2020夏季修身攻略 轻松甩掉小肚腩
“今天不养生，明天养医生。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。怎样才能实现科学的四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“2020夏季修身攻略 轻松甩掉小肚腩”，希望对您的养生有所帮助。
养生导读：2020夏季，腰腹的赘肉是爱美人士的痛处。那么该如何拥有迷人的小蛮腰呢？下面就一起来看看减掉小肚腩的有效方法和减肥食物吧。
2020夏季修身攻略
1、计划很重要
如果减肥的你毫无目标甚至是毫无计划的话，你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是久坐在电脑前哦!吃得过多和缺乏运动都是非常重要的致胖因素，两者合一的话，就更加是一胖不可收拾了。减肥计划和合理的目标都是能帮助你成功瘦身的关键哦!而以健康饮食和适量运动为前提的计划，就是最有效的瘦身计划。
2、坚持减肥时间表
夏日绵绵正好眠，2020夏季最是会让你睡懒觉的季节，而睡得太晚也是造成睡懒觉的重要原因哦!如果你总是很晚才入眠，零食就会吃得更多，对减肥非常不利。要确保你在这个2020夏季减肥期间，让自己进入一些模式化的生活，比如每天同一时间起床、同一时间用餐、同一时间睡觉等等。这些健康生活的时间表能让你的生活更加地规范化，也能帮助你更加快速减肥。
3、击败你的惰性
不要因为夏日的酷暑，然后就搁置了你的运动计划，这样不仅给身上的肥肉更多存在的机会，还会让你越来越胖。运动是维持身材的最有效方法，也是加快燃脂的关键。如果你不喜欢室外运动的话，室内攀岩墙、瑜伽锻炼、减肥操等等都是非常不错的瘦身选择。
4、控制日常饮食
永远不要让自己的餐具超载，最好是使用较小的餐具用餐，这是减少食量的最好方法。多吃季节性的蔬果，然后减少高脂肪、高糖食品的摄入，让自己每餐的三分之二都是蔬菜，这样不仅能帮助你增加饱腹感，还能减少卡路里的摄入。
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运动是最好的健身方式，现在越来越多的年轻人，选择运动减肥的方式健康减肥。那么，如何甩掉小肚子呢?下面就让小编为大家介绍几个运动减肥的方法，帮助我们轻松减掉小肚子。一起来看看运动减肥的方法有哪些吧!
如何甩掉小肚子?运动减肥的方法如下：
1、揉腹:手掌心与右手背叠起,横贴于剑突下心口窝处,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中 “中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。
2、慢跑运动:跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。
3、引体向上:在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲,也练腹肌。
4、拍腹:两手五指并拢略弯曲,手形呈“芒果”状,左右手交替空心掌叩击腹部,最好在每日早晚散步时拍打,叩击要有力,如同击鼓。要打出节奏,通过连续不断叩击,将其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉。
上述文章详细介绍了多个甩掉小肚子的运动减肥的方法，相信大家对如何甩掉小肚子这个问题已经了解。在日常生活中，为了减掉小肚子，大家可以多做慢跑、柔腹、拍腹和引体向上这些运动。
养生导读：炎热2020夏季，你是否害怕外面的太阳晒而不爱运动？这是不运动的借口，其实也有一些运动，让你在2020夏季能清凉避暑也达到锻炼的效果！下面为你介绍2020夏季运动避暑攻略，一起来看看这六种适合2020夏季消暑的运动方式吧！
2020夏季运动避暑攻略
一、漂流
高温天气，漂流成了消暑的首选。漂流的时期最好为每年的4月至10月。乘着橡皮艇从蜿蜒流动的河水中冲下来，这种有惊无险的玩乐方式，既刺激又凉爽。无论你选择去哪儿，漂流当须注意以下几个问题：
