早餐对我们的身体的保健作用是非常大的,不吃早餐的危害非常的大,但是也不可乱吃早餐,营养早餐很重要。那么早餐吃什么最有营养呢?下面小编给大家推荐一些营养早餐食谱,快去看看!
夏季养生 必备5营养早餐食谱
我们很多人都知道早餐对于我们一天的饮食的重要性的,但是很多人认为,我夏季的是身体的能量消耗的慢,所以我们不吃早餐也是没事的,但是其实这对我们的健康的影响是很大的,下面我们就给大家说说早餐的食谱有哪些吧。
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早餐食谱1:
购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。
早餐食谱2:
购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜。
制作:取全麦面包两至三片,鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。
早餐食谱3:
购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。
制作:汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
早餐食谱4:
购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
早餐食谱5:
购买:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。
制作:取两个小豆沙包加热,鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
六种传统早餐千万别吃
不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!
吃法一:回味早餐
早餐内容:
剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因:不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
专家评点:
剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二:速食早餐
早餐内容:
各种西式快餐受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
专家评点:
这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
吃法三:传统风味早餐
早餐内容:
油条、豆浆受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的积蓄。
建议:
早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
吃法四:零食早餐
早餐内容:
各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
专家评点:
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
吃法五:运动型早餐
早餐内容:
路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动 受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃
专家评点:
边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
吃法六:营养早餐
早餐内容:
水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了营养价值不高的主食。受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
专家点评:
很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。
五种早餐最伤女人身体
1.过于冰凉的果蔬汁。这是因为人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。建议吃热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等,然后再配蔬菜、面包、水果等。
2.太辣的食物。早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的。
