腐竹拌黄瓜的营养价值
腐竹的营养价值
腐竹有浓郁豆香味,和其他豆制品相比,能量、蛋白质、脂肪、维生素E最高。运动前后吃,可迅速补充能量,并提供肌肉生长所需的蛋白质。腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。
黄瓜的营养价值
黄瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素D、维生素E、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质。另外,黄瓜中还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等成分。黄瓜的这些成分,让它具有了清热解毒、止渴、利尿消肿等功效。如果你感觉干咳、咽喉肿痛、眼睛发干等,都可以吃些黄瓜,可以帮助你舒服一些。
腐竹拌黄瓜的热量
蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小,是减肥期间推荐的烹调方式。
营养素含量(每100克)
热量(大卡)321.60
碳水化合物(克)15.08
脂肪(克)16.34
蛋白质(克)28.02
纤维素(克)1.03
腐竹拌黄瓜的宜忌人群
腐竹的宜忌人群
1、肾炎、肾功能不全者
腐竹的营养价值虽高,但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃,否则会加重病情。
2、糖尿病人
糖尿病、酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。
3、减肥者
由于制作方式的差异,腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高。每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。因此,需要控制体重的人最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
4、对豆类食品过敏者
如果是对豆类食品过敏的话,食用腐竹就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用腐竹。
黄瓜的宜忌人群
一般人群均可食用
1、适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食;并且是糖尿病人首选的食品之一;
2、但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃,因黄瓜性凉,胃寒患者食之易致腹痛泄泻。
西芹炝腐竹的营养价值
西芹炝腐竹是一道非常普通的家常菜,由于其营养价值高,深受人们的的喜爱。
1、腐竹,是煮沸豆浆表面凝固的薄膜,可鲜吃或晒干后吃,是东亚地区常见的食物原料。腐皮一词最早出现在李时珍《本草纲目》中,李时珍说,将豆浆加热时,表面出现一层膜,将膜取出,干燥后即得腐皮。
2、腐竹含丰富的蛋白质而含水量少;且含有类似黄豆的营养成分,如黄豆蛋白还有膳食纤维及碳水化合物等。
3、腐竹具有良好的健脑作用,它能预防老年痴呆症的发生。这是因为,腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外,腐竹中所含有的磷脂、皂酐还能降低血液中胆固醇含量,有防止高脂血症、动脉硬化的效果。
4、腐竹含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。
5、西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤,其中磷和钙的含量较高。另外,芹菜叶中营养成分要高于芹菜茎。
6、西芹性凉、味甘。含有芳香油、Vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明,芹菜有明显的降压作用,其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效。
西芹炝腐竹的热量
芹菜:每杯16千卡。芹菜是最着名的“负卡路里”食物。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说:“这是因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象”。所以芹菜吃再多都不用担心长胖。
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸制成,热量就更高了,达到每100克472千卡,超过了同等重量猪肉的热量。因此,需要控制体重的人最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
由此可见,芹菜和腐竹搭配既为人们解馋,同时也达到热量均衡,但也要适量。
西芹炝腐竹的宜忌人群
1、西芹炝腐竹适宜人群
一般人群均可食用。
2、西芹禁忌人群
2.1、胃寒、腹泻者
