现在人的生活工作的压力都很大,饮食都不规律,平时休息的时间也很少,这些情况都会引起脾虚的现象,特别是到了夏天不想吃饭,总是头晕都是脾虚惹的祸,可以多吃下面的水果。
1、橙子
味酸,性凉。有健脾和胃,止呕宽胸之功。用于食欲不振,食后腹胀,呕吐,便秘等。
2、木瓜
味甘,性平。有健脾胃,助消化之功。用于胃痛,消化不良等。
3、苹果
味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中气不足,腹泻,便秘等。
4、香蕉
味甘,性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。
5、荔枝
味甘微酸,性温。有补脾益肝,养血安神之效。用于脾虚久泻,胃疼腹痛,呃逆等。
6、橙子
味酸,性凉。有健脾和胃,止呕宽胸之功。用于食欲不振,食后腹胀,呕吐,便秘等。
7、山楂
味酸甘,性微温。有健胃消食,活血化瘀之功。用于小儿消化不良,食积内停。
8、木瓜
味甘,性平。有健脾胃,助消化之功。用于胃痛,消化不良等。
9、栗子
又名板栗。味甘,性温。可健脾养胃。适用于饮食少,身体瘦弱,经常腹泻的小儿。
10、桃子
味甘酸,性温。有补气生津,活血消积之功。用于津伤肠燥便秘,瘀血肿块,肝脾肿大等。
11、甘蔗
味甘,性寒。有清热和胃,除烦止渴之功。用于热病口渴,反胃呕吐等。
很多女人会脾虚,而脾虚对女性的影响很大,易出现水肿体质,导致眼袋问题严重。那么脾虚吃怎么办呢?中医有“黄色进脾”的说法,同时黄色食物大多有抗氧化功能,可延缓皮肤衰老。所以,女人要从日常食疗中补脾,可以吃下列12种黄色食物哦!
1、木瓜——健脾消食
木瓜含有木瓜酵素,能有效消化蛋白质,增强人体对食物进行消化和吸收功能,可以健脾消食。 木瓜含有凝乳酶,大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素等多种营养物质,对通乳和提高人体免疫力都有很多的作用。
2、胡萝卜——健脾除疳
胡萝卜可健脾除疳。胡萝卜含有的维生素A,是人体正常生长发育所必需的物质,能促进婴儿生长发育。萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂、血糖。
3、蜂蜜——补脾缓急
蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、大肠经,补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。适合脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘的人食用。近代也用于消化性溃疡。
不过,如果有湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀的人,就不适合吃蜂蜜了。再者蜂蜜不宜与葱、莴苣同食。
4、玉米——益中补脾
中医认为,玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加,所以,玉米具有消肿利尿、降脂降压、益中补脾的作用。鲜玉米中含有大量的维生素E、A。维生素E能延缓人体衰老,减轻血管硬化和脑功能衰退;维生素A对干眼症及神经麻痹有辅助治疗作用。
5、菊花茶——消除眼睛浮肿及疲劳
菊花茶性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外,菊花茶,也有舒缓神经的镇静效果,对于消除疲劳,提高睡眠品质有明显成效。
6、南瓜——健胃消食
"南瓜性温,味甘,入脾、胃经",能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可"吸附"细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
7、地瓜——补脾胃、益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用,适合脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻的人食用。但是,吃太多会易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
8、小米——健脾养脾
小麦营养丰富,纤维素含量高,可以调理肠胃,促进肠胃补脾健脾。小麦是粗粮,经常食用,还可以排除毒素,减少患结肠癌的几率。另外个,小麦有补气养心的作用,有心病的人适合吃小麦。
9、柿子——健脾、清热去燥
适当食用柿子可清热去燥,还具有软坚、健脾、治痢、止血等功效,可缓解痔疮痛或出血、大便干结、高血压、喉咙痛、干咳等症状。同时,柿子也是慢性支气管炎、动脉硬化、高血压、痔疮患者的天然保健食品。
10、栗子——补脾健胃
栗子味甘、性温,归脾、胃、肾经。适合有脾虚食少,反胃,泻泄的人食用。气滞腹胀者忌食。
11、马铃薯——补气、健脾
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。不过,一定要注意!发芽的马铃薯芽与皮有毒,不要吃。
12、黄豆——利尿解毒
黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。
在豆类食物中,黄豆可谓是一个主角。中医认为,黄豆性味甘平,归脾经和胃经,有清热利尿和解毒的功效,它对于胃中积热、厌恶油腻有很好的疗效。同时,黄豆是蛋白质主要来源,对补充营养很有用。
以上就是小编推荐的补脾的食物了,你是否了解了呢?如果你也有脾虚的毛病,就赶紧试试上面所介绍的食物吧!
