简述立春养生从伸懒腰开始
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“简述立春养生从伸懒腰开始”，希望对您的养生有所帮助。
立春节气已到，被很多人视为春天的开始。在春回大地之际，南京养生专家提醒市民，立春后的养生要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且心情要及时调整好。今天就针对立春养生从伸懒腰开始为大家讲述一下。
立春养生从伸懒腰开始：
按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在2020春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。
怎样护肝呢？除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：立春养生从伸懒腰开始，在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。立春养生从伸懒腰开始，伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
立春养生从伸懒腰开始，伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
相关推荐
在特别容易犯困的春天里，一个招牌式的“懒人动作”――伸懒腰即可养生哦！所以春天里，困了累了就伸伸懒腰吧，你能收到意想不到的神奇效果。
春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏。这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。
为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。
春季的到来，正是万物复苏之时，大地回春，万象更新，是一年中最好的季节。据中山市中医院健康管理中心的刘勇主任介绍说，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养生是四季养生之开始，春季体质的养生保健之道非常重要。春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。
适当“春捂”提高身体抵抗力
俗话说“春捂秋冻”，由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。过早换装，一旦气温降低，难免身体会措手不及，难以适应，会使身体抵抗力下降。此外，春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行。
“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”，从古至今，中医就有重视“春捂”的，适当“春捂”养生可以提高身体抵抗力，减少患病。因此，在早春，减衣服不要太匆忙，要根据天气的变化，一件一件的减，此外被褥也不应该马上减薄。对于女性来说，穿超短裙要注意保护好关节，平时要穿着袜子注意脚部的保暖。因为脚部有很多穴位是关系到腰部和卵巢子宫的健康。
多多运动防“春困”
古语说“春眠不觉晓”，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，总是想睡觉，这就是“春困”现象。春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。大脑的供氧量则必然就显得不足了，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。于是出现了“春困”的现象。
“春困”可以通过多种措施和方式来解决，首先是早睡早起。其次要加强锻炼，每天起床后坚持到公园、田野进行锻炼，持之以恒可保持精神饱满，神清气爽。再次，要注意平衡饮食，摄取足量蛋白质，优质蛋白质可增强体力，驱除“春困”。
饮食祛湿好保健
春季天气比较潮湿，空气中的湿气很重，不仅空气中潮湿得能拧出水来，我们体内也是湿气十足。中医理论认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内困，加上春季阴雨绵绵，外湿阻遏，经脉血气不畅。因而变得容易疲累，身体容易出现毛病。
因此合理借助“祛湿”食品，也是很有道理的。走在大街小巷，会发现祛湿的凉茶又热卖了起来，不少人都会在这个时候时不时的去买几杯“祛湿茶”。然而，医生提醒广大市民，在饮祛湿茶的时候，也要分清楚自己是“内湿”还是“外湿”。许多市民不分体质，饮用凉茶过多，可能还会导致“外湿”变成“内湿”。
