鱼和肉都是生活中比较常见的食材,不管是烹炒还是炖汤都具有很高的营养价值,备受人们喜爱。近日有人提出鱼比肉的营养价值高,那么这种说法正确吗?跟着本文一起来看看鱼比肉类是否更有营养。
鱼比肉更有营养吗
肉类比鱼类的肌肉纤维组织粗,且脂肪的含量比较高,特别是饱和脂肪酸的摄入,如果过度会导致胆固醇升高,从而会引发心血管疾病问题。而鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸,能有效的预防血脂的异常、心脑血管疾病等,还能很好的增加肠道中微生物的有益菌,更有利于身体健康。
吃鱼的好处
1、鱼肉的脂肪含量比较低,而且多是不饱和脂肪酸,能有效的降低胆固醇。
2、鱼肉中含有大量的维生素A、铁、磷、钙元素等,日常食用能起到养肝补血、养发润肤的作用。
3、鱼肉中的镁元素含量比较丰富,适量的补充这对于心血管系统有很好的保护作用,能有效的预防高血压、心肌梗等心血管疾病。
4、鱼肉中的牛磺酸能有效的促进大脑发育,不仅能影响脑细胞的增殖及成熟,还能更好的促进人体对营养物质的吸收。
5、鱼肉中含有大量的蛋白质,能很好的促进人体吸收,而且这些蛋白质中所含有的必须氨基酸和比值也比较适合人体所需。
6、鱼肉中的无机盐、维生素的含量比较低,而且一些淡水鱼和海水鱼中都含有丰富的磺类物质,以及磷、钙、铁等无机盐物质,能及时补充人体所需的营养素。
7、鱼肉中含有大量的卵磷脂,能有效的提高大脑的记忆力,有效的增强思维,起到预防痴呆症的作用。
以上就是本文针对鱼和肉相比哪个更具有营养进行的分析,通过本文可以看出鱼肉的肌肉纤维比较短,且蛋白质的组织结构更为松散,水分的含量也比较多,和肉类相比它的口感更为鲜嫩,也更容易被人体吸收,同时鱼还具有很丰富的蛋白质、低脂肪、维生素、矿物质等,能更好的促进消化吸收。
每年到了芒果成熟大量上市的时候很多人都会买一些芒果吃的,芒果含有丰富的蛋白质、粗纤维、矿物质和维生素等,食用芒果有美化皮肤、抗癌、预防高血压和对缓解便秘都哟比较好的效果,但是当大家在吃芒果的时候会感觉到芒果的皮不好剥,有时候还会弄的芒果汁到处飞溅。
脆芒果怎么吃
方法之一
先将芒果洗干净,切掉芒果的头尾(方便立起来削皮);
2.将芒果竖起来,用小刀贴着削皮;
3.削完皮后将芒果切块或切片即可食用。
方法之二
1.先将芒果洗干净,用刀贴着芒果对称分线(沿着果核)偏上一点的部位开始切;
2.另一半带有芒果核的,也贴着核切下另一片;此时芒果分为三片,中间一片是核。
3.将切下来的两片不带核的芒果,用小刀划成菱形方块,切至果皮,但是不要切断;
4.捏住芒果的两端,中指抵住中间用力,把芒果向上翻,这样可以使果肉突出来,用小刀或勺子刮下来就可以吃了,还能用作其他的蛋糕、饮品等装饰。
方法三
1.先将芒果洗干净,用小刀从芒果的中间切开。刀可以按着果核切一圈。
2.两手抓着切开的芒果两端,用力向反方向拧。注:可能会因为对芒果用力而拧下来很多芒果汁。
3.一端的芒果核会被拧出来,可以用勺子舀着吃,另一端带着整个芒果核,就可以用刀贴着芒果核切下来,同样的用勺子舀着吃。
方法四:
1、和方法二的第一个步骤一样,将芒果分成两片带皮芒果肉,一片芒果核。
2、准备一个干净的圆形敞口玻璃杯,拿起一片带皮芒果肉的,将果皮紧贴杯口,沿着杯壁往下压,使得果皮玻璃在杯外,果肉完整的保留在杯中。
方法五:
1、将芒果两侧圆形的地方切掉,再切两片芒果肉出来。
2、将果肉的头尾,外侧皮切掉就是正方形,再横竖切成正方形小丁即可。不过,这样会比较浪费。
瓜子应该是不少人都非常喜欢吃的休闲小吃,但是瓜子中所含有的热量较高,因此容易长胖的人不适宜多吃瓜子。而在逢年过节的时候,瓜子也成为了众多家庭必不可少的一项休闲小吃。瓜子也是一种容易受到潮湿变软的零食,所以在存放瓜子的过程中要尽量将瓜子放在干燥环境中。可是当瓜子回潮变软之后,如何将瓜子变脆呢?
