立秋之后,天气转凉。气温不会再像炎热夏季那样高温夸张。但是,“秋老虎”是我们不能够忽视,必须要重视的一个现象。秋老虎是指,秋季来了,可是依旧高温。这个时候,我们在养生滋补和生活细节方面,都有哪些是需要特别注意的呢?本篇我们就来说一说,立秋之后,防止秋老虎和进补的讲究。
“秋老虎”来袭,防暑降温要继续
清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食可防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者是吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在 选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。
饮食营养要加强,不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。
立秋还须防治“空调病”
立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人,不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
立秋处于两季交替。相对于人的身体会变得越发敏感,甚至不能够自我调节适应从高温炎热到凉爽时节的转换。因此,我们要自我调控,将自己的身体调配到一个适合的状态。预防一些有可能会发生的疾病。这样,就能够很讲究又能够度过一个养生之秋了。
女性在到了一定的年纪之后,身体会有各种变化,尤其是皮肤变得松弛,面部有色斑,睡眠质量也会下降,这让很多人非常的担心害怕,尤其是乳房发生了明显的松弛,大家一定要注意一些保养的方式,让自己看起来年轻。
卵巢食疗保养
在国外,很多女性从25岁开始就注重卵巢的保养。卵巢的保养主要以食疗的方式去呵护她,使其分泌的雌激素功能正常。女性可以多食用呵护卵巢的食物,例如:豆浆,豆腐,绿豆等豆类食物,山药,山楂以及柑橘类水果,日常生活中也少不了绿色蔬菜的食用。总之,通过日常的饮食,多补充豆制品,蔬菜水果,因这些食物富含维生素E及维生素B2,所以食疗方法花费的时间长,效果慢,但是安全可靠。女性们都应该知道。
多喝水
都说女人是水做的,但是步入了30岁后的女人,身体会开始缩水,水分不足,人看起来就会显老,所以,女性保养就要补充足够的水分。每天清晨,可以喝一杯蜂蜜水,是美丽一天的开始,况且蜂蜜也是物美价廉的好东西,女性要保证每天8杯水的习惯,不要等到渴了才去喝水,那时的身体已经发出缺水的信号了,补充水分起到的作用就小了。为了水灵灵的美颜肌肤,爱上喝水吧。
抗紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,紫外线中的UVA射线穿透力强,能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素,形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积,带上太阳镜、帽子,穿上长袖衫,围上披肩。
顺时针按摩小腹
顺时针按摩小腹部位,可以有效帮助肠胃消化,清除体内毒素,以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上,然后左右手重叠,放在腹部,以肚脐为中心,顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈,可轻松帮助身体排出多余的有害毒素,还身体健康轻松。
防干燥
干燥也是皮肤老化的一大原因,秋季气候干燥,尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时,可以戴口罩,利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布,保湿效果会更好。
上面的五种方法不能少,并且要保持好的心情开朗的女性更具有魅力,能让自己吸引到异性,而且人缘更好,大家一定要注意这些保养的方式避免皮肤干燥,而且要注意锻炼,不能过度劳累,合理的进行休息,这样才能让你彰显魅力。
夏季的时候比较炎热,这时候的高温对我们健康影响很大,如果说我们想要在夏季的时候健康,那么就应该合理的去穿衣才行,如果穿衣比较健康,那么自然会对夏季健康有意义,那么具体夏季的时候大家如何穿衣比较好,下面就一起看看具体怎么穿比较好。
首先夏季的时候我们要注意,对于很多人都爱穿的漏脐装,但是实际上这样的做法是非常不健康的,首先肚脐是人体最重要的穴位之一,而且肚脐处于任脉、冲脉、带脉三脉的交汇处。任脉、冲脉、带脉三脉贯通全身,这三者交汇处的重要性可想而知了。所以肚脐眼一旦出现问题,将会影响全身的脉络。这也是为什么睡觉时“肚子着凉”就会带来一系列麻烦的原因。其实不是肚子着凉了,而是肚脐眼着凉了。所以,大家在日常是生活中一定要注意保护好我们的肚脐眼才行,在穿衣的时候必须要有所重视。
如果我们选择在夏天的时候去穿漏脐装,将肚脐眼暴露在空气中,这时候就很容易导致肚脐受凉,继而导致四肢发冷、妇科等多种生殖系统疾病。部分女性还会导致经期紊乱、痛经,对女性健康来说影响是非常大的。而且肚脐眼受凉的同时,身体还会自动堆积脂肪起到保暖的作用。腹部肥胖就是这么悄悄的产生了,所以说在夏季的时候女性朋友们应该尽量避免这也的穿衣选择,对我们健康是有意义的。
在夏季的时候我们要注意穿衣,特别对女性朋友们来说,在穿衣的时候更要注意,上面介绍的情况是夏季大家养生要注意的,对女性来说是应该避免漏脐装了,这样的穿衣方法对健康影响比较大,我们在夏季的时候应该谨慎对待。
每当到了秋季,由于季节变化,人们都为注重调理自己的身体,但是对于秋季调理身体是需要讲究一定方法的,不可盲目进行,要从自己的饮食生活规律等多方面做起,为此,小编整理了相关的资料,将为大家做出详细的介绍。
秋季调理身体的原则
中医常说“春夏养阳,秋冬养阴”,此时应该要对身体进补,秋季该如何调理身体?一定要根据自身的实际体质来进行滋补,不然就会适得其反。
根据自身的体质进补
中医认为虚者补之,不虚着则无需进补,其中虚症有分为:阴虚、阳虚、气虚、血虚等等,要根据自身是属于哪种情况,在寻找适合的方子对身体进补,在进补之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗,切勿自己盲目进补,否则起到反效果,不能达到进补的目的,反而会对身体健康造成危害。
补品要吃得适量
很多人认为补品吃得越多就越好,其实这是非常错误的观念,要明白是药三分毒的道理,一定要抛开“多吃补药,有病治病,没病强身”这种思想,这种想法是非常不正确、不可取的,如果过量的服用参茸等补品,身体会出现腹胀、食欲下降,如果过量服用维生素C,则会导致呕吐、恶心的情况。
药补不如食疗
在我们日常生活中,很多食物的滋补效果其实是不错的,并不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目的,如:多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效;多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳;多吃山药可以温补脾胃;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好,可以多加食用的进补良品。
其实进补不能说一味只吃一样东西,一成不变,这样对健康是非常不利的,应该多吃维生素和营养含量比较高的食品,让体内的营养保持均衡,这样才能够达到秋天进补调理身体的功效。
以上就是关于秋季调理身体的一些方法介绍,希望大家能够在秋季养成良好的生活习惯以及饮食习惯,适量的吃一些滋补类的食物,比如新鲜的水果蔬菜,生活要有规律,要按时睡觉,按时吃饭,平时也应当适量地进行运动也是很有益的。
饮食养生
运动养生