漂亮妈妈翁虹的生育养肤经
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“漂亮妈妈翁虹的生育养肤经”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
生育是女性头等大事，连对肌肤的呵护也要随之调整方式，如何在生出可爱宝贝的同时，让肌肤也品质升级？漂亮妈妈翁虹与你共享秘密。
怀孕期间，配合内分泌变化进行温和调理，事半功倍
在怀孕期间，配合内分泌变化进行温和调理，事半功倍。
很多人一怀孕就立刻简化肌肤护理，害怕化妆品中的成分影响宝宝。这样做有点纠枉过焉，当然，一定要避免刺激性护肤品对宝宝的影响，但假如在孕期没做好保养工作，产后祛除孕斑、恢复气色会难度非常高。针对孕期和产后初期内分泌和荷尔蒙的变化，我建议对肌肤采取温和调理的方式。可以根据夏季清爽、冬季滋润锁水的原则来选择护肤品，产品不能含铅、汞、香料、酒精和各种添加剂，特别是美白常用的果酸，一定要避免。尽量多选择天然的、草本的产品。
如果怀孕时需要化妆，一定要特别注意做好妆前的隔离、打底这些保养功夫，减少对于肌肤的刺激。唇膏、唇彩这类的产品需要避免使用。
产褥期食补+ 温和型精华产品，回复光洁和滋润度
产褥期食补+ 温和型精华产品，回复光洁和滋润度
生产后，女性的荷尔蒙分泌波动巨大，五脏六腑也会有一个大休整。所以说，月子期既是养身，也是养肤。月子餐补血调气是必做功课，让食谱能兼顾养肤当然最好。我个人推荐台湾常见的食谱，就是用麻油和高汤来代替以往做菜时用的食用油和水，麻油有滋补养颜的效用，高汤的营养比较丰富。另外，鱼汤、糯米粥都可以帮助新妈妈们滋养、进补、排毒。少吃多餐比较好，这样能够帮助你塑造体型。
在最初的恢复期，请继续维持在孕期中所使用的护肤品，原则还是夏季清爽，冬季滋润，尽量选择使用草本天然的或是大品牌的产品，特别是精华液或面霜，一定要选择口碑好的，为失血而萎黄的面色迅速高剂量营养。
副标题#e#产后恢复期，补水去斑是关键
产后恢复期，补水去斑是关键
女性生产之后最经常碰到的肌肤问题就是皮肤干燥和产生色斑，多用补水和锁水的产品，特别建议自己DIY 一些水果面膜，这样也能达到增加肤色红润、补水锁水等作用。
至于色斑，则是由于激素波动，导致黑色素沉淀引起的，要谨慎地进行美白，不可以选择任何含有果酸、酒精、铅、汞的产品，而选择一些以尖端科技进行源头美白的产品。在饮食上也要注意，少吃酱油、咖啡等深色食品，芹菜等感光蔬菜也要尽量少食用。
产后3个月开始瘦身
产后3个月开始瘦身，不要急于求成生产后三个月之内，都是恢复期，这段时间的主要任务是排毒和调养、调理身体，此时间内尽量不要做剧烈一些的运动，否则会对身体有很大的伤害。
三个月之后，新妈妈可以开始瘦身大计了。最初可以在跑步机上走走路，第一个星期可以走半个小时，两个礼拜后增加到一个小时，总之一定要循序渐进，绝对不能够急于求成，太过激烈身体会很容易受伤，而且体力也会跟不上。饮食方面多配合绿色植物和肉类，牛肉能补血，鸡肉含有蛋白质，鱼肉既不含脂肪酸，鱼油还可以软化血管，均衡营养是妈妈和孩子都需要的。
每个新妈妈在产后瘦身期间都会经历一段停滞期，这一段时间是非常磨练人的意志和耐性的。
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很多产后的女性们都为自己忽然般变得臃肿的身材而烦恼不已，今天小编就为你介绍辣妈翁虹的减肥经，看她是如何产后瞬间恢复身材，耍掉赘肉的。下面就跟随小编一起来看看吧。
如何减肥
一、怀孕期间，根据内分泌变化进行温和的调理
针对孕期和产后初期的内分泌和荷尔蒙变化，翁虹对肌肤采取温和调理的方式。她根据夏季清爽、冬季滋润锁水的原则选择护肤品，选择的产品不含铅、汞、香料、酒精和各种添加剂，尽量多选择天然或草本的产品。
若怀孕的时候需要化妆，要特别注意做好妆前的隔离、打底等保养功夫，以免刺激到肌肤;避免使用唇膏、唇彩等产品。
二、产褥期食补+加上温和型精华产品
生产后，女性的荷尔蒙分泌波动非常大。翁虹使用麻油和高汤，代替以往做菜的时候使用的食用油和水，麻油具有滋补养颜的功效，高汤营养比较丰富。此外鱼汤、糯米粥具有很好的滋养、进补、排毒的功效。而且要注意少吃多餐，有助于塑造体型。
在恢复的初期，继续使用孕期中所使用的护肤品，尽量选择使用草本天然或是大品牌的产品，尤其是精华液或者面霜，选择口碑好的，为失血萎黄的面色提供高剂量的营养。
三、产后恢复期要注意补水去斑
产后的女性经常会出现皮肤干燥和产生色斑的现象，多用补水和锁水的产品，最好自己DIY一些水果面膜，让肌肤保持肤色红润。
由于激素波动，导致黑色素沉淀，从而引起色斑，不能选择任何含有果酸、酒精、铅、汞的产品，应该选择一些以尖端科技进行源头美白的产品。在饮食上方面，要少吃酱油、咖啡等深色食品或者芹菜等感光蔬菜。
四、产后三月后开始减肥瘦身
产后三个月开始减肥瘦身，切记急于求成，因为生产后三个月之内，都是恢复期，主要任务是排毒与调养，尽量不要做剧烈的运动，以免伤害身体。
产后三个月后开始减肥瘦身，最初在跑步机上走走路，第一个星期走30分钟，两个星期后增加到一个小时，要注意循序渐进，太过激烈的运动会损害身体健康身，而且体力也跟不上。饮食上多吃点绿色植物和肉类，牛肉具有补血的功效，鸡肉含有蛋白质，鱼肉不含脂肪酸，鱼油还能够软化血管。减肥要注意均衡营养。
减肥方法
第一招：穿着舒适运动服
跑步的时候，最好穿着运动专用的衣服，选择排汗、透气的材质，才不会让你热到中暑。
不要再穿着帆布鞋、休闲鞋去跑步啦，穿错鞋会让你的双脚负担更大，换双慢跑鞋，达到避震、缓冲的效果，才能跑得久又远哪。(况且现在慢跑鞋款式都又多又好看，还有萤光色或碎花款的咧)
