很多男性都会出现肾虚的症状,这让男性备受压抑,困扰。及时的补肾才是解决的根本。那么,男性肾虚男性吃什么补肾效果好呢?今天,我们就从男性健康的角度出发,一起到文中看看,有助男性补肾的食物都有哪些吧!
男人一旦肾虚就会显得精神不振,无精打采,有的还会显得没有气色,仿佛老了十岁。那么,男人肾虚吃什么食物可以补肾气呢?下面就来看看本文的推荐吧!
第一、黑芝麻
黑芝麻维生素E含量极为丰富,众所周知,补充维生素E可以预防氧化衰老及提高机体的抗病能力,所以多食用黑芝麻是男性补肾的最佳选择。其实食用黑芝麻的方法也尤其简单,如在家可用黑芝麻及黑豆榨汁饮用,早上起来喝一杯,方便简单。而黑芝麻对激素性及肾亏所致的脱发人群效果更为明显。
第二、何首乌
何首乌具有补肝肾,益气血的作用。如果男性经常食用,那么,他的肾就会很好,很健康,如果发现自己经常脸色苍白,手冷脚寒,下雨天腰酸腿痛,可用何首乌、菟丝子、补骨脂一起用砂锅熬水,趁热饮用,经疗程饮用后,可改善男性肝肾亏虚的问题,则脱发问题也迎刃而解。
第三、黑米
黑米具有补血益气的功效,其营养价值及维生素B1的含量是普通大米的7倍,可经常熬制粗粮杂米粥食用,在食用时不放糖效果更佳。
第四、枸杞
枸杞是生活中非常易见的中药材,枸杞有益肾补肾的作用,一般可以熬汤,泡水饮用,但是量不要过多,过多会导致汤水发酸。
第五、豇豆
又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、白浊,或小便频数,食之最宜。
在饮食方面,男性朋友比女性要粗心的多,他们大多时候忙于工作,而饮食由女性一手操办,但是究竟男人吃什么对身体好呢?男人健康饮食原则有哪些呢?今天我们就来了解一下男人健康饮食,看看吃什么比较好。
食物都是有各自的功效的,但是有的食物适合女性却未必适合男性,这个时候就要看一下什么食物对男性朋友有帮助。
牡蛎
只要每天吃两个,男性就可以获得一天所需的抗氧化剂锌,锌可以帮助男性保护前列腺和修复受损的细胞。除了牡蛎以外,其他贝壳类食物也是锌的好来源,男性可以经常食用。
香蕉
含钾丰富的香蕉也被称为能量之源,对于心脏、神经系统都有好处,还有降低血压的作用。香蕉含有丰富的维生素B6,可以提高免疫系统的工作效率,促进血红细胞的形成。早餐吃根香蕉可以使一天充满活力,喜欢锻炼的男性在锻炼之后吃一根香蕉,可以帮助身体补充钾和能量。
海鱼
吃鱼一定要选择肥的深海鱼,比如金枪鱼。因为这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多,可以帮助降低甘油三酯水平。
鹰嘴豆
这种坚果含有大量的镁,以及男性必不可少的硒,可以保护前列腺免受伤害,还可以降低胆固醇和防止血栓。
大豆
大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性健康有益,对男性的前列腺同样有益。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆干都是不错的选择。
番茄
多吃番茄可以保护前列腺,而且还能预防脑血管衰老。
燕麦
多吃燕麦有益心血管,而且燕麦的营养价值很高,其中的蛋白质含量平均达15.6%。
鲜枣
多吃鲜枣,不仅可以补血还可以对付高压的工作。
大蒜
多吃大蒜可以缓解疲劳,而且还能灭菌。
鸡最好不要放在高压锅内炖,这样制作的鸡不香,鸡最好放在沙锅里炖。还有公鸡不适合炖起来吃,因为炖起来干巴巴的,不好吃,公鸡适合清炒和红烧。
拔丝山药
主料:山药。
配料:生粉、面粉、白糖。
制作方法
1、将山药切成菱形状或筷子条。
2、将生粉、面粉调成糊,给山药上糊,然后放入油锅里炸,备用。
3、在锅里放入约 200 克白糖,再放入水,水以将糖满过为宜,然后用中小火将糖熬到金黄色。
4、把山药放入锅内,翻匀,黏上糖浆装盘即可。
香菇油菜
主料:菜心、油菜。
配料:蚝油、糖、酱油。
制作方法
1、将香菇放水里浸涨。
2、锅里放入水烧开,将菜心浸入氽一下,把浸涨的香菇也放水里氽一下。
3、在锅里放入油,将菜心炒熟放盘子里摆好。
4、将蚝油、糖、酱油放入锅内,然后放入适量水,倒入香菇,将其收成浓汁,然后放在菜心上摆好,上面淋点油即可。
结语:肾是人体的主要代谢功能,男人一旦肾虚,整个人都不好了。以上分享了有关男性肾虚吃什么好以及有助男性补肾的食物推荐,希望通过本文的分享能够帮助到肾虚的男性朋友们,祝你们早日摆脱肾虚的困扰!
