治疗急性腰扭伤的延胡三七酒
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。中医养生有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“治疗急性腰扭伤的延胡三七酒”，但愿对您的养生带来帮助。
腰痛的情况，很多人都遇到过。其中一种疼痛感比较强烈的症状是急性腰扭伤，应该也有不少人遇到过此症状。治疗急性腰扭伤，可以服用延胡三七酒。延胡三七酒的功效是活血止痛的，对治疗此疾病有帮助。来看延胡三七酒的用法!
配方
延胡索(醋制)30g，三七30g。
制法
将上药粉碎成细粉，用白酒300ml浸泡1天。
用法
口服。用时将药液摇匀后，每次10～15ml，每日2次。
功效
活血止痛。
主治
急性腰扭伤，疼痛难忍。
预防腰扭伤的方法
预防急性腰扭伤的发生主要有以下几点：
1.应该宣传教育职工，严格遵守操作规程，熟悉生产技术，防止蛮干，杜绝、减少工伤的发生率。
2.尽可能改善劳动条件，以机械操作代替繁重的体力劳动。劳动时注意力要集中，特别是集体抬扛重物时应在统一指挥下，齐心协力，步调一致。
3.掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。
4.加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
结语：延胡三七酒的配方和用法等问题，这里就介绍这么多。大家现在对延胡三七酒应该已经认识很多了。生活中如果再出现腰扭伤的情况，可以服用些延胡三七酒哟。不少女性朋友在生完孩子之后腰部就会变得脆弱许多。常常腰痛，要注重保养才行!
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急性腰扭伤的症状表现很是明显，很多时候我们可能并不清楚它的病因，但是我们知道它的症状是由很多的原因造成的，对于它的治疗我们一般都是西医的治疗方法。下面就跟小编一起来了解一下急性腰扭伤的治疗方剂有哪些吧?
方名
复方泽兰汤。
功能主治
功能行气活血，通经止痛。主治急性腰扭伤。
处方组成
泽兰9克、归尾9克、赤芍9克、丹皮9克、牛膝9克、川断9克、乌药9克、元胡9克、桃仁9克、红花4.5克，水煎服。
辨证加减
痛者加乳香、没药、三七等。
临床疗效
治疗急性腰扭伤100例，其中男性72例，女性28例：年龄18-76岁;病程最短2小时，最长2周。结果治愈(功能恢复正常，疼痛消失)50例，显效(功能恢复正常，疼痛基本消失)22例，进步(症状有改善)10例，无效18例。
处方来源
江苏省南京市建邺区联合医院。
方名
复方骨碎补煎。
功能主治
功能行气活血，消瘀止痛。主治急性腰扭伤。
处方组成
骨碎补30克、制乳香10克、制没药10克、桃仁10克、红花6克、延胡10克、乌药10克、土鳖3克、甘草5克，水煎服。
辨证加减
无。
临床疗效
治疗150例，男147例，女3例;病程为1-3天之间;平均服药2-6剂。有效率达92%。
处方来源
湖南益阳县沧水铺区医院赖缉熙。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对治疗急性腰扭伤的相关方剂有了一定的了解，急性腰扭伤的治疗有很多的方剂，我们可以选择适合自己的方法治疗。但是方剂我们一定要找专业人士确定好了是可用的哦，不能随便的乱用。
急性腰扭伤是提物过重、姿势不良、过度或不当运动造成的腰部肌肉、韧带、筋膜、后关节急性创伤，包括各种软组织撕裂、出血、肌肉痉挛和关节突关节滑膜嵌顿等。那么急性腰扭伤怎么处理呢？
一、诊断依据
1、一般多见于青壮年体力劳动者、体育运动者，久坐及腰部长时间受震荡的长途运输或出租司机及中年女性、后关节及腰骶角异常者等。常因突然性体位改变、弯腰负重而发作，严重可合并腰椎关节突关节囊撕裂，甚至关节突、棘突骨折。
2、腰部疼痛(或伴交锁感)、腰部呈前倾强迫位，活动受限，行走困难;较重者则腰部僵直剧痛，轻微的活动甚至说话、呼吸等都感到腰痛难忍。受伤时腰部可有响声或撕裂感，伤后立即出现腰部剧痛。
3、触诊腰部僵硬感和肌痉挛，脊柱生理弧度改变。棘突旁、棘突间、腰骶关节、竖脊肌或横突有压痛;一般无下肢疼痛或麻木等神经根刺激体征;屈腰屈膝试验阳性提示棘间韧带或腰骶、髂腰韧带损伤。
4、应摄影腰椎正侧位X线片，以排除骨性改变，并进一步分析腰椎退变情况，为选择推拿手法提供依据，部分病人可加摄双斜位X线片。
二、证候分类
