新鲜的普通土豆的颜色多数是淡黄色或白色的,而其实也有紫色的。那么现在营养专家就主要介绍,什么是紫土豆和紫土豆怎么吃?紫土豆其实与普通土豆一样,都可以食用。炎热的夏天,土豆怎么做最好吃呢?营养师推荐凉拌土豆,这样吃法也比较开胃助消化。所以您不妨跟着来学习下紫土豆的做法。
紫土豆的做法其实有许多种,煮、炸、蒸、凉拌都可以,这可以根据个人口味或季节性的特点,选择最佳口味的吃法。炎热夏天就主要介绍凉拌紫土豆的做法,希望能够帮助您增加食欲,满足味觉。
主料 紫土豆 普通土豆 紫薯
辅料 烤香肠 色拉
紫土豆的做法步骤
1.食材;紫土豆、普通土豆、紫薯。
2. 洗净,所有食材放锅里加水烧二十分钟。
3. 用筷子戳一下,要是可以戳过说明熟了。
4. 再放在凉白水过凉。
5. 剥去皮。
6. 切丁。(夏季弄凉菜砧板一定要用热水烫过后)
7. 食材:烤香肠,色拉(实际用了二支色拉)
8. 这里只有一半量用一支色拉。
9. 放在冰箱冷藏二小时食用更佳。
紫土豆怎么做好吃呢?赶紧把它凉拌吧。并且,凉拌紫土豆也是一种比较简单的做法,操作容易,用时少,只需要30-45分钟就可以食用了。尤其是非常喜爱土豆的朋友,不妨试试凉拌紫土豆吧,这样的味道一定会比较的新鲜与美味。
紫土豆也叫做紫色马铃薯,人们通常简称它为紫薯。而相较于以前食用的番薯,紫土豆它的甜度是要比番薯还好的。并且紫土豆在挑选的时候没有那么多的讲究,只要外观漂亮的紫土豆,通常做出来都十分可口。不少时下的年轻人们都很喜欢吃紫土豆,平常吃的也是很多的。
紫土豆通常人们会用来做各类的甜品,把紫土豆融入到甜品中去是十分合适的,紫土豆的食用价值也非常高,每一个紫土豆中含有各类人体所需的物质,并且经常吃还能改善体质,那一起来看下紫土豆的做法:
1.主料:紫土豆
辅料:植物油、盐、香葱、香醋、小米椒、鸡精
2.把紫土豆去皮,切丝
3.用凉水泡泡洗净淀粉
4.小米椒洗净切丁、香葱洗净切末
5.热锅凉油,油热8成下紫土豆丝,翻炒均匀
6.加香醋翻炒均匀
7.加小米椒翻炒均匀
8.加盐
9.加鸡精翻炒均匀
10.关火撒上香葱末
11.拌均匀即可
紫土豆平常也有十分简单的做法,就是将紫土豆用高压锅焖熟之后再切块去皮去煮,然后加糖搅拌均匀,待紫土豆完全熟了之后,就是一碗可口的紫土豆甜汤了。很多女生们都很喜欢吃紫土豆甜汤。
土豆是一种营养丰富,含有多种对人体健康有好处的营养成份,而土豆其实也是有稚嫩很多种的,紫土豆就是其中的一种,而紫土豆在民间又叫黑土豆,黑土豆,等等,虽然紫土豆的叫法不同的,从外观上看的话,紫土豆是一种外观好看,颜色诱惑力强的食物。
吃紫土豆对促进身体健康也是会有很多的好处的,那么紫土豆到底是一种什么样的食物呢?吃紫土豆对个人的身体健康都会有哪些帮助呢、
紫土豆(又名黑土豆/紫色马铃薯/黑马铃薯):薯形呈长椭圆形,芽眼较小。果皮呈黑紫色,乌黑发亮,富有光泽。果肉为深紫色,外观好看,颜色诱惑力强。果肉淀粉含量高达13-15%,口感较好,品质极佳。据测定:每百克黑色马铃薯中含蛋白质2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物16.5克,钙11毫克,铁1.2毫克,磷64毫克,钾342毫克,镁22.9毫克,胡萝卜素0.01毫克,硫胺素0.1毫克,核黄素0.03毫克,烟酸16毫克。该品种富含花青素,花青素除对致癌物质有抑制作用 外,还可以增强人体免疫力,延缓衰老,增强体质,增强视力。
紫色马铃薯是集食用、营养、保健、观赏于一身的彩色马铃薯新品种,除具有细腻、香、面的上佳品质外,还有色泽鲜艳的独特外观,有预防癌症、美容等功效。紫色马铃薯在国内栽培面积尚小,每公斤价格在8-12元,是普通马铃薯的6-8倍,走俏国内外市场,未来几年内其经济效益可观,极具开发前途。
特征特性
幼苗直立,株丛繁茂,株型 高大,生长势强。株高60厘米,茎粗1.37厘米,茎深紫色,横断面三棱型。主茎发达,分枝较少。叶色深绿,叶柄紫色,花冠紫色,花瓣深紫色。薯体长椭圆形,表皮光滑,呈黑紫色,乌黑发亮,富有光泽。薯肉深紫色,致密度紧。外观颜色诱惑力强。淀粉含量13-15%,口感香面品质好。芽眼浅,芽眼数中等。结薯集中,单株结薯6-8个,单薯重120-300克。全生育期90天,属中早熟品种,耐旱耐寒性强,适应性广,薯块耐贮藏。抗早疫病、晚疫病、环腐病、黑胫病、病毒病。一般亩产1000-1500公斤。适宜全国马铃薯主产区、次产区栽培,发展前景看好。
