20岁女生练劈叉下体疼痛
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《20岁女生练劈叉下体疼痛》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
年龄越小练一些基本功也会越有利，到了20岁再练的话就要付出更多的努力了，有20岁女生练劈叉下体疼痛的现象，这也是正常的。不经常练习劈叉韧带会没有拉开，刚开始是一定会疼痛的，在练之前也一定要进行热身，而且不要过度，要量力而行，一点点的加大难度。
为什么劈叉会痛
劈叉会痛是因为身体的柔韧度不够好，韧带没有拉开，要多加练习，把韧带拉开后就不会痛了。
练劈叉之前要先热身，并且加入正踢、侧踢、溜腿等内容，然后压腿，进行正压、侧压、后压，劈叉的时候不要有急躁心理，应该弹性下压，感到疼痛的时候，尽可能坚持几分钟，完毕再进行重复性弹性下压，可以一点一点的缩短到地面的距离。
练劈叉不能急于求成，应该循序渐进，不要用力过猛以免拉伤韧带，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。按照上面的方法，加以时日就能练成。
劈叉会痛怎么办
1、量力而行
进行劈叉时，要循序渐进，量力而行，可以一点一点的进行尝试，不要强迫自己一开始就一次要劈下去，那样容易拉伤腿部韧带。
2、劈叉后按摩腿部
劈叉后，对腿部进行按摩，揉捏等，使劈叉时紧绷的肌肉得到放松。
3、配合其他有氧运动
劈叉可以结合有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以加强瘦腿的效果。
劈叉怎么练不痛
大腿后侧拉伸：
坐立前屈：
稍微弯曲膝盖，双手抓脚外侧。腹部贴大腿前侧，胸腔延展，保持1分钟。
半神猴式：
右膝盖小腿脚背贴地，髋部摆正。左腿伸直回勾，胸腔贴大腿前侧，脊柱延展，保持1分钟，换边。
拉伸髋部和大腿前侧:
蜥蜴式：
左脚擦地，右腿膝盖小腿脚背贴地。双手肘贴地，胸腔延展，保持1分钟，换边重复。
蜥蜴式变体：
弯曲右膝盖，左手向后拉坐脚跟靠近臀部，保持1分钟，换边。
挑战劈叉：
砖块放在右大腿下方，右腿伸直回勾，左膝盖小腿脚背贴地。双手撑地，髋部摆正，保持1分钟，换边。
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大家都知道女性朋友一定要注意好自己的隐私卫生，因为女性朋友们的下体大多数都有一种比较难闻的味道，这种味道会让很多人都感觉到厌烦，这是非常正常的一种现象，所以我们每天清洗勤换内衣就能够避免这种现象出现，特别是在夏天的时候，那么女生下体腥臭味该怎么办呢?
下体出有腥臭味，这是很多女性都会出现的情况，医生表示，女性若是有下体腥臭味的症状的话，一般是妇科炎症疾病的“信号”，建议应该尽早去正规专业的妇科医院做相关的检查，以便于在确诊之后采取积有效的治疗措施，尽早恢复健康的身体。
而说到下体有腥臭味，那么，你是否知道女性下体有腥臭味是什么原因造成的呢?下面，医院的医生为你介绍这方面的内容。
女性下体有腥臭味是什么原因造成的呢?
