酸奶。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
红薯。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的胡萝卜素,且热量低。
茶。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。
鸡汤。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。
牛肉。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。
蘑菇。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由,让它们更具防范性。
鱼和贝类。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
大蒜。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
燕麦和大麦。燕麦和大麦都含有葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
男人在养生方面比较关注的一个点,大概就是补肾了,毕竟肾的重要程度是大家都知道的,因此想要身体好就补肾。男人吃什么补肾?其实补肾食物是有很多的哦!生活中常见,只是多数人不知道而已。男人肾虚的原因是什么?想知道答案,就请看下文!
男人吃什么补肾
山药
吃山药能补肾,这点不少男性朋友就不知道,因为山药在多数人的印象中是一种健脾胃的食物,不知道还跟补肾有关系。其实山药不管是男性还是女性朋友都应该多吃,它的补肾以及抗衰老、健脾效果一流。山药不仅是蔬菜,也是中药材,功效比较明显。
乌梅
乌梅这种水果,我们平时可能不怎么看得到,因为它的上市时间是很短的,而且产量也比较少。不过乌梅是维生素以及微量元素含量都很高的,乌梅更是深色的食物,中医一般认为深色的食物能补肾。记得吃新鲜的乌梅,如果是加工过后的乌梅干,效果就很差了。
番茄
吃番茄也能补肾,因为我们的肾脏平时负责排毒,而番茄里面的维生素C以及水分可以帮助排毒,减轻肾的负担,从而达到补肾的效果。不少人现在体内的毒素都堆积的很厉害,建议常吃番茄,帮助你快速的排毒,而且还可以预防前列腺疾病、滋润皮肤。
番茄又叫做西红柿,很多人会把它当做水果来吃,其实吃番茄的时候如果能够同时吃一点油脂,那么营养会吸收的更好。比如说在吃了一些别的炒菜的时候吃西红柿,或者是直接把西红柿做成菜来吃,这一点是很重要的,否则营养就会被浪费了。
干贝
又称江珧柱。性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
洋葱
近代医学也发现,洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。洋葱更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美称,比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。鲈鱼性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
韭菜韭菜大概是所有的补肾食物当中亲民的一种了,价格十分的低廉,普通家庭也常常会吃。它的补肾功效在古书当中就有记载,所以可以经常吃哦。
虾
能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
菠菜
此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。
当然,对于男性来说,菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男|性|性|生活质量。
男人肾虚的原因
生活无规律
很多人生活都不是特别的有规律,现在的人娱乐的方式比较丰富,因为出现了多种娱乐环境,有的人会熬夜出玩一些自己喜欢的事情,青少年整夜不睡的玩游戏,这些都是导致肾虚的主要原因之一,有的人甚至可以几天不睡觉。
现代污染
空气污染对人体造成的伤害是不可逆转的,会降低我们的提抗力,会引起泌尿类,和呼吸系统类的疾病,肾虚就是其中的一种,因为这种污染是无形的,都是在不知不觉中的,所以在平时我们出门的时候应该带来口罩,减少污染的情况。
吸烟
抽烟对人体的危害是众所周知的,随着岁数的增长,人的免疫力会有不同的下降,这时抽烟对人体的危害会更大,抽烟不仅危害人体的呼吸系统,它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害,抽烟是全身性危害,但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害,实际上它对心脏的危害也是巨大的,它还危害人体的神经系统,对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。
总结:补肾的食物是很多的,不过毕竟是食物,不会在特别短的时间里面发挥作用,需要大家坚持食用才可以。肾虚的问题其实大家应该多关注,因为肾不好,身体也不会太好,平时尽量远离污染、少抽烟、保持良好的心理状态、多锻炼身体,这些也是补肾的方法。
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