你喜不喜欢喝牛奶呢?美容又护肤的牛奶让许多女生着迷,想要减肥的话也不妨选择牛奶哦,因为牛奶有着神奇的减肥功效!以下为你介绍女明星们最爱的七个牛奶减肥方法,看看你想尝试哪一种呢?
萧亚轩:牛奶+苹果成功瘦身
具体做法如下:第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。切记不能喝水苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减的差不多了,就会减到脂肪。
陶晶莹:瑜珈酸奶瘦身法
1、练瑜珈对陶子而言是个非常好的瘦身方法
我还是提倡利用平时的时间减肥,我会经常练瑜珈,保持良好身材,我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法,它不但能够修正身体线条,而且还能够调整身心。
2、陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素
控制饮食是非常重要的,我平时会多喝一点酸奶,我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情,这是一切的源泉,相信有好的心情才有好的生活。
毛阿敏:产后红豆牛奶减肥
毛阿敏当年产子后,一度体重上涨20多斤,但由于新妈妈不能盲目节食减肥,否则会影响到哺育,甚至引发产后各种并发症。因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱,既可以控制体重,又不影响营养的吸收:蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配,如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起,鸡鸭鱼肉蛋少吃,甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。
张曼玉:一天3杯纯牛奶
在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。
伊丽莎白泰勒:牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。
维尔什:低脂或无脂牛奶
坦言保持身材的秘密其实在冰箱里,每天700克的低脂或无脂牛奶的减肥餐帮助她减掉体重,保持苗条。
我们喜欢看明星,不仅因为衣着光鲜,更因为她们展现了一个个青春不老的神话。从国内一线女星到好莱坞新晋影后,大牌明星都把中式养生当作自己的美丽妙方。
林志玲泡澡
林志玲
养生经:泡澡对我来说,就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡,她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏,会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家,在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果,不仅能迅速地摆脱困顿的状态,还能让气色红润,一整天都精神充沛。
点评:温浴养生法
人体的表面密布着经脉,每条经脉上排列着几十到上百个穴位,这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样,帮助补充经脉中的气血,而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过,泡澡的时间以10~20分钟为宜,水温不超过42 度为宜。
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1. 睡前泡澡。可以根据自己的情况,加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油,这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络,使睡眠甜美而解乏,让我们翌日格外精神。
2. 康肤泡澡。出差、拍戏或旅行,都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境,容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶(1500~3000ml)即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都会暗耗气血,使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡,会加速我们经络里面气血的流动,使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是,一个和谐的气血状态再次出现,气色红润,一整天都精神充沛。
吴佩慈 汤疗养生法
吴佩慈
养生经:因为外公是中医的缘故,我从小经常喝滋补汤,现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤,对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。
点评:汤疗养生法
女人是水做的,这是个颠扑不破的真理,女人之花,无论秀发还是容颜,全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种,又在水中加入了很多食材煎煮,会更便于人体吸收、利用。
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1. 经常喝红枣汤。红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿,然后煮20分钟即可。长期服用,身体里的气血会变得旺盛起来,确实有养颜滋补的作用。
2. 夏天喝鸭掌汤。鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季,它们多少有些热性,不妨尝试一下鸭掌汤,鸭掌偏凉,可以减少上火的频率,对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。
汤灿 药膳养生法
汤灿
养生经:因为出生于医学世家,所以我从小就认识各种中药,对其功效也略知一二,特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹:阿胶鸡蛋酒酿粥。具体做法:先用小锤子把阿胶敲碎后,放进搅拌机里打成粉末状,取500 毫升水烧开后,放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后,加入两个打散的鸡蛋、冰糖,然后加入几勺阿胶粉,滚几滚即可出锅,最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次,具有非常好的养颜养血功效。
点评:药膳养生法
这款粥已经可以算作药膳粥,并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中,君是阿胶,起滋阴养血的作用,臣是鸡蛋,可以补充元气,佐是酒酿,使是冰糖和蜜枣,辅助阿胶的效果,共同完成滋补的作用。
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1. 适合吃阿胶的人:阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用,适合身体容易干燥的人食用,比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人,长期吃一定会收到良好的效果。