不少人都有过这样的经验:早上起床发现水肿严重,大大的眼袋得好长时间才能消退。如果这种情况持续了一段时间,那就得小心脾虚是不是已经找上门啦。饮食不规律、缺乏运动、体质虚弱都是导致脾虚的原因,因此很多女人都有脾虚的问题。想要摆脱这类困扰,平时不妨多吃些补脾健脾的食物,尤其是下列12种黄色食物,不仅补脾还能养肤,养生美颜一举两得!
脾虚对女性影响很大,易出现水肿体质,导致眼袋问题严重。脾虚分脾气虚和脾阳虚两种:脾气虚者,腹胀食少、小便不利、面色萎黄、形体消瘦,或肥胖浮肿;脾阳虚者,四肢不温、小便短小,舌苔白滑。
中医有“黄色进脾”的说法,同时黄色食物大多有抗氧化功能,可延缓皮肤衰老。所以,女人要从日常食疗中补脾可以多吃下列12种黄色食物哦!
1、胡萝卜——健脾除疳
胡萝卜可健脾除疳。胡萝卜含有的维生素A,是人体正常生长发育所必需的物质,能促进婴儿生长发育。萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂、血糖。
2、木瓜——健脾消食
木瓜含有木瓜酵素,能有效消化蛋白质,增强人体对食物进行消化和吸收功能,可以健脾消食。 木瓜含有凝乳酶,大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素等多种营养物质,对通乳和提高人体免疫力都有很多的作用。
3、蜂蜜——补脾缓急
蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、大肠经,补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。适合脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘的人食用。近代也用于消化性溃疡。
不过,如果有湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀的人,就不适合吃蜂蜜了。再者蜂蜜不宜与葱、莴苣同食。
4、玉米——益中补脾
中医认为,玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加,所以,玉米具有消肿利尿、降脂降压、益中补脾的作用。鲜玉米中含有大量的维生素E、A。维生素E能延缓人体衰老,减轻血管硬化和脑功能衰退;维生素A对干眼症及神经麻痹有辅助治疗作用。
5、菊花茶——消除眼睛浮肿及疲劳
菊花茶性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外,菊花茶,也有舒缓神经的镇静效果,对于消除疲劳,提高睡眠品质有明显成效。
6、小米——健脾养脾
小麦营养丰富,纤维素含量高,可以调理肠胃,促进肠胃补脾健脾。小麦是粗粮,经常食用,还可以排除毒素,减少患结肠癌的几率。另外个,小麦有补气养心的作用,有心病的人适合吃小麦。
7、地瓜——补脾胃、益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用,适合脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻的人食用。但是,吃太多会易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
8、南瓜——健胃消食
"南瓜性温,味甘,入脾、胃经",能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可"吸附"细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