对此，妇科医生表示，一般来说女性的白带是无色无味透明的，或者淡黄色无味的也属于正常的范围，这是因为白带中含有阴道上皮和白血球而呈现出来的颜色，并非是因为疾病而引起的异常症状。但如果女性时常能够感觉到自己的下体有腥臭味的话，这一般是阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等妇科炎症的“信号”，建议应该尽早去正规的妇科医院就诊。
而导致女性下体有腥臭味，一般是因为女性患有宫颈炎，导致白带发黄有异味甚至还会呈现脓状的白带;其次，也有可能是因为女性的生殖道受到严重感染、患有肿瘤疾病等，这些情况也会导致女性的白带有腥臭味。此外，若是女性受到滴虫、念珠菌等细菌感染，或者是受到阴道嗜血杆菌感染的话，也会导致女性下体有腥臭味，建议应该做相关的检查，以便于确诊是何种病因引起的腥臭味，再进行规范化的治疗。
每次到了晚上之后女生就会发觉自己的下体部位有些瘙痒，不同的人瘙痒的程度也是大不一样，这绝大多数的患者还是和真菌性阴道炎这种疾病有一定的关系，当患上这种疾病以后的确是会有一段潜伏期，那么在这个期间就会陆续的感觉到自己的身体内部出现一些炎症变化，造成症状的发生。
真菌性阴道炎
外阴、阴道瘙痒、外阴潮红、伴豆渣样白带，有异味，搔抓后可引起外阴皮炎湿疹性改变。
阴道毛滴虫病
外阴、阴道瘙痒，有泡沫样白带，常伴有特殊异味，搔抓后同样外阴部皮炎湿疹性改变。做阴道分泌物涂片检查可与上面的病样区别开。
阴虱病
阴虱常贴伏于皮肤表面或附于阴毛根部，阴虱卵呈灰白色、针头大小。阴虱的叮咬及其毒汁、排泄物可导致皮肤发痒、可产生脱屑，并继发湿疹样改变和毛囊炎。
蛲虫感染
主要侵犯幼女，成年女性也可感染，当夜间肛门松弛时,蛲虫从直肠内爬出游动到外阴部交配产卵，并刺激外阴部皮肤粘膜,引起局部瘙痒。
疥虫感染
引起疥疮时，外部皮损最严重，故局部瘙痒也最明显。
局部皮肤不洁
有些女性使用卫生纸方法不当，外阴部皮肤受经血、阴道分泌物，甚至尿液、粪便和汗液的浸渍而使局部皮肤发生慢性炎症，日常只是用清水或碱性沐浴露清洗下身从而引起外阴部瘙痒，每天清洗外阴时，选用弱酸配方的女性护理液更适合。
药物过敏
过敏体质的女性服用磺胺类或其他药物引起的“固定型药疹”，常发生在外阴部皮粘膜交界处，除了局部瘙痒外，可并发糜烂、渗液。使用药物做阴道冲洗或阴道内置入，如发生过敏反应及接触性皮炎也可发生外阴瘙痒。
外阴部疾病
股癣的皮肤损害常扩大到外阴部，引起局部剧烈瘙痒。外阴部湿疹和神经性皮炎引起的局部瘙痒更为剧烈，前者表现为局部皮肤边界不清的丘疹水疱及糜烂渗液，后者因搔抓常出现皮肤增厚苔伴藓化。外阴部白斑除引起局瘙痒外，常伴发外阴营养不良，皮肤萎缩。
病毒感染
尖锐湿疣大多发生在女性阴道壁、宫颈口及外阴部，还出现带有恶臭的白带。发生在外阴部的传染性软疣多表现为中央有脐窝样凹陷的圆形丘疹，也可引起外阴部瘙痒。生殖器疱疹多表现为尿道口及阴道壁出现米粒大小且明亮的水疱，除有局部瘙痒外。
20―35岁 第一要务：呵护生育机能 这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你一臂之力：
富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。
维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。
含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。
如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。
35-45岁现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等亚健康状态。为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。
补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
蛋白质要适当：追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
在这个年龄段，要爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。
食物品种多样化：不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收；奶品与豆类含钙高；新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
低脂肪：脂肪占总热量的20%―25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。
降脂食物：为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用；海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积；山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对于动脉硬化有一定预防作用；沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。
补脑益智食品：研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等；坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
强精固肾类食物：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。
女性如果发生气血不足的现象时，往往会有手脚发凉的情况，而且有的女性还会有下体发凉的现象。睡醒后女生下体发凉怎么办呢？出现下体凉的情况也是因下半身的气血不足有关，因为血液供应量少而导致没有热量，在中医上来说气血不足需要进行调理，否则会影响到生育等健康问题。
它是如何导致冰凉的呢?