2. 禁忌吃阿胶的人:体内有湿气的人不宜服用阿胶,否则会加重体内的湿气。
李玟 温食养生法
李玟
养生经:母亲是中医,李玟从小养成的饮食习惯很养生。我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜,还很喜欢喝汤,不喜欢大鱼大肉。另外,我习惯喝温水,觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。
点评:温食养生法
李玟的养生方法很简单,简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾,温水也没有冰水喝起来那么爽口,但因为这些食物的温和特性,也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼,比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。
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1. 吃豆腐时要蒸煮。豆腐和冰水都是寒凉类食物,前者是属性寒凉,而后者是温度寒凉,这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态,导致阳气受损,血脉不通,从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性,可以用蒸或煮的方法来改变它的属性,然后就能放心食用。
2. 早餐要吃温食。胃经是多气多血的经脉,温食有助于脾胃的阳气旺盛,特别是早晨对人体而言是充满生气的时段,吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食,以免损害胃气。
格温妮丝帕特洛 祛邪养生法
格温妮丝帕特洛
养生经:格温妮丝帕特洛信奉中医拔火罐。在出席电影《爱上男主播》特映会时,她露背示人,毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说:拔罐对我的产后身材恢复极有帮助,还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。
点评:祛邪养生法
中医认为,拔罐可以通过皮肤肌肉经脉骨骼的顺序,去除体内的致病因素,例如痰湿、风寒、血瘀等不良邪气,然后身体就会变得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情况下,只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在阳气比较重的部位,也就是阳位,比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧,一般情况下,尽量避免在属于阴位的部位拔罐,比如腹部、及四肢的内侧面,或一些重要穴位(比如肚脐)。
3. 拔罐后,因为邪气被抽拔出体外,局部皮肤的毛孔大开,此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻,注意避风、受寒、受热等。
桑德拉布洛克 经络养生法
桑德拉布洛克
养生经:奥斯卡新晋影后桑德拉布洛克很爱针灸,她去年拍摄《贴身情人》期间,曾专门聘请一名针灸师随侍在侧,不仅为她服务,顺便也帮其他工作人员解决病痛。她向男主角休?格兰特推荐针灸的好处,说:人体经络很神奇,针灸确实能让人更健康快乐。
点评:经络养生法
如果说人体是土地,经络就像滔滔的江河,穴位则是江河上大大小小的水库。江河的水资源如何恰到好处地利用起来呢?很大程度上取决于这些水库的蓄水和放水功能。针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位,来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系,从而达到健康的目的。
你也能COpY的
1. 适宜针灸的人:肝肾功能不佳或对药物过敏的人,在养生保健时可以首选针灸。不过,最好请专业的针灸师来做。
2. 禁忌针灸的人:有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人,以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸。
哈莉贝瑞 呼吸养生法
哈莉贝瑞
养生经:我每天花半个小时静坐,让自己完全放松,然后感觉压力全没有了。我认为这样可以防止高血压和心血管疾病,但一定要注意呼吸,并且心无杂念,才会达到效果。
点评:呼吸养生法
也就是中医常说的气功,很多特殊职业比如歌手、武术家、运动员等,都把气功作为很重要的基础来抓。而哈莉贝瑞让自己获得健康的正是气功中的打坐静功,打坐可以长期使人处于基础代谢状态,延缓衰老,并且在这种状态下,可以缓解压力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 点前,为适宜练习打坐冥想的最佳时间。
2. 打坐时的呼吸:用属于清窍的鼻孔来吸气,用属于浊窍的口腔来呼气,呼吸一定要轻,不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。
3. 每次吸气末,尽可能多屏气一段时间,感觉到不适时再呼出,时间久了,可以使得人体的呼吸频率更低,中医术语叫做胎息。
4. 打坐呼吸时,尽量用舌尖顶住上颚,同时做提肛动作,这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态,可以使打坐呼吸的效果增强。
女明星为了在镜头前塑造更具美感的曲线并非容易的差事,既要让身材完美,又要表情自然,而她们性感的身材更是让众多想要减肥的mm们羡慕不已!马上跟随小编偷学明星最爱的招牌pose,让你瘦身美体一举两得哦!
女明星瘦腰pOSE1
越来越有女人味的谢娜呈S型曲线,右手撑住腰部,手臂尽量向左侧倾,头部向左偏,腰部保持笔直状态。
这个动作瘦身效果一流,每天摆着这个pose10-15分钟,有效的燃烧腹部脂肪,腰围会瞬减2.5cm哦!
女明星瘦腰pOSE2
这款pose瘦身效果超好,腰部以上向右侧转身45度并尽量后挺,双脚脚跟抬起,轻微耸肩随身体向同样方向转身。
只需坚持1分钟就会让你的腿部与腰部的脂肪燃烧起来,即使平时运动量少,做起这个动作也会满头大汗哦!
女明星瘦腰pOSE3
展现女性柔美的pose,侧身俯卧后,腰部挺直,单臂支撑身体,同时腰部吸气缩紧腹部与臀部,这款pose可以有效减掉腰部后侧赘肉。每天坚持5次,每次摆5-10钟。
试试吧,想要拥有陈瑀涵的柔美身姿也不在是梦想了!
女明星瘦腰pOSE4
张曼玉犹如香醇的美酒散发着女人香,曼妙的身姿处处绽放着异彩,让人羡慕让人嫉,这款pose很简单同样很有效,弯曲右腿,身体保持笔直向右倾斜,左手撑起头部,放松双肩。pose看上去简单却很累人,每次5-10分钟后腰部会明显有发紧的感觉。
女明星瘦腿pOSE5
韩国女明星们的清瘦型身材让我们嫉妒不已,细长的美腿就是我们追随的目标,这款pose拍出的片可以拉长腿部效果,腰部挺直,重心放在左腿上,臀部尽量向上翘起,右腿弯曲,坚持10-15分钟,放松后,会感觉臀部酸酸的,但大腿内侧与臀部的赘肉会慢慢变得紧实。
女明星瘦腿pOSE6
瘦小腿,紧实大腿拉长腿部曲线小pose,以右手支撑保持身体平衡,左脚轻轻向后弯曲抬起,重心放在右脚上,坚持5-10分钟,每天练习5次,1个月下来小腿肌肉都收紧了,你也可以拥有像申珠雅的细长小腿了!
