什么效果，不见得是搽得太少，极有可能是用得太多。适时帮肌肤“清清肠胃”，之后对于护肤品的吸收力反而会更好，提高护肤的效率，让护肤品更大地发挥作用，不但效果更明显，还能节约护肤的开销。
让肌肤休息：我们生活的环境已经大不如以前，污染一天比一天严重，肌肤毛孔很容易受到污染物的侵袭，所以隔一段时间好好清理肌肤，让它稍作休息，比起长期超负荷地“喂”保养品的方式好。这就好比一个人长期处于鸭梨山大的环境里工作，如果适时去旅行调整心情，回来后工作的效率也会变得更高。
最好的懒人护肤方法：“肌断食”是很好的懒人护肤法，符合现在的广大都市人的生活习惯，仔细想想吧!每天工作回家后已经累得不行，但是为了保持良好的形象，不得不花时间在维护面子工程上，“肌断食”的出现刚好满足大家偷懒的心理，让自己和肌肤都能得到适当的休息。
什么情况证明你需要肌断食
1、肌肤突然间容易发炎、过敏;
2、换季或者旅行后肌肤会难以适应而常发敏感;
3、去角质后，肌肤对产品的吸收力没有改观;
4、每日都涂过于浓厚营养的护肤品;
5、做再多的保湿，水油依然严重不平衡;
6、长年使用一种保养模式。
请将以上情况和你目前的肌肤状态对号入座，符合的情况越多，证明你的肌肤该到“减肥”的时候了，进行“肌断食”刻不容缓。
纵观全球，假牙配戴者的人数呈现逐年递增趋势，到2010年这一增加比例已达到15%；在我国55岁以上的人群中，有26%的老年人都是活动假牙配戴者。但很多人却面临假牙清洁不当，而带来的健康威胁。
假牙是口腔中的异物，比真牙更容易藏污纳垢。如果对假牙清洁不当，其表面、凹槽或金属钩环处残留的食物残渣就会形成菌斑。日积月累就成了一座细菌的培养基地。引发龋病、牙周病、口臭、口腔溃疡等。更可怕的是，附着在假牙上的其他一些病原菌也有可能向下通过口咽部进入呼吸系统，引起细菌性肺炎；或可能进入循环系统，在易感人群中形成菌血症的风险。
可见，假牙清洁不干净，就会危害全身健康！一项针对假牙配戴者进行的研究显示，88.1%的假牙配戴者不能有效地清洁假牙，其中有76%的假牙配戴者使用牙膏刷洗假牙；这些其实都是错误的清洁护理方法。被长期使用的假牙，将在表面形成刮痕，这些刮痕会大大增加细菌和菌斑的蓄积，增加染病风险。特别是有60%的假牙使用者都是局部配戴假牙，滋生的细菌还会影响到旁边真牙的健康。因此清洁很重要。
那么，怎样清洁假牙才是科学的方法呢？卫生部制定的《中国居民口腔健康指南》中指出：“最好使用假牙清洁片帮助清洁”。专家解释，假牙配戴者要养成正确的假牙护理习惯，每天睡觉前一定要摘下假牙进行浸泡，浸泡时最好使用专业的假牙清洁片，清洁同时不造成假牙上的刮痕，减少病原菌的蓄积，减少口腔疾病和其他全身疾病的患病风险。
在国外，人们普遍使用假牙清洁片清洁假牙，例如保丽净假牙清洁片。它特别含有TAED等有效成分，能够杀灭99.9%的真菌和细菌。将假牙浸泡在清洁片溶液中，可以彻底去除假牙上难除的污渍、牙垢，并清新口气。保丽净新近推出的局部假牙清洁片是专门针对局部假牙所设计。适用于金属及塑料材质，能够深入金属钩环死角，既有效清洁假牙，又保护旁边的真牙，同时不会损伤金属材质。我国已步入老龄化社会，科学护理假牙，专业的清洁才会让老年人的生活多姿多彩，更加健康快乐！
葡萄是秋冬季常吃水果之一，眼个人具体知道葡萄的功效有哪些？秋季吃葡萄有哪些好处呢？葡萄的营养价值有什么呢？下面让我们一起来学习一下吧。
葡萄的功效
1、解除疲劳
葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成能量，可迅速增强体力，有效地消除肉体的疲劳。因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。
2、抗毒杀菌
葡萄中含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，常食葡萄对于脊髓灰白质病毒及其它一些病毒有良好杀灭作用，而使人体产生抗体。