夏日出行，请带好防晒护肤品，帽子墨镜，最好一应俱全。出发时，最好携带一套干净的衣服，以备下船时更换，同时最好携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿。穿长袖可以有效保护你的皮肤不受太阳侵害，想尽情戏水的朋友可选择内搭泳装。
如果要带相机和其他贵重物品，需配备一个好的防水袋。漂流时最好不要携带贵重物品和大量现金上船，以免若有翻船或其他意外事情发生时造成损失；一定要带相机的话，最好带价值不高的傻瓜机，事先用防水袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上，而且要做好落入水中的思想准备。
二、游泳
夏日炎炎，游泳成了很多人消暑的好方式，似乎在泳池里才能让运动和凉爽兼得。专家提醒，游泳时间最长不要超过90分钟。
游泳的运动强度相对剧烈，水有导热的功能，消耗能量翻倍或者更多。人在水里是处于失重状态的，重心也是分散的，在水里呆时间较长后，肌肉张力会减弱，心血管放血功能会降低，心脏压力增大，会造成身体许多不适。一般来说，游泳时长不要超过90分钟。游泳时间过长，会导致皮肤发胀，大量消耗体内热量，体质弱的人容易出现抽筋、头晕等症状。孩子、老人等体质弱的人最好把游泳时间缩短，尽量控制在1个小时之内。患有皮肤病、哮喘、中耳炎、鼻炎及易过敏体质的市民要减少游泳次数，以防加重病情。
养生导读：2020夏季是美女们尽显窈窕身姿的好季节，但许多人为了身上浓密的体毛而烦恼不已。为了塑造完美夏日形象，都想脱去多余的毛发让自己耀眼起来。如今脱毛方法有很多，你们选对了吗？
什么时候不宜脱毛
早上睡醒时，皮肤往往比较浮肿;经期前及行经时，女性对痛楚比较敏感，皮肤状态不稳，皆应尽量避免脱毛。此外，糖尿病、坏血病、皮肤病及静脉曲张患者等，均不宜脱毛。近期暴晒而晒黑的皮肤也不适合立即激光脱毛。
脱毛会加速毛发的生长吗
当然不会。尽管脱毛后，毛发好像生长得较快，但这只是一种假象。再说，如果毛发被连根拔起，过一段时间后，再生的毛发只会变得更加细软，更无从加速毛发的生长了。
脱毛不需要一脱到底
为追求干净光滑的效果，2020夏季脱毛往往是一脱脱一片。但这是无疑是一个巨大的工程。除了永久性脱毛之外，其他的脱毛方法都是有有效期的。专家表示，不同的脱毛方式有不同的有效期，如果脱毛的方法不当，就可能伤及皮肤或造成刺激，引起炎症或者其他皮肤问题。还要注意根据不同部位选择恰当的脱毛方法。
其实，有的毛短而细软，没有或者仅有很淡的黑色素。也就是我们所说的寒毛，对视觉影响并不大，不一定全部根除。把有碍观瞻的较长且又粗又硬含黑色素多的毛发脱除了，就可以达到较好的视觉效果。对女性而言腋毛、阴毛皆在此列。他表示，2020夏季脱毛应重点选择脱除对视觉影响较大的毛发，避免频繁反复脱毛刺激皮肤带来的影响。
第一招：避暑清心
2020夏季首先避暑，重在清心。避暑时应注意：居室阴凉、通风;中午及时遮阳;采取人工降温措施。
2020夏季少开空调，适量流汗。如果开空调，要保持室温在25C左右，且室内外温差不超过7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保护。要注意预防空调病，空调病主要表现为疲倦、皮肤干燥、手足麻木、头痛咽痛、胃肠道不适等。
除了避暑，还要清心。2020夏季要保持清静愉快的心情，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然。
第二招：祛湿除虫
炎暑和湿气最容易损伤心、脾二脏，易生中暑、疰夏等病症。专家说，2020夏季应防暑祛湿，需补充足够水分，应选择清凉解热、化湿祛暑的饮品，如：绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤、鲜藿香或佩兰泡茶等，还要多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等。
