大家都知道我们在保健身体,强身健体的时候到底该给自己吃点什么类型的汤对于身体的改善好,对于疾病的治疗有效果,对身体有滋补的效果吗?很多人觉得汤的做法有很多种,但是自己完全掌握不了到底哪种糖类对于身体的滋补更好,对于体质的健美更好,所以说汤的制作方法也经常有不合理的,那么保健养身汤有哪些?
芹菜枣仁养生汤;鲜芹菜90克,酸枣仁8克,加适量水共煮为汤,弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量,分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热,养心安神的功效,适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。
小麦黑豆夜交藤养生汤;小麦45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放锅中,加水适量煎煮成汤,弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量,分两次饮服。这款药膳有滋养心肾,安神的功效,适用于心肾不交之失眠、心烦等证。
百合枣龟养生汤;龟肉50克,百合15克,红枣10枚,调料适量。龟肉切块,大枣去核,与百合共煮,加调味品,煮至龟肉熟烂即可,饮汤食肉。此为一日量,分两次食用。这款药膳有滋阴养血,补心益肾的功效,适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。
鲜花生叶养生汤;鲜花生叶15克,赤小豆30克,蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净,放入锅内,加水适量煎煮为汤,抛弃花生叶,调入蜂蜜,饮汤食豆。此为一日量,分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦等。
葱枣养生汤;大枣20枚,带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发,带须葱白洗净,切成寸段备用。将红枣放入锅中,加水适量,先用武火烧开,再改用文火炖约20分钟,加入带须葱白后继续炖10分钟即成,食枣饮汤。此为一日量,分两次服食。这款药膳有养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。
如果在给自己保健身体的时候喝这些汤的话就能够得到这样的好处,保健养身汤主要是为了让自己得到保健身体的功效,保健养身的时候还可以在汤里面添加一些自己能够接受的药材,比如说红枣,枸杞,用来熬制汤的时候里面加入这些药材都是可以治病的。
茶对身体帮助较多,常见茶具有排毒养颜功效,因此喝茶都是可以放心进行,不过不同茶对身体帮助不一样,因此选择茶的时候,需要先对茶进行了解,这样在喝的时候,才会知道它对身体有怎么样帮助,养身保健茶是很常见的,对养身保健茶都有什么呢,也是很多人不清楚的。
养身保健茶都有什么:
刺儿茶
刺儿茶嫩叶精加工而成、含有丰富的VE和硒元素
酸溜根茶
配方:山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
山楂茶
配方:山楂10克。
普洱茶
配方:普洱茶叶、干菊花5朵。
纤素减肥
配方:绿茶凤尾茶三七花菊花山楂荷叶等(另秘方部分不宜外宣,秘方配料均采用生长在云南大深山1500米高原天然野生奇特植物)。
陈皮茶
配方:陈皮4克。
擂茶
配方:生米、生姜、生茶叶各适量。
八仙茶
配方:细茶500克,净脂麻375克,净花椒75克,净小茴香150克,泡干白姜、炒白盐各30克,粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各750克。
保健茶
配方:绿茶、北沙参、丹参、何首乌各15克,白糖适量。
薏仁茶
配方:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
荷叶茶
配方:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
葡萄茶
配方:葡萄100克,白糖适量,绿茶5克。
美肤茶
配方:绿茶末适量,软骨素1克。
消脂茶
配方:茶叶生姜诃子皮各等份。
玫瑰花茶
配方:玫瑰花5克。
灵芝茶
配方:灵芝草10克,绿茶少许。
保健茶
配方:北沙参丹参何首乌各15克,白糖适量。
大麦芽茶
配方:炒麦芽5钱、山楂5分。
桑叶茶
配方:桑叶、山楂、槐花、葛根、菊花、决明子。
在对养身保健茶都有什么认识后,选择这些茶都是可以放心进行,以上对养身保健茶制作都有介绍,对它们制作上也不是很复杂,但是要注意的是,在对养身保健茶喝的时候,每次也不要过多进行,喝的太多对身体也是会有影响的。
长期饮用保健茶具有很好的保健效果,对加强身体素质、预防疾病和提高身体的免疫力都有一定的好处。我国是茶叶生产大国,在这方面近些年也取得了长足的进步。而保健茶的各类还是很多的,虽然西方国家在这方面有着很长的历史,但是我国在保健茶方面也有其独到的特点。
保健茶首先在西方流行。中国保健茶是以绿茶、红茶或乌龙茶、花草茶为主要原料,配以确有疗效的单味或复方中药制成;也有用中药煎汁喷在茶叶上干燥而成;或者药液茶液浓缩干燥而成。
1、绿茶+菊花茶