3.体内火气旺的不宜喝牛奶。因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的女性要尽量少饮用。
4.未经加热的剩饭菜。很容易病从口入。
5.熟食卤菜当早餐。90%的熟食都需要加热后食用,目的是为预防病菌的滋生。
总结:综上所述,吃营养早餐至关重要,因此,大家不妨照着以上的这些食谱去吃早餐,这样对身体才有更加好的保健功效哦!
炎热的夏季,很多人都觉得胃口不好,不想吃东西也不知道该吃什么东西,但是这样是对身体很不好的,所以我们应该多吃一些清热祛火,润肠通便增进食欲的菜品,很多朋友都想知道什么菜能达到这样的效果,那么针对这个问题,接下来就让我们向大家推荐这道虾米冬瓜,营养搭配均衡,味道鲜美,清热祛火,消暑解渴,现在让我们一起看看虾米冬瓜是怎么做的。
材料:
虾米10克,冬瓜500克,葱10克,蒜2瓣、盐1茶匙(5克),料酒1茶匙(5ml),香油2茶匙(10ml)
做法:
1、准备材料,虾米泡温水备用;
2、冬瓜去皮后,切成片,葱切末,蒜切末;
3、锅中放油,倒入蒜末爆香;
4、倒入冬瓜;
5、倒入虾米以及泡虾米的水以及料酒;
6、少煮一会儿后,倒入适量的盐,和葱花,淋入香油,起锅。
冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。 虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。冬瓜与虾仁等食材在一起做成的菜完美的融合了这几种食材的优点,既能补充营养,还可以清热祛火,特别适合在夏季食用。
通过上面的介绍,我们知道了虾米冬瓜的做法,希望朋友们可以利用起来,不仅营养丰富,而且对朋友们的身体也很有好处,适合各类人群食用,希望我们的介绍可以帮助到朋友们。
女人一定要滋补自己,对自己好一点。不管是什么时候,身为女人都要对自己无条件的好。这是我到现在为止,所领会的关于自己关于女人的一些道理。或许不是那么深刻,或许它浅显易懂,但这就是我此时此刻的真实的想法。
【药物组成】茵陈30克,垂盆草30克,金钱草30克,板蓝根15克,六月雪15克,白花蛇舌草15克,赤芍15克,炒麦芽15克,柴胡9克,焦山栀9克,青皮9克,甘草6克。
【制作用法】,加水1000毫升浸泡30分钟后文火煎成400毫升,再加水煎成200毫升,混合分2次早晚服,14剂为1疗程,一般服1~2个疗程。
【。适用于急性病毒性肝炎。
【随症加减】热重于湿者焦山栀改生山栀,加牡丹皮、黄芩;湿重于热者加茯苓、龙胆草、车前草;腹胀腹痛者加枳实、大腹皮、川楝子;齿龈渗血者加白茅根、小蓟、仙鹤草;发热头痛者加金银花、水牛角、羚羊角。
【临床疗效】 共治疗45例,临床治愈38例,显效5例,有效2例,总有效率100%。
【处方来源】《刘奉五妇科经验》。
【药物组成】瞿麦4钱,扁蓄4钱,木通1钱,车前子3钱,滑石4钱,延胡索3钱,连翘5钱,蒲公英5钱。
【方剂功效】清热利湿,行气活血,化瘀止痛。
【方剂主治】慢性盆腔炎属于湿热下注,气血郁结者。症见腰痛,腹痛拒按,伴有低热,带下黄稠,有时尿频。
烹饪并不只是家庭主妇的勤俭,还是一个人对生活的热爱。如果你心中没有爱,可能你做的东西永远都缺少一种调料。这种调料是用金钱也买不来的,甚至可以说是无价的。现如今这个社会会有多少东西是真正物价的呢? 一起来喝清热利湿汤吧。
天气越来越热,除了开空调、少出门,你还有什么 度夏武器 呢?本期,我给大家推荐三类夏天应该多吃的蔬菜。
第一类是冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说,瓜类大多能清热利湿,帮助排除毒素,是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示,多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上,且富含多种矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分和营养。
第二类是番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。传统中医认为,夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热解毒,排毒通便。
第三类是大蒜、洋葱等具有 杀菌 作用的蔬菜。夏季气温高,病菌滋生蔓延快,肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等 杀菌 蔬菜,可预防疾病。
