股骨大粗隆结核
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的方式来实现中医养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“股骨大粗隆结核”，希望能对您有所帮助，请收藏。
【概述】
股骨大粗隆位于体表，易受慢性创伤，局部松质骨又多，故股骨大粗隆结核较为常见，占全身骨关节结核1.59%，多见于20～40岁青壮年。10岁以下极为少见。
【诊断】
股骨大粗大隆滑囊型结核的诊断，应与以下几种疾患鉴别。
1.流注脓肿
注意检查胸膜椎、腰骶部和骶髂关节等处有无结核病变，在大粗隆处脓肿或滑囊病变应排除上述病变的流注脓肿，手术时应追判脓肿是否来自盆腔方向，必要时应X线摄片检查胸腰椎、或骶髂关节等处，以明确诊断。
2.非特异性滑囊术
穿刺多为浅黄色液体，普通培养细菌阴性。
【治疗措施】
一.病人年龄较大，脓肿小者可非手术治疗。合理化疗方案治疗，局部穿刺抽脓和注药可以治愈。
二.病灶中死骨多或并有窦通入治不愈者，可施行手术清除病灶。
病灶清除术
1.麻醉 全麻或硬膜外阻滞麻醉。
2.体位 侧卧位，患侧在上方，患者稍垫高略外展，使髂胫束和阔筋膜松弛，便于显露病灶。
3.切口 大粗隆外侧切口哎呀孤形切口，寒性脓肿流注大腿下方者，可另作一个小切口。
沿切口的方向，切开深筋膜及阔筋膜张肌向前牵，臀大肌向后牵开。为充分暴露大粗隆上方病灶，可将臀中、小肌部分切开，将股外侧肌行骨膜下剥离，牵向后下方可显露病灶下方。仔细探查确定哪个滑囊受累，注意观察滑囊色法、大小、范围，相邻的骨质有无受侵;反之，清查大粗隆骨病灶时，注意滑囊有无受累。如有寒性脓肿，注意其范围并有无通向骨盆腔。
4.病灶清除 彻底清除患病的滑囊，刮除骨病灶，但不应切除过多的骨质，以免术后病变波及髋关节。冲洗局部，缝合髂胫束和臀大肌联接腱后，逐层缝合切口。
如术前并发窦通道，局部可置放引流管，术后48～72小时拔除。
【病理改变】
一.大粗隆由独立的骨化中心构成，4岁时出现，18岁时与股骨融合。
大粗隆位于股骨颈和股骨干联接部。臀部肌肉大部分抵止于股骨大粗隆。臀小肌止于大粗隆前方粗糙面，臀中肌抵止于大粗隆外侧面，裂状肌抵止于大粗隆顶部，大粗隆间窝有闭孔外肌，其内侧有闭孔内肌和上下肌附着。
大粗隆滑囊主要的有：臀大肌滑囊位于臀大肌与大粗隆之间：臀股滑囊在臀大肌下缘与股外侧肌筋膜间;臀中肌滑囊在臀中、小肌腱与大粗隆外上部之间。
二.大粗隆结核分为骨型和滑囊型两种。有人认为骨型结核是原发，而滑囊型是继发的，持有相反观点认为原发滑囊结核，以后累及股骨大粗隆。另有认为绝大多数病例原发于骨，少数原发于滑囊。郭巨灵分析97例中骨型63例，滑囊型22例，列宁格勒137例中，骨型125例，滑囊型12例都说明这点。
骨型结核分为中心型和边缘型，其中以中心型多见。
在大粗隆主要的三大滑囊中，以臀大肌滑囊结核较为常见。病初起，滑膜充血、肿胀、滑液增多;晚期囊壁增厚，内面粗糙，覆盖暗红色肉芽或坏死组织，常有干酪样物质、脓液等。滑囊穿破后，脓液蔓延至其周围，可穿破皮肤，形成窦道。
大粗隆结核的脓液存在于阔筋膜与股外侧肌之间，因重力关系流注可达到同侧的膝关节。大粗隆病变在臀中、小肌与髋关节囊之间形成脓肿，时可穿破髋关节囊累及髋关节。
大粗隆中心型骨结核沿股骨颈和股骨头方向扩展，突破其骨皮质进入髋关节。大粗隆结核病灶清除时损伤髋关囊，结核病变侵入髋关节。
值得注意，胸腰椎、腰椎、腰骶椎或骶髂关节结核流注脓肿倪股骨大粗大隆，继发形成结核病变，为此股骨大粗隆结核应查清与上述。