9、柿子——健脾、清热去燥
适当食用柿子可清热去燥,还具有软坚、健脾、治痢、止血等功效,可缓解痔疮痛或出血、大便干结、高血压、喉咙痛、干咳等症状。同时,柿子也是慢性支气管炎、动脉硬化、高血压、痔疮患者的天然保健食品。
10、黄豆——利尿解毒
黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。
在豆类食物中,黄豆可谓是一个主角。中医认为,黄豆性味甘平,归脾经和胃经,有清热利尿和解毒的功效,它对于胃中积热、厌恶油腻有很好的疗效。同时,黄豆是蛋白质主要来源,对补充营养很有用。
11、马铃薯——补气、健脾
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。不过,一定要注意!发芽的马铃薯芽与皮有毒,不要吃。
12、栗子——补脾健胃
栗子味甘、性温,归脾、胃、肾经。适合有脾虚食少,反胃,泻泄的人食用。气滞腹胀者忌食。
脾虚怎么调理?脾虚是常见的疾病之一,脾胃虚弱主要表现为食欲不振、全身乏力,尤其下午开始全身酸软,舌苔厚重黄腻,气色较差,腰膝酸软,睡眠质量差。导致脾虚的原因有很多,那么脾虚怎么办?脾虚怎么调理呢?下面给大家介绍十款食疗方,一起来看看。
1、粳米粥
粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即可。
2、香菇牛肉汤
香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,汤沸后入香菇,再拨进牛肉片,同时点入适量味精、食盐、香油,煮沸后即可。
3、炒牛肚土豆丝
熟牛肚50克切丝,土豆(马铃薯)80克,切丝后以清水淘洗掉表面淀粉,油锅热后加入少许葱丝和碎蒜,遂入肚丝土豆丝爆炒,并点入适量牛肉汤和盐、味精,土豆丝丸成熟即可。
4、扁豆馅包子
鲜扁豆两份,鸡肉一份,剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅,以小麦粉起面作皮,捏成包子后,置笼中,旺火蒸20分钟。
5、百合粥
百合、莲子、薏米各适量,同煮粥,加冰糖或白糖调味食用。
6、栗子煲粥
栗子肉20~30克,大米100克,同煮,加白糖或油盐调味食用。
7、荔枝粥
去核干荔枝5~15枚,大米100克,同煮粥,加白糖适量食用。
8、荔枝淮山莲子粥
干荔枝肉50克,淮山药、莲子各10克(捣碎),煮软,加大米100克,共煮粥,食用。
9、白果苡米水
去壳白果仁8~12粒,苡米60克,加水适量煮烂,加冰糖或白糖调味服用。
10、白果蒸鸡蛋
将鸡蛋1只开1小孔,放入去壳白果2枚,用纸贴封小孔,放碟中隔水蒸熟内服。每日1次,连服数次。
说到黄牛肉炖南瓜,这是我们经常会吃到的一种食物了,作为家常菜的一种,黄牛肉炖南瓜吃起来的味道还是非常不错的,而且营养价值也是同样很出色,因此推荐大家在平时经常去烹饪,那么具体黄牛肉炖南瓜如何烹饪呢,一起看看吧。
黄牛肉炖南瓜的材料
黄牛肉500g、南瓜100g、盐适量、香叶适量、八角适量、大葱适量、姜适量、料酒适量
黄牛肉炖南瓜的做法
首先我们要把食材都准备好,把各种香料备好,大葱和姜片备好之后备用。把黄牛肉泡在水里,然后洗净,接着放在炖锅里面,这时候及时加入姜片、大葱,加入香料和料酒提香去腥,再加适量水;然后先煮30分钟入味,将南瓜去皮切块备用;等到黄牛肉炖熟之后再加入南瓜,炖5分钟左右既可以出锅了。
黄牛肉炖南瓜的食用功效