食用价值
紫色马铃薯营养丰富,每百克含蛋白质2.3克、脂肪0.1克、碳水化合物16.5克、钙11毫克、铁1.2毫克、磷64毫克、钾342毫克、镁22.9毫克、胡萝卜素0.01毫克、硫胺素0.1毫克、核黄素0.03毫克、烟酸0.4毫克、抗血坏酸16毫克、花青素100毫克。紫色马铃薯既可做配菜,又可做特色菜肴。炒、炸、烧、煮、煨、蒸、煎等均可,能做成500道味道鲜美、形色各异的食品。另外,其本身含有丰富的抗氧化物质,经高温油炸后不需添加色素仍可保持原有的天然颜色。
应该说紫土豆就是一种具有很高的养生功效的食物了,但是吃紫土豆是有很多讲究的,如果发现紫土豆变色,或者说紫土豆已经变质了的话,那么都最好不要食用了,如果食用了的话,会对身体造成很大的危害的。
要想知道经期能不能紫土豆,首先要知道紫土豆是什么,紫土豆又名紫马铃薯,紫土豆是一年生草本植物,紫土豆一年可以播种两次,当春天北方地区刚刚回暖的时候,就可以播种紫土豆,上一年留的紫土豆到了来年在自然环境下就可以发出芽,把芽和块茎切下来就可以播种了。
紫土豆耐储存,可以弥补菜缺的空挡,紫土豆挺好吃,北方的农村一般喜欢把紫土豆和豆角炖在一起,既可以当菜,又可以当饭。紫土豆还可以做成紫土豆饼外焦里嫩,经期能吃紫土豆吗。
紫土豆对于我们身体的作用可大了,紫土豆别看颜色不好看,但其实营养非常的丰富,紫土豆最大的作用就是能够抑制癌细胞的生长,而且紫土豆还可以增强我们的身体素质和提高我们的免疫能力,紫土豆对于我们的视力也是有帮助的。
紫土豆:薯形呈长椭圆形,芽眼较小。果皮呈黑紫色,乌黑发亮,富有光泽。果肉为深紫色,外观好看,颜色诱惑力强。果肉淀粉含量高达13-15%,口感较好,品质极佳。据测定:每百克黑色马铃薯中含蛋白质2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物16.5克,钙11毫克,铁1.2毫克,磷64毫克,钾342毫克,镁22.9毫克,胡萝卜素0.01毫克,硫胺素0.1毫克,核黄素0.03毫克,烟酸16毫克。该品种富含花青素,花青素除对致癌物质有抑制作用外,还可以增强人体免疫力,延缓衰老,增强体质,增强视力。
紫土豆是传统马铃薯的一个变种。紫土豆的紫是因为体内有大量的花菁素。花菁素有一定的抗衰老功能力。大家在吃紫土豆的时候有一个误区,把紫土豆当做菜,其实紫土豆的淀粉占大部分,紫土豆是一种主食,经期可以吃紫土豆哦。
近段时间以来,我在菜市场里发现了一些紫色的土豆,售价要比普通的黄色土豆高一些。以前我们吃过紫甘兰、紫玉米、紫薯,可是这紫色的土豆到是让人觉得新奇,相信很多人都和我一样,对紫色土豆的营养价值充满了好奇,今天我们请来了有关的专家为我们解惑。
紫土豆富含花青素,花青素除了对致癌物质有抑制作用外,还可以增强人体免疫力,延缓衰老,增强体质和视力。
此外,对一些消费者提出的紫土豆是否为转基因产品的疑虑,专家表示无需担忧,它是黄土豆的优化产品。
现代营养学研究表明,蔬菜的营养价值高低遵循颜色由深到浅的规律,颜色越深价值越高。按照排列,紫色食品的营养价值仅次于黑色食品。食品的颜色不仅能体现营养价值,对人的心情调节也有一定作用。紫色集合了一热一冷的红色与蓝色,所以紫色能够起到保持身心平衡、舒缓镇静的作用。
紫色食物除了饱含大量维生素C和维生素E之外,还含有一种叫花青素的物质。花青素具有极强的抗氧化作用,其抗氧化作用优于维生素C和维生素E。
浙江省中医院营养科张建玲医生认为,土豆属于根茎类蔬菜,相对于叶类蔬菜,它的淀粉含量较多,以提供能量为主;不过紫土豆因为本身颜色的特殊性,维生素C和维生素E的含量高于普通土豆。同时,他也提到,紫色食品确实是比较好的天然“护目食品”,平时经常吃一些紫色食品,可有效预防眼病的发生。
大家都知道,多吃一些紫色的食物对身体的健康是很有好处的,所以如今不少的市民都开始爱上这些紫色的食物了,据了解菜市场里一些紫色的蔬菜和水果都是销量不错。我们知道紫色食物中的花青素含量非常的高,对人体的健康很有好处,所以可以常吃。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《紫土豆》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生食疗”专题。
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