绿茶含有芳香族化合物搭配菊花茶能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积聚体内,而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂,叶皂素 也能令你更苗条。另外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,减少脂肪沉积在体内。 菊花茶则对过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用,清爽的口味更 是消退食物的腻感。
2、普洱茶+迷迭香
迷迭香在西方是一种香料,用于烹调调味。用迷迭香来泡茶,能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题,还是一款很不错的减肥茶哦!而普洱茶更是女性的福音,含有丰富的维他命C,具有养颜美容的功效,调节生理机能,维持身体健康。
以上只是介绍了两款保健茶,其实保健茶的种类还是很多的,根据不同的成分所带来人们的效果与作用也会有所不同,但基本共同点都是具有一定的降血脂,降低胆固醇的效果,长期饮用能够很好的对身体进行调节,预防疾病和保健的效果。
处暑节气正是处在由热转冷的交替时期,早晚温差大,空气干燥,易诱发咳嗽、感冒等疾病。此时应着重保养脾胃、肺脏,以保障夏季郁积体内的湿热排出以及预防秋燥。
日常起居小贴士
为适应秋季气候变化特点,处暑时节应注意调养情绪,闲暇时可以养花种草、写字下棋来缓解压力对抗抑郁。
处暑时节不必过早换上厚重衣物,早晚注意保暖,可坚持冷水洗脸、擦鼻、甚至冷水浴来增强防寒抗病能力。但老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,应及时增减衣服。
宜早睡早起,一般而言,秋季睡眠以晚上9点至10点入睡,早晨5点至6点起床为宜,中午时分应注意午休,有利于保养精气。
处暑运动指南
运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气。
传统保健操:
一、每日寅时(凌晨3-5点),正坐,向左右转头,两手捶背各五到七次,然后牙齿叩动三十六次,吞咽津液。
二、清晨闭目叩齿21次,咽吞津液,用两手搓热后,扶熨眼睛,3秒,8次,不仅明目,而且对肝、肺、心都有益处。
此外,也可多做广播体操,打太极拳、散步等。
食疗方养肺润燥
处暑节气宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
芝麻菠菜
[配料]鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。
[做法]菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可。
[功效]补肝益肾,开胸润燥。
冰糖莲子百合
[配料]干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。
[做法]百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。
[功效]安神养心,健脾和胃。
玄参红枣茶
[配料]玄参10克,红枣20枚。
[做法]将红枣洗净去核。连同玄参一起放入锅内,用清水4杯,以慢火煎至2杯。熄火后搁置30分钟再饮用。
[功效]口服每日1~3次,每次150~200毫升。滋阴凉血,利尿止咳。
不知不觉中九月已经到来,因为工作繁忙的原因,许多人还没有注意到天气已经转凉。你知道处暑节气吗?处暑是什么意思?处暑我们应该注意什么,吃些什么呢?怎样才可以在处暑节气健康养生呢?今天,小编将带领大家走进下面这篇文章,给大家找出答案。
处暑是什么意思
立秋来了没多少天,这不二十四节气中的处暑也到了,许多人都不了解二十四节气,更不了解处暑这个节气。处暑节气在每年八月二十三日左右,从地理天文上的解释为处暑此时太阳到达黄经150°,简单概括为到了处暑节气后炎热的夏天即将过去,但午时的温度仍然不低,不过是冷空气南下次数增多,但俗称的“秋老虎”还是不容小觑的,但夜晚会比较凉爽,昼夜温差开始拉大。
处暑应该怎么吃
吃酸不吃辣
酸味有润肺收敛的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。因此,这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食物属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火。尤其是处暑过后,天气开始干燥,会加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就有这样的警示:“一年之内,秋不食姜。”
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。
少食辛辣多清淡
处暑时节,由于气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”,而这个时候,我们应该少吃点辛辣的食物,多吃一点清淡食物。
吃热不吃凉
九月的天气是变化多端的,也许上中午还是高温天气,下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中,大家不仅要注意好保暖,在饮食方面也要注意好,切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临,人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病,所以在饮食上,最好能多吃一些温热的食物,对身体很有好处。