第二招：制定跑步计划
跑步最重要的就是要有目标，有计划，绝对不要漫无目的出门跑，不然一累就超容易放弃的，用精美的笔记本制作一份跑步行程表，逐步增加每个礼拜跑的公里数，注意下周增加的公里数，不要超过本周的10%，才不会让肌肉和体能hold不住喔。
第三招：随时补充水分
在户外跑步最担心遇到中暑、脱水问题，记得每15到20分钟停下来喝口水，顺便休息一下，感受这种爆汗的感觉(是不是觉得神清气爽!)，但是水也别喝过头，跑到一半要上厕所还是有点麻烦的。
第四招：听快节奏的音乐
跑步的时候搭配快节奏音乐，会让你整个身体跟着音乐律动，不知不觉的就把整首歌、整张专辑跑完啰，这边推荐Maroon 5的《Moves Like Jagger》，很适合边听边跑步。
第五招：App纪录慢跑路线
现在有不少App，可以记录你的慢跑路线，一天一天看到路线完成图，真的作梦也会笑，计算你的慢跑步数、时间和距离，感觉像是有个运动小秘书，剩下来的就是放空脑袋出去跑啰。
第六招：掌握最佳时机早晨与傍晚
早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。
吃什么减肥
一、蜂蜜白醋减肥法
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝。
2、中餐和晚餐后立刻喝。
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
二、一周蜂蜜减肥法
第1天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第2、3天：正常饮食。
第4天：只喝蜂蜜。
第5、6天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3~4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于翁虹产后的减肥方法有所了解了吧，想要摆脱水桶腰吗?不妨试试翁虹减肥法吧，瞬间让你恢复水蛇般的腰身，魅力般的身材。
几大天然美肤食品推荐
1、荷兰芥：对抗肌肤氧化
荷兰芥，也成为西洋菜，它营养丰富，含有丰富的抗氧化剂，常吃荷兰芥，可以帮助美眉们舒缓皮肤、收缩毛孔、对抗肌肤老化、令皮肤紧致舒缓、避免皱纹形成。此外，荷兰芥当中还含有丰富的铁元素，它能够令美眉们的气血充足，气色也变得更好，所以说，荷兰芥是可以让你容光焕发的好食物。
2、菠菜：保护眼睛
有多少美眉还在承受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？不妨来多吃一些菠菜吧，菠菜可是保护眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以让你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的出现。同时，菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，常吃菠菜，有益于皮肤健康！
3、苹果：美白牙齿
想要一副美丽健康的面容，洁白的牙齿也是不容忽视的。有句谚语是这样说的：一天一个苹果，医生远离你。实际上，更准确一点是说，一天一个苹果，牙医远离你。苹果有着美白牙齿、去除牙渍等功效，美眉们在喝完咖啡、红酒或者是差之后，可以吃一个苹果，这样可以有效清理牙渍、美白牙齿。
4、猕猴桃：紧致皮肤
猕猴桃，也称为奇异果，它营养价值非常丰富，富含维生素以及多种微量元素，同时，还含有胶原蛋白，多吃猕猴桃，可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，令皮肤更加紧致、充满弹性。经常吃猕猴桃的美眉们，皮肤会非常紧实有弹性，而且猕猴桃热量不高，吃再多也不用担心会发胖，非常适合既想要好皮肤，又想要好身材的美眉们食用哦！
5、葡萄：滋润保护皮肤
葡萄可说是浑身上下都是宝。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有着非常好的保健养生、美容护肤的功效，葡萄籽是大多数护肤品当中的提取原材料，它含有丰富的美肤护肤的成分，美眉们将葡萄籽研成粉末，再混合上适量的蜂蜜，搅拌成泥状，敷于面部皮肤，二十分钟之后，再用清水清洗干净，滋润皮肤的效果可是相当强哦！另外，葡萄果肉可以捣碎，涂抹在皮肤上，同样有着滋润皮肤、紧致去皱的功效。美眉们经常吃葡萄，可以让体内气血充足，令气色变得更加光彩照人。
几大天然美肤食品推荐
1、荷兰芥：对抗肌肤氧化
荷兰芥，也成为西洋菜，它营养丰富，含有丰富的抗氧化剂，常吃荷兰芥，可以帮助美眉们舒缓皮肤、收缩毛孔、对抗肌肤老化、令皮肤紧致舒缓、避免皱纹形成。此外，荷兰芥当中还含有丰富的铁元素，它能够令美眉们的气血充足，气色也变得更好，所以说，荷兰芥是可以让你容光焕发的好食物。
2、菠菜：保护眼睛
有多少美眉还在承受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？不妨来多吃一些菠菜吧，菠菜可是保护眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以让你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的出现。同时，菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，常吃菠菜，有益于皮肤健康！