《本草汇言》载:“脾胃虚弱,中气寒乏者禁食之。”由于芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒,腹痛腹泻者不宜多食。
2.2、血压低者
芹菜有降血压作用,血压偏低者不宜多食。
2.3、生育期男性
据报道,国外有医生经过实验发现,男性多吃芹菜会抑制雄性激素的生成,影响生育,此种情况在停止食用芹菜后数月又可恢复正常,故生育期男性不宜多食。
2.4、过敏体质者
芹菜属光敏性强的蔬菜,食之过多,容易导致光敏性物质在体内增加,此时如果照射强光,就会和日光发生反应,引起日光性皮炎等皮肤炎症。芹菜含少量呋喃香豆素,易引起皮炎,若受霉菌感染,则含量快速升高。经常或大量接触者,手臂及指间往往发生疱疹性皮炎。至于癞疥患者,最好勿食。
3、腐竹的禁忌人群
3.1、腐竹的营养价值虽高,但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃,否则会加重病情。糖尿病,酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。
3.2、由于制作方式的差异,腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。因此,需要控制体重的人最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
平时有好多人都喜欢吃腐竹,但是腐竹的营养价值知道的人就特别的少了,腐竹的做法简单而且做法居多。无论是煎炒烹炸腐竹都是特别好吃的。腐竹是我们全家都特别青睐的食物之一,一段时间如果没有吃腐竹家人就会提出做腐竹的建议,我也喜欢给家人做,腐竹特别的有营养,是最适合老少食用的了,在下面我就为朋友们说说我所知道的腐竹的营养价值的内容。
腐竹是大豆磨浆烧煮后,凝结干制而成的豆制品。腐竹是从锅中挑皮、捋直,卷成杆状,经过烘干而制成的。腐竹以颜色浅麦黄,有光泽,蜂窝均匀,折之易断,外形整齐的质佳。腐竹是豆制品的高档食品,该产品营养价值之高,被人们广称为“素中之荤”,备受广大消费者的喜爱。腐竹由黄豆制成,具有与黄豆相似的营养价值,如黄豆蛋白、膳食纤维及碳水化台物等,对人体非常有益。腐竹的保健功能同豆浆相差无几,几乎适合一切人食用。
腐竹 营养分析: 1. 腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高; 2. 其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏; 3. 含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利; 4. 还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。 腐竹 相关性群: 一般人群均可食用腐竹
食疗作用: 腐竹味甘、性平; 具有清热润肺、止咳消痰的功效。
1. 腐竹适宜于烧、拌成做配料; 2. 腐竹须用凉水泡发,这样可使腐竹整洁美观,如用热水泡,则腐竹易碎; 3. 用清水浸泡(夏凉冬温)3~5小时即可发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等,食之清香爽口,荤、素食别有风味。腐竹适于久放,但应放在干燥通风之处。过伏天的腐竹,要经阳光晒、凉风吹数次即可。
通过上面的内容大家听明白我所介绍的腐竹的营养价值了吗?我还详细的介绍了腐竹是怎么制作出来的,如果你的家中也有老人和孩子的话你也和我一样经常的做给他们吃,腐竹泡好后一点也不硬,牙口不好的老人不用怕食物硬而嚼不动了。
腐竹,大家肯定十分熟悉,又称腐皮,是一种很受欢迎的汉族传统食品,随着经济的发展,腐竹已经逐渐被全国各族人民所食用,这成为了一种大家公认的美食材料之一,而现在人们的生活质量在不断的提高,对美食的要求也在不断提高!传统的腐竹做法已经不能满足人们的美味需求了,所以人们也在不停尝试食物不同的做法,下面告诉大家一个卤腐竹的做法!希望大家能够了解一下,腐竹是很好的食材,只要利用得当就能做出美味的食物,下面就来看看美味的卤腐竹的做法吧。
食材:腐竹 大葱 干红辣椒 淀粉
调料:玖顺生姜汁 生抽 白糖 食用油 白芷 丁香 花椒 大茴
制作过程:
1.准备好需要的食材
2.腐竹提前泡好备用。
3..将腐竹逐条沾一层淀粉备用。
4.油锅烧热至170度,下入腐竹油炸。 5.炸至外皮酥脆,捞出备用。
6.锅内加入老卤,放入白糖、干红辣椒、葱段、白芷、丁香、花椒和大茴。
7.将炸好的腐竹投入锅内。
8.煮十分钟关火,浸泡一会儿入味即可食用。
也可以不油炸直接卤制,味道稍欠缺一些。 (注意:腐竹风味独特,不宜多吃,偶尔尝尝鲜可以哦)
以上就是美味的卤腐竹的做法讲解了,希望有兴趣的人士可以了解一下,在闲暇之余做一份美味的卤腐竹来给家人食用是一种非常好的事情,能够让家庭氛围更加的和谐,而且还可以品尝到美味的食物,建议可以配点小酒和花生米,让吃腐竹变的更加有趣。现在的社会日益发达,不少人都已经习惯在外面的餐厅中解决正餐,但是在这里还是不得不提醒一下大家,再怎么忙碌,也别亏待自己的胃!外面的食物再怎么好吃,终究是少了一股家的味道!希望上面方法可以帮助到大家!