【临床表现】
股骨大粗隆结核多见于青壮年。全身和局部症状多较轻微，局部疼痛通常在行走与被动内收肢体时加重，病人不能卧于患侧，行走时有轻度跛行，患肢是处于轻度外展和外旋，髋关节常同时有30～40屈曲。患侧髋关节活动通常无障碍，叩击足跟也不引起髋部疼痛。局部常见肿胀、脓肿或窦道。
【辅助检查】
X线摄片：骨中心型结核可见死骨，死骨吸收后形成洞，边缘型结核以溶骨性破坏为主。滑囊型结核仅见软组织肿胀和局部骨质脱钙。
【鉴别诊断】
1.骨转移癌 病人年龄40～50岁，一般情况多为较差，大粗隆为骨转移癌好发部位，X线摄片表现溶骨性破坏，时可见病理性骨折。
2.骨骼原发肿瘤 例如骨巨细胞瘤等。
3.类风湿性大粗隆炎 多为双侧性，局部稍有肿胀和压痛，无脓肿形成，X线摄片大粗隆边缘不整齐、致密或有小囊状改变。
4.慢性骨脓肿 常见于儿童和青年，病变多发生于大粗隆下方与股骨上端交界处，X线摄片可表现局限性溶骨破坏，多无死骨。破坏区周围骨质致密，或有轻度骨膜反应。
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日常生活中流传着一句谚语，脑袋大脖子粗的人是大款，其实这是没有任何科学依据的，脑袋大脖子粗的人患心血管病的几率是很大的，如果男性的脖颈超过38厘米，女性的脖颈超过35厘米，一般就被称为大脖子了，大家就需要谨慎了，这很有可能就是某种潜在的疾病，下面介绍脑袋大脖子粗是怎么回事？
脑袋大脖子粗是怎么回事？
1、脖子粗暗示肥胖
一般脖子粗的人多为肥胖人群，进而在血脂、血糖和血压方面就容易偏高，容易有睡眠呼吸综合症，就容易引起心血管方面的毛病。一男性到了中年以后，女性到围绝经期以后，大部分会有明显的体形改变。尤其是男性，到了四五十岁，会明显发福，脖子也会跟着变粗。2、脖子粗当心心血管病
随着年龄增加，血管开始老化，中老年人群原本就是心脑血管疾病的高发群体，再加上肥胖的高危因素，综合起来，脖子粗的人发生心血管疾病的概率增高并不意外。颈围作为反映上身皮下脂肪的指标，与内脏脂肪相比，是一个位于单独区域的独立脂肪库，是全身游离脂肪酸的主要来源。与正常人相比，肥胖人群在皮下脂肪中储存更多的游离脂肪酸。当其储备能力达到饱和后，颈围显著增粗，过多的脂肪酸就往血管及心肌细胞周围沉积，导致动脉硬化，冠心病等心脑血管病。3、脖子粗短有可能患了马德龙病
马德龙病又称良性对称性脂肪瘤病，是一种脂肪代谢障碍引起的脂肪组织弥漫性、对称性沉积于颈肩部皮下浅筋膜间隙和（或）深筋膜间隙的疾病。此前已有的马德龙病例中，多数患者都有酗酒的不良嗜好，部分患者同时伴有肝病、高胆固醇血症、高尿酸血症、甲状腺功能减退、高血压等与过量饮酒有关的疾病。由于此病症疑似肥胖，因此容易被大多数人忽略。肥胖的人可能更易患马德龙病，特别是脂肪增生的人更应注意，比如脖子又短又粗，面颊两侧长出对称性的脂肪，用句俗话形容就是‘牛颈。4、脖子粗还可增加阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发生。
脂肪过多沉积，加重了上呼吸道狭窄，导致睡眠时存在缺氧及高碳酸血症。加上睡眠结构紊乱、性格急躁等因素，还会促高血压的发生。高血压是心血管病的基础，可增加冠心病、脑卒中及心血管事件发生率，如急性心肌梗死、心源性猝死等。【除了看颈围还要看腰围】