3、改善过敏症状
防癌抗癌，葡萄皮中的白藜芦醇不仅能抑制发炎物质的运作，有效缓解过敏症状，还可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。
4、抗贫血
葡萄中还具有抗恶性贫血作用的维生素B12,常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血。
5、调养肠胃、利胆
葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素p,可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
6、利尿消肿，安胎
据李时珍记载，葡萄的根、藤、叶等有很好的利尿、消肿、安胎作用，可治疗妊娠恶阻、呕吐、浮肿等病症。
7、补益和兴奋大脑神经
葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱有一定效果。
8、美容养颜
葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽。
药用价值
1、葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%~30%,以葡萄糖为主，可被人体 直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及 多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色。
2、抗贫血，葡萄中还具有抗恶性贫血作用的维生素B12,常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血；
3、抗毒杀菌，葡萄中含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，常食葡萄对于脊髓灰白质 病毒及其它一些病毒有良好杀灭作用，而使人体产生抗体；
4、利尿消肿，安胎。据李时珍记载，葡萄的根、藤、叶等有很好的利尿、消肿、安胎作用，可治疗妊娠恶阻、呕吐、浮肿等病症；
5、美容养颜，葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽；
6、补益和兴奋大脑神经，葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经，对治疗神经 衰弱有一定效果。
宜忌人群
【宜食】葡萄适宜冠心病、脂肪肝、癌症、肾炎、高血压、水肿患者食用；适宜神经衰弱，过度疲劳、体倦乏力、形体羸瘦、未老先衰者食用；适宜肺虚咳嗽、盗汗者食用；适宜风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛者食用；葡萄干含糖量与含铁量较鲜葡萄多，适宜儿童孕妇和贫血患者食用，.
【忌食】糖尿病患者及便秘者不宜多吃。阴虚内热、津液不足者忌食。肥胖之人也不宜多食。
吃法：在食用技巧与吃法方面，葡萄在种植过程中喷洒了化学物质，因此要仔细清洗，但要与自然生成的白霜区别开来。用剪刀将小串连茎一起取下，否则茎会干，单个葡萄会变皱。葡萄可生吃，也可以用来制作水果沙拉等甜品，鲜榨的和发酵现制的葡萄汁都广受人们喜爱。
常见的葡萄吃法就是葡萄酒、葡萄干和葡萄果酱。葡萄酒营养成分丰富，能够维持和调节人体的生理机能；葡萄干中钙铁含量丰富，有助于缓解疲劳，还能够消除肥胖；葡萄果酱可用来涂抹于面包和吐司上食用。
食用价值
1、葡萄的用途很广，除生食外还可以制干、酿酒、制汁、酿醋，制罐头与果酱等。
2、作烹饪原料使 用的要求粒大、肉脆、无核与风味好；葡萄干作为点心的辅料。
3、多食易生内热，或致腹泻。
4、葡萄酒是用新鲜的葡萄或葡萄汁经发酵酿成的酒精饮料。通常分红葡萄酒和白葡萄酒两种。前者是红葡萄带皮浸渍发酵而成，后者是葡萄汁发酵而成的。