由于豆浆机的盛行很多人会在家里自制豆浆,可根据自己的口味选择自己喜欢的豆浆。但大多数人在磨完豆浆后会把豆渣给倒掉,这一倒可是把最精华的部分给扔了,豆渣有降脂、减肥、治便秘、抗癌的功效。对冠心病、中风等的发生都非常有利。今天就告诉大家如何合理利用豆渣做出美味的食物。
推荐食谱
果仁豆渣粥
材料
黄豆豆渣80克,玉米面80克,核桃仁5克,松子仁5克,大杏仁5克
做法
1、核桃仁、松子仁、大杏仁放入平底锅内用小火慢慢烘焙出香味。
2、将烘焙好的核桃仁和大杏仁切成碎粒。黄豆豆渣与玉米面混合,加入适量凉水调成糊。
3、煮锅中加入800毫升凉水,大火煮开,倒入调好的豆渣糊,用汤勺搅拌均匀,再次煮开后继续煮10分钟。
4、将煮好的豆渣粥盛入小碗中,撒上松子仁和核桃仁、大杏仁碎粒即可。
素炒腐竹是比较常见的一道家常菜的主要原料就是腐竹,另外还要准备一些其他的辅料,比较常见的有,辣椒,油盐酱醋等等,做法比较简单,非常的美味,有很好的下饭的作用,我们知道腐竹的营养价值比较高,还有优质的蛋白,平时适当的吃些,对身体的调养是比较不错的。
素炒腐竹的家常做法
1.把买好的腐竹洗净,上砧板切成段2.切好后装盘3.将红辣椒和青辣椒切成条4.将腐竹和辣椒一起倒入烧好热油的锅中,加盐翻炒3分钟,然后加少许酱油或老抽,继续翻炒3分钟左右5.待腐竹呈金黄色且入味后,装盘上桌
做法二
主料:腐竹3条、胡萝卜1个
辅料:蚝油1茶匙、花生油3茶匙、盐适量、生抽1茶匙、玉米淀粉1/、茶匙、蒜2粒、清水少许步骤
1.准备好食材
2.胡萝卜洗净,剥皮
3.胡萝卜切薄片
4.腐竹切小段
5.热油锅,炒香蒜蓉
6.炒香蒜蓉后,加入胡萝卜翻炒
7.炒胡萝卜过程中加少许清水
8.胡萝卜炒至八九成熟时,加入腐竹翻炒,加少许盐调味
9.加入1茶匙蚝油
10.加入1茶匙生抽调味
11.食材炒熟时,加入一个芡汁,大火收汁即可小贴士用玉米淀粉加清水做一个芡汁,使其有更好的口感
腐竹的营养价值腐竹因其口感特别而受到很多人的欢迎,虽然是豆制品,但是它的营养价值要远远高于其他豆制品,并且营养比较均衡,可以说是人们理想的保健食品了。那么它的营养价值都表现在哪里呢?
1、蛋白质含量高。众所周知,蛋白质是维持人体功能正常运行的一个重要元素,缺少蛋白质,我们的身体也会虚弱很多。
2、谷氨酸含量高。谷氨酸对人体的脑部有着很好的作用,不仅能提神心脑,还有提高记忆力的功效。
3、磷脂。腐竹中的磷脂成分有降低血液中胆固醇含量的作用,对防治高血压、动脉硬化有一定的作用。多食用能预防心血管疾病,保护心血管功能的正常运行。
4、大豆皂苷。能抗炎、抗溃疡。
5、钙质。能给人体补充钙质,促进骨骼发育,防治骨质疏松。
炝锅腐竹是比较有名的一道特色美食,首先要把腐竹泡好,然后使用葱姜蒜和其他的一些调味品,在热锅里面煸炒出香味,再加入其他的一些喜欢的一些蔬菜,比如说,生菜,香菜等等,最后再把炸好的腐竹放到锅里面再炖几分钟,炝锅腐竹是比较常见的家常菜,吃起来非常美味,营养价值也非常不错。
炝锅腐竹的家常做法
材料腐竹,面粉,火锅底料,生菜,香菜,豆腐做法1、将泡好的腐竹切寸断,并加入少许面粉,挂糊。准备好一包火锅底料。2、炒锅放油,用不着太多,将挂糊的腐竹炸一下,至金黄色,捞出。3、放入火锅底料,加开水将其煮开,加入自己喜欢的辅料,如生菜、香菜、豆腐等等,最后将炸好的腐竹放入锅内,炖三分钟左右,入味后出锅。