1、冰箱冷冻
将回潮的瓜子放入冰箱的冷冻层中冷冻,12小时后取出来,瓜子就会恢复酥脆的口感。因为冰箱冷冻室温度很低,尤其是有冷却管的地方温度比其他地方更低,瓜子放在冷冻室内,水分会在冷却管上凝结,从而使瓜子恢复酥脆,和新鲜瓜子差不多。
瓜子受潮不脆了怎么办 5个妙招帮你快速回脆
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2、微波炉加热
将受潮的瓜子平摊在盘中,放入微波炉开大火转3到4分钟,能使瓜子中的水分大量散发出来,慢慢恢复香脆感。不过,注意用微波炉加热瓜子不能开大火,以免将瓜子烤焦。
3、放太阳下晒
天气晴朗,室外温度高的时候,将受潮的瓜子拿到室外,放在干净的盘子中摊开,靠太阳照射,也能吸收潮气,使瓜子恢复香脆。
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4、炒锅加热
将受潮的瓜子倒入炒锅中,开小火不断翻炒,这样也能吸收掉瓜子中的水分,使瓜子变干变脆。注意,用小火即可,免得将瓜子烧焦。
5、暖气管加热
把瓜子装盘子里放在暖气管上加热,经常翻动,能使瓜子变脆。如果暖气管上不好放盘子或盒子,就把瓜子装进布袋子中挂在暖气片上。
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怎么保存瓜子避免受潮
瓜子宜保存在干燥通风阴凉处。如果是现炒的热瓜子,要等到放凉后放入罐子或袋子中密封保存,否则热瓜子立即包装更容易变潮。而已经开封的瓜子吃剩后更要密封好,可在包装袋再外面套一个自封袋密封,尽量赶走袋中空气,这样防潮效果更好。另外,没吃完的瓜子封好,还可放冰箱中冷冻保藏,不仅瓜子酥脆、不易变质产生哈喇味还能防虫鼠。
阴虚的人,饮食上要少吃一些热性的食物,因为热能伤阴。味道辛辣的食物如:辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、芥末等都是热性的,不仅如此,辣的食物多有发散的效果,也不利阴。所以阴虚的人要尽可能少吃一些辣的食物。
但是中国人有几亿是喜欢吃辣的,我就好这口,怎么办?我们可以想一些办法来缓和辛辣发散食物对阴气的伤害。
吃鲜不吃干
干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品,中医上属于大热之品,而且普通的烹调方式改变不了他们的特性,所以阴虚的人要少吃。而鲜辣椒、葱、姜、蒜等新鲜的辣味食品,加工熟以后辣味会减轻或者消失,即使生吃一点影响也不大,所以吃辣吃鲜不吃干。
阴虚少吃辣 吃辣配鱼不配肉
大蒜分白皮蒜和紫皮蒜,紫皮蒜味道更辣,多用于调味,不用来吃,阴虚的人调味也可以用白皮蒜。
吃熟不吃生
辣味食品经过烹饪,尤其是加热,一部分的辣味会随着烹饪消失,所以爱吃辣的阴虚人,吃辣要吃熟不吃生。
配鱼不配肉