营养价值
1、葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解
2、法国科学家研究发现：葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用
3、葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基
4、葡萄中含有一种抗癌微量元素（ 白藜芦醇），可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应 ,促进早日康复。
葡萄的花样吃法
紫葡萄果酱
在做紫葡萄果酱前，先要准备紫葡萄600克、土三七2克、柠檬汁15克、麦芽糖300克。
做法：先将葡萄洗净沥干水分，剥皮、去籽，皮保留备用；然后，将水放入锅中煮沸，加入甜菊、葡萄皮续煮至颜色变紫，水剩一半量；接着，捞除甜菊与葡萄皮，再加入麦芽糖拌煮至溶化；最后，加入葡萄果肉、柠檬汁用小火续煮至果肉软化缩小，汁液变浓稠状，装瓶放凉后冷藏保存。
糯米葡萄羹
在做糯米葡萄羹前，先要准备以下原料：葡萄150克、葡萄干50克、藕粉10克、糯米50克、白砂糖100克。
做法：先将糯米洗净，加水蒸烂，待用；接着，鲜葡萄洗净，去皮籽，挤出葡萄汁，加入藕粉、白糖，煮成稠汁，再放入洗净的葡萄干；最后，将葡萄稠汁倒在蒸好的糯米团上即可食用。
蚕茧葡萄虾
在做蚕茧葡萄虾前，首先要准备如下原料：鲜虾仁若干、鲜葡萄若干、威化纸10张、盐、绍酒、胡椒粉、葱米、姜末、鸡蛋、淀粉、食用油等少许。
做法：先将鲜虾肉洗净放入搅拌机加入盐、半个鸡蛋、料酒、胡椒粉、葱花、姜丝、淀粉适量打成虾泥；然后，威化纸用刀或者剪子切剪细丝状，葡萄洗净去皮去籽；接着，将打好的虾泥分成小球状，中间各包一粒葡萄珠然后沾威化纸丝（葡萄上沾少许干淀粉）；最后，坐锅点火放入油，油温三成热时逐个放入葡萄虾珠，炸熟即可。
自制葡萄酒
用料：葡萄、糖
做法：
1、首先说说选葡萄，葡萄酒最终成品跟所选葡萄质量有着直接关系，葡萄要挑紫色，甜味的，水分多更好，这样的成品颜色会非常惊艳，口感也不会太涩，出酒率高，当然，纯的青葡萄也可以做成白葡萄酒
2、葡萄和糖直接发酵就可以做成葡萄酒，无需加白酒，葡萄和糖的比例大概10:2,也就是说10斤葡萄2斤糖，葡萄和糖的比例可以根据自己的喜好增减
3、洗葡萄，葡萄切勿一遍又一遍不停的冲洗，只需要把杂质脏污冲洗掉就可以，葡萄的表面有一层白白的霜，这一层白霜最好保留，是葡萄生长过程中自然分泌出的果糖液凝结形成的白霜，叫果粉，其成分是果糖，对人体并没有危害，而且越是品质好的葡萄白霜越浓。果糖粉上还附生有在酿葡萄酒时会发挥作用的酵母菌，不需要除去。所以说，这层白霜在发酵过程中起着重要的作用
4、洗净的葡萄，放在漏篮里沥干水分，有条件有足够时间，最好平铺开来，自然风吹干表面的水分，或者用风扇都可以
5、酝酿酒，必须要足够大得容器，容器一定要干净。最好是选用瓷器或者玻璃容器
6、接下来就是制作过程了，把风干水分的葡萄抓在手里，（当然，前提得保证这双手一定要洗干净）用力的捏破，越碎越好，促进发酵时间
7、接下来的步骤就是，捏碎的葡萄铺在坛中，一层葡萄好了之后均匀的撒一层糖，如此例推，一层葡萄一层糖
8、在你做酒前，你得要估计一下你的容器能容纳多少葡萄，葡萄不要填满整个容器，一定要多出空间来让葡萄发酵，所以，基本上葡萄占容器的8分满即可。然后，在最上面一层多撒点糖
9、接下来，很重要的一步就是，用2层的保鲜膜覆盖在容器口，覆盖上去之后，要用自己的拳头将保鲜膜往瓶口里面按一按，让保鲜膜松松的覆盖着，最后用皮筋或者绳子将保鲜膜圈住。因为葡萄在发酵过程中会产生气体，这样做就可以留出多点空间发酵，过一段时间就会发现，这个层保鲜膜高高的涨起来咯