在临床中发现，大多数脖子粗的人，腰围也很粗，也就是常说的“苹果形”身材，这样的身材比普通人更容易出现高血压、高血脂、高血糖等，这些是导致冠心病、动脉粥样硬化的高危因素。很多肥胖的人，察觉到自己脖子变粗时，其实腰腹部的脂肪早就已经过多了。《英国营养学报》上的研究显示，如果人的腰围与身高的比例大于0.5，便会有更大的几率患上心血疾病，就是说腰围不要超过身高的一半。【日常护理】
发现脖子变粗后，首先要控制饮食，注意低盐低脂，减少糖的摄入量，并多进食新鲜蔬菜及水果；建议适量运动，控制体重和腰围，不熬夜；打鼾的人群，要注意调整睡眠体位，尽量侧卧，调整睡枕高度，保持气道通畅，提高睡眠质量；保持乐观情绪，避免焦虑；严格戒烟限酒。已经存在高血压、冠心病、糖尿病等疾病的人群，应坚持正规的药物治疗，做好慢性疾病的二级预防，减少心血管病恶性事件。【概述】
股骨髁骨折占全身骨折的0.4%，但其疗效却不满意。股骨髁周围有关节囊、韧带、肌肉及肌腱附着。骨折块受这些组织的牵拉，不易复位也不易维持复位。股骨髁骨折，可并发腘动脉、神经及其周围软组织的广泛损伤。在伴有相邻支持结构如侧副韧带、交叉韧带损伤时，可造成膝关节不稳定，也因股四头肌、髌上囊损伤而造成伸膝装置粘连，损害膝关节功能。骨折可造成股骨髁与胫骨平台、髌骨与股骨关节面之间，相应关节的破坏，改变了正常膝正常的解剖轴与机械轴，破坏了膝关节正常负荷与传导。股骨髁骨折易发生骨块分离而不产生塌陷，易于产生T或Y型骨折。
【治疗措施】
无移位或轻度移位的股骨髁骨折，抽出关节内积血，加压包扎。用牵引或石膏托固定4～6周后开始活动膝关节。
随着内固定器材不断改进，使比较复杂的股骨髁骨折，也能得到较为可靠的内固定，因此当前在治疗方面的总趋势，倾向于手术。
手术指征除与一般关节内、关节旁骨折所共有外，在此部位还有以下几种情况。
合并韧带或半月板损伤，合并严重的血管神经损伤，以及骨折块游离，血液供应不良。
内固定方法如下：
(一)角钢板 钢板呈95角，可保证骨折部位稳定。
(二)钢板螺丝钉 包括专门用于股骨髁骨折的钢板螺丝钉与人工弯曲后使其与股骨髁部相适应的普通钢板。特点是适应性强，使用方便简单。但在钢板与螺丝钉的连接部位易出现松动，甚至断裂，故难于保证骨折的部位的稳定，常需与石膏外固定并用。为克服这些缺点，有人已设计出新型的钢板螺丝钉。此外还有AO的T型钢板，此种钢板远端宽，并有多个螺孔，使螺丝钉能从前方或后方导入骨孔，固定股骨髁。
(三)螺丝钉、螺栓、加压螺丝钉。
(四)内固定针Steinmann针可在骨块粉碎不严重的病例应用。Eiffel Tower针可用于股骨髁骨折合并髁上骨折的病例。
【发病机理】
股骨髁骨折易发生骨块分离而不产生塌陷，这是由于三角形髌骨如同楔子指向股骨髁解剖上的弱点髁间窝，易将两髁劈开。此外股骨干有一向前弯的弧度，前面骨皮质坚固，后面的骨皮质又为股骨粗线所增强。因此骨折易发生在股骨髁附近，皮质骨移行成为松质骨薄弱部。
当胫股关节周围肌肉收缩时，股骨髁承受来自股骨髁与髌骨两面的应力。在膝关节由伸到屈时，髌股关节及胫股关节面之间的应力，有不同程度的增加，此两种应力的合力方向指向股骨髁的后上方髌骨与股骨之间，无论是伸直位还是屈曲位，总有一部分关节面相接触。屈膝时，髌骨还伴有由前向后的运动，与损伤时膝关节经常处于屈曲状态相一致，这样在外力作用下，有利于髌骨楔形作用的发挥。因此，股骨髁易于产生T或Y型骨折。
损伤机理和类型：(一)直接外力 多见于高速撞击，外力经髌骨将应力变为造成单髁或双髁骨折的楔形力。当外力水平方向作用于髁上区时，常造成髁上骨折。
(二)间接外力 由高处坠落，在膝关节伸直位或屈曲位，不同方向的应力，可造成股股下端不同部位的骨折。