中医讲究五行,指金、木、水、火、土,在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏,因此使用中医进行保健养生是最佳的方法,中医养生能把人体五行平衡、五脏调顺并且能有效改善身体的亚健康状态,成为明星们热爱的保健养生手段。
金:呼吸道疾病都和金相关
有以下症状,你就需要养肺了:呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微。
星面孔:郑秀文
Sammi在拍摄《龙凤配》时因吸雪茄引发不良反应而被施行急救,后来确认是因哮喘病所致,难怪她的脸色总是很苍白,而且皮肤很爱过敏。
新面孔:罗罗,29岁,编剧
我支持中医烟伤肺的观点。有将近10年烟龄的我喉炎、咽炎都占全了,每天早晨痰也特别多。但没办法,工作压力太大,就是戒不了。
吸烟伤金
金对应肺。肺主司呼吸,从自然界吸入清气,又把体内的浊气排出体外,帮助新陈代谢顺利进行。而烟五行属火,克伤肺金,所以影响呼吸器官。一般来说,面色苍白、过敏体质的人,很可能肺功能弱,呼吸系统容易出现问题。
强肺关键词:润
◎白色食物能让肺强健起来,并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好,此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。
中医新花样
1、呼吸吐纳:柏树能净肺安神,每天上午8~10点或下午3~5点,在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气,做12次,长期坚持可补充肺气不足。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺:秋梨、罗汉果的金气最重,且有极强的药性,可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮,多食用罗汉果茶和秋梨膏,对于需要通过交流推动工作的OL来说还可以大大催旺事业运呢!
肺最强时间:7:00~9:00
肺最弱时间:21:00~23:00
木:木资充盈才能睛明眼亮。有以下症状,你就需要养肝了:情绪易激动、烦躁不宁、胸肋隐痛、视力急剧下降。
星面孔:琳赛罗翰
不少娱乐媒体曝光:这位美国新一代天后因工作压力和情绪紧张而酗酒成瘾,常常脸色暗青,情绪过激。后来证明,她确实因为肝和情绪健康问题进行了调养和治疗。
新面孔:AMY,28岁,某公关公司大客户经理
每次在电脑前多呆一会,就会觉得眼前有黑点飘浮,原以为是用眼过度,后来确诊是飞蚊症。医生说这和我经常喝酒有关系。酒多伤肝看来有些道理,我发现需要连续应酬的时候,肝火就特别旺,眼前的飞絮物也更多。
酗酒伤木
木对应肝。肝能调节血量,经脉上联于目,视力主要依赖于肝血的滋养。酒是水形火质,会泄掉肝木之气,所以中医有酒伤肝的说法。肝血不足时视物昏花,肝阴亏耗则视力减退。因此,脸色发青、视力明显下降,很可能就是肝气受损虚弱的表现。肝气郁结日久,还可能化火生热,导致肝阳亢逆,出现抑制不住的怒气。
强肝关键词:舒
◎肝怕劳累,肝气最弱的13~17点这段时间一定要注意休息,如果必须工作,因肝脏在体表开窍于眼睛,则至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。
中医新花样
1、阿是穴疗法舒缓肝脏不适:阿是穴的意思就是哪里疼痛哪里就是穴位,不用分析辨认。中医认为:痛则不通,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动,即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
2、五味灵芝茶让你心明眼亮:世上最好、最有灵气的木就是灵芝。将灵芝、女真子、黄耆、甘草和刺五加做成茶包,常饮可保肝、抗衰老。将一枝完整的灵芝放在办公室的东方,还可以助你事业一帆风顺。
肝最强时间: 1:00~3:00
肝最弱时间:13:00~17:00
水:肾虚都是水惹的祸
有以下症状,你就需要养肾了:腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发。
星面孔:王小丫
小丫有段时间身体水肿得厉害,黯淡的脸色连化妆都遮盖不住,原因是她忙于两会报道、海选新搭档等各种工作,让原本不太严重的肾脏问题急剧加重。
新面孔:谭姗姗,34岁,通讯公司副总经理
职位越升越高,每天开不完的会,谈不完的话,压力、烦恼、思虑都需要放在心里,不形于色,实际上很伤元气。我现在每次洗澡都会发现一大堆头发脱落,每天频频去洗手间意味着什么,也只有自己最清楚。
会海伤水
水对应肾,其华在发。肾脏主藏精,全身各器官收集来的精气都上交到肾,由它统一分配管理。养肾要着眼于藏。那些经常说话滔滔不绝,精神情绪高度紧张的人,精气极其容易外泄。如果面色黯淡、容易水肿、尿频,或者头发早脱、早白,多半与肾中精气亏损有关。
强肾关键词:藏
◎想办法控制自己的精神活动,尽量做到含而不露;同时还要调节不良情绪,遇到不顺心、不高兴的事,尽快放开。
◎23点至凌晨1点肾脏最弱,这时入睡,可以涵养精神。
中医新花样
1、唾液滋养无龄美人:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次。唾液是肾水的金津玉液,包含了粘蛋白、球蛋白等10多种酶、近10种维他命、多种矿物质和有机酸,能促使细胞的分裂,帮你常葆青春。
2、醋泡黑豆补水疗虚:黑豆含丰富蛋白质,帮助人体合成氨基酸和维他命B群,让肾腑血管畅通,是中医治疗肾阴虚的黄金方。
3、中午吃鱼最助事业运:鱼是极水的食材。中午11点至13点,缺水的人容易生燥,鱼肉不但可以健肾,还能稳定情绪,增加记忆力和判断力,所以中午吃鱼最为助肾。
肾最强时间:5:00~7:00
肾最弱时间:23:00~1:00
火:火势失控就心慌
有以下症状,你就需要养心了:心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。
星面孔:宫恩娜