2020夏季除虫也很重要，我国传统节日端午节时，民间有饮雄黄酒、菖蒲酒、插艾叶、戴香囊等风俗，可以起到杀虫驱邪的作用。
另外，三伏天里治冬病也很有用。冬天易反复发作的慢性病，如支气管哮喘、慢性支气管炎等以伏天阳气旺盛时调养最为合适。主要的方式有敷贴疗法、隔姜灸法以及中药内服法等，目前许多中医医院都开展冬病夏治的诊疗活动。
1、2020秋季自助游攻略之青海湖
秋日青海湖,蓝天、白云、草场、沙山、鲜花相映成画,尽显雪域神湖的迷人秋色
青海湖在不同的季节里,景色迥然不同。此时,地处高原的、中国最大内陆湖———青海湖自然进入了绝美的时节。这里的秋天是从碧波万顷,水天一色的青海湖开始,伴着那淡薄的水汽,秋意渐起。不妨走在或青或黄的草地上,等一场让你内心宁静的日落之景。
2、2020秋季自助游攻略之双龙峡
有“小九寨”、“百瀑谷”之称的双龙峡位于门头沟区斋堂镇火村南2.5公里的青山翠谷中,这里苍山如海,峰峦俊秀,找不到萧瑟之秋的感觉。最高峰老龙窝海拔1646米,形成29米以上的大瀑布两个,几米以下的小瀑布近百个,天河、水潭、绿谷、红岩组成一幅幅靓丽的美景。
第一瀑布至第二瀑布山谷内,沿溪流、山径,藤蔓植物与灌木、乔木纠缠盘结,形成约五公里长的天然植物走廊,荫郁葱茏,号为“藤萝谷”,为双龙峡一大奇观。
3、2020秋季自助游攻略之海南三亚
三亚,是个被上帝宠坏了的地方。上帝把最宜人的气候、最清新的空气、最和煦的阳光、最湛蓝的海水、最柔和的沙滩、最美味的海鲜…都赐予了这座海南岛最南端的海滨旅游城市。
在这里,你会被大海所感染,和风熙日,走在细腻柔和的沙滩,嬉戏在清爽透肤的海水中;在这里,你能体会到“海枯石烂” 的分量,情人桥上眺望海天相接的绝美,天涯海角旁许下最真的誓言,相伴相依、牵手一生。
饮食:最受欢迎的海鲜有蒸海胆、蒸带子、鲍鱼仔、生吃龙虾、花蟹滚粥、椒盐赖尿虾、清蒸石斑鱼、苏眉鱼等。
4、2020秋季自助游攻略之东北长白山
每年2020秋季的长白山随着海拔的上升会在不同海拔呈现出四季特色,山脚郁郁葱葱鸟语花香一派春夏景色,山中部红色黄色树叶装扮的五花山秋色迷人眼,山顶天池附近要是有降雪会呈现出雪白的2020冬季童话世界。十五道沟望天鹅瀑布纵横交错,壮观的玄武岩立柱犹如鬼斧神工。
出门旅游化妆品怎么装
1、出门旅游化妆品怎么装:粉底液
粉底液可以装到不用隐形眼镜盒中,非常的简便,还可以带几个一次性的小粉扑上妆,用完就可以扔掉,非常的方便。
2、出门旅游化妆品怎么装:化妆刷
很多人化妆都不能离开化妆刷,所以出门也必须带着,可以将要用的化妆刷放进一次的手套中,五个手指可以放五把刷子,外出基本就够了,刷子放进去后,用小皮筋固定一下,就可以了。
3、出门旅游化妆品怎么装:粉质化妆品
像眼影、腮红、修容这种粉类的产品,其实可以买一个好看的铁质文具盒,然后将需要的东西从原包装取出,用海绵胶之类的双面胶,自由组合成一个彩妆盘,不管是不是外出这样的一个DIY彩妆盘都非常的方便。
4、出门旅游化妆品怎么装:水乳
护肤类产品可以用分装瓶装,如果还是去旅游建议不要带固体的面膜,片状的面膜会更方便。
旅游穿什么鞋好看又舒适
1、旅游穿运动鞋好看又舒适
长途跋涉的旅游当然是首选运动鞋,而且如今运动风盛行,身上没电运动单品都不好意思出门了。运动鞋轻便又舒适,并且混搭各类度假裙子都显得非常时髦好看!经典的轻跑阿甘鞋更是人手一双,无论是出街还是旅游都是非常合适的。
2、旅游穿罗马鞋好看又舒适
平底凉鞋的舒适和清爽是其他鞋无法比拟的,而且复古的罗马绑带凉鞋更是出游拍照的必备单品。自带田园风,而且平底绑带非常舒适,跟脚又不累脚,搭配各类连衣裙更是拍照凹造型的利器。
3、旅游穿小白鞋好看又舒适
旅游穿小白鞋也是不错的选择,更适合平时休闲穿搭的宝宝们,除了度假风,这类具有运动活力的时髦街头范儿也别有一番风格。
4、旅游穿厚底鞋好看又舒适
曾经辣眼睛的厚底鞋今年摇身一变成了时髦单品,无论是大牌走秀还是大咖街拍,都能见到它的踪影。厚底鞋更是小个子宝宝们的福音,增高的同时还能给你如履平地的舒适感。
饮食养生
运动养生