延伸阅读:营养师建议 夏季要喝三种果汁
推荐:进入夏季,要多吃些瓜类的食物。这是因为,瓜类大多能清热利湿,帮助排除毒素,是降温防暑的好食物。
比如:黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等,它们是含水量最高的食物,而且富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分。
同时它们几乎不含脂肪,能量低,大部分有降脂降糖的功效。
其中,黄瓜能生津止渴,清热利水,生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。丝瓜能润肌美白,调理月经,女性应该多吃。
苦瓜能清热解毒,明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效,是夏季的最佳减肥食物之一,另外苦瓜对防治青春痘也大有益处。
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效,冬瓜是典型的高钾低钠型蔬菜,对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。
营养师推荐几款适合夏季喝的健康饮品:
西瓜柠檬汁
材料:西瓜 1大片 柠檬汁 1大勺 蜂蜜 少许
效用:西瓜可以消暑去火,加柠檬汁与蜂蜜更可加强功效。
做法:
1. 西瓜榨汁。
2. 加柠檬汁、蜂蜜拌匀饮用
哈密瓜性凉,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶等营养元素,对改善心神焦躁、口臭都具有一定食疗效果,是夏季解暑的果中佳品。
哈密瓜柠檬汁
材料:哈密瓜 1片 柠檬汁 1大勺 冷开水 200毫升 蜂蜜 少许
效用:哈密瓜与柠檬都富含维生素c,加上柠檬的枸橼酸,可以缓解中暑症状。
做法:
1. 将哈密瓜去皮切小块,放入果汁机中。
2. 倒入冷开水、柠檬汁、蜂蜜打匀后饮用。
西红柿柠檬汁
材料:西红柿汁 200毫升 柠檬汁 1大勺 蜂蜜 少许
中医认为,夏季如果能常吃一些豆类蔬菜,能起到健脾利湿的作用。这类蔬菜所含植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其他蔬菜高。维生素又以B族维生素含量较高。以下介绍最适合夏天健脾食用的五大豆类以及相应食谱,一起来看看。
一、豇豆
又名豆角。性平、味甘咸,归脾、胃经;具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效;主治呕吐、痢疾、尿频等症。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
推荐食谱:鱼香豇豆
【原料】 豇豆350g、花椒1g、干辣椒2g、姜10g、葱15g、蒜25g、剁椒30g、糖3g、盐2g、酱油20ml、醋15ml、香油5ml、牛肉粉1g、食用油30ml、黄酒10ml。
【制法】
1、鱼香汁:姜末、蒜末、葱末、剁椒、糖、酱油、醋、香油、牛肉粉拌匀。
2、主料豇豆掐去两头,洗净,切成寸段。
3、豇豆入锅煮至断生,捞出后放入冷水中,拔凉后捞出沥干。
4、锅烧热,放入油、花椒、干辣椒煸香后捞出。
5、放入豇豆、黄酒翻炒至八、九成熟。
6、倒入鱼香汁中火翻炒入味,根据口味加盐调整即可。
二、豌豆
又名荷兰豆。味甘、性平,归脾、胃经;具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解毒之功效;主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等。
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,故具有抗癌防癌的作用。豌豆中所含的某些物质还有抗菌消炎、加强新陈代谢的功能。
推荐食谱:香菇荷兰豆炒马蹄
【原料】鲜香菇3朵(干香菇也可以)、荷兰豆100克、马蹄6只、红椒少量(完全为了颜色)、蒜2瓣(剁成蒜蓉)、色拉油适量、盐、鸡精。
【制法】
1、香菇洗净切片,荷兰豆去老筋撕成小片洗净,马蹄洗净去皮切片。
2、炒锅烧热下油,烧至5成热,下蒜蓉炒香。
3、下香菇翻炒几下,下荷兰豆翻炒几下,下马蹄、红椒同炒,可以下少量高汤,下盐和鸡精调味即可。
三、毛豆
味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。因毛豆是黄豆的嫩豆,其所含的卵磷脂成分丰富。
推荐食谱:盐水毛豆
【原料】毛豆一斤,干辣椒,花椒,姜片,八角,盐
【制法】