直到先天性心脏病史被媒体曝光,大家才知道,这位拍夜戏时因容易脸红而谋杀大量粉底的怕羞小妹妹,脸色常常在熬夜时难掩潮红的真正原因。
新面孔:ROSE LUO,28岁,某跨国广告公司创意总监
我严重失眠,越夜越high。目前身体还算好,就是睡觉时间越来短,醒来还是觉得累。白天注意力比较不容易集中,脸上和手心常红通通、热辣辣的。
熬夜伤火
火对应心脏,主血脉和喜。心中气血充盛才能思维敏捷、反应迅速。中医说喜则气散,熬夜过度、情绪亢奋会导致心中气血不足,必然会让心神受伤而引发失眠。面色潮红的人往往心脏不好或者血液循环不佳。
强心关键词:养
◎如有需要耗神思考的工作,可利用中午进行,此时心力最强;
◎心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心。
中医新花样
1、踏豆按摩可安心:绿豆500g用铁锅以文火炒热后倒入脸盆,双脚洗净擦干后踩踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右,可强心安神。
2、按压肚脐安抚心绪:肚脐有神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟,可敛心静气,安然入睡。
3、枸杞枣仁茶行运养心:枣仁、枸杞可养心血,五味子可敛心气。取枸杞30g、炒枣仁40g、五味子10g泡茶,3天后睡眠质量就能得到改善,工作起来当然活力无限。
心最强时间:11:00~13:00
心最弱时间:21:00~1:00
演艺圈里的明星们,工作的强度和工作的难度是我们常人难以想象的。每天的工作压力那么大,还要把自己保养好,就显得有点难了。那么这些娱乐明星们的保养秘籍都有哪些呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!
方法一 飙得疾
郁闷的生活、不得志的境遇、应接不暇的通告演艺圈的压力让艺人们更愿意在赛车场上用速度换回一点痛快,黄大炜、谢霆锋、成奎安都是个中好手。在接受采访时,成奎安道出了自己的赛车心得:演艺圈的工作实在太辛苦了,而赛车能让我在紧张的情绪中得到精神的释放舒缓,我觉得周身都很痛快。别看我现在都年过半百了,但我在身体方面还不服输,这全要依仗赛车的神奇功效。因为只有身体好了,才能更好地干事业,使家人过上更好的生活。
方法二 修身俏
柯以敏在签约新闻发布会上,居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功,让记者不禁感叹。拉丁王子瑞奇马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽,这是保持心平气和的一大法门。但要说到练习瑜伽疯狂的,还有谁比得上40开外的麦当娜!看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片,把大腿放到脑袋后面当枕头睡,轻松搞定。想要模仿?先学麦姐苦练4年瑜伽吧,这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
方法三 奔跑闹
舞台上总能活力四射的羽泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体,用他们自己的话来讲,我们的好状态是奔跑闹出来的!很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过,羽泉当然也不例外,不久前虽然出现了羽凡折腿的小事故,但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来,球场能带给他们最原始的活力,这是音乐不能完全替代的。很多时候,运动也能带给他们创作上的灵感,让他们放松疲累的身体,好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
方法四 动得勤
能够有良好的精神状态,经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人:孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、花儿乐队喜欢极限运动欧阳菲菲出道30多年永远年轻,随时随地开开心心让她活力源源不绝,当然,身材的保持不可马虎,几十年来,她摇呼啦圈的习惯从未间断,下榻的饭店都会替她准备呼啦圈,每天至少摇1000下的她,现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
方法五 舞得痴
貌美如花的凯瑟琳泽塔琼斯小时候是个坏脾气的公主,妈妈为了培养她淑女般的气质,送她去学芭蕾舞,直到长大以后从影,很长一段时间星运不顺,泽塔琼斯都会从舞蹈中抖落失意,重拾自信,不过走红之后,她平衡压力的方法改了,把重金属音乐开得震天响,是另一种减压怪招。台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中,有个不可能完成的任务游戏单元,让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞,于是小S从那时候开始了一舞倾城的锻炼方法。
方法六 吃得好
杨紫琼表示,年纪从来不会成为困扰她的问题,爸爸、奶奶都有糖尿病,有危机意识的她,很早就开始避免吃糖,在维持少食多餐的进食习惯之余,尽量摄取均衡营养。张艾嘉数年前曾患肝病,在病情得到控制之后,她更注重健康,几年来她力行养生早餐,番薯、白米饭、生菜、果汁,就这么简单的养生餐,让她容光焕发。
方法七 戒得妙
年轻时的轻狂让艺人们往往沾染上一些吸烟、喝酒的坏习气,当青春渐渐逝去,戒掉那些坏习气自然是养生保健的首要工作。歌神张学友曾经是一位终日沉浸在酒精麻醉中的问题青年,事业上的不得志让他夜夜泡在酒吧中。但是年过不惑的他反而戒掉了烟酒,通过自己的毅力坚持延续了华语歌坛的歌神神话。与张学友同样年龄的钟镇涛阿B,也属于青春不老一族,婚姻破裂、经济破产等打击都未将他击垮,现在的阿B显得更年轻,他说:戒烟对健康有很大帮助,当我的身体告诉我要戒烟时,我就再也没碰过,大概5年了,我觉得自己变得更有活力,当然运动不可少!爬山是我现在的最爱!