3、苹果：美白牙齿
想要一副美丽健康的面容，洁白的牙齿也是不容忽视的。有句谚语是这样说的：一天一个苹果，医生远离你。实际上，更准确一点是说，一天一个苹果，牙医远离你。苹果有着美白牙齿、去除牙渍等功效，美眉们在喝完咖啡、红酒或者是差之后，可以吃一个苹果，这样可以有效清理牙渍、美白牙齿。
4、猕猴桃：紧致皮肤
猕猴桃，也称为奇异果，它营养价值非常丰富，富含维生素以及多种微量元素，同时，还含有胶原蛋白，多吃猕猴桃，可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，令皮肤更加紧致、充满弹性。经常吃猕猴桃的美眉们，皮肤会非常紧实有弹性，而且猕猴桃热量不高，吃再多也不用担心会发胖，非常适合既想要好皮肤，又想要好身材的美眉们食用哦！
5、葡萄：滋润保护皮肤
葡萄可说是浑身上下都是宝。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有着非常好的保健养生、美容护肤的功效，葡萄籽是大多数护肤品当中的提取原材料，它含有丰富的美肤护肤的成分，美眉们将葡萄籽研成粉末，再混合上适量的蜂蜜，搅拌成泥状，敷于面部皮肤，二十分钟之后，再用清水清洗干净，滋润皮肤的效果可是相当强哦！另外，葡萄果肉可以捣碎，涂抹在皮肤上，同样有着滋润皮肤、紧致去皱的功效。美眉们经常吃葡萄，可以让体内气血充足，令气色变得更加光彩照人。
一家新的SpA馆天御养生馆在金茂的时尚生活中心开张，请来的剪彩嘉宾是翁虹，不少人笑着说请对人了，脑海里出现了一副美女出浴的美景。不过令人意外的是，当翁虹出现在大家面前时，那一套天蓝色的套装，虽未见得得体，甚至被某些人指责为空姐装，却表现了翁虹走大家闺秀路线的决心。一年多前嫁给了赌城拉斯韦加斯赌场一华裔老板的翁虹，并没有放弃过在中国的演艺事业。在经历了生死一线间的人生巨变后，翁虹反而有了平常女子不具备的坚韧，专心要做事业女性。
为了事业，翁虹在成婚后没有留在大西洋城过闲适奢侈的生活，而是继续她1997年就开始的上海打拼生活。一段时间来，她成为了在内地曝光率甚高的女星之一。当然嫁在美国并非对事业无帮助。眼下翁虹和丈夫就在积极向好莱坞示好，希望能够在好莱坞新片《赛金花》中扮演赛金花一角。对能否参演还没有绝对把握的翁虹表示对赛金花这个人物十分熟悉，对她的传记也了熟于心。
当然人不能一味付出却不懂享受，尤其最近频频爆出艺人压力过大，为抑郁症困扰的消息，翁虹自然要介绍几招减压的办法。翁虹说，做家务是绝好的放松办法，说这话的时候眼角洋溢着一个好太太的自豪。而除此以外，当然就是SpA放松了。
在偌大的养生馆里，翁虹由陪同人员四处参观，发出连连惊喜。走到一处，终于被洒满玫瑰花瓣的池子吸引住，端坐下来，玉手轻轻撩拨清水，带起几片花瓣，只见翁虹幸福地闭起了眼睛，享受这忘情的时刻，仿佛在告诉其他同行：瞧，这才是真正的减压。
当身边爱人是国际知名营养健康咨询专家时，减肥这回事就可以避免不少弯路，事半功倍。翁虹在先生的影响下，不仅产后成功瘦身，生活饮食规律也得到良好调整，在爱情监督下养成了健康不易胖的好体质。
翁虹说她有一位专业瘦身专家随时相伴左右，这就是她的先生刘伦浩，据说他平时都以严格的专业态度监督着她的饮食作息。
产后瘦身也是如此。分娩三个月后他开始督促我减肥。一下子变成专业健康专家的角色，开始我觉得他太严厉，有点适应不了，有时我很想吃块奶油蛋糕又害怕被他看见，感觉好像回到了读书时期，一个调皮的学生躲着老师做小动作似的。翁虹笑说老公有很多身份，既是严格的老师，也会像朋友和亲密爱人那样鼓励她，陪她度过漫长恢复期。
产后六周的恢复不要省略，这是恢复元气的必要过程。翁虹建议最好在3个月之后再开始减肥，剖腹产的妈妈更要注意必须等伤口完全愈合才能开始运动。当你有了减肥的决心就必须坚持，熬过改变期，到了适应期就好多了！那段时间她每天吃只放一点点油和有机盐的蔬菜，没有任何酱料的健康三明治， 其实并不难吃，只要避免高热量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本质的香味。并且一周保持五天定量运动，游泳1小时就是不错的选择。良好的饮食习惯和运动规律双管齐下，三个月左右很快就见了效，体重减轻15斤左右。
其实瘦身不仅是产后功课，在怀孕期间也注意饮食和运动，身材才更容易恢复。翁虹将怀孕10个月分成三段，针对身体状况选择不同饮食。1~3 个月时容易有妊娠反应，应选择清淡可口、健脾和富含消化酶的食物；4~7个月时食欲稳定，要注意多补充维生素B族和盐分；
最后3个月宝宝迅速发育，各种营养都要全面，但油腻的东西却不能多吃。与此同时多多活动也很必要，身为营养健康专家的刘伦浩还特别设计了一套适合孕妇的轻松运动，让翁虹锻炼背部和腰腹力量，以便更顺利地生产。
从前我觉得人生苦短，如果吃东西都不能任性，活着还有什么意思？但当目睹很多演艺圈前辈因为饮食不规律而早逝，我开始警醒。加上身边有个人三不五时就来监督，这两天吃的要注意喽，马上要拍照了。立即就泄了气，什么都不想吃啦！翁虹哈哈大笑。尽管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣，言语又狠，但从心底还是很佩服他在健康瘦身方面的专业。自从两人相识，翁虹彻底调整了生活状态和饮食结构，不仅身材保持苗条，皮肤和精神都变得格外出色。我自己发明了一句话，多喝水不易老，会睡的女人美到老。以前我认为少睡觉更容易瘦，但在先生的影响下，发现只有睡眠质量好，身体才能更好地运作，排除毒素，制造出不易胖的健康体质。如果心理压力大，不能保证良好休息，翁虹建议可以用按摩来缓解：我是个按摩狂人，试验过各种按摩方法。适当的按摩能帮助淋巴和血液循环，而且对放松精神很有帮助，甚至能达到昏死状态的深度睡眠，再醒来时就精神满满，做事情也格外有力气。