处暑排毒小秘方
处暑时节,由于受了一个长夏的湿气干扰,有些人会觉得四肢沉重浮0肿而且精神不振,选择这个可祛除湿气的小秘方茶,就可将体内的湿气排除,达到祛湿排毒、提神醒脑的作用。
用紫苏、藿香各5 克,广陈皮3 克,用开水焖泡10~20 分钟即可。
处暑应该注意什么
早晚加衣
每个人的体质都不一样,有的人体质较强,即使天冷了也能很好的抗寒,而有些人体质略弱,在秋寒之际很容易就患上一些疾病。所以在这里提醒大家,在早上上班出门前,最好能带一件外衣,防止夜晚降温。尤其像老人孩子,以及一些体质很差的人们,一定要注意好自身的保暖。
保持空气流通,晚上关窗
最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
规律作息
因为夏季的高温从而让很多人都懒得出门,继而养成了懒惰的行为。很多人在夏天都睡到十一二点,生活没有规律,导致身体缺乏营养,而到了秋季,身体体质下降,很容易会得这样那样的疾病。所以在处暑节气,生活一定要有规律,早上早起一会,出门锻炼会身体,晚上早点休息,对身体很有帮助的哦。
均衡营养
天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴秋膘”。
适度锻炼
天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。
按摩头部
如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴,按压50次,早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
鼻炎等患者要注意
患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意,提前准备好相应药物,注意防寒保暖,早晚尽量不要到户外活动。
处暑怎样解秋乏
我们常听到一句老话叫“春困秋乏”,经历了一个夏天,很多朋友身体的消耗是比较大的,所以在处暑这段时间,我们正处在一个秋乏的阶段。身体疲乏无力、犯困,就是这段时间的一个普遍现象。
专家说,“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变,分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥,病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等,主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外,处暑期间某些疾病,如支气管扩张、肺结核等,在“秋燥”的作用下也易复发或加重。
“秋燥”原因很多,而饮食不当是一个重要的诱发因素,因此初秋时节饮食应突出“清润”,即养阴清燥,润肺生津。大家在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,不妨多吃一些;多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等,而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃,要多吃蔬菜和水果。
多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。
另外,胃弱者要多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。同时,注意调节生活节奏和生活环境,防止过度疲劳和无节制的夜生活。
预防“秋燥”的另外一个重要方面就是要重视精神调养,要尽可能地以平和的心态对待一切事物,以适应秋季收敛之性。
穿衣要“酌情增减”
处暑时节,暑气逐渐散去凉意渐生,民间有“春捂秋冻,不生杂病”之说。专家表示,现实生活中,要根据实际情况灵活掌握“春捂秋冻”,不能死搬硬套,冻得适度才行。
专家指出,处暑时节暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以便使机体逐渐适应凉爽的气候,以提高机体对低温环境的适应能力。“‘秋冻’还要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,应及时增减衣服。”
“秋冻”还可引申为秋季的其他养生保健方面,如睡觉不要盖得太多,以免导致出汗伤阴耗津。尤其是冷水浴,是符合“秋冻”的有效方法,应长期坚持。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期,起居作息也要相应调整。专家提醒说,此时节,公众要养成早睡早起的习惯,需要注意的是,入睡之前莫贪凉,最好把窗户关上,以防寒湿之邪侵入人体。
处暑是秋天的第二个节气,从字面上理解,处暑的“处”就是结束的意思,说明这个节气处于一个暑天将要结束的时段。“秋老虎”到了这个时候也在慢慢地退去,所以处暑以后天气才开始慢慢地凉爽起来,不过在处暑这个节气上天气还是偏向于闷热潮湿,我们还得做好各种祛湿防暑的功课。
总结:夏季的闷热已经慢慢退去,秋季的清爽也随之到来。通过文章的阅读,大家都知道在处暑节气应该注意什么了吗?在这个节气中,无论是在饮食还是生活上,一定要注意好养生,还自己一个健康的身体。
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