方法八 笑得多
恬妞曾连续代言香港修身堂纤体广告,一次比一次惊艳,不但越来越年轻美丽,身材也越来越匀称,恬妞曾透露,多喝水、选择适合自己肤质的保养品很重要,而笑口常开则是她永葆青春的秘诀,不爱运动的她可算是丽质天生,借助她代言的机器修身,有不错的纤体效果,让她更笑开怀。
方法九 睡得好
邰正宵的年纪虽然不足以与前几位比拟,但见到他本人的人,都会问:你怎么跟出道时几乎一模一样!邰正宵坦言:我很注重保养,虽不刻意,但会从每天的作息去注意,例如运动绝不可少,饮食也要尽量清淡,最重要的是休息绝对要充分。每天好好地睡上一觉是自己第二天有精力工作的前提,有了充分的睡眠身体自然强壮,创作灵感也会源源不断地冲击大脑。
方法十 方法怪
除了上述减压、保健方式之外,明星艺人们还有各种独特的个性选择:范冰冰不爱运动,但是大量保健药品的服用使她精力充沛、年轻貌美;陈琳觉得女孩子喷香水可以缓解压力;梅婷以前减压的方式令人吃惊,她会在心情不好、压力过大时,让自己暴饮暴食,或者突然花很多钱给自己买东西、买衣服;在影视圈日渐走红的张静初认为好听让人感到高兴的音乐是排解烦恼最有效的方法之一。
养生保健知识
美丽女明星的保健养生秘籍
李玟 西洋参熬制美人汤
娱乐圈的性感女神李玟,她的美丽是怎样打造和保持的呢?李玟最近公开了自己的美丽秘诀。就是常喝活力美人汤,这是她常学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤,喝下以后可以调养气血、增强免疫力及体能。
保健奇效:西洋参偏苦、寒,除了大补元气、健脾益肺、复脉固脱、益智安神、生津止渴,更重于益气养阴。
如何使用:服用西洋参有很多种方法可选,将无皮西洋参放在锅内蒸一下,使其软化,然后用刀将其切为薄片备用,每次口含几片,每天用量2~4克。或者将其研为细粉状,每次5克,加一个鸡蛋蒸熟后服食。
也可以把西洋参切片,做汤时每次放入5克共煮,汤、药同食,每日1次。爱喝粥的人,还可以用大米50克,煮为稀粥,待熟后加入西洋参粉5克,再煮沸即成,每日1次,用作早餐。
小贴士:进食西洋参时,一不宜饮茶,因茶中含有鞣酸,影响西洋参的功效;二服后不宜吃萝卜,因萝卜是破气的,而西洋参是补气的。
莫文蔚 鹿耳汤补体力
香港明星莫文蔚,不仅要兼顾香港和内地的演出,还要拍电影、广告和灌录新唱片,但也脸上从无倦容,反而愈见神采飞扬、容光焕发。究意她的健美秘密是什么?原来,她除了有先天的健康身体外,更得到了莫爸爸的祖传健康汤膳的滋补,而在许多汤膳中,鹿耳是莫爸爸最常用的食材。
保健奇效:中医认为,鹿茸乃鹿之精华、有延年益寿、补血养颜、强身健体的作用、是滋补圣药、最适宜体弱畏寒的男女服用。而根据现代科学分析,鹿茸含有25种氨基酸、多种维他命及微量元素。临床实验证明,它能提高人体免疫力、促进造血功能、促进伤口愈合、改善心血管系统、增强体力、增强生殖能力。
如何使用:可将鹿茸切片服用,用于神经衰弱、体虚怕冷、劳伤虚损、补气养血,还可增强性功能。鹿茸片可口服,每次3~5片(每片0。2克),一日两次。或者泡酒饮用。食用时间并无严格的要求,通常以空腹的时候为最适合。
小贴士:鹿茸的有效成分会与水果和蔬菜中的鞣酸发生反应而被破坏,因而属配合禁忌;凡患新感染而发热的疾病和突然发生剧烈痛证的人,都属暂忌。还应该注意的是,凡体格壮实而无需服食的人或食茸过量的人,都容易引起头涨、胸闷或鼻衄等反应,须立即停药观察,而不可强行续用。
结语:看完了文章,相信大家对娱乐明星的保养方法一定都有所了解了吧。我们在平时的生活中,也可以多学习娱乐明星们的保养方法,一些奇招怪招都可以尝试下,让自己的身体更加健康。还有,平时有一个良好的作息规律对于健康而言是有很大好处的!
以下为你介绍女明星们最爱的6个牛奶减肥方法,看看你想尝试哪一种呢?
萧亚轩:牛奶+苹果成功瘦身
具体做法如下:第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。切记不能喝水苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减的差不多了,就会减到脂肪。
陶晶莹:瑜珈酸奶瘦身法
1、练瑜珈对陶子而言是个非常好的瘦身方法
我还是提倡利用平时的时间减肥,我会经常练瑜珈,保持良好身材,我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法,它不但能够修正身体线条,而且还能够调整身心。
2、陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素
控制饮食是非常重要的,我平时会多喝一点酸奶,我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情,这是一切的源泉,相信有好的心情才有好的生活。
毛阿敏:产后红豆牛奶减肥
毛阿敏当年产子后,一度体重上涨20多斤,但由于新妈妈不能盲目节食减肥,否则会影响到哺育,甚至引发产后各种并发症。因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱,既可以控制体重,又不影响营养的吸收:蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配,如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起,鸡鸭鱼肉蛋少吃,甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。
张曼玉:一天3杯纯牛奶
在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。
伊丽莎白泰勒:牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。
维尔什:低脂或无脂牛奶
坦言保持身材的秘密其实在冰箱里,每天700克的低脂或无脂牛奶的减肥餐帮助她减掉体重,保持苗条。
随着现代人们生活节奏的加快,生活压力是越来越大,严重影响到了人们的健康。所以我们一定要注重养生,那么你知道该如何养生吗?又是什么呢?一起来了解下吧!