身体经络血管淤堵，气血运行过慢。
下半身受过寒气，寒湿阻塞气血运行
自身体质差，气血不足。
恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通达，那么充足的气血便会得以滋养双腿，变得温暖，有力。
女人起床坚持做这5件事，暖宮散寒，养血温经消炎症
1、起床两手手掌对拍50下
两手手掌对拍，力道适中，大约拍50下左右，这样做可以让上肢血液迅速回流，保证大脑、子宫等重要器官充足的氧气和血液供应。另外，手掌对拍还能疏通上肢的经脉，令上肢气血运行流畅，还可增强的手掌的灵活性。
2、红糖姜枝水
经过一夜肠道早已将食物中营养充分吸收输送到血液中，若晨起后立马冲一杯红糖生姜桂枝水来喝，不仅能够使浓缩的血液得到稀释保护好血管弹性还能让红糖生姜桂枝三者合用起到加强暖宫驱寒、养血温经的效果。同时，红糖生姜桂枝水还能有效补足机体缺少的水分，保持肠道湿润，利于身体废弃物质排出，防止宿便堆积。
3、适当的运动
起床后不能做剧烈的运动，需要选择做一些适当的轻柔运动，轻柔的运动可使机体从抑制状态缓慢过渡到兴奋状态中，给血液中氧气和其他营养物质有足够的时间及时输送到头脑等脏腑，不至于导致出现缺氧缺血性脑病。除此之外，适当的运动还可以调理气息，让情绪逐步高涨起来，使早晨起床的你正能量满满。
4、清淡的营养早餐
吃早餐是非常重要也极为讲究的，其中，吃清淡的营养早餐对身体好处特别多。油腻的早餐摄入后就不易消化且还肠道从早到晚都长时间高强度处于超负荷运转状态，而清淡的营养早餐就不一样了，它易于肠道受纳消化吸收还能可以提供丰富的营养物质供养机体所需，为机体提供充足的能量。
5、揉揉肚子
早晨起来后，用左右手掌交替顺时针揉揉肚子15分钟再逆时针揉揉肚子15分钟，这样揉肚子可以让肚子上的气血运行流畅起来，增加回心血流量保护心脏，另外还可以令肠道蠕动加速防止便秘。
起床虽看似是一件小事不起眼，但其中却蕴含了保健养生大大的道理，都说一日之计在于晨，如果我们做好了起床的这些好习惯，一直坚持下去，相信一定会拥有一个健康身体、快乐的心情和精彩的人生。
女性在有了性生活后与没有之前是有区别的，这一点相信大家都会了解到，在多个方面会有变化，女生自己可能也会有所察觉，但是女生是不是做爱越多下体越黑呢？这也是有一些根据的，因为做爱次数多会加重摩擦，使得外阴的有了更多的色素沉淀，从而看起来比以前更黑一些。
1、遗传原因：决定乳头或大阴唇、小阴唇原色的是遗传因素，没有怀孕、生育经验的年轻女性，下体即便发黑，也是与生俱来的。
2、性生活过于频繁造成：性生活时，下体长期反复受到外来摩擦的刺激，以致局部色素沉着增加，其色泽就会随时间的迁移而日见加深，这是正常的生理现象，同时性刺激时荷尔蒙的黑色素也会让下体变成黑晕色。
3、正常的色素沉着：女性阴部的颜色是受本身黑色素沉淀的影响，而这种色素沉淀也与女性荷尔蒙有关。女性阴部的颜色是受本身黑色素沉淀的影响，而这种色素沉淀也与女性荷尔蒙有关。女性从幼年时期，阴部未发育，所以整个外生殖器是被大阴唇盖住的，阴部的皮肤呈现与其他部位的皮肤颜色相同。直到女性发育期后，受荷尔蒙的影响，女性会阴部会长毛，并且小阴唇也会较突出于大阴唇，此时的阴部颜色也会开始加深。这与女性是否处女没有直接的关系。这种颜色深浅程度因人而异，与本身的色素量有关。天生皮肤较白的女性，会略呈粉色，天生皮肤较黑的，阴部色素也会比较深。下体颜色变黑，黑色素逐渐向心性沉积，下体色泽越来越暗沉，属于正常的情况。
指导意见：应注意合理的休息保养气血。注意饮食的均衡性保证睡眠。调养生活的习惯可以适当的饮食的清淡，保养气血很重要。
虽说均衡营养对每个人都很重要，但许多男士往往对其关注甚少，其实，健康而合理的饮食不仅让你看上去很美，更为你的事业奠定良好的基石。最重要的是，健康饮食要从20岁开始！
第一要务：呵护生育机能
这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你一臂之力：
富含维生素A的食品要适量：
维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足：
维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。
维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。
含锌食物不能缺：
锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少：
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
补充水分要足够：
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
戒烟限酒要自觉：
众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。
如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。
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