翁虹的一日三餐
早上：高钙脱脂奶，鸡蛋，面包或谷物类，再加少许水果
中午：多色蔬菜，鱼以及少许水果
晚上：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果
翁虹私人瘦身秘籍
如果健康食谱中的水煮蔬菜实在难以下咽怎么办？翁虹教你用橄榄油调配一点醋来蘸食，美味又无负担。另外还可以在烫熟的菠菜里拌一些芥末，或者学习东南亚菜式，将各种胡萝卜黄瓜切丝，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特别舒服。
随着中国模特走向国际化舞台，亚裔模特孙菲菲也在刚刚结束不久的2011春夏时装周上大放光彩。她清新的气质、可爱的个性、简单随性的穿衣风格，她颇受人们的喜爱。今天，就一同分享下她的私藏护肤秘方吧！
上妆前打好底 敏感肌肤照样玩美
化妆频率：时装周时每天上妆四五次
皮肤状况：混合偏油、有时会有敏感症状
私藏护肤秘方公开
怎样应对才能让频繁上妆后肌肤一直健康光彩？
事实上，肌肤也是需要休息的。我结束工作后的第一件事就是卸妆，然后用爽肤水清洁皮肤。而且没工作的时候从来不化妆，如果有空，就去逛逛植物市场，或是去公园晨练，这样才能给肌肤休息调整的时间。万一真的因为压力太大或者过度上妆出现过敏，我会停做任何面膜，只做最简单的皮肤清洁。更注意饮食，多喝水，多吃水果，涂一些治疗过敏的中药膏，皮肤就会很快恢复。
如果是易敏感的肌肤类型，上妆时有什么保护肌肤的妙招？
我通常会在不影响妆面的情况下先涂一些隔离效果比较强的隔离霜，这样就会更好地保护肌肤。如果你很容易在上妆后出现过敏情况，可以试试这个方法。另外，我喜欢上妆前使用喷雾，这让我觉得不光是皮肤，连大脑都放松了。
大秀或者派对前，你会刻意少吃东西让身体疯狂瘦几斤吗？
我觉得女孩子为了美都会注意保养自己。但是作为模特，我觉得保养和保持身材是一种敬业的表现，还要随时根据自己的身体情况调整。我不会刻意减肥，但我不吃米饭和红肉（牛羊猪肉），主要是绿色时蔬、水果和少量的白肉，尽量不碰高热量的食品。
有什么美丽细节是大秀或者party前要特别注意的吗？
脚踝和足跟。这些部位除了承受你的体重外，还要在穿上高跟鞋时表现闪亮，所以需要被特殊保养。可适度以磨砂板、浮石辅助去角质后洗完澡后给足部涂上厚厚一层滋养霜，配合适当按摩，坚持就能看到效果。
另外，一定要注意休息，充足的睡眠可以去除眼睛里的血丝，让人不至于显得太疲劳。
幼儿时期的启蒙教育是非常重要的，大人的很多的行为是会直接影响到孩子的思维以及创造力，孩子平时在玩玩具的时候，通常都是有一定的局限性，因此家长平时可以教孩子一些简单的蔬菜拼盘，这样可以很好的开发宝宝的智力发育，而且还可以发挥宝宝的思维，下面介绍简单漂亮的蔬菜拼盘的做法。
简单漂亮的蔬菜拼盘的做法
第一种：食材：番茄、苦菊、芒果、火龙果、海带。
先将准备好的水果清洗干净。番茄对半切开，取出几个切成花状。苦菊选取上面的小叶。芒果跟火龙果分别制作成蝴蝶结跟云朵状。海带切成线条。像图中这样摆盘就可以了。
第二种：食材：桑葚、酸奶、巧克力酱、薄荷叶。
先将酸奶倒入盘中，定形成脸的形状，在脸周围淋上一圈的巧克力酱。眼睛也是使用巧克力酱制作的。桑葚清洗干净，分别选用两种颜色的桑葚作为男生女生的头发。在去一小粒的桑葚作为嘴巴。男生的脸下面摆放上薄荷叶，女生的头发上摆放一朵花做装饰。
第三种：食材：草莓、香蕉、棉花糖、番茄、巧克力酱。
将草莓洗净去蒂，香蕉切成小段，番茄切小块。先将香蕉插入签字上，淋上巧克力酱作为眼睛，安上番茄做鼻子。在选取大的棉花糖插入签子。将处理好的草莓插入签子，选小棉花糖在插入签子的顶部。这样这个圣诞老人水果拼盘就制作完成了。
第四种：食材：蓝莓、火龙果、香蕉、西瓜。
西瓜最好选用无籽西瓜，使用工具挖出圆球状。火龙果选用白心的，同样用工具制作成小动物，香蕉对半切开，在切段。蓝莓清洗摆放上就可以了。制作好后像盘中这样摆放就可以使用了。
第五种：食材：西瓜、草莓、苹果、樱桃、芒果等等。
将水果清洗干净，分使用模具切割成心形，摆放到盘子中，这样就制作成功了。因为樱桃比较的小，所以摆放在上面就可以。这样看上去是不是一盘非常有爱的水果呢。
属于水果的季节，我们更加习惯性的每天吃水果，想使水果变得和昨天不同？那就佐一份身体健康指南，分享营养师的专业建议，看看此时你的身体最需要哪种水果。
☆头发 染发烫发鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对干枯的头发有特殊功效。
☆大脑 过度用脑香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
☆眼睛 过度用眼番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
☆牙龈 牙龈出血猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
☆心脏 心脏病史葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
☆肺脏 长期吸烟葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
☆肌肉 肌肉拉伤菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用;可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。