春季养生
李玟 西洋参熬制美人汤
娱乐圈的性感女神李玟,她的美丽是怎样打造和保持的呢?李玟最近公开了自己的美丽秘诀。就是常喝活力美人汤,这是她常学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤,喝下以后可以调养气血、增强免疫力及体能。
保健奇效:西洋参偏苦、寒,除了大补元气、健脾益肺、复脉固脱、益智安神、生津止渴,更重于益气养阴。
如何使用:服用西洋参有很多种方法可选,将无皮西洋参放在锅内蒸一下,使其软化,然后用刀将其切为薄片备用,每次口含几片,每天用量2~4克。或者将其研为细粉状,每次5克,加一个鸡蛋蒸熟后服食。
也可以把西洋参切片,做汤时每次放入5克共煮,汤、药同食,每日1次。爱喝粥的人,还可以用大米50克,煮为稀粥,待熟后加入西洋参粉5克,再煮沸即成,每日1次,用作早餐。
小贴士:进食西洋参时,一不宜饮茶,因茶中含有鞣酸,影响西洋参的功效;二服后不宜吃萝卜,因萝卜是破气的,而西洋参是补气的。
高圆圆 进藏多喝红景天
高圆圆第一次去西藏,她用一周的时间就登上了海拔6200米的雪山,她的经验就是多喝红景天茶。
保健奇效:促进心脑血液循环、提高免疫力;改善神经功能、增强记忆力; 活血止血、清肺止咳、解热,并止带下;主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、妇女白带等,防治各种原因引起的胸闷心慌、头晕健忘、疲劳困乏、免疫力低等。
红景天还是高原旅游的必备用品。它具有提高机体的抗缺氧能力,预防初进高原(山)出现的头痛,头昏,口唇发绀,心慌,气短,胸闷,失眠及手足发麻等不良发应,所以被称为随身携带的氧吧。
如何使用:红景天除了消除高原反应,在平原上还能让过劳模们广泛用于抗疲劳。
可泡茶喝,取红景天10克,用研磨器研成粗末,冲入沸水,加盖泡15分钟,调入蜂蜜10克即成。上下午各饮1杯,可以补气养血,增强人体适应能力。或者配大枣、桂圆泡茶饮用,浸酒或与其他中药调配使用,每次用量20~30克。
小贴士:去西藏提前10天服用红景天,效果更好。
春季养生知识
饮食
春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
对于吃肝补肝的说法,李志红表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。
锻炼
春季的运动养生保健是恢复身体元气的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。
情志
中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为喜条达而恶抑郁,故有大怒伤肝之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
专家指出,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。
春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到恬然不动其心,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
顺其自然
体现了天人合一的思想。强调在养生的过程中,既不可违背自然规律,同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张:上知天文,下知地理,中知人事,可以长久。
形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面的调摄,正所谓形神兼养、守神全形和保形全神。
动静结合
现代医学主张生命在于运动,中医也主张动则生阳,但也主张动中取静、不妄作劳。
审因施养
养生不拘一法、一式,应形、神、动、静、食、药多种途径、多种方式进行养生活动。此外,也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法,正所谓审因施养和辨证施养。
结语:看完了文章,相信大家对都有所了解了吧。在春季,我们要特别注意养生,一年之计在于春,做好春季养生,才能保证有个好身体!
秋季天气干燥,肌肤因为缺水很容易发红、起皮。你知道秋季该如何护肤吗?今天小编就为大家推荐一些明星们的秋季护肤的方法,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去看看吧!