1、气滞血瘀：闪挫及强力负重后，腰部剧烈疼痛，腰肌痉挛，腰部不能挺直，俯仰屈伸转侧困难。舌暗红或有瘀点，舌苔薄，脉弦紧。
2、椎骨错缝：突然性体位改变后，腰痛伴交锁感或脱臼感，腰部挺直，活动困难。舌质淡红苔薄，脉弦紧。
大将逐瘀汤大家可能不太熟悉，它的做法和配方有哪些呢？急性腰扭伤这类病该如治疗呢?今天小编就和大家一起来认识一下大将逐瘀汤治疗急性腰扭伤的治疗方法相关知识以及补充药方。
方名
大将逐瘀汤。
功能主治
功能泻下逐瘀，行气利水。主治急性腰扭伤。
处方组成
大黄30克、槟榔15克、生姜10克，水煎服。
辨证加减
年迈体虚、瘀血较重者可加丹参20克。
临床疗效
治疗36例，服用本方最少2剂，最多15剂。结果均痊愈(症状消失，腰背无自觉疼痛，活动自如，行走正常，恢复原来工作)。下床活动时间最早2天，最迟5天。
处方来源
广西中医学院附属第一医院廖小波等。
方名
插骨散。
功能主治
功能行气活血，温经散寒，柔肝止痛。主治急性腰扭伤。
处方组成
炒白术15克、白芍15克、川芎15克、肉桂15克、木香15克、制乳香15克、牛膝15克、甘草15克、米酒适量，水煎服。7剂为1疗程。
辨证加减
气滞作痛者加玄胡;瘀血明显者加归尾;年高体弱者加续断、桑寄生。
临床疗效
治疗104例，年龄以青壮年居多，男女之比约为7：3，病程最短者1天，最长者为10天。结果治愈者85例，占81.7%;好转者11例，占10.6%;无效者8例，占7.7%。有效率92.3%(有效者均服药7剂之内)。
处方来源
广东省海康县中医院吴兆怀。
结语：通过上文的了解，我们认识了急性腰扭伤的相关知识，若不及时治疗，往往会影响人们的正常生活，还会造成一些并发症，若患有急性腰扭伤这类症状的朋友一定要及时治疗，防止病情的进一步的加重。
【概述】
急性腰扭伤亦称闪腰，是较为常见的一种外伤，好发于下腰部，以青壮年为多见。
腰部支撑着人体的上半部，是人体躯干活动最多的部位之一。日常活动、劳动或运动时，腰部的软组织承受超负荷的活动或做不协调的动作均可引起腰部软组织的损伤，损伤可涉及肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节和关节囊、腰骶关节及骶髂关节。由于腰扭伤使腰软组织出现损伤性炎症，组织细胞充血、水肿，肌纤维撕裂，致痛致炎物质释放，因而产生疼痛，腰肌紧张，活动受限，步履困难。由于损伤部位不同，临床出现的症状也各有所异。腰肌损伤者常有腰部撕裂感，随之而剧痛，腰不能直立；韧带损伤大多有负重前屈或外伤史，有的能觉察到断裂的响声；腰骶关节损伤者，常因腰骶部剧痛而不能直立，用手叉腰或支撑膝部，步行迟缓，表情痛苦，咳嗽喷嚏时腰痛加剧，腰部前倾；急性骶髂关节损伤者，有腰部旋转外伤史，骶髂部剧痛，不敢转身，可伴有下肢放射痛，骨盆挤压和分离试验、4字试验、直腿抬高试验均为阳性。
急性腰扭伤的治疗原则，一般是卧床休息1～3周，以利于腰部软组织的修复。按摩的目的在于行气活血、舒筋通络、解痉止痛。伴有关节半脱位者，则应以手法复位。
【按摩疗法】
(1)取站位，家人与其向背而立，两手插入其腋下，背起患者，使患者两脚悬地，然后进行摇晃或抖动(图17-11)。
(2)取侧卧位，上侧下肢极度屈膝屈髋，下侧下肢伸直，家人面对患者，两肘分别置于患者肩部与髂翼，同时用力，将肩向前推，骨盆向后推，听到复位的响声后，更换另一侧。如有小关节脱位或嵌顿者，通过上述手法，往往疼痛立即消失。
(3)取俯卧位，家人用手掌掌面紧贴腰部皮肤自上而下，先健侧，后患侧，用腕关节连同前臂做环形有节奏抚摩1分钟，再用拇指指端按压两侧肾俞、肝俞、膀胱俞、大肠俞、环跳穴及两下肢委中、承扶、承山穴各1分钟。
(4)取俯卧位，用双手拇指和其余四指指腹对合，用力自上而下，先轻后重，先健侧后患侧，提拿腰部至腰骶部臀大肌、腰部诸肌(图17-12)5分钟。
(5)取俯卧位，家人以掌根推揉两侧背肌(图17-13)，由下而上，稍用力，反复10次至皮肤发热。
(6)取俯卧位，双下肢伸直，家人立其右侧，用左手前臂将其双下肢大腿下1／3处环抱住，用右手掌按置其腰骶部，然后左手前臂用力将双下肢向后上抬起，向后过伸位，右手掌根用力按压腰骶部，两手交替用力，一起一落重复10次，最后将双下肢左、右摇摆15度，重复3次。
(7)取俯卧位，用手掌背面小指尺侧部分从其患侧背部沿足太阳膀胱经循行部位扌衮至小腿后侧，重复10次。
☆附注
骨盆挤压和分离试验：取仰卧位，家人两手分别置于髂骨翼两侧，先用力向中心合挤，然后两手用力向外下方挤压(见图17-14)。出现疼痛者，为阳性。
