怀孕初期,孕妇都会有比较强烈的妊娠反应,很多的时候,一点吃饭的胃口都没有,但是,孕妇又不能不吃。那么,该怎么样给孕妇提供十分健康有营养的食物呢?下面一起来看看吧。
怀孕初期:以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西,最好少食多餐,主食以面食、米饭为主,佐以健脾胃的副食,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。
怀孕中期,即4~7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨,而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷,一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外,还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等,养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高,可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。
怀孕后期,也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快,如果营养跟不上,孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压,可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物;若血色素低,多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。
孕期增加营养,除增加热量和蛋白质的摄入外,还要注意矿物盐及维生素的摄入。孕期应限制动物性脂肪的摄入,补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素b2较丰富的食物,可减少妊娠高血压综合征的发生。
在不同的时期,孕妇所需要的营养物质是不一样的,相差特别的巨大,所以,家里如果有孕妇的话,平时一定要多多的学习一些孕期保养的相关知识。在不同的时候补充相应的营养物质,这样对于胎儿和孕妇都有好处的。
女性最大的梦想就是拥有一对丰满的乳房,可惜眼前的飞机场让女性的梦想破碎了。其实丰胸很简单,平时多吃这些丰胸食物,从A罩杯到D罩杯只是一个事件问题。
饮食丰胸是最有效而且又不会危害健康的最佳丰胸方法。那么吃什么可以美白丰胸?
1.鱼
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
2.大豆
大豆里面的异黄酮可以降低女性雌性激素分泌,每天坚持吃2餐豆类食物,对于胸部健康十分的有益。所以MM们,不想永远成为太平公主,从今天开始起喝豆浆!加薇信:vipm99 教你轻松每天瘦一斤!
3.橙子丰胸
橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。
4.木瓜丰胸
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
5.海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
6.紫河车
紫河车含大量女性荷尔蒙,多用于更年期综合症状与骨质疏松,可增强抵抗力,亦含绒毛膜促性激素、雄性激素等,可促进乳腺、卵巢发育,风寒痰喘、胃弱者忌服。
7.牛排
牛排当然也可以丰胸,而且是丰胸的最快食疗方法里比较有效的,牛肉含有多种的氨基酸,是有补身虚弱体质跟丰胸的效果。
想要丰胸的女性朋友不妨多吃上面介绍的那些食物吧,拥有傲人胸部不是梦。
1、姜
姜汁和姜末含在嘴里止吐;
2、小黄瓜
敷切片能止痒;
3、香菜混合米酒
缓解瘙痒;
4、粗盐
用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛;
5、糖
缓解打嗝;
6、苹果
帮助缓解腹泻;
7、大蒜水
取六瓣大蒜,将其压碎,并加入温水,每天喝两次,连服3天即可缓解咳嗽。
1.西兰花
增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶
增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆
防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
5.猕猴桃
消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6.西红柿
展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
7.蜂蜜
保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品",含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。
8.肉皮
充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹; 弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
9.三文鱼
防止皱纹产生三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
10.海带
调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
都市白领工作节奏快,加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的健康光泽,午餐是至关重要的营养吸收时间,给皮肤做个美食SpA吧!
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
美白魔法食品一:柠檬
每天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果,柠檬味道较酸,加些蜂蜜水,味道酸甜,非常适口。
美白魔法食品二:番茄
番茄含用丰富的维生素C、胡萝卜素和番茄红素。维生素C对皮肤的白嫩可是非常重要的,它有助于祛除色斑。胡萝卜素和番茄红素对维护身体正常生理功能和抗癌有重要作用。
美白魔法食品三:大米
淘米水中溶解了蛋白质等营养物质,对皮肤美白有重要作用。我们每天可以用淘大米的水洗脸。需要注意的是,第一遍和第二遍的淘米水效果才好。
美白魔法食品四:豆制品
豆制品被称为天然的植物激素,女性多吃豆制品,可以调节体内的雌激素,维护身体正常生理机能,美白皮肤,使皮肤变得水灵灵,白嫩嫩的。像吃豆腐,喝豆浆,都是不错的选择,
美白魔法食品五:银耳
银耳,被称为“穷人的燕窝”,我们可以煮银耳冰糖水饮用,美白效果好,味道也甜美。
美白魔法食品六:牛奶
牛奶里面含有皮肤所需的蛋白质和丰富的矿物质,坚持每天临睡前喝一杯牛奶,这样可以美容,还可以帮助睡眠。而且,用牛奶坚持做面膜敷面,也是不错的选择。也可以采用“牛奶+珍珠粉+维生素E”调和做成面膜使用,也会有良好的效果。
美白魔法食品七:西瓜
将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维生素C,不但能滋润皮肤,使我们感到舒适,还能为皮肤提供足够的营养。
美白魔法食品八:芦荟
天然芦荟也有美白皮肤的效果。取出中间芦荟质,敷在肌肤上,既有消炎作用,又有凉快清爽功用,能改善肌肤发红现象,使之很快变白。
美白魔法食品九:草莓
在所有蔬果中,草莓拥有极高的抗氧化剂,能消除对自由基,而自由基正是皮肤产生色斑的原因。这种抗氧化剂还能保护皮肤中的胶原蛋白,从而有助于维护皮肤的美白。
美白魔法食品十:燕麦
燕麦具有高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,有助于皮肤和毛发生长的色氨酸也很高,因此,我们多吃燕麦食品,如多喝燕麦粥,就有助于皮肤的白皙。
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