美容护肤小窍门
一、吴佩慈
秋季保养:和风暖芦笋沙拉,低热量,清肠排毒
原料:芦笋适量、(其它蔬菜随意,比如黄瓜、胡萝卜)沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许。
做法:
1、芦笋洗净,处理好后放入沸水中烫熟,再取出过冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以;
2、冷冻玉米粒提前取出化冻,热水焯熟,用厨房纸吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;
3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。
4、用沙拉酱拌上述材料,加盐胡椒调味,再盛进器皿中即可。
二、高圆圆
秋季保养:红豆薏米粥,补血养胃
原料:薏米3杯、红豆1杯、蜂蜜少许。
做法:
1、将薏米摊开,挑去黑仁及杂质,红豆挑去坏豆和杂质;
2、二种食材混合,洗净,用清水浸泡2小时以上,将浸泡好的米和豆一同放入锅中,加水,水量高于米5cm;
3、大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后调入蜂蜜,即可使用。
三、黎姿
保养秘笈:
1、饮食:每天至少一个苹果,最多有时吃三个,此外还要补充维生素c,重视早餐,不喜欢甜点,经常喝皮蛋瘦肉粥。
2、运动:其实我很喜欢运动,做完运动出了一身汗,听说会令胸部挺些,皮肤也好些,比吃补品还有效。而且每晚要做200~300下仰卧起坐;一周来5次瑜伽,每次90分钟,偶尔也去爬山。
3、护肤:不去美容院,平时尽量少化妆,出去时化大方淡雅的妆;在水中自摸数小时,我每天会浸浴磨砂,在水中慢慢磨个够。
四、林心如
保养秘笈:
1、护肤:素面朝天是林心如护脸的诀窍,化妆包里平常只带一支润唇膏;不拍片绝对不化妆,不过每天一次补水面膜是不能少的。
2、饮食:让皮肤多喝水,除了天天泡澡,还要经常煲汤喝;她从不为保持窈窕的身材而忌口,不过林妈妈或者她的助手会经常给她喝燕窝以养颜;而且她从不下厨做饭,这样可以远离油烟。
秋季护肤小常识
秋季护肤方法一:补充水
每天至少饮足6-8杯水(果汁、矿泉水、茶水)
秋季护肤方法二:睡好觉
白天皮肤在外暴露,夜晚就需要补足营养、修复损伤的细胞(晚上10时至凌晨4时肌肤营养和修复最佳时段),第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。
秋季护肤方法三:吃好饭
多喝豆浆牛奶、多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等食物,较好地滋润肌肤和美容。
秋季护肤方法四:清洁脸
注意日常的肌肤护理。坚持早晚做2次面部清洁并用霜类补充适当的油份和水份,让肌肤洁净和滋润。
秋季护肤方法五:护好肤
根据自己的皮肤属性,在秋季选温和的洗面奶,不含酒精成分的化妆水,滋润的日霜和晚霜以及有美白效果的软性面膜。洗面奶彻底清洁面部皮肤,不含酒精成分的化妆水补充水份,然后在面部薄而均匀地抹上渗透性强的滋润日霜或晚霜。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道明星们秋季是如何护肤的了吧!还有小编为大家推荐的一些秋季护肤的小常识,感兴趣的朋友们也可以试试哦!
明星美容并不一定有绝招,许多明星通告繁忙,对于美容护肤 方面有自己简单但相当有效的方法,MM们可以来偷师一下!
懒星:阿sa
抗痘的偷懒妙招:不用药物,精神灭痘大法。
明星指点懒招:现在社会的人大多因为工作繁忙使得精神压力加大,再加上睡眠不足、缺乏运动,就很容易上火长痘 ,尤其是在干燥的季节。所以,保持快乐健康的心态是去火的关键。养成良好的生活习惯也是对抗痘痘 的重点,同时干燥季节不要吃太辛辣的上火食品,其实因上火引起的痘痘可以轻松对抗的。
懒星:范冰冰
防晒的偷懒妙招:不用防晒,只用隔离。
明星指点懒招:现在许多人都知道防晒是四季都要执行的护肤任务。一般出门我都会涂上隔离霜,然后戴上帽子口罩以求低调 。同时阴天的紫外线并没有烈日下那么强烈,所以这个懒招我很推荐哦。
懒星:小s
焕肤的偷懒妙招:猛睡美容觉。
明星指点懒招:《康熙来了》请过一位美容专家说每个人睡眠 都有个时间频率,在某个自身适当的时间点起床后身体会很轻松,心情也会很愉快;反之,超过或者减少睡眠时间都会使心情烦闷,困意连连。能找到自己的睡眠频率有利于促进肌肤自身免疫修复系统,能达到美容的目的。我发现每晚11点睡觉早7点起床会让我心情愉快。坚持了一段时间后,我发现自己的气色很好,皮肤也有光泽了。睡觉美容应该是最大的懒招了吧。
懒星:吴佩慈
卸妆的偷懒妙招:选择乳液 或霜状的卸妆品,只擦不洗。
明星指点懒招:以前使用卸妆油 卸妆的时候,有时清理不彻底或者不及时就会诱发一些小痘痘,肌肤变得很敏感,这是很危险的。所以我在专业美容专家的指导下,我就会选用一些乳状或者霜状的卸妆品,把它们涂在脸上,再用化妆棉 擦拭即可,简单又实用,还可以防敏。
懒星:林志玲
抗皱的偷懒妙招:按摩操,皱纹跑光光。
明星指点懒招:干燥会加速肌肤的老化,面部看起来也会暗淡无光。这时我会在睡前利用简短的时间做一套美容按摩操。方法其实很简单,洁面后,用手指的指腹按肌肤的纹路轻推按摩,力道要均匀,重点是t区、眼角周围以及颈部,可以有效的促进面部血液循环,简化细纹;以螺旋状手法向太阳穴方向按摩,最后在太阳穴位置按压3秒,可减缓疲劳、促进睡眠 。
懒星:赵薇
洁面的偷懒妙招:糊弄洗脸法,一切从简。
明星指点懒招:很多人认为勤洗脸是好习惯,其实不然,频繁的洁面会洗去肌肤里的天然油脂,失去天然的保护,肌肤会诱发出更多的问题。所以我每天早晚各一次的洁面,早晨就简单用清水洗脸,晚上睡前再用香皂彻底的洗去污物,再擦拭些化妆水就足够了。
懒星:伊能静
保湿的偷懒妙招:喝淡盐水就能保湿。
明星指点懒招:在前一天晚上我都会在床头准备一小瓶淡盐水。第二天造成醒来以后先喝下淡盐水,再起床。坚持下去,就会发现自己的肌肤不像之前那么干燥啦。淡盐水的制作方法其实很简单,就是100毫升矿泉水加上1克盐。其实保湿并不需要大张旗鼓,像这样的偷懒妙招是很赞的。
人人都希望自己有红润而光洁的面容,因为这不仅给人以美感,而且也使自己更能精神愉快,还能有益于身心健康。然而在现实生活中,有些人却不是那么幸运,不是脸上长满褐色的雀斑,就是脸上有黑色的斑点,使得她们懊恼不已。
