对很多小孩子和成年人来说,我们每天的大脑都是需要养生的,因为平时长期的抽烟喝酒会对大脑的损伤非常大,杀死脑细胞和毒害脑细胞,会造成脑溢血,脑细胞死亡,从而造成大脑的新陈代谢异常,大脑是控制着我们的全身各个经络和各个器官,对于大脑和身体的养生我们自然是要小心看护,那么对于中医养生八法来为大家介绍一下。
“脑”是一个特殊器官,它既是身体的一部分,更是与精神、思维密不可分的重要器官,为此,养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注,综合起来有八种方法可以健脑、养脑。
一、食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补,才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来,凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物,都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老,此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
中医健脑养生八法
另外,脑的大敌是烟酒,因为烟酒能“毒害”脑细胞,导致大脑代谢异常,加速脑细胞死亡,为此,健脑防衰老的第一要素,必须下决心戒除烟酒!
二、节欲健脑法
传统养生学讲究“天人相应”,要求人的生活方式和习惯随季节而变化,提倡适度节制性欲,以蓄养人的精气神,有利于健脑安神。倘若性生活放纵,则会导致脑力虚亏,严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”,因为冬天时人体能量比夏季大为减少,而抗御严寒又要消耗很多能量, 会明显的显现出“能量不足”,所以应当停止性生活。
中医健脑养生八法
三、睡眠健脑法
在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。
日常的生活当中,拥有一个充足的睡眠是最佳的养生方法,只要把我们的大脑养好,才可以对我们身体负责,大脑的排泄顺畅了,那么我们的身体就不会出现很多的疾病,同时这一套中医养生八法,大家学会了吗。
子午丸是在传统的中医的理念下研究出来的,治疗效果很好,无副作用。能从根本上解决患者对疾病的困扰,一起来看一下子午丸的相关知识。
【处方】榧子(去壳)60克 莲肉(去心)枸杞子 白龙骨 川巴戟(去心)破故纸(炒)真琥珀(另研)芡实 苦楮实(去壳)白矾(枯)赤茯苓(去皮)白茯苓(去皮)文蛤 莲花须(盐蒸)白牡蛎(煅)各30克
【制法】上药为末,酒蒸肉苁蓉560克,烂研为丸,如梧桐子大,朱砂45克,细研为衣。
【功能主治】治心肾俱虚,梦寐惊悸,体常自汗,烦闷短气,悲忧不乐,消渴引饮,漩下赤白,停凝蚀甚,四肢无力,眼目昏花,形容瘦悴。耳鸣头晕,恶风怯冷。
【用法用量】浓煎薢萆汤,空腹时吞下。
【注意】服药期间,忌劳力、房事。
【摘录】《世医得效方》卷七
上面已经详细为大家推荐了子午丸,大家可根据自己的需要,熬制不同的养生方剂,尤其是家中有老人和小孩的家庭,更应该照顾老人和小孩的身体需要。
更年期调养八法
坚持早晨锻炼
早晨起床后进行体育锻炼,可以使一天精力充沛,缓解更年期经常出现的困倦感。
温水洗脚
每日以温热的清水浸泡脚部并清洗,对更年期性腺的衰退有缓解作用。
饮食忌生冷
因为生、冷食物不易消化,特别是在更年期还会影响停经,滑精等方面的机体活动。
忌下身过冷
更年期无论,鞋袜和裤子应该穿得暖和一些,以保护会,对更年期性腺衰退有缓解作用。
生活有规律
生活有规律对不同年龄的人都很重要,对更年期的人就更显得必要,由于更年期体内分泌和全身相联系的一些变化,如果生活没有规律,机体内的环境就更不容易保持稳定,所以,更年期的人一定要做到生活有规律。
定期郊游
定期郊游或外出观光,因为大自然之生命的气息对人体的身心健康有着很大的影响。尤其是更年期的人,定期地到大自然中去,接触山川河流之灵气,可以使人经常保持心旷神怡,对更年期的健康极为有利。
不要随意变更生活环境
在更年期的人,不论,最好不要随意改变生活环境或工作环境。我们已经知道,更年期的人从身体到性格都在发生着一个阶段性的变化。如果突然改变其生活环境或工作环境,本来就变化着的身体和性格就会难以适应,严重者还直接危害着身心的健康。
◆红茶防治流感
日本科学家用比一般红茶水浓度淡的红茶液在感染区浸泡5秒, 该就会失去感染力。 为此,研究人员提出:在流感高发季节,人们常饮红茶或坚持用红茶水漱口可以预防流感。
◆维生素B6防治糖尿病
法国、意大利及日本均有报道,维生素B6低于正常值的糖尿病患者,每日供给100毫克维生素B6,6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。 平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物,同样对防治糖尿病有效。
◆牛奶防治支气管炎
美国学者最近的一项调查统计发现,吸烟者患慢性支气管炎的人有31.7%是从来不喝牛奶的,而每天喝牛奶的吸烟者中患支气管炎的人却低于20%。 牛奶中所含的大量维生素A可保护支气管和支气管壁,使之减少发炎的危险。牛奶虽然好处多多,但是小心哦!
◆蜂王浆防治关节炎
英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个新结论:每天服用一次蜂王浆的关节炎患者,其疼痛减轻程度高达50%,关节灵活度也改善了17%。
◆橘汁防治尿道感染
美国妇产科医生研究认为,易患尿道感染的人,每天喝300毫升的橘汁,有助防治尿道感染,其效果比单纯饮水要好。
◆南瓜子防治前列腺病
美国研究人员最近发表的一篇科研论文指出,每天坚持吃一把南瓜子(50克左右),可治疗前列腺肥大,明显改善第三期病情。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。
◆淀粉类食物防治肠癌
英国剑桥大学的研究表明,澳大利亚结肠癌发生率是中国人的4倍,其主要原因就是澳大利亚人摄入的淀粉少。专家们指出,香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖,是癌细胞生长的强效抑制物质。
◆菠菜防治视网膜退化
美国哈佛大学最近的一项研究表明,每周吃2~4次菠菜,可降低视网膜退化的危险。据称,菠菜保护视力的关键是类胡萝卜素,此化合物存在于绿叶中,可防止太阳光对视网膜的损害。
饮食养生
运动养生