10、最后，将坛子的外盖盖上，将坛子放在阴凉的地方发酵，切忌不能在太阳下暴晒，如果是大夏天的毒辣太阳，后果可能引起爆炸很严重哦，切记切记！！发酵时间，视季节，周围温度而定，7-8月做，气温较高，大概发酵20天即可，9-10月份可以发酵1-2个月，但是，这发酵时间不是绝对的
11、最后要喝到成品，必须的要过滤，也是做酒的最后一个环节，自己在家做，简单可行的过滤方式就是纱布过滤，还有一种方法比较干净卫生的叫：虹吸法，所用到的工具是皮管，一头放进葡萄酒容器，一头放进感觉的容器中，这样葡萄酒就顺着皮管慢慢流下来
总结：葡萄的营养价值补气养血的作用，女人宜多食用，我在冬季也比较喜欢吃，冬季干燥，宜多吃水果，多喝水，多锻炼身体，提高人身体抵抗力。
有些人对自己的要求比较高，尤其是在饮食上为了保持苗条的身材，常常会通过节食来瘦身，平常只吃点蔬菜水果就好了，有时候还会全天不吃，所谓的一日断食法。虽然断食能够清理体内的毒素，但是不适合经常采取，一个月实行2次就可以，最好请问专业人士了解清楚再实行一日断食法。
断食方法
这里，我们介绍的一日断食法，可以帮助大家在家进行练习。
断食前准备
首先，要做好精神的准备，下定决心停止日常的进食。其次，要掌握断食的知识，了解断食中的生理和心理变化。之后，提前几天将每日的三餐简单化、素食化、半流质化。如果能在一个良好的环境中安静下来实行断食，那是最理想的。
断食的时间
断食的时间可长可短，因人而异。一般人每月进行1～2次，每次24小时，亦可36小时，这个时间长度对工作和学习不会有太大影响，一般人都可接受。每月断食的具体日期，最好在满月、新月前3天左右，即农历的11日及26日前后两天。因为，从天文学的角度讲，满月、新月这两天，通常是大潮的日子，太阳、月球等星体对地球的吸引力较强，对人体也会产生较大的影响力，会干扰大脑的正常功能，使人变得情绪异常浮燥。这种情绪的扰动开始于新月、满月的前3天。所以，配合新月、满月的天象进行断食，有助于人们控制心智及情绪的作用。
断食方法
以24个小时为例，利用双休日练习就可以了。
星期六(减食)：吃些流质、水果、蔬菜、好消化的食物，7分饱即可。(不加糖)一杯，以10分钟喝下。
星期日(断食)早餐：鲜榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分钟喝下。晚餐：清水一杯，以10分钟喝下。
星期一(复食)：同周六。
断食期注意事项
瑜伽断食法不是让人在断食期间什么事不做，而是必须要运动，最好是练习瑜伽体式，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样能收到良好的断食效果；断食时要讲究个人卫生；通过断食，体内的毒素从体表不断发散出来，所以应进行多次温水浴和冷水浴，不要用热水，也不要用肥皂；在断食之前，应习惯于皮肤的锻炼，并提前准备好干净的内衣；断食时，血液集中于头部，五官变得敏锐，因此不要从事刺激感官的活动，可以读一些优美的散文，并进行瑜伽调息法和冥想的练习，努力培养自省的好习惯；断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲，避免一切有刺激性的、味浓的和太冷、太热的食物。
断食反应及应对
断食是排毒的历程，其快慢深浅因人而异。排毒之时，排泄物或分泌物可能增加，身体会感觉某些不适。若采取长度为36小时以内的断食，不适现象会较为轻微，但一旦超过3天，则肝脏、腰背或有宿疾的器官，会产生较为强烈的不适感觉。事先应对此有正确认识，并采取合理的应对措施。
(一)饥饿乏力
在开始练习断食时，如果有饥饿、口渴、肌肉酸疼、体力下降等感觉，表示身上毒素多，可以适量喝点柠檬汁或水，喝完柠檬汁后若胃肠不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。此外，还可做后屈式的瑜伽姿势，或者叩击肩的后部和作为其反射部位的额部。
(二)胃肠不适
