几招保护玉足
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“几招保护玉足”，相信能对大家有所帮助。
入夏，身体的秘密开始渐渐隐藏不住，闷了整个冬春的纤纤双足自然需要些特别的爱护才能以完美的状态示人
夏天近在眼前了，你有足够的信心现在就露出自己的双脚吗？死皮、干燥、嵌甲、异味太多发生在脚上的问题让我们羞于暴露自己的双脚。如何以健康、美丽的姿态迎接这个HOT SUMMER？我们需要点时间和技巧来谋划一双性感美足。
1、味道不爽脚臭！
你可以尽情笑话男友的那双大汗脚，却没想到自己也有同样的尴尬。闷了一个冬天，首先需要解决的自然是味道问题！我们的脚上一共有250，000 个汗腺，长时间闷在厚厚的鞋袜之中，这就是细菌滋生异味的温床。如果鞋子或袜子的透气性不好，更容易造成异味。建议每天使用植物性香皂洗脚，然后擦净。如果还有臭味，可用电吹风吹干。
最好每天换鞋，同时选择透气性好的袜子。异味严重的可以用有氧化铝成分的药膏，还可以每天用茶叶泡脚，保证第二天双脚没异味。
2、皮肤不美脚气！
脚气是一种发病率很高的脚部皮肤疾病，是由真菌感染引起的。如果生了脚气，你不仅会感到奇痒无比，双脚还会因为皮肤严重脱皮而变得惨不忍睹。专家说，导致脚气的细菌喜欢温暖湿润的环境，如果经常穿不透气的鞋袜、或与有脚气的人共用洗浴用品，就可能传染上脚气。
所以专家提醒人们应尽量少穿公共场所的拖鞋，家里的洗浴用品和拖鞋也要定期消毒，以阻绝细菌的侵扰。另外，脚气还被认为是一种富贵病 调查发现生活越精致，脚气的发生率就越高。专家说常吃蔬菜和粗粮可降低脚气的发病率。
延伸阅读
春季的天气是非常好的，所以我们人体就会感觉比较的惬意了，但是在这时候也会存在一定的问题，在春季的时候我们很容易出现犯困的情况，所以在平时就要小心的去进行应对才行，那么具体春季犯困的情况是怎么回事，一起看看如何解决。
有氧运动
春季的时候由于季节在变化，所以人体也要随着而作出改变才行，因此在平时的生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能，春季的时候就推荐大家去进行一些有氧运动才行。首先就可以让我们的身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳都是不错的选择可以很好的促进我们健康。
保证睡眠
在春季的时候我们还需要保证充足的睡眠，这同样是很重要的一个情况，在平时我们就要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不适合我们进行熬夜，这样才可以帮助我们避免诱发或加重春困的情况产生。
调节饮食
除了上面介绍的情况，我们在春季还要注意的就是饮食了，在春季的时候饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些，都是有助于我们健康的。而且脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物，所以在平时必须要吃的健康。
春季的时候我们首先要多进行运动，可以很好的增强身体素质，同时还需要我们保证睡眠，充足的睡眠很严重，我们还需要注意的一个情况，就是要注意饮食的调节，在平时去多吃些清淡的食物，是可以有助于我们身体健康的。
感冒是我们最常见的一种疾病，在平时很多人都有过患感冒的经历，这对我们健康影响也是比较大的，特别是在天气变化比较大的时候，这时候更容易产生感冒的情况，春季的时候就如此，那么我们在春季要如何预防感冒的问题，一起看看吧。
找一张床
如果我们出现了感冒的情况，那么在这时候最好先找张舒服点的床躺下来。千万别想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。对于感冒的患者来说，每天一定要保证8小时睡眠时候。如果时间允许的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人，而且这样还可以帮助改善感冒的时候最难熬的时候。
补点维生素C
如果我们出现了感冒的情况，那么在饮食方面就需要补充维生素C才行，通过食用富含维生素C的各种水果蔬菜等，就可以起到缓解感冒症状的功效，比如说橙子、猕猴桃等等食物都是不错的选择。而且通常情况下，只要是酸味的水果富含的维生素C的含量都不会少，因此大家也可以选择喝点橙汁，不仅可以补充维生素C，而且还能消除口腔中的不适感，这样对我们健康也会有好处。
吃块黑巧克力
黑巧克力大家都很熟悉，在平时我们就会经常的吃到这样的食物，对我们健康也会有好处，能很好的补充能量，不过很多人都不知道吃黑巧克不仅能补充抗氧化剂还有止咳功效，所以感冒了就可以吃这种食物。
上面介绍的方法，对于我们在春季预防和改善感冒问题是有好处的，在平时很多人都会患上这样的情况，对我们健康来说影响还是比较大的，所以在平时就必先要注意方法解决才行，我们学会方法改善，那么对健康自然会有好处。
现在我们已经到了夏季，这是一个很适合健身运动的时候了，在这时候我们是很适合去进行运动和锻炼的，而且这时候很多人都希望自己可以有腹肌，所以我们在平时就需要注意有好的方法去进行锻炼才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。
空中蹬腿