北京人爱吃火锅,不吃点辣的吃什么都不香,比如麻辣火锅,北京的簋街一整条街都是辣的,天天爆满。我的邻居在吃的方面别的不好,就是好吃个川味火锅。他本来就有高血压,医生一直嘱咐他少吃油腻辛辣,可是他就是管不住自己,偷空就跑到火锅店吃一顿羊蝎子或涮羊肉。经常可以看见他的两个儿子带着降压药去火锅店找他。后来他大儿子到我这来求助,能不能既满足老人的口味,又尽可能不危害健康。
我给他说,羊肉、牛肉、狗肉等肉类都是热性的,再加上辣椒,阴虚的人吃了就是火上浇油,爱吃辣火锅的老人可以采取中和的办法:咱们不涮肉,用鱼来代替,并且多放些青菜。
鱼、青菜和其他海鲜多是利阴的,可以冲淡辣椒对阴气的伤害。锅底里不要放人参之类大补药材,这些药材也是大热之性,对有些人是补,但是对阴虚的人来说没什么好处。
芒果是人们日常生活中很常见的一种水果,就是人们身体健康和营养的补充来说,有极好的效果,而且芒果的口感很好,是一种老少皆宜的食物,相信很多对于芒果有一定了解的话,就会知道芒果的品种有很多,而且有着不同的口感,例如市面上卖有一种脆的芒果吃起来相比其他的芒果口感更加爽脆。我这种脆的芒果到底是什么品种的芒果呢?
青芒果怎么吃
未成熟的青芒果被称为情人果。集“色”、“香”、“味”和“营养”为一身的果中佳品,含有大量的营养元素。一般情况下,青芒果是可以直接吃的。青芒果的营养价值比较高,不含有害物质,是芒果中的一个品种,是可以正常食用的。
青芒果属于芒果的一种优良品种,果皮呈暗绿色,有明显的腹沟,果肉为淡黄色或者是奶黄色,肉质较为细腻、皮薄多汁、纤维含量较少,是理想的鲜食品种,因此,青芒果是可以直接食用的。
只不过要注意看,青芒果有没有完全成熟,是否可以食用。青芒果与其他品种的芒果不同,不仅个头较大,而且成熟的青芒果颜色也是青绿色的,并不会变成金黄色的芒果,所以判断青芒果有没有成熟,主要是取决于芒果的硬度,用手轻轻按压青芒果,手感微软的,说明已经成熟了,可以直接食用了。
青芒果没熟可以吃吗
切开后没熟的青芒果不宜直接食用。未成熟青芒果中的涩味物质丰富,直接食用容易涩嘴,引起口腔的不适,因此建议食糖腌制后食用为宜。
青芒果又称脆芒,这个青芒果的口感一般都是比较酸甜的,它有一个特点就是越生越脆。它是属于一种热带的水果,如果是在成熟的时间,会飘出一股浓郁的芒果香味,让香气四溢,它的汁水非常之多,而且还含有非常多的纤维素,它还有一个美称那就是热带水果之王。除了好吃之外,其实它还有很多功效。
一般情况下如果是成熟的芒果,捏着是软的,就可以直接食用。而青芒果是属于还没成熟的、硬的,直接食用的话,味道会比较苦涩,没有那么美味可口,正常情况下也没有人直接食用青芒果,如果说要变得更加美味的话,那么是要进行一定的加工,口味也可以自己调制。
在日常生活中,大人小孩都会被薯条的味道所征服,外面单卖的薯条不仅贵,有时候吃着还觉得不过瘾,平时喜欢做美食的人会自己在家制作炸薯条,其实炸薯条制作起来也是非常简单的,但是自己制作的炸薯条有个通病,就是没有外面卖的薯条吃起来酥脆,很多人不明白这究竟是怎么回事呢?
薯条怎样炸才脆?