黄牛肉炖南瓜是非常健康的一种养生食物,常吃就可以很好的促进我们人体的健康,首先吃黄牛肉炖南瓜具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效,可以帮助我们很好的保护肠胃健康,同时在黄牛肉炖南瓜中南瓜含有的果胶还可以帮助消化,对于胃病者是最好不过的,果胶可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,帮助消化,对我们的肠胃健康还是非常有帮助的,坚持吃还可以很好的促进脾胃健康,所以推荐常吃。
黄牛肉炖南瓜是非常常见的一道家常菜,首先可以发现制作起来是非常方便的,而且吃起来的味道以及口感都非常不错,而且黄牛肉炖南瓜的养生效果也是同样很强的, 可以帮助我们保护肠胃健康,是我们不能错过的一种优质食物。
脾虚怎么调理?脾虚是常见的疾病之一,脾胃虚弱主要表现为食欲不振、全身乏力,尤其下午开始全身酸软,舌苔厚重黄腻,气色较差,腰膝酸软,睡眠质量差。导致脾虚的原因有很多,那么脾虚怎么办?脾虚怎么调理呢?下面给大家介绍十款食疗方,一起来看看。
1、粳米粥
粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即可。
2、香菇牛肉汤
香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,汤沸后入香菇,再拨进牛肉片,同时点入适量味精、食盐、香油,煮沸后即可。
3、炒牛肚土豆丝
熟牛肚50克切丝,土豆(马铃薯)80克,切丝后以清水淘洗掉表面淀粉,油锅热后加入少许葱丝和碎蒜,遂入肚丝土豆丝爆炒,并点入适量牛肉汤和盐、味精,土豆丝丸成熟即可。
4、扁豆馅包子
鲜扁豆两份,鸡肉一份,剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅,以小麦粉起面作皮,捏成包子后,置笼中,旺火蒸20分钟。
5、百合粥
百合、莲子、薏米各适量,同煮粥,加冰糖或白糖调味食用。
6、栗子煲粥
栗子肉20~30克,大米100克,同煮,加白糖或油盐调味食用。
7、荔枝粥
去核干荔枝5~15枚,大米100克,同煮粥,加白糖适量食用。
8、荔枝淮山莲子粥
干荔枝肉50克,淮山药、莲子各10克(捣碎),煮软,加大米100克,共煮粥,食用。
9、白果苡米水
去壳白果仁8~12粒,苡米60克,加水适量煮烂,加冰糖或白糖调味服用。
10、白果蒸鸡蛋
将鸡蛋1只开1小孔,放入去壳白果2枚,用纸贴封小孔,放碟中隔水蒸熟内服。每日1次,连服数次。
(1)黑豆枣杞汤
原料:黑豆60克,小红枣12枚,枸杞子10克。
做法:将上三味同置沙锅内,加水适量,文火煎煮,至黑豆酥即可。日服一剂,分两次服用。
功效:补益心脾,滋肝养肾。
(2)苁蓉豆鼓汤
原料:干豆豉200克,萝卜100克,肉苁蓉15克,小芋头350克,豆腐400克,葱花5克,精盐3克,胡椒粉1克,小鱼干适量。
做法:先将苁蓉用小文火煎60分钟,待药汁有4杯时,离火去药渣留汁,再加入少量小鱼干,煮成汤备用。另将豆豉压碎,萝卜和小芋头切丝备用。再将苁蓉汤放入铝锅内同压碎的豆豉同煮,煮沸后即将切好的萝卜及芋头放入。再沸时将豆腐切成小块放入,用精盐调好味,煮至豆腐浮上来时,即可离火。根据个人口味加入葱花、胡椒粉调味。佐与餐食。
功效:补肾益精,润肠除燥,消除疲劳。
(3)枸杞安神汤
原料:枸杞子15克,绞股蓝10克,红枣8枚。
做法:将以上三味洗净,同放入锅内,加水1500毫升。文火煮至红枣熟即可。每晚睡前温服,吃红枣,喝汤。
功效:安神镇静,健脑益智。
三七是一种常见的健康养生的保健药材,以擅长活血、止血而为人熟知,可以用来止血化瘀、消肿止痛,著名的云南白药就是以三七为主要成分制作而成的。