断食后，有时口中会苦涩，出现舌苔及口臭的现象，这时可用炭酸苏打溶液漱口。想呕吐的时候，不要强忍，可以痛快地吐出来，然后自制“乌梅姜茶”喝。
(三)精神亢奋
对于身体健壮的人来说，断食期间反而会产生精神亢奋、睡不着觉的现象。这种情况下，只需安静地进行深呼吸，或进行瑜伽的各种放松练习，即可让心境平静下来。
(四)其他
平素体质虚弱或有宿疾的人，在排出毒素的过程中，可能会出现头痛、腹痛、手脚麻木等不良反应，这时应多进行温水浴或冷水浴、用热水洗脚、用温湿布温暖腰腹、饮用自制茶等。
复食期注意事项
到了断食结束的时间，如果按压腹部的任何地方，都没有丝毫疼痛的感觉，那就表明达到了排出肠内宿便这一大目标。但是，这并不意味着整个断食练习的结束，因为断食的效果往往在断食后2～3个月才能显现出来。断食使脏器得到了积极的休息，而一旦恢复进食，食欲往往会十分旺盛，对意志最大的考验不是在断食中，而是在复食中。如果复食工作做得好，会有加倍的效果；而如果复食时意志失控，大吃大喝，那么断食不但没有效果，而且会带来反效果。在断食后的第二天日出后，喝一杯柠檬水，柠檬是碱性食物，是净化身体最好的水果；早餐前吃一根香蕉，因为香蕉为碱性食品，营养高，并具有清除异味、毒素及润滑肠道的作用。复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或酸奶之类的易消化食物；菜肴尽量吃不加调味品的天然食品，减少食量，最好一天吃两顿。
清洗草莓是很让很多人头疼的一件事，光用水冲怕冲不干净，用毛刷擦洗容易弄破表皮，反而会把毛刷上附着的脏东西弄到果肉上。推荐的做法是，先用淡盐水浸泡10分钟，然后用清水冲洗，即可食用足以起到清洁草莓的作用。
从中医的角度看，草莓有去火、解暑、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
但是，清洗草莓是很让主妇们头疼的一件事。很多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。其实，草莓属于草本植物，植株比较低矮、果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此，种植草莓的过程中，要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等，很容易附着在草莓粗糙的表面上，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。
要把草莓洗干净，最好用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。洗干净的草莓也不要马上吃，最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭草莓表面残留的有害微生物;淘米水呈碱性，可促进呈酸性的农药降解。洗草莓时，注意千万不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。
我们经常看见自己的微信朋友圈里有各种各样的微商，他们卖各种各样的东西，有一种微商卖的东西是专门用来给牙齿做美白的，这个东西叫牙斑净，它主要是通过一种冷光的手法来给人的牙齿进行美白，用了一段时间之后就能够达到美白的效果，那么牙斑净效果怎么样呢？
首先牙齿正常的颜色是乳黄色偏白点，一般正常刷牙，不抽烟，不吃容易形成牙结石的东西，都是比较健康的。
靠刷牙变白是几乎不可能的，就是有，那也是效果有限，微乎其微。外部手段只有洗牙，或者做冷光！其实洗牙效果也不能变白，只能把牙垢和牙结石那些东西洗掉，让牙齿回到原来的颜色，没法变白，电视上那些人都是做了冷光才有那个效果！
考虑和平时口腔卫生条件差导致的牙垢和牙结石有关系，目前建议，最好去正规医院的口腔科洗牙，一般就能处理，再加上平时注意保养，主要是注意口腔卫生，每次进食后含清水漱口，早晚正确的刷牙，一般就可以预防。你用的牙斑净有一定的治疗效果