4字试验：取仰卧位，患肢屈髋、屈膝、小腿外侧踝关节部置于健肢膝关节前。然后，家人一手放于患肢膝关节处，另一手放于健侧髋骨部位，两手用力向外下方按压。如髋关节或骶髋关节出现疼痛则为阳性。
直腿抬高试验：取仰卧位，家人将其一侧腿抬起时(见图17-15)，腿或足有麻木和疼痛感，即为阳性。
急性腰扭伤是我们日常生活中一种常见的疾病，我们如何防止病情的进一步的加重呢?这类病该如治疗呢?那么究竟是什么原因导致这类疾病的发生呢?今天小编就和大家一起来认识一下急性腰扭伤的治疗方法相关知识。
症状体征
1.被迫体位 最为多见，且程度轻重不一，其中严重者可卧床不起。一般腰背部扭伤的病例虽可起床下地活动，但由于患侧肌纤维痉挛而使患者胸腰段及腰椎前凸消失，并呈现向患侧屈曲的被迫体位。这实际上是机体的防御性反射，以保护患侧肌群免受拉应力的继续作用。
2.疼痛 由于大多为突然损伤，因此患者自觉局部疼痛多十分剧烈，并随着局部活动、振动而加剧，平卧后则可减轻。其痛点均较固定，并与肌肉撕裂的部位相一致，以髂后上棘及胸腰段棘突旁为多见，亦可见于椎旁横突处。压痛点明显、局限，有时可从此痛点向大腿后部放射，并随腹压增加而加剧。传导叩痛多为阴性，并与下肢抬举(卧床检查时)无明显关系。局部封闭后疼痛可缓解。
3.活动受限 腰背部活动因可使损伤组织的拉应力增加导致疼痛加剧而明显受限，尤其以向健侧的侧弯、旋转及前屈为甚。向患侧弯曲时，由于可使损伤组织放松，故仍可做小范围活动。
4.肌肉痉挛 受损肌肉由于疼痛及其他各种病理因素而发生反射性的痉挛，用手触摸呈条索状，一般均较明显。处于痉挛状态下的肌肉，由于肌肉纤维频繁地收缩而使其代谢产物增加，从而可使疼痛加剧，并再度促使肌肉痉挛，以致形成恶性循环，所以应设法将其阻断。
5.其他 除注意各阳性体征与症状外，因本病易与腰椎间盘突出症等相混淆，因此尚应注意本症不易出现的阴性体征，如屈颈试验、下肢直腿抬高试验、下肢反射异常等，均应进行检查。
中药方剂一
辨证
腰部损伤，伤及肾气。
治法
补肾壮腰，理气止痛。
方名
桃仁杜仲汤。
组成
红花9克，桃仁9克，羌活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜9克，小茴香9克，破故纸9克。
用法
水煎服，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。
出处
郭焕章方。
结语：通过上文的了解，我们认识了急性腰扭伤的相关知识，若不及时治疗，往往会影响人们的正常生活，还会造成一些并发症，若患有急性腰扭伤这类症状的朋友一定要及时治疗，防止病情的进一步的加重。
急性扭伤腰我们应该要去医院进行纠正腰部，并且要注意腰部的护理方法，首先扭伤之后应该要多注意休息，需要卧床休息一段时间，接着我们可以适当的进行按摩，并且要按照医生的意见去贴膏药缓解病情。正常急性扭伤腰这种情况是需要一周以上的时候才可以恢复好的。
1、休息
如果是比较轻微的急性腰扭伤，需要卧床休息一段时间，通常都需要休息1到2天，然后再带腰围，胸背支架可以起床做一些轻微的活动，这种方法一般都是较为简单，主要是针对早期病情较轻的患者，如果是严重的方式不建议用这种方法治疗。在急性能腰扭伤后，应卧硬板床休息，至少在1周以上。可减轻肌肉痉挛和产痛。对急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息3~4周，严重者，可行骨盆牵引，并配合辅助治疗。可作理疗、推拿、热敷及闭封疗法等，当急性疼痛减轻后，诮逐渐锻炼腰部肌肉，能促进组织的修复和愈合。防止粘连和肌肉萎缩。具体腰部功能锻炼：
2、按摩
其实急性腰扭伤也可以局部按摩的方式来缓解病情，在刚开始的时候，手法一定要轻柔，手法重了可能会加重病症，不利于恢复。所以大家需要根据个人实际情况来针对性的进行按摩，建议到正规的中医院去接受按摩疗法，这样效果会更好一些。
3、局部注射药物
急性腰扭伤也可以外用一些药物在人体的腰骶段硬膜外注入少量的皮质激素以及适当的麻醉药物，能够有效改善肌肉组织痉挛的现象，改善血液循环，但是在实施的时候也要求特别重视，建议麻醉师来操作，如果椎管内有病变是不建议采取这种方法的，可能对人体会带来一定的危害，所以大家特别重视。
4、对症用药
急性腰扭伤的患者会有疼痛的现象，可以根据个人的病情对症选用一些具有止痛药物能缓解病症，如果患者到了后期发现症状比较严重，已经影响到睡眠质量，这个时候可以到医院里面去用一些镇静安眠的药物来控制病情，其实这些药物是能够暂时性的缓解病症，并不能够达到根治的目的，所以大家要特别重视。
