俗话说春困秋乏夏打盹。很多人到了春节经常会犯困,人在春天为什么容易犯困呢?春天犯困该怎么办呢?
春天为什么容易犯困?
春困的出现和天气变化有密切的关系。冬天为减少热量的流失,血液在体表的流通减少,所以人体相对来说要更加有活力。而到了春天,气温升高,血液的流通量大,进入大脑的血液就会减少,所以大脑活动就受到了一定的限制。而且随着气温的升高,舒适的温度会增加人的睡意。因此多种因素所致,人容易在春天的时候犯困。
春天犯困怎么办?
春困不能表明自己得病了,但也在某种程度上说明人体处于亚健康状态,所以最好还是缓解一下春困比较好。
夜间睡眠充足,中午小憩一会。根究人的生物钟,人最好在晚上11点之前进入梦乡,中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉,这样才能保证一下午的大脑活动。
对于上班一族来说,针对上午和下午出现的春困,可以每工作一两个小时就站起来走动走动,有条件的还可以做做操,或者是到外面走一走,不仅能缓解长时间工作带来的疲劳,而且还能将瞌睡虫赶走。
在饮食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐,这样不仅能补充一上午的能量,而且还能帮助减轻春困的困扰。另外还可以喝些绿茶提提神,还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食,帮助减轻疲倦。
春天可以多吃点韭菜,春季的韭菜能起到提神养胃的作用,可以将韭菜做成馅饼等,还可以做成韭菜馅的饺子等。胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物,胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃,也可以做成胡萝卜煎饼等。
导读:春天犯困怎么办?想要缓解春困,靠多睡觉是不行的,只会越睡越困。那么春天犯困怎么办呢?无论上班还是在家,以下13招可以帮你赶走春困,不妨来看看。
春天犯困怎么办?
春天伊始,万物复苏,呈现出一派生机勃勃的景象。但是,这时人们会出现一种逆反现象,感到困乏没劲,提不起精神,这种懒洋洋的现象叫春困。
缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。
春天犯困怎么办?下面小编教你13个妙招解春困。
1、早睡早起补充睡眠
2020春季应保证良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度的能力增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意,春天尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉,这不仅不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。
2、可以在办公室摆上植物
解春困,自然疗法当然是很好的,也就是清早到花花草草中转转,但对于忙绿的职场人而言可能不现实,不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
3、选择合适的茶饮提神
昏头昏脑时,最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神,不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒,赶紧投入你的工作,但要注意的是茶杯不要乱放,否则一走神,洒得铺天盖地,你倒是真的要吓醒了。
4、犯困就揉中指
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。具体方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。
5、多走走,多休息
工作到累时,可以走出办公室,在阳光下坐10分钟,对重新设置生物钟有帮助。同时,还可以呼吸新鲜空气,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。2020春季走到户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。
6、打哈欠助清醒
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏,而是帮助机体更好地放松,唤醒大脑,从而激活人的认知感,增加关注力。因此,要想在清早快速进入工作状态,那就尽可能让自己打哈欠,这会帮助你的大脑快速清醒过来。
7、伸拉运动,调整身心
当你感觉精神疲惫时,通常会不由自主地弯腰驼背,其实,越是这样不正确的姿势,越容易导致春困的发生。此时,你不妨坐直身体,做做伸拉运动,就会觉得身体有所放松,春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是:站立,双脚平行打开与肩宽,双臂展开做扩胸动作,每次舒展扩胸35分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体,并进行深长呼吸。
还有一些方法可以缓解春困的症状,你不妨来试试这些方法有没有用。
今天是二十四节气中的霜降,同时也是秋天的后一个节气,霜降的出现,预示冬天到来,作为秋天的后一个节气,霜降的重要性不言而喻,霜降保健显得尤为重要,在生活中也有:一年补透透,不如补霜降。可见,在霜降这一天养好身体显得非常重要。霜降不仅仅是气候变化那么简单,同时,也是身体机能的转变,我们要开始多多的储存能量,做好御寒工作。下面就说说,在霜降这一天,应该如何健康养生才能让你一整年都不生病。