牙斑净对牙齿白有作用。
指导意见：因为牙斑净对牙齿本身有副作用。如果长期使用，会腐蚀牙齿。所以不建议长期使用。注意观察。
指导意见：牙齿黄的因素很多，如果是外来的着色，用牙斑净就可以，会起到很好的效果。如果是牙齿本身的淡黄色，就没有什么效果。
指导意见：根据你的描述，像你这种情况的话，不一定可以消掉，只有先试试看一段时间，平时多注意下口腔卫生。
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主要成份
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铜锌：调理油脂
矽土：吸附肌肤油脂及杂质
水杨酸：平滑肌肤
保湿因子
维他命E
矿泉活性萃取精华
白色矿物泥（高岭土）,矽土及铜锌,可有效吸附及调理油脂,维持一整天的清爽保湿及保护肌肤,不泛油光,纯净肌肤,维他命E,可保护及保湿肌肤,不含油脂配方。
每日早晚使用于彻底清洁后的肌肤。看得见的白色矿物泥, 使用前请充分摇匀，
使上下两层充分融合。然后以棉片蘸取使用于全脸，特别是T字部位。
全新改良配方。
阳春三月，肌肤必须要粉嫩白皙 ，配上轻便又鲜艳的春妆 ，才能更靓丽。所以千万不要再偷懒了，从护肤方法入手，让你变成白雪公主般的无暇美肌。
一、防晒霜用量别少于半茶匙
毋庸置疑，对抗肤色黯沉和皮肤衰老最重要的举措是：每天使用广谱防晒霜。可有些人就是不爱用，不是嫌太黏，就是嫌太油不舒服。现在，新型防晒霜已经解决了上述不良感受。如果拿不准用量，记得找一把小茶匙，要挤满半茶匙才够哦。
二、外用抗氧化物
绿茶、石榴、咖啡豆——都是强有力的护肤成分。不少皮肤学家都建议使用含有这些成分的抗氧化护肤品，帮皮肤做好对抗自由基伤害的准备。先使用抗氧化护肤品直接抹到擦过乳液的肌肤上，用后再抹上防晒霜，就万无一失了。
三、给脸蛋做运动
除了基本护肤程序，你还可以在家里为皮肤做做运动。每晚涂用护肤品时，用比较大块的卸妆棉沾湿爽肤水，然后轻力拍打肌肤约50次，不仅促进血液循环，激发细胞活力，持之以恒，还会让皮肤比之前更有光泽，比起按摩造成的刺激也更小。
四、定期去角质
去死皮后，皮肤会很有光泽，只要冲洗后及时擦上修复保湿面霜，就不至于泛红干燥。隔几天使用一次微粒磨砂膏可维护皮肤细腻的触感，无异于给每天化妆的皮肤透透气。最常遇到的问题是我们常会忘记去角质，有个简单易行的建议 ：把“去角质”输入你的日历提醒栏，频率大约一周两次。
五、入手抗老美白新品
一台冷雾加湿器，可避免干燥环境抽调你皮肤的水分。再换一个淋雨头水质过滤器，滤掉水中过多矿物质和杂志，能帮你保护皮肤和秀发的天然脂质层。各大品牌还相继推出了内服外用的抗老美白新品，让你的保养更有效。
六、试一试视黄醇
西方保养观念里，维生素A衍生物——视黄醇，是青春美肌的灵药。有数据证明，视黄醇可以光滑肌肤，疏通毛孔，刺激胶原蛋白生成，减少皱纹 。
1.压力下容易肌肤蜡黄，选含有视黄醇的精华或乳霜使用 。睡前先彻底清洁肌肤，等上一分钟，接着用（隔一天用一次）视黄醇或乳霜，坚持3-4 周后改为每晚使用。如果你的肌肤比较敏感，需要将频率降至每三天一次；涂到干燥的皮肤上，建议用少量保湿霜来稀释视黄醇面霜。
2.请小心使用。这是因为视黄醇带有一定刺激性，所以在蜜蜡脱毛，去角质或者去死皮护理的前后24小时内都不宜使用。还要记得每天防晒，才可保持细滑白皙的成果。
七、爱上玫瑰果油
给肌肤提亮的办法还有玫瑰果油！把它放到你的浴室，玫瑰果油中富含亚油酸，而人体需要亚油酸来生成神经酰胺——健康皮肤的保护层中必不可少的物质。沐浴后，趁肌肤还湿润，取一盖子玫瑰果油抹到皮肤上，效果超棒。
八、别忘了纤纤素手和美颈