1、买回来的毛豆要仔细清洗,至少要洗3-4遍或者更多,先洗掉泥土,后洗掉浮毛。
2、用剪刀剪掉毛豆2头,虽然麻烦,但为了更好的效果,我觉得值。这样会比较好入味。剪掉这些毛豆花了我十几分钟的时间,开着音乐也就是四五首歌的时间,也不觉得枯燥。
3、锅中倒入清水,放入干几个八角,一些花椒,几片生姜和几个干辣椒。大火烧开后,放入剪好角的毛豆,放入盐开锅后,中小火煮五分钟,时间不要太久。
4、五分钟过后关火,用余温来焖熟毛豆。焖好的毛豆带汤盛入碗中,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏一晚后吃,味道更佳哦。
四、蚕豆
传统医学认为蚕豆味甘、性平,入脾、胃经;可补中益气,健脾益胃,清热利湿,止血降压,涩精止带;主治中气不足,倦怠少食,高血压,咯血,衄血,妇女带下等病症。
蚕豆鲫鱼粥
【原料】蚕豆90克,鲫鱼150克 ,茯苓30克,稻米30克,大蒜(白皮)30克,姜3克,盐3克,植物油20克
【制法】
1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净;
2、起油锅,放下鲫鱼,煎香铲起;
3、蚕豆、茯苓、生姜、大米洗净;
4、把全部用料一齐放入瓦锅内,武火煮沸后,文火煮一小时,再放入大蒜,煮十分钟,调味即可。
五、扁豆
扁豆能健脾和中,消暑化湿。治暑湿吐泻,脾虚呕逆,食少久泄,水停消渴,赤白带下,小儿疳积。
推荐食谱:酱爆鸡蛋扁豆
【原料】扁豆、鸡蛋、姜、蒜。红油豆瓣酱、盐。
【制法】
1、扁豆洗净择去老筋,斜切成段;姜、蒜切小片;
2、鸡蛋打散,里面滴入几滴料酒和几滴清水;
3、锅入少许油,将鸡蛋炒至基本凝固后关火,然后用铲子铲成小块;
4、另起锅入油,爆香姜蒜,倒入扁豆,翻炒至颜色略微变深,然后调入适量酱料翻炒;
5、继续翻炒至扁豆基本熟透,中途可加少许水;
6、扁豆炒熟后倒入炒好的鸡蛋,翻炒均匀即可。根据个人口味酌情加盐,基本不用再加了。
夏季天气燥热,人容易口干舌燥,火气大。所以在夏季,吃一些清火清热、生津补气的食物,可以缓解身体的燥热,让身体变得舒适、健康。夏季养生首重清热,中医师推荐夏天可多吃花椰菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材,除了都具清热功效之外,花椰菜能生津止渴;金针菇能补气养血;菠菜则能润肠通便;南瓜可补中益气;莲藕能安神。中医师特别用这些食材设计养生菜肴与茶饮,除茶饮为一人一份之外,其他菜肴皆为4~5人份,适合全家一起吃,越吃越健康。
花椰菜 生津止渴
花椰菜有白、绿两种,有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效,同时也含丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素等。
推荐食谱——时蔬总烩
材料:白花椰菜及绿花椰菜各一碗,黄椒半碗,枸杞、盐、油、淀粉水适量。
做法:炒锅中放入油,将所有材料与盐一起翻炒,最后加入少许淀粉水,勾芡后即可食用。
南瓜 补中益气
南瓜具有补中益气、润肠通便等功效,含蛋白质、氨基酸等营养素,也含有丰富的胡萝卜素,能保健视力,改善血糖,强心固肾气。
推荐食谱——南瓜米粉汤
材料:猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗,葱段、虾米、香菇丝适量,猪骨头汤500克,米粉500克,油、盐、鸡精适量。
做法:猪骨头用水熬煮45分钟,锅中倒入油爆香葱段、虾米、香菇丝后,放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝,加骨头汤及米粉,煮滚后加盐、鸡精调味即可。
菠菜 润肠止渴
菠菜可补血润肠、止渴,为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙,建议先用热水汆烫,去除草酸再食用。
推荐食谱——金黄翠绿粥
材料:菠菜200克,鳕鱼片半碗,米饭2碗,猪大骨500克,鸡蛋汁1碗,米酒1汤匙,盐及香油适量。
做法:菠菜汆烫备用,猪大骨加水煮1个小时,去除猪大骨加米饭煮粥,放入菠菜、鳕鱼片、鸡蛋汁、盐、香油即可食用。
金针菇 清热解忧
金针菇可补气养血、清热祛湿、解除忧愁愤怒,还含有蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
推荐食谱——金针解忧汤
材料:金针菇1碗,山药250克,猪肉丝半碗,红枣6个,姜3片,米酒、淀粉、香菜、盐、香油适量。
做法:猪肉丝加米酒、淀粉及盐拌匀,加适量的水及红枣炖1小时,加其余材料煮滚调味即可。
