拥有挺翘的臀部是很多人梦想的身材。
从人体美学上讲,收紧的臀部可以使双腿显得更加修长。而久坐不动的人臀部肌肉会发生萎缩,早早出现松弛的迹象。
其实除了影响美观,臀部的状况还透露着很多健康的问题。
最美的臀部长这样
研究表明,腰围、臀围比例是7:10的女性最吸引男人。
美国得克萨斯大学研究进化心理学教授研究了50年来美国历届选美大赛的冠军,发现不管体重如何变,但腰围与臀围7∶10的数字变化不大。而胸、臀部丰满,肩部较宽,大腿稍粗,腰围较细者更有魅力。
4种臀型透露健康秘密
1、臀部脂肪多,更长寿
或许你早就听说过,屁股大的人会更长寿。这确实有道理,但前提是,屁股大不是你“坐”出来的。
德国图宾根大学研究显示,体重正常的情况下,大腿和臀部有些肉是件好事。
研究人员分析了近1000人的体脂含量和脂肪分布,包括正常体重、超重和肥胖的人。结果发现,肥胖的人患心脏病和糖尿病的风险高25%。
而在体重正常的人群中,相比下半身脂肪多的,下半身的脂肪越少的人,新陈代谢能力越差,他们患心脏病、糖尿病和早亡的风险高3倍。
研究称,脂肪有好脂肪和坏脂肪之分。臀部脂肪属于好脂肪,可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平,提高好胆固醇HDL高密度脂蛋白)水平。
而腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪,极易游离至内脏周围,例如心脏和肝脏,引发疾病。
2、坐得太久,臀部变大
《美国生理学杂志: 细胞生理学》刊登以色列特拉维夫大学一项研究,该研究称,长时间久坐会导致臀部变大,脂肪堆积增加50%。
即使饮食健康和经常锻炼的人,长时间伏案工作或久坐,也会严重影响健康。
3、臀部下垂,肌肉力量弱
臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志,主要指后背和双脚缺乏肌肉。
背部深层的肌肉(多裂肌)有助于脊柱保持稳定,当多裂肌力量虚弱时,就会影响后背脊柱形状。而双脚力量的虚弱会造成股骨向外、向前移动,从而让臀部看起来下垂。
4、臀部变小,要减少锻炼
意大利研究人员通过肌电图检测技术发现,臀部是人体最强壮的肌肉群之一,肌肉是最具代谢活性的组织。臀部变小,表明在运动中,消耗的不是脂肪而是肌肉。这对健康来说并非好事。
4个动作,塑造完美臀部
久坐族想要复原臀肌,就先要激活它。不妨试试以下方法。
后踢腿
手扶桌子或椅子(也可用膝盖和前臂支撑身体),面朝地板,双腿分开站立。
双脚与髋部同宽,大腿与地面垂直,再将右腿向上举,尽可能抬高、向后伸展至最大角度。
让臀部肌肉静力性收缩,保持5~10秒后放松,重复5~10次换另一条腿做。
扭腰臀
站直,收紧腰部和腹部,然后做扭胯动作,用腰带动胯部绕“8”字形,尽量保持大腿、膝盖处于直立状态。
这个动作可以练习腰、腹、大腿的肌肉,尤其能改善盆腔的血液循环。
揉搓臀部
为了让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能,可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。
当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。
每隔5~10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。
淋浴前按摩
按摩能刺激血液循环。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。
屁股上的养生穴
臀部有督脉和膀胱经经过,为阳气聚集之处。这里有一个很好的养生穴位,就是八髎穴。
八髎穴是8个穴位的总称:上髎、次髎、中髎、下髎各一对。
八髎穴所在的区域,就是盆腔所在之处,邻近胞宫。
这个区域的皮肉,应该是很松软,能捏起来的。如果不松软,说明经络可能处于一定的“亚健康”状态。
所以,我们可以利用八髎穴来改善身体内部环境。通过在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸,可以从外而内调理胞宫。
八髎穴是支配盆腔内脏器的神经血管汇聚之处,是调节人一身气血的总开关,因此,务必保证这些穴位畅达无阻。
此方法对失眠、便秘等疾病的治疗,甚至情绪的疏导都有很好的作用。
【胃不好 都是这几个原因惹的祸】
1、酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
2、过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
3、饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
4、晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
【胃不舒服 记住这两个穴位】
胃痛的时候大家第一个想到的就是吃胃药,可是胃药老吃的话也是不好的,老是胃药会把自己的肝吃坏掉。按摩的手法就可很轻松的解决胃部疼痛的烦恼。
1、大陵穴
这个穴位在五行属土,对应着脾胃,是一味很经典的“健胃消食片”,可以降胃火、去心火,提升胃动力。脾胃不和,消化不良等都可以通过这个穴位来调。它在手掌根,腕横纹的中点上。