夏季的时候我们在锻炼的时候就需要注意选择合适方法才行，而空中蹬腿就是不错的选择，这样的运动对腹部的力量锻炼很有作用，在锻炼的过程中明显就能感觉出来。但是大家在做空中蹬腿时，需要注意的是，在仰卧在地板上时，下背部需要紧紧贴在地面上，而不能与地面存有空隙，这样很容易使腰部受力，造成腰部受伤，可以帮助我们保护好身体健康，对改善不适有好处。
仰卧起坐
同时仰卧起坐也是夏季很好的锻炼方法，特别是相对于其他练腹肌的运动来说，这是最简单的一个动作，但是确实最伤腰的一个动作，所以如果为了避免练腹肌伤腰，可以选择半程仰卧起，就是在起来的时候，只要把肩胛抬起就好，而不需不要上半身全部坐起来，这样对腰部的刺激就减少，而且练腹肌的作用也很明显，所以在这时候我们就要注意进行这样的运动，对改善不适有好处，可以很好的练出腹肌。
卷腹动作
除了上面推荐的方法，夏季我们还可以试试卷腹运动，这也是帮助我们锻炼的腹肌的好方法，不过不管是健身球卷腹，还是举腿卷腹，或是其他的卷腹动作，一定要注意骨盆中立位才行，如果又伤腰经历的朋友，否则就会很容易伤害到腰椎。在保证骨盆中立或后倾的位置上做卷腹，可以保证腹直肌被孤立，无需让腰椎和其他肌肉群参与到运动中，从而可以很好的保护腰部，在平时我们要坚持进行，对练出腹肌有好处。
夏季的时候我们很适合进行锻炼，这时候大家完全可以通过一些合适的运动来锻炼我们的腹肌，上面推荐的这些方法都是不错的，我们坚持进行运动，这样自然可以帮助我们锻炼出腹肌，大家需要注意方式和方法，这样才可以更好的起到效果。
夏季的时候由于是比较炎热的，所以在这时候我们就容易产生上火的情况，这样对我们健康的影响也是非常大的，所以在平时需要合理方法去解决才行，这是很重要的，那么具体夏季的时候要如何降火，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。
在夏季的时候我们要注意，在这时候首先容易产生的问题就是心火了，这时候就容易导致出现心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状。在这时候我们就可以吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，而且夏季的时候还容易因为肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状。可以用菊花5克泡水喝，降火明目，是夏季不错的选择。
夏季的时候我们还容易产生的问题就是肺火，这也是常见的上火情况，这样会导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼。要注意清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等食物，夏季的时候可以很好的改善肺部不适情况，夏季还要小心的就是胃火，这时候会容易导致我们出现脸上长痘、口气重、便秘等问题。要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米这样食物，可以有效的清热，同时还可以很好的祛湿。除了上面介绍的这些上火问题，夏季还要小心肾火问题，这时候容易出现五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状。可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴等食物，对我们改善不适会有好处。
上面介绍的情况都是夏季我们容易产生的问题，夏季的时候不少人都会有这样的上火情况，这对我们健康影响也是比较大的，我们可以通过饮食来改善上火问题，上面介绍的情况是比较常见的，夏季学会方法调理，这样才更有助于我们健康。
春季的时候能够发现，这时候的天气变化还是非常大的，所以我们人体在这时候也会出现一些身体素质下降的情况，特别是要小心患上感冒一类的问题，这对我们健康的影响也很大，那么具体在春季的时候要如何养生呢，下面就让我们一起看看吧。
坚持体育锻炼：
在春季的时候，我们首先要注意的就是多进行锻炼，通过锻炼身体就能促进我们的健康，而且还可以选择如散步、跑步、爬山、打球、练拳等运动，都是非常健康的养生方法，而且我们还可以提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
充足的睡眠：
在春季的时候出现感冒的问题，很大的一个原因就是由于睡眠不足了，所以说春季的时候必须要保证充足的睡眠才行了，这也是春季健康最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。而且疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵，所以说更要休息够，如果不能休息充足，那么就容易因此导致健康受到影响，这一点是春季我们需要小心重视的。
切忌积压压力：
过大的压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低，所以这也是我们不洗要清楚的一个问题，通过合适的方法缓解压力，这样也是可以促进我们健康的，这一点大家同样要小心。
上面介绍的这些情况都是春季需要注意的，在春季的时候我们很容易出现感冒的情况，所以说在平时就要注意方法去预防感冒才行，上面推荐的几个方法都是非常有效果的，是我们大家不能错过的好方法，对我们健康是有帮助的。
饮食养生
运动养生