☆皮肤 预防皱纹芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
☆血液 供氧不足樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
☆脚部 脚气困扰柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。
秋天上火易干燥，不少姐妹都面临皮肤干燥和排便不畅的困扰，如何能够保持润肠，轻松排毒呢？不妨尝试我们为你介绍的7种秋季食品，让你肠子漂亮，人更漂亮。
解毒润燥： 排骨汤
猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。
日本最新调查发现，猪肉如果调煮得宜，它亦可成为长寿之药。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。
食谱推荐：海带排骨汤
做法：
1、将海带蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，切成长方块；
2、净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟，放入海带，再用旺火烧沸10分钟调味即可。
美肤补水：胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
烹调胡萝卜有两点注意事项：
1.切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。
2.胡萝卜素属于脂溶性营养素，所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。
食谱推荐：胡萝卜南瓜粥
做法：
1.大米，糯米洗净浸泡2个小时。
2.锅烧热水，倒入米，熬粥40分钟。
3.放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
抗敏润肺：蜂蜜
在干燥多风的秋季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。
秋天是过敏高发的季节，美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
食谱推荐：蜂蜜鲜藕汁。取鲜藕适量，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2―3次。
吃桑葚防便秘
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
石榴汁抗氧化
以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的超级明星。
小白菜排毒素
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。
香蕉是一种好东西，在我看来至少是，应该是很好的去关注这点吧，可以让你变漂亮的，这是最重要的吧，漂亮美眉钟爱香蕉理由
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉营养分析：
1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量;
2. 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症;
3. 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜;
4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高;
5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;
6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
治疗忧郁症
香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。故有快乐食品之称。
5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;
6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
治疗忧郁症
香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。故有快乐食品之称。
香蕉降压通便
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。
减肥
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。另外，香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。
美容
香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。
保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
解酒
香蕉皮60克煮水饮，清利头目。