急性腰扭伤俗称闪腰、闪腰岔气，是因在某种状态中突然、瞬间造成腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织急性撕裂伤。90%好发部位是腰骶髂关节，临床表现为伤后腰部一侧或两侧持续不减地剧烈疼痛，活动受限，患者坐下后无力自行起身，腰部弯曲不能挺直，腰脊柱多向患侧倾斜，俯、仰、扭转感困难等。体格检查时可见患者腰部肌肉紧张僵硬，腰前凸消失，可有脊柱侧弯及骶棘肌痉挛。在损伤部位可找到明显压痛点。
中医学称急性腰扭伤谓腰部伤筋、瘀血腰痛。认为是由于外伤或劳动时用力不当伤及腰脊，致使经络受阻、瘀血阻滞而致病。针刺后溪穴有一定治疗效果。
令患者取坐位，将患侧手微微握拳放于桌子上，常规消毒后毫针直刺后溪穴约0.8寸，施以大幅度提插手法，当针刺处有明显胀痛感时留针，并嘱患者带针缓慢地自行活动腰部，以向疼痛、受限、障碍的方向为主，范围由小到大，待患者觉疼痛、受限、障碍等不适感明显减轻（消失）即可起针，留针时每隔10分钟加强行针一次。一般情况下一次即可治愈，如没彻底痊愈者可连续施治2～3次，每日一次。
后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。因该穴在第五掌指关节后方，握拳时有如沟渠处而得名。为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉。手太阳小肠经与足太阳膀胱经为同名经，遵中医同气相求手足同名经在疾病传变和治疗作用上是互相关联的的原则，针刺后溪穴治疗督脉、足太阳膀胱经循行经过的腰部扭伤，通过调气行血化瘀，使肿消痛止，并配合患者自行活动腰部，可使症状很快消失。
日常生活中，我们经常可以听见某人说：我腰闪了。闪腰其实就是急性腰扭伤。引起急性腰扭伤的原因很多，但是大多数人都是腰椎间盘突出，压迫神经所引起的。急性腰扭伤对于患者的日常生活有很大的影响，患者应该及时处理。
一: 急性腰扭伤
1: 急性腰扭伤，俗称闪腰，为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。急性腰扭伤多见于青壮年。主要因肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，猛烈提物，活动时没有准备，活动范围过大等。一旦出现腰扭伤，患者立即腰部僵直，弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且波及范围大，肌肉痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛有加，难以行走，有的患者尚需家属搀扶，或抬至附近医院急诊。X线检查可见脊柱变直或有保护性侧凸。
2: 本病中医认为“腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。”急性腰扭伤的治疗采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法，能促进血液循环，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状，恢复腰部功能.治疗上为非手术疗法。
二: 治疗与护理方法
1: 患者日子好睡硬板术，腰以下可垫薄枕头，尽量减少运动，也可双手自抱膝，可以减轻疼痛。
2: 在扭伤后24～48小时内适宜冷敷，将冰块用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同时观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。
3: 扭伤3～4天后进行热敷等理疗，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。此外，可服用消炎镇痛药及解痉药，同时外用止痛解痉、止血消肿药，注意皮肤有破损时不能使用。
4: 有时腰扭伤后会出现小脑或足部的疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重，都应及时去医院检查，以免自行处理失误，搬移患者时，动作要轻柔，尽量保持患者平卧位，防止损伤加重。