正如脸部需要每天防晒，手和颈部也一样。还记得前面提到的“半茶匙”原则吗？手部和颈部也需要半茶匙的量。每次洗手后，记得擦上含有SpF值的手霜。还有，万一暂时没有手霜和颈霜，面霜可以一物多用哦。晚上用的视黄醇面霜 ，或是清晨用的抗氧化面霜，都可以顺道呵护你的脖子和手背。如果你注意到脖子上已经出现了细纹，一点含有硅酮配方的保湿霜有视觉上淡纹的效果，它细腻的分子填充到皮肤沟壑之间，可以让你的皮肤看起来更光滑。
现在已经到了冬季，作为一年之中最为寒冷干燥的季节，我们在这时候就要在饮食方面多加注意了哦，这样才能让我们的身体更健康了，而冬季的时候最适合吃的就是红色食物了哦，那么具体吃什么呢，下面就让我们一起看看吧。
一般来说，红色食物都富含天然铁质。并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。
红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力，这也是冬季吃红色食物的好处之一。
此外，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。
这就是我们为您所介绍的冬季吃红色食物的好处，红色食物中富含很高的蛋白质和优质维生素，矿物质等微量元素含量也是非常之高，这些营养成分能够有效的帮助我们提升身体的抵抗力和抗寒力，让我们这个冬天不再怕冷，轻松过严冬，而且这些红色食物的味道也是很出色的了哦，我们完全可以通过吃这些红色食物在冬季的时候保健身体了哦，我们在冬季的时候常吃红色食物就能够让我们的身体更健康了，是我们不能错过的了哦，一定要注意哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对冬季的饮食选择有更多的了解了吧，我们在冬季的时候完全可以通过吃红色的食物来给我们保健身体了哦，对于我们的身体健康来说好处是特别多的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
大枣的营养保健作用
《本草纲目》记载：大枣味甘，无毒，安中养脾，平胃气，通九窍。红枣集药用、保健、食用等多功能于一体，而成为果中珍品。老年人常吃红枣，可颐养天年，返老还童。古语一日吃仨枣，一辈子不显老是有充分科学依据的。
补气养血：中医学认为，气血乃人体之本，补血乃女人之需，红枣中含量较高的铁元素是维持人体生命不可缺少的微量元素，人体缺铁将会引起雀斑、皱纹增多、头晕目眩等一系列贫血症状。红枣含有丰富的铁质等矿物质成分，对贫血、腹泻、倦怠无力、抑郁症、心悸失眠者有很好的补益作用。
防治心血管疾病：红枣中的cAMp具有增强心肌收缩、扩张冠状动脉血管、改善心肌营养、抑制血小板凝集的作用。
保护肝脏：红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。
增强免疫力：红枣能显著提高巨噬细胞的吞噬功能，对环磷酸腺苷所致的白细胞、血小板含量减少均有增加和恢复作用;且红枣多糖能促进淋巴细胞增殖，具有增强免疫力的作用;红枣多糖具有明显的止咳、祛痰、行血止血、增强免疫等功效。药理学研究发现，红枣还有抗疲劳作用，能增强人体的耐力。
美容护肤：红枣含有丰富的维生素C，而维生素C常作为体内酶激活剂和物质还原剂参与激素的合成活动，能促进肾上腺分泌的荷尔蒙激素与皮肤相结合，使皮肤抵抗力和弹性增加;还能防止皮肤血管出血，降低黑色素的代谢与合成，促进胶原的形成，使皮肤洁白细嫩，富有弹性，延缓衰老。
其他功能：红枣还具有降低血压、延缓衰老、镇静安神、抗惊厥等功效。对高血压、糖尿病、癌症、心源性休克有一定的疗效。红枣中的黄酮类化合物有着镇静、催眠和降压功效。红枣还具有增强肌力、抗疲劳的作用。另外，常吃红枣还可防治脱发。
大枣的多种吃法
红枣对气血不足、保护心脏等均有疗效，尤其是夏季进食。此外。红枣还有益气养血的作用，非常适于贫血妇女进补。红枣的食用方法很多，不同吃法，补益不同。
生吃：抗敏。最常见的吃法，如果一次吃10个，每天吃3次，连吃几天，就可以对过敏性紫癜有疗效。