特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。
香蕉可当早餐
在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
面子问题 非常重要，不论是保养专家、彩妆大师、人气部落客们，早在前一年岁末就会为自己做好美肌计划表了，为的就是让自己从新的一年一开春就漂亮一整年，爱美的你是否也拟好自己的BEAUTY SCHEDULE了？现在，赶快来瞧瞧这10位达人的美肌计划表，看是否可有样学样，也作为你自己的美肌参考依据！
十位美容专家新年美肤大计
一、美容教主牛尔
美肌目标：改善纹路、均匀肤色、预防老化
美肌重点：1、改善眼周肌肤已经出现的鱼尾纹、动态纹路。
2、整体维持肌肤的紧致，防止老化。
3、针对W区域已经形成的局部色素沉淀，加强淡化，均匀整体肤色。
4、鼻翼凹洞的修复。
美肤步骤HOW TO GET
1、每天早晚勤用眼部抗皱精华、抗皱眼霜。如有必要，半年执行一次微量的肉毒杆菌注射。
2、尽量增加睡眠时间，饮食方面持续增加有机食品的摄取。早晚都擦上具有紧致、抗氧化功效的脸部保养品。
3、每天早晚加强美白精华、淡斑产品的局部使用。持续加强防晒工作。
4、持续进行中的飞梭雷射疗程，目前已进行四次，今年预定进行两次。
5、针对鼻翼凹洞会视状况加强局部雷射磨皮治疗。
6、尝试日本最新的自体纤维细胞抽取培养、注射的美容术。
7、依状况随时调整运动方式，今年会尝试瑜伽、个人教练指导等活动。
8、重视心灵方面，除每季旅游外，每天尝试10分钟左右的冥想时间。
虽然医美疗程有助美化肌肤，但术后肌肤的呵护更显重要，此时最重要的保养重点就是防护及保湿了，一定要选择润泽性佳且又能增强自己防御力的产品。
二、彩妆天王Kevin
美肌目标：生活活力满点、重现健美线条
美肌重点：1、心情愉悦
2、养成固定运动习惯
美肤步骤HOW TO GET
全新的一年，我想要重新调整生活步调，将荒废已久的运动习惯重新拾回，过去我曾经一周上三四天健身房，工作愈来愈忙后，几乎都没再去，因而让自己的身型线条愈来愈模糊，最近许多人问我为何屏幕上看起来好像变瘦了，其实我体重并没有改变，只是肌肉曲线不见了，才会给人较为瘦弱的印象，我的胸肌比起以前整整少了4吋之多，所以，今年我要聘请专业健身教练指导，一周至少上健身房一次，让身体线条更为紧实。但其实健康运动并非只是要美化身型，更重要的是运动可以产生脑吗啡，这种激素会让人放松，心情更愉快，让工作上更容易胜任，肌肤也会变得更年轻，所以今年我的美肌计划就是养成规律运动习惯，让自己不仅健身，心灵也能更轻松，肌肤自然散发光采。
另外，去年虽然非常忙碌，但收获却超乎我的想象，非常感谢大家的热情支持，我的第一本《裸妆圣经》简体字版本也己在内地上市，目前正积极筹划第二本书，我相信只要保有快乐的心情，就能拥有美丽的肌肤，这些美肌心得也会定期与大家分享。
运动健身时，别忘了使用具雕塑曲线或具消除脂肪、紧实肌肤的塑身产品，有助让美化身型的保养效果更好。
三、彩妆维纳斯游丝棋
美肌目标：皮肤更加紧实、毛孔缩小
美肌重点：日常保养：是用诉求具紧实抗皱效果的保养品，并搭配按摩霜，每天帮自己DIY脸部按摩提拉术。尽量选择具有光泽感的底妆，让皮肤呈现年轻光泽感。
美肤步骤HOW TO GET
健身运动：定期运动，例如打羽毛球、游泳，强化循环，让身体愈加健康，肌肤自然也会漂亮。
随着年纪的增长，肌肤要永保年轻光泽感是非常困难的，所以在保养重点上，除了保湿外，还会选择具有紧实拉提功效的产品，并每天花三五分钟为脸部做提拉按摩，藉由每天的按摩来改善日益松弛的双颊。
除了保养外，彩妆也是一大重点。，好的底妆可以帮助肌感更加分，有效遮掩并修饰脸上的瑕疵。因为我主要的困扰是肌肤不够紧实，毛孔略显粗大，所以我会选择能彰显光泽感的底妆品，藉由底妆中的闪耀因子折射光线，让肤质变佳饱满有光泽，肌肤看来也似乎年轻了好几岁。另外，也会搭配美容辅助品食用，以往我最常吃的就是梅精了，它可以促进代谢，排掉身体多余的毒素，今年我又发现了另一个不错的产品，那就是花粉，每天早晨空腹时就吃，数日后我真的发现肌肤比较亮透有光泽。花粉含有人体必须的氨基酸、维他命、矿物质等营养素，还有能协助淀粉分解的酵素，所以可协助身体机能正常运作，身体健康，肌肤也会美丽喔！
抹的、擦的、吃的都有了，再来就是运动了，虽然我工作很忙，但还是期待在今年每个星期我能抽出两个小时动动身子，最喜欢的运动是打羽毛球和游泳。
按摩霜的作用很多，除了成为手与脸部肌肤按摩时的滑顺剂外，美肌成分也能辅助肌肤达到年轻效果，再搭配正确的提拉手技，按摩完后，脸部的轮廓线会愈来愈清晰喔！
四、名人御用彩妆师简淑玲
美肌目标：拥有苹果肌般的好肤质
美肌重点：好气色、光泽肌感、水嫩肤质
美肤步骤HOW TO GET
我想好肌感是由好肤质来决定的，正确且适当的保养就非常重要。每个人的肤质不同，所以保养方法就因人而异，而我最重视的是保湿，水嫩的肌肤上起妆来都会显得特别漂亮。
BASIC CARE：每天给肌肤足够的水份，尽量选择保湿型的产品，尤其是精华液及乳霜，这样润泽度才够。彩妆保养已是目前化妆品的趋势，我挑的彩妆品也都是具有保湿效果的为佳，特别是底妆类产品。在上底妆时，若是粉底液或粉霜类的产品，我会先与保湿乳液MIX，这样有助妆效的服帖，也能让妆效更持久，妆容也较有光泽感。
SpECIAL CARE：除了外在保养外，内在保养也很重要，而美容辅助品就是很好的内在保养品，像是可补充活力的Q10、具抗氧化效果的葡萄籽等等，都是我会选择的口服保养品。而目前在吃的则是蚬精，我是选择较没有腥味的蚬精锭，据说蚬精锭中有人体必须的氨基酸群、B12等营养素，还有锌、钙、磷等矿物元素，吃了两个月后，觉得肤质比较有光泽，较较不容易感觉疲倦，人也显得精神多了。不过最重要的还是饮食正常，生活作息正常，才能真正拥有美丽肤质、健康身体。