5: 为了使撕裂的组织得以修复、瘀血消散，适当的休息是必不可少的。
三: 如果你出现了急性腰扭请立刻做出正确的处理方法，如果自己没有办法处理，请立即上医院，让医生帮你处理。
我们常常听说，女人在来月经时这个不能吃，那个不能碰。那么万一没注意会有什么后果呢?直接的反应自然是月经腹痛了。而且很多人会在月经要来的时候就腹痛了。建议多喝当归延胡酒能帮助治疗月经腹痛。当归延胡酒的效果很好的，来看当归延胡酒的用法!
配方
当归50g，延胡索25g，制没药15g，红花15g。
制法
以上四味药，共捣为粗末，用纱布袋盛放，置于净器中，入白酒1000ml浸泡，封口。7天后开启，去掉药袋，过滤去渣，备用。
用法
口服。每次10～15ml，每日2次，早、晚空腹服用。
功效
活血调经，行瘀止痛。
主治
月经欲来腹中疼痛。
宜忌
经期保暖，忌食生泠。
附记
本方对妇女因气滞血瘀引起的痛经及血滞经闭、产后瘀阻腹痛、跌仆损伤所致血瘀疼痛，均有较好的疗效。
女人经期吃什么好
月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前通过饮食来补充生理所需的营养素有B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。富含B族维生素的食物有小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。富含维生素C的食物有韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。富含维生素E的食物有麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。如果经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。富含蛋白质和矿物质的食物，主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。含铁高的食物如鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
结语：当归延胡酒的功效和配方等问题，上述已经介绍很多了。现在大家对其应该也认识了。多喝当归延胡酒能帮助我们治疗月经前腹痛的情况。有需要的朋友要记得多喝些哟。月经期需要注意的事情挺多的，尤其在饮食方面，希望大家都能好好注意下!
急性腰扭伤问题发生，那么患者要注意尽量避免再做剧烈的运动，要注意休息，可以采取悬吊牵引法、伸腰牵引法以及抱膝滚腰法，帮助自己缓解疼痛的问题，一定要加强护理。
1、急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,
可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤 , 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷,使破裂的小血管收缩止血 ,然后改用热毛巾温敷 ,促进血肿吸收 ,再采取以下治疗方法 :2、悬吊牵引法
:患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。3、伸腰牵引法
:患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为单侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝关节屈曲 ,借惯力猛力伸直下肢 ,以此来牵拉腰部,有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。4、抱膝滚腰法
:仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱于膝关节下 ,头部尽量向双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法适用于年老体弱者。5、点按太冲穴法
:患者取坐位 ,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 1、 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟,再点按另一侧。点按时或点按后 ,前后、左右转动腰部。
饮食养生
运动养生