莲藕 安神凉血
莲藕有清热安神、凉血散淤的功效,含B族维生素、磷、铁等矿物质,可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、降血压。
推荐食谱——莲藕糙米茶
材料:煮熟的糙米、薏仁及莲藕丁各1汤匙,杏仁牛奶400毫升。
做法:将全部材料搅拌均匀,加入蜂蜜调味即可饮用,1天内喝完即可。
现在人每天都在忙于工作,各种应酬,没有太多的时间关注身体的健康,时间长了体内湿气毒素就会很重,出现亚健康的状态,平时大家可以多喝一些清热利湿的茶。
一、木棉花清热祛湿 三花泡茶清肝明目
木棉花,又称英雄花,连坠落也分外豪气,从树上落下的时候,在空中仍保持原状,一路旋转而下,然后“啪”一声落到地上,很英雄地道别尘世。甚至,还能化为汤肴入味来。《岭南采药录》里提到木棉花“生肌,止痛,散血,凉皮肤,敷跌打”。中医认为,木棉花性凉味甘淡,归脾、肝、大肠经,有清热、利湿、解毒;止血。主泄泻;痢疾;咳血;吐血;血崩;金疮出血;疮毒;湿疹。
木棉花、金银花和白菊花都有清热作用,木棉花清热凉血、金银花清热解毒、白菊花清肝明目,三者合用更增加清热凉血和止痢作用。
雨天湿气重,煲粥时放入几朵木棉祛湿运脾,小儿身热厌食,可用木棉花煮水加糖代茶喝。咳血呕血、妇女经多崩漏、疮毒及金疮出血,也可用木棉花治疗。
二、新鲜木棉花晾干成干木棉花
干木棉花在药店有售,也可以自制。由于木棉花是一种去湿热的中药,所以一些朋友会看到木棉花熟蒂掉落地上时,就捡起带回家自制干木棉花,把木棉花洗干净,晾干,直接泡水喝均可。
三、木棉浑身是宝
除了木棉花之外,木棉皮还可医治风湿痹痛及皮肤水肿,木棉花絮则可用来制作衣服帷帘、充填枕头椅垫,此外还可作为救生用品、军用浮桥以至冰箱壁、飞机壁的填充材料。
木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。
很多的蔬菜我们可以选择,不同的食材营养物质不同,而且营养价值给予人体的供养也是不一样的。今天我们就来说说菠菜吧,菠菜虽然比较常见,但是其中的营养很多人都不是很了解,其实它具有健脾利尿的作用,还可以清热祛湿,菠菜应该如何食用的呢,来看看菠菜虾米粥的做法,可以补钙促进代谢。
营养价值:
维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:
适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:
体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米粥
所需材料
虾仁20克,菠菜20克,粳米100克,盐3克,味精2克,
葱适量,香油适量
菠菜虾米粥的做法
1粳米淘洗干净,放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净。
2锅置火上,放入粳米,加适量清水煮至八成熟。
3放入虾米煮至米粒开花,放入菠菜稍煮后加盐、味精、香油调匀,撒上葱花即可。
菠菜虾米粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。虾米营养丰富且易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。菠菜虾米粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用。菠菜和虾米的搭配更容易吸收其中的营养,比如说丰富的钙质,铁质,以及微量元素的哦,对于提高人体的免疫力有好处,而且还可以有益于吸收和利用的哦,对于补充营养有一定的好处,而且还可以促进新陈代谢,这样的搭配方法可以有降脂祛湿的作用哦。
关于菠菜虾米粥的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值高,具有健脾利湿清热降脂的作用,适合四季食用,而且还可以排毒养颜,促进代谢,是人们都喜欢吃的一种美食哦,赶紧行动起来吧。这道食谱适合多种的人群食用,一种可以促进食欲的食谱。
夏天天气比较热,人们很容易出现上火的情况,如果饮食不良,就会导致身体湿气比较重,会加剧一些症状表现,经常会出现喉咙疼痛,肠胃不良,食欲不振,精神乏力等症状表现,对这样的症状表现来说,平时应该多吃一些清热利湿的食物,我来了解一下这方面的内容。
首先可以适当的吃一些绿豆,绿豆有很好的清热解毒的作用,具有很好的保肝降脂的作用,是湿热体质比较好的一种饮食。
薏仁是一种非常健康的食品,尤其有很好的祛湿清热的功效,中医经常用薏仁来治疗一些脾胃虚寒腹泻的疾病,另外对于关节疼痛水肿等症状表现,都有很好的调养功效。