一、霜降养生饮食先行
健康的身体离不开合理的饮食,通过合理的饮食是能够获得一个健康的身体,在生活中,饮食一件非常重要的事情,通过饮食能够很好的协调身体。
以霜降来说,这个时候已经明显感觉到了寒意,空气中带来的阵阵寒风,让人忍不住的直打哆嗦,为身体储存热量,俨然成了重要的事情。
1、霜降吃点萝卜
区别于炎热的夏天,在这个深秋、初冬时节,如何健康的饮食成了很多人关注的话题。萝卜,成了很多养生人士极力推崇的一种食物,通过食用萝卜是能够获得健康身体的。
在生活中,养生人士也是会把:冬吃萝卜夏吃姜的说法挂在嘴边,到了冬天吃一点萝卜进行滋补身体,无疑比一些滋补品要更加安全有效。
成熟于冬天的萝卜也是不少医学人士极力称赞的食物,吃时令下的食物更是不少医生建议的事情。萝卜就是这样的一种食物,吃萝卜也成了很多养生人士正在做的事情。
作为一种营养价值高,价格便宜的食物,在冬天食用萝卜往往有意想不到的效果,有小人参美誉的萝卜,其中含有丰富的营养物质,例如:胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、镁、锌等微量元素。吃萝卜能够很好的滋补身体。
同时,在萝卜中有丰富的膳食纤维,能够很好的促进消化,增强食欲,对于肠胃的蠕动是非常有帮助的。中医认为,萝卜味辛、性凉能够入肺胃经。
以其中的芥子油来说,能够很好的促进肠胃的蠕动,对于增加食欲,帮助消化是有帮助的,萝卜中的维生素C、锌元素也是能够很好的增强身体的免疫力,从而强壮身体,这些在换季时节显得尤为重要。
当然,每次食用萝卜的量不要过多,特别是对于脾胃失调的患者来说,过多的食用萝卜对于脾胃是有刺激的。
2、霜降吃点柿子
成熟于深秋的柿子,俨然成了这个时候很多人喜爱的食物之一了,微红的柿子看上去就很可口,在柿子中营养含量是极高的,有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分来说,比之其它食物要高许多,对于身体是极为有益的。
柿子属于微涩的食物,不少人是不习惯这样的涩味,但是,在中医看来,微涩的食物能够有效的保护肠胃,对于润肺化痰、清热生津、涩肠止泻都是有帮助的。
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同时,食用柿子能够有效的降血压,对于因为燥热天气引起的高血压、便秘由很好的治疗。可以说,柿子是这个时候不可多得的食材。
夏季是很容易犯困的季节哦,和季节变化有很大的关系,春困秋乏,是不变的主题。你知道应该如何缓解犯困的情况吗,从饮食方面来说的话要注意很多,来看看这些可以让你精力充沛缓解犯困的食物吧。
香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。香椿可以有清热解毒的作用,对于补充丰富的营养有帮助,还可以缓解犯困,对于提升精力有帮助。
豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。吃豆芽的话可以补充各种的微量元素,对于消除疲劳,保持精力充沛有一定的效果。
草莓
草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
关于调理体质保持精力充沛的一些食物,你是否有所了解了呢。这些食物有丰富的营养价值,不仅可以促进代谢,而且还可以起到了调理免疫力的作用哦,对于缓解春季犯困有帮助,适合各类的人群,大家赶紧行动起来吧。
“春眠不觉晓,处处闻啼鸟。”在花开鸟鸣的美好季节,大人和孩子却时常感到困乏无力,提不起精神,浑身懒洋洋的,甚至昏昏欲睡。这种现象叫做春困。
从中医的角度来讲,春困只是人体一时不能适应季节的变化,发生大脑血流量改变而出现的生理现象。人的大脑仅占人体重量的2%左右,但所需的血液却占心脏血流量的20%,耗氧量是全身需要量的30%。寒冷的冬季,人体在中枢神经系统调节下,全身皮肤的毛细血管收缩,血流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,以防热量散失过多,保证大脑血流量充足。而到春光普照之际,皮肤血管渐渐扩张,汗腺和毛孔也随之开放,皮肤血流量增加。但是,这时人体血液总量并未增加,致使大脑血液供应量相对减少,能量不足,自然会感到头脑发昏,老想睡觉。
有人说,春困人恋床。然而要解决春困,多睡反而不是办法。春困虽然不是病态,但不利于人的身体及精神状态健康协调,需要通过各种方法加以调节。
一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。春天不但不能贪睡,反而应该减少睡眠。《黄帝内经·四气调神大论》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱佳,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。”大意是说春季万物萌生,大自然生机勃勃,人也应该晚些睡觉早些起床,多到室外走走,放松放松,可以促使心身从自然界汲取动力,保持一种生气。
因此,专家建议,春天经常开门开窗,使室内空气流畅;增加户外活动,适当增加适合自己的体育锻炼项目,增加人与人之间的来往;犯困的时候,可闻一闻风油精、清凉油或花香,或撒一些花露水,点一支卫生香,以驱除困意而振作精神,会有很好的解困效果。
此外,饮食调节也有很好的消困效果,如午餐尽可能少进食脂肪,可减轻胃肠的消化和吸收负担,减少后者所需的血液供应,以保证大脑供血充足,从而提高大脑的工作能力。
饮食养生
运动养生