准备的食材:土豆2个,淀粉,食用油,食盐。
制作方法:
1、专挑老土豆
首先去挑选土豆的时候,一定不能盲目的选择,应该选择老土豆,因为老土豆的水分比较少,所以炸出来的土豆更脆,要是嫩土豆它的水分太多,不太容易炸脆,还会吃起来没什么口感。
2、切成均匀大小
把土豆表面清洗干净,接着去皮切成块状,这个时候一定要注意,土豆不要切得太厚,也不要切得太薄,不然要么就是炸不熟或者吃起来没口感,还有把切好的土豆放到清水里面浸泡30分钟,这样可以防止土豆吃着太粉。
3、土豆要煮熟再炸
在锅中加入适量的清水烧开,然后放入准备好的土豆和食盐,这个时候一定要检查下土豆是不是煮熟了,要是没煮熟也会导致土豆炸的不酥脆,等到土豆煮熟后捞出沥干水分或者放到太阳底下直接晒干。
4、煮熟的土豆要冰冻
把晒干的土豆撒上适量的淀粉,接着放到冰箱冷冻室里面进行冰冻,撒上淀粉是为了防止土豆粘结成团,并且还可以吸收掉土豆上面多余的水分。
5、土豆要炸2遍
在锅中倒入食用油,等到油温烧到6成热的时候下入冰冻好的土豆条,先用中火炸3分钟,接着捞出等到油温再次升高的时候再下入,这样经过了2遍油炸的土豆颜色更加金黄,并且土豆条也是炸的比较通透的。
秋季本来就易上火,加上自己的便秘,也越来越严重,我准备给自己做点甜点---脆炸香蕉,它有很高的药用价值,对于治疗便秘有一定的疗效的,炸出来香蕉,外酥里糯,吃起来美味极了。
【脆炸香蕉】
【主料】
香蕉2根
【辅料】
油适量、白砂糖适量、鸡蛋1个、面包糠适量、面粉适量
【做法】
1.材料:鸡蛋、面粉、白砂糖
2.鸡蛋跟白砂糖混合,香蕉切段,裹上蛋液
3.裹一层面粉
治疗便秘甜点脆炸香蕉
4.再裹一层蛋液
5.裹上面包糠
6.下油锅煎炸
7.炸到金黄色,换另外一面
8.炸好出锅
治疗便秘甜点脆炸香蕉
小贴士
尽量使得香蕉都裹上蛋液,重复两次,这样炸出来外面那层酥脆酥脆的很好吃。
香蕉的营养价值
1.香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C.
2.香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
4.润肠道
治疗便秘甜点脆炸香蕉
香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
总结:炸制香蕉,要用些油,爱美的女性怕吃太多油,所以不要担心,可以搭配一些蔬菜或者水果一起食用,这样既解油腻,还能更好摆脱便秘的困扰哦。
在生活中很多人都特别喜欢吃饼干,而且经常吃饼干也特别容易解饿,但是有些时候饼干里面含有的卡路里特别高,所以经常吃容易使人体发胖,但在夏天的时候,因为天气的原因,空气中水分比较大,饼干可能会受潮,吃起来不脆,引不起人的食欲,那么饼干受潮了该怎么回脆呢?