炝锅腐竹的做法大全对于烹饪方法不是很了解的朋友,可能对炝锅不是很了解。炝锅又称“炸锅”,是指将姜、葱、辣椒末或其他带有香味的调料放入烧热的底油锅中煸炒出香味,再及时下菜料的一种烹饪方法。众所周知,腐竹属于豆制品,因此有着豆制品所有的营养成分。同时,它的营养素又高于其他豆制品,并且比例均衡,口感更是独特,进而成为餐桌上的常客。
竹能与各种蔬菜做炝锅腐竹。关于腐竹的各种炝锅做法很多,有炝莴苣腐竹、腐竹回锅肉、干锅腐竹五花肉、浓香腐竹炖牛腩、炝黄瓜腐竹、腐竹回锅肉、干锅腐竹五花肉、浓香腐竹炖牛腩、炝胡萝卜腐竹、炝黑木耳腐竹等等。
腐竹由黄豆制成,所以算豆类,也有一些食物搭配上的禁忌,主要有腐竹如果配葱会影响钙质的吸收,腐竹如果配蜂蜜,会有损听力及腹泻。因此,在做炝锅腐竹时也要注意一下,不要与葱及蜂蜜搭配哦。
此外,腐竹含嘌吟较多,慢性胃寒病人勿食:平素脾胃虚寒大便稀薄者勿食;痛风病人以及血尿酸偏高者勿食。
在日常生活中,蒜薹属于一种常见的蔬菜,大家也都知道它是蒜苗长成的,有着蒜苗的味道,但是比蒜苗好吃。由于大棚蔬菜的普及,我们一年四季都可以看到蒜薹出现在人们的餐桌上。而腐竹是一种豆制品,有着比较高的营养。蒜薹炒腐竹是一道比较美味的家常菜,今天我们就来学习一下它的家常做法。
主料:蒜薹适量 腐竹适量 辅料:盐适量 鸡精适量 葱适量 姜 蒜
蒜薹炒腐竹的做法步骤
1. 各种主料、辅料可以根据自己的情况准备用量,腐竹要提前泡发好也可以买直接泡发过的。
2. 各种食材都切好,蒜薹和腐竹切断,大葱切葱花,姜切丝,蒜切末。喜欢吃辣的也可以准备一点干辣椒切圈。
3. 炒锅加热放油,不喜欢吃油腻的可以少放一点,油热下葱、姜、蒜、辣椒爆炒出味,放入蒜薹翻炒,腐竹比较绒衣熟,可以再蒜薹五成熟的时候放入进行翻炒。
4. 我喜欢在菜快出锅的时候放调味料,盐、鸡精、十三香根据自己的口味添加。放一点老抽进行调色。翻炒的时候如果锅太干干可以加一点清水或者高汤。
5. 菜熟出锅放香油,装盘~~
经过上边的介绍,我们知道了蒜薹炒腐竹的家常做法。需要提醒大家的是腐竹在进行水发的时候一定要泡透,否则在炒的过程中不入味。怎么样,心动的话就赶紧准备好食材,自己在家做上一做,放点辣椒提味味道会更佳的好哦!
腐竹生活当中的一道常见菜几乎大家在饭桌上,我们经常会看到平时腐竹可以煲汤,可以炒菜,无论怎样制作做的口味,怎样都是非常非常好的,平时用腐竹做出来的泡菜滋味香浓香脆可口,而且非常的酥软,适合老人的食用,腐竹当中含有的蛋白质对人的肠胃来说,有着不错的保护作用,接下来我们来一起了解一下关于卤水腐竹的做法是怎样的?
材料
腐竹半包
用剩的卤水1小碗
做法
1、将卤水膏,加同等分量的水煮开。
2、腐竹冲一冲水后,放入卤汁中,煮大约20分钟即可。
小诀窍
1、腐竹,要选用硬的长条状的,煮不烂的那种。。跟煮糖水甜汤用的腐竹是不一样的。
2、腐竹应该保持长条状,约4-5寸长即可。太短的话容易煮碎煮烂。
材料
腐竹半包
用剩的卤水1小碗
做法
1、将卤水膏,加同等分量的水煮开。
2、腐竹冲一冲水后,放入卤汁中,煮大约20分钟即可。
小诀窍
1、腐竹,要选用硬的长条状的,煮不烂的那种。。跟煮糖水甜汤用的腐竹是不一样的。
2、腐竹应该保持长条状,约4-5寸长即可。太短的话容易煮碎煮烂。
以上的文章当中我们了解到了卤水腐竹的做法,做出来的腐竹味道好,香浓,而且生活当中绝对是老少皆宜,以上也为大家介绍了腐竹的小窍门,大家学会了吗?
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