三七与人参都是补益脾土的良药,而且现代药理研究证实;三七与人参确实有某些相同的成分。
三七,主产于先天巽卦,后天坤卦的西南地区,所以它同时得巽卦和坤卦之气,对于人体而言,三七则不仅与脾土有关,还与肝木有关,也就是说三七不仅可以补脾,还可以养肝,用来治疗与脾、肝有关的任何疾病,效果都出乎意料的好。
与脾和肝同时有关的疾病,最常见的就是指脂肪肝、肝硬化等病,它们往往伴有脾肿大。中医自古就有见肝治病,知肝传脾,必先实脾的理论,历代医家也将三七作为实脾的良药,其实,我们也可以说,三七是治疗肝病导致的脾肿大的良药药材的产地直接关乎疗效,所以用药时不要太过随意。一种药材,往往只在某个特定地区生长的具有特殊疗效。而其它地区生长的,虽然外表看起来没什么差别,可疗效是根本没法比的。因此,健康养生专家建议最好购买西南地区所产的三七,其补脾益肝的效果者更好。
三七可以切成片煮好之后直接吃,可以打成粉装入胶囊服用,还可以在炖各类肉汤的时候放进去一起炖,最后喝汤就可以了。
(1)杞龙益寿汤
原料:枸杞子12克,龙眼肉10克,制黄精15克,鸽子蛋6个,冰糖50克。
做法:先将枸杞子、龙眼肉、制黄精洗净切碎待用;冰糖砸碎装碗里;锅内力口入清水1000毫升中火烧热,加入上三味同煮至开后约20分钟,再把鸽子蛋逐个打破放入锅内,同时将冰糖放入锅中煮至鸽蛋熟即可食用。曰空腹服一次,连服7曰为一个疗程。
功效:补益气血,调补肝肾,抗衰老。
(2)羊心安神汤
原料:新鲜羊心1个,枸杞子5克,大枣20克(去核)。
做法:先将羊心洗净去除附着物,切片,诸味加水适量同煮40分钟即可。分两次食用。
功效:宁心安神,调补气血。
(3)兔肉补虚汤
原料:兔肉150克,枸杞子15克,当归、山药、红枣各30克。
做法:将兔肉洗净切块,加水适量与诸药同煮至兔肉熟透食用。
功效:补气养血,强身健体。中老年人长期食用有助健康。
(1)羊肉附菟汤
原料:羊肉250克,附片15克,菟丝子10克,精盐、味精、姜葱各适量。
做法:先将羊肉洗净放入开水锅内生永透,捞出放入水中洗净血沬,切成一寸见方,与姜片煸炒微熟,再倒入沙锅内,同时将用纱布包扎好的菟丝子、附片与精盐、姜一起放入沙锅内,加清汤适量。武火烧开,文火煩炖,待肉熟后去除药包,加入味精即可食用。
功效:温补肾阳,补益精髓。中老年人长期食用有助健康。
(2)牛肉苦瓜汤
原料:新鲜牛肉200克,鲜苦瓜200克,枸杞子3克,精盐4克,葱姜适量,胡麻油50克,肉场800毫升。
做法:先将牛肉洗净下沸水锅汆一下,捞出淋净水切成一寸见方待用,再将苦瓜去瓤,用精盐稍腌后放沸水锅中汆一下捞出沥净苦水,洗净切条待用,将锅烧热放入胡麻油,加入葱姜煸香,再加入牛肉煸炒至水干,加入肉汤烧煮至牛肉熟,再加入苦瓜条煮熟即可食用。
功效:明目舒肝,清热解毒。
(3)羊脑平肝汤
原料:羊脑1个,天麻10克,拘杞子3克,石决明15克。
做法:将上诸味加水适量同煮,以文火炖40分钟即可。食用时捞出天麻、决明子。
功效:平肝潜阳,强身健体。
(4)生血牛筋汤
原料:牛蹄筋80克,枸杞子5克,鸡血藤50克,补骨脂10克。
做法:将上诸味共放沙锅中,加水500毫升,以文火炖煮50分钟,至牛蹄筋熟烂即可食用。
功效:补骨生髓,强筋健体。中老年人长期食用有助健康。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《脾虚患者莫担心 补脾食补帮助你》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季补脾养生粥”专题。
饮食养生
运动养生