2、足三里
在膝盖下外侧,约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处,这是强壮穴,力度按大一点,酸麻的经络传感可到脚背。按摩本穴可治一切肠胃消化系统疾病,包括消化不良、胃胀胃痛。
写在最后,胃不好大多都是由日常的一些坏习惯造成的,想要养胃必须要养成良好的生活习惯才行。
【胃不好 都是这几个原因惹的祸】
1、酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
2、过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
3、饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
4、晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
【胃不舒服 记住这两个穴位】
胃痛的时候大家第一个想到的就是吃胃药,可是胃药老吃的话也是不好的,老是胃药会把自己的肝吃坏掉。按摩的手法就可很轻松的解决胃部疼痛的烦恼。
1、大陵穴
这个穴位在五行属土,对应着脾胃,是一味很经典的“健胃消食片”,可以降胃火、去心火,提升胃动力。脾胃不和,消化不良等都可以通过这个穴位来调。它在手掌根,腕横纹的中点上。
2、足三里
在膝盖下外侧,约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处,这是强壮穴,力度按大一点,酸麻的经络传感可到脚背。按摩本穴可治一切肠胃消化系统疾病,包括消化不良、胃胀胃痛。
写在最后,胃不好大多都是由日常的一些坏习惯造成的,想要养胃必须要养成良好的生活习惯才行。
很多人都知道,咳嗽、哮喘等肺部疾病皆是秋冬季里的多发病,倘若在秋季做好对肺部的养护,则可以大大降低冬季肺部发病的几率。今天就教您一个按摩穴位的方法,早晚各一次,可以起到比较好的强化肺脏功能的效果。
中府穴
【功能】肃降肺气,和胃利水,止咳平喘,清泻肺热,健脾补气。
中府穴为肺脏之气聚积之处,位近肺脏,内通于肺气,故有止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘之效。又因中府穴与足太阴脾经交会,故还有补气健脾的功效。
【主治疾病】
1、消化系统疾病:腹胀、消化不良、水肿、肺胀满等;
2、呼吸系统疾病:咳嗽、肺结核、气喘、支气管炎、肺炎、哮喘、止咳平喘等;
3、其他:提高性欲、丰胸、治疗高血压、胸痛、肩背痛、肩关节周围软组织损伤如肩周炎。
肩周炎的发生与气血不足有关,复加慢性劳损,感受风寒或肩部外伤引起,导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。
今天我们来学习一个方法,来对付肩周炎。千万不要小看了这个方法,坚持做下来,肩周炎、颈椎的问题,都会不知道不觉的好了~
1、甩手锻炼
做法:两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30-90度),速度由慢到快(每分钟30-60次),每次1-5分钟。
2、画圆圈运动
做法:两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下。
3、爬墙锻炼
做法:患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10-12次。
颈椎病这种症状采用药物治疗的方法不是很管用,关键还是需要通过手术纠正的方法,先将扭伤的颈椎调整过来,然后再进行服药修复颈椎,最后多给颈椎进行按摩,才能够达到治理颈椎病的效果。对于颈椎吃药是否能够彻底的治疗好颈椎病的做法,建议大家可以看一下药物的药用功效。
引发颈椎病的原因有很多,有的是因为劳累过度而引起颈椎病,还有的是因为一些特殊的职业,导致颈椎病的发生,另外颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等都会导致颈椎病的发生,所以对于颈椎病的治疗也是比较复杂的,你只能采取对症处理的方法,如果治疗的方法不得当,会导致压迫神经,治疗颈椎病的时候吃药有用吗,下面就给大家做一简单介绍。
步骤/方法:
1、 有不少的颈椎病的患者在治疗这种疾病的时候利用服用药物的方法,到目前为止,虽然有不少治疗颈椎病的药物,但是这些药物都能起到缓解疼痛,消炎的作用,如果单独的靠药物来治疗,那么是不能得到很好的治疗效果的。
2、 颈椎病会产生一系列症状的综合征,有的患者会表现颈椎疼痛,头昏头痛,有的会出现上肢麻木,肌肉萎缩,有的患者还会出现严重的,双下肢痉挛,行走困难,四肢麻木,大小便障碍,由于症状比较复杂,所以单独地通过药物治疗,没有多大的效果。
3、 对于颈椎病的治疗,如果通过药物结合一些其他的治疗方法,这样才能够有效,这就要根据患者个人的症状表现,要做对症处理,如果颈椎病比较严重压迫神经,也可以通过牵引手术的方法来治疗。
注意事项:
由此可见,对于轻微的颈椎病的患者可以通过药物来调理再结合,加强锻炼,但是如果对于症状比较严重的,就要综合其他的治疗方法,精灵的患者一定要引起高度的重视,要改掉以前的不良的生活习惯,不要长时间地坐到那里要多活动。
饮食养生
运动养生