1、放进微波炉里叮几分钟,放凉。(我是这样做的,很管用)
2、用电吹风吹几分钟,饼干冷却后,即松脆如故
3、在太阳底下暴晒一段时间就好了
4、封口在冰箱里放一下就变脆
5、有烤箱的话,放进去再烤一烤
另外,花生米、芝麻等等炒熟或者烤熟的东西,都可以放在微波炉里转几分钟,晾凉就会松脆如故。
饼干潮了变脆、变干,怎么去潮方法1、打开吹风机,对着饼干吹上1-2分钟左右,等饼干冷却后,就变得松脆如故了。
饼干潮了变脆、变干,怎么去潮方法2、如果家中有烤箱,可放在预热后的烤箱中烤一二分钟,饼干就会好吃,如果家中没有烤箱,可将饼干平铺在案板上,用电吹风在饼干正反面各吹几分钟,待饼干冷却后就会酥脆可口。
饼干潮了变脆、变干,怎么去潮方法3、借助冰箱就能让饼干轻松回脆,不需要你再做其它的准备。
把受潮发软的饼干,摊开在盘子里,直接放进冰箱的冷藏室,冷藏一两天就可以回脆了。回脆期间注意:不要和生食同时存放。
为什么冰箱可以给饼干回脆呢?这是因为饼干是经过烘烤的食物,正常含水量只为2%-5%,当空气湿度超过70%时,饼干就开始吸收湿体,在南方平均湿度达到75%,有的地方甚至高达90%,所以拆了包的饼干很容易受潮。冰箱通过自身的循环系统则能保持一个恒定的湿度,一般在40%左右。受潮的饼干放进冰箱里,多余的水分就会被循环系统带走了。
放进去两天后拿出来看看,口感和刚拆包的饼干没有任何区别。
这个方法不需要借助任何工具,也没有任何工序,很轻松就让饼干回脆了。
这个方法还有一个好处,饼干只是流失了水分,本身的味道一点儿也不受影响。这还是一个很好的储存方法,因为冰箱的湿度是恒定的。拆了包的饼干放在里面,水分含量不会有任何变化,能一直保持酥脆。而且这么存放饼干特别省事,省去了反复封口开口的麻烦,既省事又省心。
宝宝食欲不好怎么办?造成宝宝食欲不好的原因很多,但是不能因为食欲不好就减少宝宝的进食量。其实要对付宝宝食欲不好,通过饮食也能解决。我们来学习一道能开胃的宝宝营养食谱脆椒鸡丁。
菜品:脆椒鸡丁
工艺:油爆
口味:香辣
类别:学龄期儿童食谱 健脾开胃调理。
主料:鸡胸脯肉 500克
调料:大葱 10克 姜 10克 辣椒(红、尖、干) 10克 盐 3克 味精 2克 花雕酒 10克 花生油 30克 淀粉(豌豆) 10克 各适量。
制作工艺
1. 鸡脯肉洗净切丁,腌制入味,拍上干淀粉。
2. 将鸡肉放入六七成热油中,炸至金黄色捞出。
3. 锅中留油少许,爆香葱、姜、加主、配料,调味,炒匀即可。
工艺提示
1. 因有过油炸制过程,需准备花生油700克。
2. 炸时要注意火候,翻炒要快速。
通过改变饮食的口味来改善宝宝食欲不好的情况,不但省去了看病治疗的麻烦,同时还为宝宝补充了充足的营养。
看电视容易让人饮酒过量。《酒精和酒精中毒》杂志上刊登的一项研究称,研究者让受试者边看电视边喝酒,结果显示,受试者要比不看电视时多喝1.5杯白酒或啤酒。研究者指出,如果在看电视时喝酒,人们就容易受到电视内容的影响,而忽略了自己已经喝了多少酒。并且,在该情况下,大脑不但对喝酒行为感到麻木,在酒精的作用下,还会增加看电视的乐趣。因此,看电视会增加酒精危害,并容易让人对酒上瘾。
看电视让骨头变脆。在看电视上花费大把时间的人,成年后更容易患骨质疏松。据《儿科》杂志一项研究表明,我们到了25岁左右,身体里储备的骨质就开始减少,如果此前看电视少,患骨质疏松的几率就低。反之,几率则会增加。研究者跟踪了2000余名受试者发现,看电视越多,骨骼发育越慢。
电视让人分神,变冷漠。最近一项研究表明,只要电视开着,即使只播放一个背景音,家人互动就会减少大约20%,这会造成家人之间情感的淡漠。另外,看电视也会导致精力难集中。长期在电视声音下生活,人们做事时更容易分神。
电视让人麻木。电视还是一种致命的消遣方式。澳大利亚研究人员对8800人进行了长达6年的研究结果发现,每在电视前坐1小时,不明原因死亡风险增加11%,因癌症死亡风险增加9%,因心血管疾病死亡危险增加18%。总坐在电视机前,它就使人处于麻木状态,使得运动和做家务时间严重被挤占,这是电视致命的重要原因。
提高少女怀孕率。《儿科和青少年医学档案》上的研究发现,每天看电视2小时以上的青少年,性生活开始的早,与情色相关的节目会使少女怀孕几率增加两倍。
饮食养生
运动养生