外湿主要是由于外界的天气潮湿，湿邪入侵体内导致的，许多人起初可能是外湿，为了祛湿而饮用了过多的凉茶，或食用了过多的生冷食物，伤了脾胃，导致脾虚，不能运化水湿，湿滞自然就内生，于是外湿就变成了内湿。分辨内湿和外湿还可以观察舌头：内湿，舌苔淡嫩，边有齿痕；而外湿，舌红，没有齿印。
春季大家都会去喜欢，这是非常好的一个季节了，在这时候春暖花开，而且气温也是在不断回暖的，所以这时候对人体健康也是有帮助的，但是想要在春季健康，还是要学会养生的方法，才可以为我们健康打下基础，下面就让我们看看春季养生方法。
少酸增甜多喝粥
由于春季容易出现脾胃虚弱的问题，所以在春季的时候饮食上就要少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而且中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。通过喝粥就能很好的促进健康，这样自然对健康会有帮助的，而且由于山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气，所以说在春季多喝粥还是不错的，能促进我们健康。
晨起伸伸懒腰
在春季的时候我们一定要重视护肝，保护好肝脏的健康是非常重要的。所以在这时候我们除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。特别是在早上刚起床的时候，选择伸伸懒腰很不错，而且由于人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果，大家可以试试。
春季想要健康，我们必须要做好养生的细节材料，首先在平时就要多喝粥，通过喝粥养生，这对我们的健康很重要，其次我们在每天早上都应该去伸伸懒腰，这样可以促进血液循环，还能很好的解决困乏问题，非常推荐大家坚持养生。
到了春季，气温也是开始回升了，春季春暖花开，气候也是非常的宜人，这个时候也是我们锻炼养生的时间，可以很好的去除冬季积存在身体上的脂肪，让我们有个更好的精神状态来很好的生活和工作。下面就是来看看春季适合什么运动。
早起伸懒腰
我们在经过一夜的睡眠后，人体是松软懈怠，气血周流也是比较的缓慢，所以在醒来的时候总是会感觉到懒散而无力。我们在这个时候是可以选择伸懒腰，全身的肌肉都是要用力，而且要搭配上深呼吸，是可以很好的行气活血、通畅经络关节、振奋精神，增强我们身体的活力。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。
平日多散步
我们平时多出去散散步也是非常不错的养生保健的方法，我们在劳累了一天以后，是可以去外面走一走，对于消除疲劳是有很好的作用，每天有时间就是出去走一走，我们在春季要重视散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行；老年人不宜空腹散步；坚持每周散步3次，每次45～60分钟；散步时衣着要宽松；根据自身情况决定步行速度。
踏青出游
寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣。我们置身于大自然，是可以使得心情变得舒畅起来，而且我们自古以来就是很好的春游的习俗，所以春季踏青出游是非常不错的养生保健方法。
我们在春季也是可以经常的出去放风筝，在这个过程中是可以很好的活动我们的眼睛、四肢，对于疏通经络和调节气血是有非常不错的功效，起到强身健体的作用，所以春季大家是尽可能的出去活动活动。
有句俗话说，“一夏无病三分虚”。这是什么意思呢，就是说，当我们经历了一整个炎热的夏天以后，即使没有出现明显的疾病，身体也已经变得相对虚弱了。再加上进入秋季以后，天气相对温和一些，这时候进行养生保健，是个好时机。
秋季养生从哪里开始
秋天是一个收获的季节，但愿在养生方面，我们的身体也能够有所获益。那么秋季养生，具体需要做些什么呢？
进入深秋以后，天气会变得干燥，雨天相对变少，来自西伯利亚的冷空气里没有太多的水分。因此，很多人到了秋天以后，可能会出现口角干裂，或者皮肤失去光泽等症状；所以，秋季养生首先要从保持身体水分开始。多喝水是保持身体水分的最简单方式。
秋天是一个气候变化，天气转寒的季节，所以也是伤寒感冒多发的季节。秋天的时候要保持健康，就应该注意天气变化，及时添加衣物，不要着了凉。
秋天更是一个会影响人的情绪的季节。有一句著名的古诗句。“自古逢秋悲寂寥”，秋天的时候花草树木开始凋零，很容易使人联想到时光的凋谢，一去不复返，所以很容易使人伤感。很多人到了秋季，会变得更加没有兴致了，这样也是不利于健康的。秋季养生就要注意提防出现这样的不良情绪，多做一些自己喜欢的事情，适当到户外运动运动身体，或者出去散散心什么的。
秋季饮食注意事项
相对于夏天，秋天可以说得上气候宜人，很多人到了秋天的时候胃口会变得更好，会吃得更多。食物的量增加，又没有选择食物的种类，可能会导致热量摄入过多，这样会引起上火的症状；而热量过多，脂肪堆积增加的话，人的身体就变胖，这可不是爱美人士想要看到的。所以，秋季的时候应该适当控制饮食，多吃一些清淡的食物。
饮食养生
运动养生