膝关节常有生理性外翻，外髁的应力比内侧集中，且外髁的结构较内侧薄弱，因此损伤常在外髁。外翻应力，可造成股骨外髁斜行骨折，有时产生内上髁撕脱骨折、内侧副韧带撕裂或胫骨平台外侧骨折。内翻应力可造成股骨内髁斜行骨折。如果发生胫骨平台骨折，则由于胫骨平台内髁的抗力较强，骨折线先出现在胫骨棘外侧，经过骨干与干骺端的薄弱区再转至内侧。根据骨折部位及骨折类型有以下几种：
①单髁骨折外髁、骨髁前、后、斜、中间型。②髁间骨折V型、T型、Y型。③髁上骨折 螺旋形、斜形、横形。④骨骺分离。⑤软骨及骨软骨折。
【临床表现】
有明确的外伤史。膝关节积血、肿胀、局部疼痛及功能障碍。可出现各种畸形。有异常活动。常合并并月板或韧带损伤。应注意合并血管神经损伤。X线照片有助于明确诊断及分型。
【概述】
股骨是人体中最长的管状骨。股骨干包括粗隆下2～5cm至股骨髁上2～5cm的骨干。股骨干为三组肌肉所包围，其中伸肌群最大，由股神经支配;屈肌群次之，由坐骨神经支配;内收肌群最小，由闭孔神经支配。由于大腿的肌肉发达，骨折后多有错位及重叠。股骨干周围的外展肌群，与其它肌群相比其肌力稍弱，外展肌群位于臀部附着在大粗隆上，由于内收肌的作用，骨折远端常有向内收移位的倾向，已对位的骨折，常有向外弓的倾向，这种移位和成角倾向，在骨折治疗中应注意纠正和防止。股骨下1/3骨折时，由于血管位于股骨折的后方，而且骨折远断端常向后成角，故易刺伤该处的腘动、静脉。
【诊断】
明显外伤史，患肢疼痛，活动受限。Х线片可确定骨折部位及移位情况。
【治疗措施】
(一)悬吊皮牵引法
适用于3～4岁以下患儿，将患儿的两下肢用皮肤牵引，两腿同时垂直向上悬吊，其重量以患儿臀部稍稍离床为度。牵引3～4周后，根据X线片显示骨愈合情况，去掉牵引。
(二)骨牵引
适用于各类型骨折的治疗，对股骨上1/3及中1/3骨折，可选用胫骨结节牵引;下1/3骨折，可选胫骨结节或股骨髁上牵引。
对于斜行、螺旋、粉碎、蝶形骨折，于牵引中自行复位，横行骨折的复位需待骨折重叠完全被牵开后才能复位。
(三)切开复位、内固定
适应证：a.股骨干上、中1/3横行及短斜面，蝶形骨折或陈旧性粉碎骨折;b.股骨多段骨折;c.股骨中上、上1/3陈旧性骨折、延迟愈合或不愈合;d.股骨上中1/3骨折，并发大腿神经、血管损伤，需修复者;e.多发性骨折(包括股骨骨折)或多发伤。
1.加压钢板内固定
适应证：股骨上、中下1/3横行骨折，短斜行骨折。AO方法自60年代起逐渐普及，可分为加压器钢板和自身加压钢板两种。手术在侧卧位进行，大腿外侧切口，在外侧肌间隔前显露股骨干外侧面，推开骨膜后，钢板置于股骨干外侧。
2.带锁髓内针内固定
1978年Grosse和Kempt，用交锁髓内针治疗所有股骨干骨折。交锁髓内针上有斜行或横行孔道，于骨折远近端分别用1～2枚螺丝钉穿过孔道。应力通过完整骨、螺丝钉、髓内针、螺丝钉、完整骨的途径传导，骨折的压应力，弯曲、扭转应力得以控制，达到控制旋转、重叠等移位。Grosse-kempt针通过螺钉锁住近端及远端骨皮质，远端通过针分杈将骨松质锁住。
(四)股骨干开放性骨折的治疗
开放性骨折的处理原则前已论述。股骨开放骨折清创闭合伤口后，对粉碎骨折可行牵引治疗，如同闭合骨折处理。有内固定适应证者，除伤口污染轻、伤后时间
家长有的时候发现孩子大便比较粗，如果孩子这时候没有一些其他的症状，比如说没有便血的症状，没有发热等症状，只要没有一些特殊的症状表现，就不用过于担心，一般情况下这都属于比较正常的情况，出现大便比较粗，可能和平时吃过多的含有纤维素的食物有关，在饮食方面要有所注意。