泡茶吃：除困。将大枣洗净，放入带盖子的茶杯中用开水泡15分钟，喝水吃枣，对增强身体免疫力，改善疲困乏力效果明显。
煮粥吃：养血。取粳米100克，大枣3个。常法煮粥，常食可增强人的耐力，有明显的抗疲劳的作用。亦利于健胃消暑。推荐一款药膳.原料包括红枣、猪排骨、糯米、盐等调味料，常法煮粥，温食。常食对有血液病的老年体弱者效果特好，可滋养精血。
煲汤吃：护肝。取花生30克，水煎后，再加入红枣30克，冰糖30克，继续煎汤，每晚睡前服汤吃枣和花生，患有肝硬化、急慢性肝炎或者转氨酶高的人，连续服用30天，可以降低血清谷丙转氨酶水平。
红枣虽好，但不宜贪吃，患有痰浊火盛或腹部胀懑等症状的人在进食前需咨询医生或营养师。
导读：美白一直是女孩们最注目的保养话题，而品牌也用心地研发各种技术，让美白效果更升级！这次Choc特别请到各界的保养达人，从基础开始了解肌肤变黑的主要原因，也请来中医师深入研讨易黑体质等问题！
肌肤无法呈现净、透、白？就从黯沉、斑点、痘疤3大问题着手！
想要了解为什么肤色看起来混浊、不够透亮？其实和脸上的痘疤、斑点及黯沉问题息息相关，这次特别请到美肌达人为大家详细讲解３大影响肤色明暗的主因，快跟着Choc一探究竟吧！
Lesson1 由凯钧老师讲解肌肤的黯沉问题
Q1.造成肌肤黯沉的原因有哪些？
A：造成肌肤黯沉的原因有很多，其中包括清洁不足，角质堆积太厚，肌肤过于干燥，或因油性肌导致油光满面，也会让肌肤看起来黯沉！另外，没有好好卸妆，如果又用到比较粗劣的化妆品，会使化妆品中的重金属成分残留，使肌肤变得越来越黯沉。而紫外线、压力、熬夜、饮食、老化，也都会使肤色变得黯沉。
Q2.为什么蛋白质醣化会使肌肤老化？
A：体内的葡萄糖附着至蛋白质上，并形成连结状态，就会发生所谓的醣化作用。当肌肤内的胶原蛋白发生醣化作用时，胶原蛋白的结构就会发生改变，使真皮纤维质量变差，举例来说，感觉就像是布丁上的焦糖般，肌肤会看起来黑黑的，也会使肌肤失去弹性。
Q3.角质絮乱、不平整，是否也会影响肌肤的明亮度？
A：没有错！当肌肤角质排列不平整时，肌肤确实会看起来比较晦黯、无光泽。那是因为光线不容易反射，脸上就会有阴影的感觉！同样的如果脸上长痘痘，也会因为肌肤不平滑，而感觉肌肤花花的、不明亮。
影响肌肤明亮度的不只是肌肤表面，肌肤底层也是一大关键！
Lesson2 由Neogence谢博士讲解肌肤的斑点问题
Q1.哪种类型的斑点是靠保养可以消除的呢？
A：晒后出现的黑斑、雀斑、发炎后色素沉淀等，可以靠美白、防晒、去角质等保养步骤淡化。肝斑、太田母斑、颧骨母斑、晒斑及老人斑等，建议寻求皮肤科医师协助。而要淡斑，又以乙基维他命C最有效，它是高稳定性的维他命C衍生物，可长效发挥高度还原活性，抑制酪胺酸脢作用，减少黑色素生成；并淡化还原角质层中已形成的黑色素。同时也具有抗老化的功效，可协同胶原蛋白的作用，提升肌肤的光泽弹性，细致毛孔。
Lesson3 由花王肌肤美容研究员黄莉茜讲解肌肤的痘疤问题
Q1.为什么长痘痘或挤痘痘会留下深深的痘疤?
A：有些人喜欢自己挤痘痘，但手或器具不干净、力道不对或方法错误，导致发炎更严重，伤及真皮组织，虽然痘痘已经好了，却造成色素沉淀，组织遭受破坏，无法平复，在脸上造成凹凹凸凸，留下疤痕。
Q2.该如何利用保养消除脸上的痘疤痕迹呢？
A：色素沉淀型的痘疤，只要注意防晒，色素沉淀大约在半年内会慢慢消失，如果想要积极的治疗，可使用卫生署公告核准的美白成分，例如维生素C醣苷、洋甘菊抽取物，来淡化疤痕。或者是果酸、水杨酸去除角质，加速代谢，治疗方式都应咨询专业医师。凸起或凹陷的痘疤，是组织遭受破坏无法平复，可寻求医学美容疗程解决。
由美女中医师告诉妳！如何做好体内美白？
不管怎么美白，肌肤就是无法实现由里到外的透亮感那是因为除了外在的紫外线等因素造成肤色变深外，内在的压力、睡眠质量等，也会使肌肤黯沉、蜡黄，这次特别请来中医诊所的美女中医师余曼瑄来指导恰女孩，如何由内做好美白保养唷！
饮食养生
运动养生