有妆似无妆的裸妆可说是彩妆的最高境界，想要画得好除了肤质是一大关键外，使用的底妆品也非常重要，一瓶保湿润泽度佳的底妆就能让裸妆变得事半功倍。
五、资深美容观察家张玉贞
美肌目标：改善松弛下垂与无光泽的暗沉问题
美肌重点：DAILY：密集用抗老与美白，搭配脸部按摩提拉手技。
WEEKLY：定期两次左右的去角质＋多运动上健身房与三温暖，促进多余水分与废物排毒。
季节性：使用抗老换季胺瓶，计划每半年尝试一次提拉光疗。
美肤步骤HOW TO GET
保养前必备打底：每周至少23次进健身房的三温暖与全身全脸去角质，是我保养快速奏效、好气色呈现的绝招。通常会趁蒸气烤箱与冰水浴，加上频繁喝水，激励排水排毒与促进循环。之后马上进行全脸与全身去角质等废物清理，此时污物在毛孔澈底清理后会大量浮出，清理超容易。再进行抗老保湿面膜等高效吸收产品，当下保养马上吸收且初步光泽出现、毛孔也能紧致缩小。
日常洋葱式保养法：每天选抗老保湿产品打好基础，再使用美白减少暗沉。
抗松弛强化：除擦保养品时搭配向上提拉手技，另再特别针对眼、下巴与颊部等线条走样区，使用如美颚霜或紧颜霜等产品，再搭配按摩提拉强化效果。毕竟，脸部重量在抗地心引力有相当难度，不太相信纯靠产品可以澈底拉提和排除多余水份，定要先排（排不必要废物杂质）、再补（补充必要保养和手技甚至工具）才易见效。
最容易泄露年龄秘密的部位除了双眸之外，就是下巴及颈部了，若有实时护理，就算脸部保养的再年轻美丽，松垮的下巴及纹路满布的脖子还是无法掩饰老化到来的真相，所以具紧致效果的提拉霜还有颈部专用保养品是非常重要的。
六、《ELLE》杂志美容副总监曾淑玲
美肌目标：扭转肌龄，除皱布新
美肌重点：紧致肌肤、减少细纹、消除掰掰袖、早睡早起，淡化黑眼圈，继续美白不懈怠。
美肤步骤HOW TO GET
随着年龄增加，抗老当然成为现阶段的主要任务。我会一方面加强防晒，避免肌肤陷入光老化问题（如此也可以顺便解决美白的烦恼），一方面在容易产生细纹的眼角和唇周使用加强型的保养品。此外，我也想尝试电波或微波拉皮，紧致日渐松弛的轮廓，再搭配一些做脸疗程和提拉式的按摩手法，应该会有相辅相成的功效。
前阵子发现喝优酪乳在帮助消化及促进代谢方面有不错的疗效，肚子那圈肥油似乎清掉不少。今年也要继续维持饭后喝优酪乳的习惯，体内做好环保，感觉由内而外更能显得容光焕发。如果不赶时间的话，日后可以在20分钟内步行的距离尽量不要搭车，虽然没空上健身房，也希望维持一定的运动量。
若保养品无法满足你美肌的速度，不妨也可尝试坊间的医学美容疗程，都能让自己在最快的时间感受到肌肤变美的效果。另外，运动可说是保持年轻最佳方式，而且还能让自己拥有健康，何乐不为呢？
七、保养达人柳燕
美肌目标：细致毛孔、光滑肤触、澄净肤质
美肌重点：缩毛孔、去暗沉、淡斑点、抗松弛
美肤步骤HOW TO GET
岁月真的是无法抗拒，而岁月的流转总会在脸上留下痕迹。随着年纪的增长，肌肤的生理周期也不再正常，新陈代谢也较为迟缓，许多老化现在都渐渐浮现出来了，我的美肌方向有两个原则，就是内在调理、外在防御，并调整生活型态，尽量让自己的生理时钟正常化。
内在调理：改变饮食习惯、避免太重口味的食物。充足的睡眠时间。美容辅助品，可补充肌肤胶原蛋白、增强肌肤活力的产品，例如伊美婷、口服Q10锭，传明酸美白锭。
外在防御：着重于外在保养。鉴于全球暖化日益严重，紫外线对肌肤的侵袭、破坏力更强，肌肤的外在防御更显重要，像是抗氧化、防晒等防御性的保养得加倍注意，另外，也要强化肌肤抵抗能力，让细胞健康。
外擦的保养品的确能让肌肤维持在不错的状态中，但若想让美肌效果更明显，不妨内服外用一起配合，选择适合自己的美容辅助品，由内在帮肌肤顾好面子问题。
八、《女人我最大》杂志副总编辑刘君仪
美肌目标：看起来比身份年龄小五岁
美肌重点：1、鼻头毛孔缩两级
2、两颊成形的斑点褪去
3、额头干纹即使笑起来也不见痕迹
4、眼角下方细纹要细到不能再细
5、肌肤质感膨润有弹力
6、V形小脸任务达成
美肤步骤HOW TO GET
电波飞梭雷射：据说打飞梭雷射可以紧致毛孔、增亮肤表，让肌肤纹理更加细致，而我所体验的飞梭又加了仿如电波拉皮作用的最新款，虽然打得过程疼痛无比，但刚打完后的肌肤真的又紧又亮，而我最在意的T部毛孔，细致度也如预期的缩小两级，预计每季一次，希望效果再接再厉。AB酸换肤：非常适合我这种毛孔可以塞进蚂蚁、角质层粗、且时常因为熬夜而暗沉的肌肤享用，做完后的肌肤更好吃进有效的保养精华，连毛孔多余的黑头粉刺也会被清光光。一月一次，美肌任务才能使命必达。高压氧打入玻尿酸：主要是让肌肤更加紧致饱满有光泽，一周一次，一次30分钟，当成是每周定期的加值保养，效果挺不赖的唷！
保湿精华＋美白面膜：这是日常保养的重头戏，肌肤无水则不水、一白遮三丑，所以保湿和美白一定得靠每天的保养下手，美白面膜来者皆试，三天一次，而较滋润的保湿霜则作为每日保养的ENDING，有时肌肤缺水严重时，也会厚敷一层再睡觉，确保隔天早上的肌肤好吃妆。
如果你已尝试了许多保养品都无法确实达到希望的保养功效，不妨试试目前正夯的医学美容吧！先从简单的微整疗程开始，而定期的护肤做脸也可加进计画中，相信一段时间后定能渐次达到肌肤变好的喜悦值喔！
九、人气美妆博主
美肌目标：改善暗沉痘痘肌，告别福相双下巴
美肌重点：1、全方位防晒＋美白
2、泡澡促进血液循环
3、以自炊为目标，多摄取好的食材
4、学习造颜按摩法
美肤步骤HOW TO GET