对于女人来说,雀斑其实就是一种单纯的浅棕色或褐色皮肤斑点,多数长在面部,虽不影响健康,但直接影响美容。雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。黑色素来源于奶酪等食物内所含的酪氨酸,在体内酶的作用下,酪氨酸转化成二羟苯丙氨酸,然后氧化,生成的促黑激素由于某些原因增多时,就可引起色素代谢障碍,出现皮肤雀斑。
而要想脸色红润就需要身体中的血足。只有血足,才能使皮肤显得红润,面有光泽。因此,对于二十几岁的你来说,要追求面容靓丽就应该重视养血。
在天然食品中,具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
1、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。
2、黄瓜粥
取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10 克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
3、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10~30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。
演艺圈作息不若一般人正常,经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音,经常用脑过度,操劳指数高,外表理应比一般人憔悴苍老。当张国荣无法承受巨大的心理负担而纵身离去,李媛媛、赵丽蓉老师身患绝症撒手人寰,李雪健、傅彪等演员带病坚持工作的时候,明星的养生保健立时成为了人们的关注热点。在劳累繁重的演艺圈工作中,众多明星是如何沉着应对,从容美容养生、保健减压的呢?
方法一动得勤
能够有良好的精神状态,经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人:孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、花儿乐队喜欢极限运动欧阳菲菲出道 30多年永远年轻,随时随地开开心心让她活力源源不绝,当然,身材的保持不可马虎,几十年来,她摇呼啦圈的习惯从未间断,下榻的饭店都会替她准备呼啦圈,每天至少摇 1000下的她,现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
方法二奔跑闹
舞台上总能活力四射的羽泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体,用他们自己的话来讲,我们的好状态是奔跑闹出来的!很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过,羽?泉当然也不例外,不久前虽然出现了羽凡折腿的小事故,但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来,球场能带给他们最原始的活力,这是音乐不能完全替代的。很多时候,运动也能带给他们创作上的灵感,让他们放松疲累的身体,好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
方法三修身俏
柯以敏在签约新闻发布会上,居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功,让记者不禁感叹。拉丁王子瑞奇马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽,这是保持心平气和的一大法门。但要说到练习瑜伽疯狂的,还有谁比得上 40开外的c!看看最近麦当娜给《 W》杂志拍摄的 44张照片,把大腿放到脑袋后面当枕头睡,轻松搞定。想要模仿?先学麦姐苦练 4年瑜伽吧,这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
方法四吃得好
杨紫琼表示,年纪从来不会成为困扰她的问题,爸爸、奶奶都有糖尿病,有危机意识的她,很早就开始避免吃糖,在维持少食多餐的进食习惯之余,尽量摄取均衡营养。张艾嘉数年前曾患肝病,在病情得到控制之后,她更注重健康,几年来她力行养生早餐,番薯、白米饭、生菜、果汁,就这么简单的养生餐,让她容光焕发。
方法五舞得痴
貌美如花的凯瑟琳泽塔琼斯小时候是个坏脾气的公主,妈妈为了培养她淑女般的气质,送她去学芭蕾舞,直到长大以后从影,很长一段时间星运不顺,泽塔琼斯都会从舞蹈中抖落失意,重拾自信,不过走红之后,她平衡压力的方法改了,把重金属音乐开得震天响,是另一种减压怪招。台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中,有个不可能完成的任务游戏单元,让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞,于是小S从那时候开始了一舞倾城的锻炼方法。
方法六飙得疾
郁闷的生活、不得志的境遇、应接不暇的通告演艺圈的压力让艺人们更愿意在赛车场上用速度换回一点痛快,黄大炜、谢霆锋、成奎安都是个中好手。在接受采访时,成奎安道出了自己的赛车心得:演艺圈的工作实在太辛苦了,而赛车能让我在紧张的情绪中得到精神的释放舒缓,我觉得周身都很痛快。别看我现在都年过半百了,但我在身体方面还不服输,这全要依仗赛车的神奇功效。因为只有身体好了,才能更好地干事业,使家人过上更好的生活。
方法七戒得妙
年轻时的轻狂让艺人们往往沾染上一些吸烟、喝酒的坏习气,当青春渐渐逝去,戒掉那些坏习气自然是养生保健的首要工作。歌神张学友曾经是一位终日沉浸在酒精麻醉中的问题青年,事业上的不得志让他夜夜泡在酒吧中。但是年过不惑的他反而戒掉了烟酒,通过自己的毅力坚持延续了华语歌坛的歌神神话。与张学友同样年龄的钟镇涛阿B,也属于青春不老一族,婚姻破裂、经济破产等打击都未将他击垮,现在的阿B显得更年轻,他说:戒烟对健康有很大帮助,当我的身体告诉我要戒烟时,我就再也没碰过,大概5年了,我觉得自己变得更有活力,当然运动不可少!爬山是我现在的最爱!
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