红豆也是比较好的利湿的食物,是清热消肿利水的佳品,尤其适合在夏天时候吃,具有很好的养肝益肾,补心健脾等作用。
夏天的时候适当的吃一些黄瓜,有很好的清热解毒、利水利尿的作用,还有生津止渴、排毒养颜的效果,对于抑制脂肪的形成有很好的功效。
适当的吃一些冬瓜,也有很好的清热解毒、消痰利水的作用,对于湿热体质来说,经常会出现水肿腹胀等症状表现,适当的吃一些冬瓜有很好的调养保健的作用。
简单的了解了清热利湿的食物有哪些,在夏天的时候容易出现湿气较重的情况,如果不及时调养,甚至会造成一些疾病的发生,平时要注重饮食调养,多吃一些有助于清热利湿的食物,这方面的食物是比较多的,比较常见的有荷叶、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、红豆、绿豆等等。
体内有湿气,你的健康就会出现隐患,因此,养生专家提示我们需要给身体清热利湿。下面,健康饮食专家根据食物营养的解读,为你盘点一些可以清热利湿的食物,你可以来试试。
绿豆:是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
薏仁:是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
红豆:是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
黄瓜:能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
苦瓜:具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜:有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。
芹菜:可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
芥蓝:有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
荷叶:有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
茅根:甘寒,归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等,其清热利湿解毒作用较缓和,除湿热体质之人外,也适合普通人群在夏季桑拿天食用。
上文介绍的这些食材,都有清热利湿的功效,如果你的体内有湿气,需要去湿毒的话,那今天介绍的食材就非常适合你食用了。不同种类的清热利湿食材,其食用都有窍门,你可以多来了解下。
上火、燥热、湿气这是每个人或多或少都有的疾病,虽然说不是什么太大的毛病,但是这些会让我们的身体觉得异常地不舒服,让我们心烦意乱,影响我们的生活品质。因此,我来告诉大家一些办法让我们自己就能够治疗这些疾病。是不是觉得非常地神奇呢?一起来学习一下清热利湿的水果有哪些?
功臣1——西红柿
清热利湿的水果有哪些?近年来,欧美营养专家大量研究结果表明,西红柿中含有大量番红素,是预防心脏病、前列腺癌、子宫癌、乳腺癌、胰腺癌、食道癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、口腔癌、肺癌、眼底黄斑过早退化等疾病的重要营养素。
最新研究发现,番茄经过烹煮后,番红素才能在血液中发挥作用,因此,番茄最好熟吃。熟吃西红柿的方法很多,如西红柿和鸡蛋就是一对好“搭档”,可做成鸡蛋番茄汤或西红柿炒鸡蛋等菜肴。
家有吸烟者,多吃一些西红柿吧,特别是熟番茄,比β-胡萝卜素更能抵制香烟中尼古丁的作用。可预防或减少动脉壁损伤,避免发生心脏病。
当皮肤受到过多日或紫外线灼伤时,多吃一些熟西红柿,可帮助皮肤组织快速修复。
功臣2——蘑菇
蘑菇属于益菌类食品,含有多种氨基酸和多种酶,特别是香菇中含有香菇多糖,已被国外营养学家认为是较强的抗癌物质。它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤,享有“蘑菇皇后”的美称。常吃蘑菇或喝蘑菇汤,可提高人体免疫功能,不容易患呼吸道感染,还可净化血液中的毒素。
吃香菇时最好先用开水焯一下,避免刺激胃。
蘑菇保存不当容易发霉,最好放在通风干燥处。一旦发霉,经冲刷、烘干、冷却保存后还可食用。
清热利湿的水果有哪些?在上文之中都给大家已经一一列举了。所以,如果你觉得身体有异样的感受的话,可以多吃一些这种水果,这样可以帮助身体的恢复。当然,平时多吃水果有助于健康的维护。
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