冬季：善用家中的桧木澡盆泡澡，既御寒又能加强新陈代谢，肌肤特别干燥时则用乳霜＋面膜敷15分钟来加强保养。
春季：入春后日照加强，防晒不可小觑，尤其我是机车通勤族，除了要记得擦防晒外，长手套及可覆盖到脖子的口罩也是不可或缺的。
夏季：除了防晒外，这时再加进美白保养，特别是户外活动后，用美白精华＋湿敷美白化妆水，对黑色素先发制人，另外，炎炎夏日看到外面卖的便当就好腻，所以想练习自炊，省钱又健康。
秋季：秋老虎还是相当凶狠的，就算入秋防晒也不可省略，另外，食欲之秋一到，减肥计划容易破功，希望能学习目前很夯的造颜按摩，赶走双下巴。
不论哪个季节，防晒都不可不做，紫外线所产生的大量自由基可是会让肌肤老化速度加快，所以一年四季都要注重防晒，才能拥有漂亮的肌肤。
十、人气美妆博主
美肌目标：眼部肌肤要紧致明亮
美肌重点：1、眼周温敷指压促进血液循环
2、选购适合的眼部抗皱品
3、用眼膜帮眼周肌肤喝饱水
4、卸妆时要轻柔以免拉扯增加细纹
5、少熬夜避免熊猫眼
美肤步骤HOW TO GET
我的眼周暗沉问题大多是因为长时间戴隐形眼镜导致血液循环不良，所以眼周暗沉的问题只要改善眼周的循环即可，像我自己擦眼霜前后都会简单温敷，可以改善眼周的血液循环，更可以促进眼部保养品吸收，只要将手心搓温热后，盖在眼部大约10秒，重复动作大约23次。如果嫌麻烦，现在可以买到敷眼袋，在擦保养品之前先温敷一下也可以代替手心温敷。
冬天时敷眼膜如果不喜欢冰凉感，可以在眼膜拆封前先用温水浸泡约35分钟，其实温温的敷很舒服，一样可以让眼周的肌肤获得舒缓与放松加强循环，而保养成分可以吸收得更好，但切忌温度不要太高，以免烫伤或是让有效成分氧化了。
而有些除皱保养有特殊用法，一定要熟读使用方法才能达到最好的效果，例如有些用了之后立即会有紧致感，这时最好眼部不要马上有剧烈表情，不然细纹会更加明显喔！最好擦完了可以马上睡觉，一早醒来会有期待中的效果。
顾好自己的灵魂之窗就能看起来年轻五岁喔！不论是熬夜、压力太大，都别忘了每天多花一分钟在双眼上，一瓶好的眼部保养品搭配简易的按摩手法，就能让双眸停在最年轻的状态。
对于儿童来说，好看又好吃的儿童餐，才能更加吸引他们的食欲，同时也更能充分补充儿童成长所需的各种营养，让孩子能够健康发育。正因此，很多父母都会学习做各种各样的儿童餐，比如说花生酱面包、鸡蛋卷饼、色拉三明治、甜糯粟米、五彩炒饭、瑞士土豆饼以及鲜肉馄饨等。
一、花生酱面包
全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。
二、鸡蛋卷饼
鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。
三、色拉三明治
三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。
四、甜糯粟米
粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。
五、五彩炒饭
蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。
六、瑞士土豆饼
土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉，平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱(可不放)，以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;出锅前可依喜好撒上香菜末;可蘸番茄酱食用。
七、鲜肉馄钝
将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
猪肝大家都爱吃，含有的铁质比较多，可以补充丰富的维生素A，可以有养肝明目的作用哦，适合经常用眼的人群食用。猪肝食用方法有很多，来看看这道猪肝肉泥的做法吧，可以有促进生长发育的作用，还可以养肝明目。
猪肝肉泥
食疗功效:清肝明目、促进生长
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B、C、钙、磷、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，同时也是一款婴幼儿食谱
禁忌人群:患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝
猪肝肉泥所需材料
主要食材猪肝、猪肉、豆腐、酱油、盐、糖、生粉、花生油、葱花
猪肝肉泥的做法
1、豆腐焯水，搓成蓉状;猪肝处理干净剁细，肉洗净后剁碎。
2、将所有原料与调味料混匀做成饼状。
3、上蒸锅蒸熟后，撒上葱花即可食用。
功效与作用
猪肝富含维生素A和铁元素，具有保护眼睛，养血补血的功效。猪肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脑强骨、清洁肠胃的功效。此菜具有清肝明目、养血补血、补虚强身、滋阴润燥、健脾益气、促进生长的功效。这样的食物搭配可以有保护视力的作用，对于补虚强身有好处，而且还可以有清热解毒润燥的作用哦，对于养血补血来说效果不错，而且还可以提高人体的免疫力。
猪肝肉泥的做法大家都学会了吗，促进食欲老少皆宜补虚又补气，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以起到促进生长发育养肝明目，所以赶紧动起手来试试这些美味的食谱吧。
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