宝宝大便出现这些状况及时看医生
1、大便红色，通常是出血的征象；2、大便中出现如同咖啡样的棕色颗粒，可能是肠道排出陈旧性血的征象；3、大便黑色，当宝宝排完胎便后再出现黑色大便也是肠道出血的征象；4、白色大便。
宝宝大便这几种状况是正常变异
胎便：胎便属于正常新生儿的大便，主要是由婴儿吞咽的液体，发育中的肠道代谢废物及肠道中产生的其它物质形成的，所以，婴儿出生头2至3天内的大便，是婴儿在母亲体内怀孕10个月堆积的废物，一般为墨绿色浆糊样大便，当这些废物排完后，大便的颜色和性状就会发生变化。母乳喂养宝宝的大便：母乳喂养的宝宝经常排黄色软膏状大便，有时妈妈吃了某些食物后，宝宝的大便会变成绿色或褐色，有时可见奶瓣；1天排大便4到10次不等。配方奶喂养宝宝的大便：大便通常为绿色，性状均匀的大便，有时也会排黄色和褐色的大便，喂宝宝的奶粉不同有时大便的情况也不一样；大便1天1至4次。混合喂养宝宝的大便：大便的颜色、性状，次数是介于母乳与配方奶喂养之间，有时偏向母乳喂养宝宝的大便，有时偏向配方奶喂养宝宝的大便。多彩大便：其实很多时候宝宝每天排的大便几乎是相同的，包括颜色、性状和次数，但些时候，大便的颜色会发生明显的变化，对母乳喂养的宝宝而言，宝宝大便的颜色可能与母亲的饮食总类有关。其实很多时候，只要宝宝每天的大便都相似，就如同上面叙述正常变异的大便，家长不需要紧张，但宝宝大便与平时明显不同时才需要带宝宝看医生。
嗪吡嘧磺隆属于一种除草剂，是化学药品中的一种。这种化学药品人体是不能够使用的，因为如果一不小心误食，就有可能造成中毒。但是这种化学药品能够给农作物除去杂草。但是用它的时候一定要小心谨慎，不能弄到身体上。下面来给大家具体介绍一下嗪吡嘧磺隆的分析方法。
嗪吡嘧磺隆是日产化学株式会社开发的磺酰脲类除草剂.主要用于防除水稻田和小麦田的苘麻、反枝苋、马唐和稗草，是在除草剂氯吡嘧磺隆结构基础上.进一步优化得到。
分析方法
试剂和溶液
乙腈：色谱纯：
超纯水：电阻率18.2MQ·cm(25cC);
磷酸：分析纯;磷酸
溶液：山(H20：H3p04)=1 000：1;
嗪吡嘧磺隆标样：已知质量分数99.9%(由农业部农药检定所提供);
嗪吡嘧磺隆33%水分散粒剂(由某公司提供)。
仪器
高效液相色谱仪：Agilent 1200，具有二极管阵列检测器和自动进样器;
Agilent色谱工作站;
Millipore超纯水制备系统;
色谱柱：250mm×4.6mm(i.d.)不锈钢柱，内装ZORBAXExtend—C18、5um填充物。
液相色谱操作条件
流动相：山(乙腈：磷酸溶液)=50：50;
流量：2.0mUmin;
柱温：30℃;
检测波长：240nm;
进样体积：5uL;
保留时间：嗪吡嘧磺隆约4.8min。
上述液相色谱操作条件，系典型操作参数.可根据不同仪器特点，对给定的操作参数作适当调整，以期获得最佳效果。
测定步骤
标样溶液的配制
称取嗪吡嘧磺隆标样0.03g(精确至0.000 02g)，置于100mL容量瓶中，用乙腈溶解并稀释至刻度，摇匀。
试样溶液的配制
称取含嗪吡嘧磺隆0.03g的试样(精确至0.000 02g)，置于100mL容量瓶中，先加人5mL水使试样分散，再用乙腈溶解并稀释至刻度，摇匀。
测定在上述操作条件下，待仪器基线稳定后，连续注入数针标样溶液，直至相邻2针标样溶液的响应值相对变化1.5%后.按照标样溶液、试样溶液、试样溶液、标样溶液的顺序进行测定。
计算
将测得的2针试样溶液以及试样前后2针标样溶液中嗪吡嘧磺隆峰面积分别进行平均。试样中嗪吡嘧磺隆的质量分数(w)(%)，
w=A2xm1xp/Al×m2
式中：A1一标样溶液中嗪吡嘧磺隆峰面积的平均值：
A2一试样溶液中嗪吡嘧磺隆峰面积的平均值：
m1一标样的质量，g;
m2一试样的质量，g;
p一标样中嗪吡嘧磺隆的质量分数，%。 [1]
毒性信息
急性经口LD50为鼠2000毫克/公斤。
皮肤和眼睛急性经皮LD50大鼠2000毫克/公斤。
不刺激皮肤。
非敏感皮肤(豚鼠)。
吸入LC50(4小时)大鼠5.05毫克/升。
NOEL(2y)的大鼠为2.75毫克/公斤每天。
ADI：(日本)0.027毫克/公斤体重/日的其他非常有毒的水生物。
毒性等级：WHO(活性成分)III类
生态毒性
鸟类：急性经口LD50为鹑2000毫克/公斤。
鱼：LC50为鲤鱼95.1毫克/升。
水蚤EC 50(48小时)101毫克/升。
藻类ErC50(72小时)为pseudokirchneriellasubcapitata6.34微克/升。
蜜蜂LD50(口和接触)100微克/蜜蜂。
蠕虫LC50蚯蚓1000毫克/公斤的土壤。
环境行为
动物上的行为：在大鼠单次口服给药，嗪吡嘧磺隆代谢的大多是在嘧啶环上，其中包括羟基化，去甲基化和开环。此外，被形成一个较小的桥裂代谢产物。
植物上的行为：在稻田水稻(Oryza sativa)，在饲料，稻壳，秸秆的主要代谢产物是磺酰胺衍生物。
土壤/环境上的行为：在充斥有氧土壤中的半衰期DT50=39.3天。在水中半衰期DT50=196.2天(pH为7，25°C)
什么原因造成腿粗？
天生腿粗，如果你先天基因不是那么好，父母的腿都不细，那你想要瘦腿就要靠后天努力了；
从小从事超强度体育锻炼造成的腿粗，比如经常深蹲、跳远、踢足球、举重等爆发力强的运动，不仅腿粗，还都是肌肉；
吃完饭就坐着，而且特别爱翘二郎腿，“站没站相，坐没坐相”都会影响腿部线条；
爱吃生冷食物，不仅会成为你瘦腿努力的绊脚石，还会导致每月大姨妈来难受的死去活来。
穴位按摩瘦腿法
血海穴
血海穴在大腿的内侧，那么这个穴位在哪里呢？小编教你寻找，首先两条腿并拢，在膝盖上面一点内侧，按压有酸痛感的地方，就是血海穴。
伏兔穴
在大腿的前面。大家可以将大腿肌肉紧绷，然后看到伏起来的位置就是，像一只小兔子。
承扶穴
请大家先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹，中点部分就是承扶穴。
风市穴
这个穴位位于大腿的外侧，这时候要求身体站直的姿势，这时候用你的中指去触碰大腿，记得身体不要弯曲，中指触碰到的地方就是风市穴了。
委中穴
我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。
足三里
教大家一个特别简单的方法，身体坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上，四指下放，无名指尖位置为足三里，无非是找膝盖下三寸多一点。
悬钟穴
在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点（注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度），一般4指宽就足够，有凹陷的地方。
三阴交
这个穴位对于女性养生保健具有良好的效果，还可以达到瘦腿的效果。这个穴位在内部脚踝尖端向上大约3寸的地方。
饮食养生
运动养生