男人吃什么最补肾
凉拌海带
主料:海带。
配料:大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋。
制作方法
1、将海带切成丝,放锅里用开水氽一下,用冷开水冲凉。
2、放入大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋拌匀即可装盘,上面可撒一些白芝麻。
清炖鸡
主料:母鸡。
配料:香菇或黑木耳、生姜、葱、盐、料酒。
制作方法
1、把母鸡放入沙锅内,水将鸡淹没,放入生姜、葱、料酒,用小火将鸡炖熟。
2、然后加入盐、鸡精、香菇或者木耳,将鸡煨透。
3、从锅内捡出生姜、葱,放入几根小青菜,煮一会儿即可。
产前便秘就会使得孕妇们感觉到非常的担忧,生怕会影响到自己和胎儿的身体,造成自己根本就没有办法顺利生产,这个时候就应该要先找到引起自己便秘的真正原因,要调整好自己的心态,不要过于的紧张,这样才可以更好的进行生产,要更加顺其自然,可以适当的采取一些药物来治疗。
(一)器质性便秘的治疗:治疗原发病。
(二)非器质性便秘的治疗
1、先采用严格的非手术治疗
(1)改善生活方式,使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量,养成良好的排便习惯,增加运动。
(2)调整心理状态,有助于建立正常排便反射。
(3)治疗原发病和伴随病,有利于治疗便秘。
(4)尽可能避免药物因素,减少诸类药物可能引起的便秘。
(5)针对导致便秘的病理生理选用药物治疗,结肠慢传输型便秘应选用肠动力药,合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和刺激性泻剂。应避免滥用泻剂。
(6)生物反馈治疗,纠正不当、无效的排便动作。
(7)中医药治疗。
2、经过一段时间严格的非手术治疗后收效不大,各种特殊检查显示有明确的病理解剖和确凿的功能性异常部位,可考虑手术治疗。应慎重掌握手术适应证,针对病变选择相应的术式,有多种病变同时存在时应手术解决引起便秘的主要病变,但也同时解决次要的或续发的病变。
急性便秘患者多有腹痛、腹胀,甚至恶心、呕吐,多见于各种原因的肠梗阻;慢性便秘多无特殊表现,部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适或有头晕、头痛、疲乏等神经功能症状,但一般不重。
排出粪便坚硬如羊粪,排便时可有左腹部或下腹痉挛性疼痛与下坠感,常可在左下腹触及痉挛之乙状结肠。排便困难严重者可因痔加重及肛裂而有大便带血或便血,患者亦可因此而紧张、焦虑。慢性习惯性便秘多发生于中老年人,尤其是经产妇女,可能与肠肌、腹肌与盆底肌的张力降低有关。
1、老年人排便频繁怎么办
老年人排便频繁需要调理肠胃。消化系统的吸收主要靠脾胃,故而调节脾胃功能会直接影响到老人的味觉和食欲。可煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术,每味约9克,一天两次服用,连续服用半个月至一个月,就能在一定程度上起到作用,刺激味蕾反应,从而提高老人的食欲。另外提高肠胃蠕动能力,保护肠道是老人的根本保健之道。
少吃油腻,少吃辛辣。每日喝点酸牛奶,调节肠道菌群平衡。少吃多餐,不暴饮暴食。多做户外运动。多吃馒头。睡前尽量不吃东西。每天清晨起来喝一杯温开水。还要在日常生活中注意饮食尽量清淡,多喝水,多做运动,这样的话不会对肠胃产生负担,这样对于肠胃也是好的,相信经过一段时间的调理,病情是会有好转的。
2、老年人排便频繁的原因
老人的大便次数、形状经常改变,可能是由于身体机能的衰退,可能经常便秘、腹泻或是大便不成形都需要注意。老人的组织器官的代谢功能逐渐变差,肠蠕动减缓,是导致大便习惯改变的主要原因。结肠癌常见症状有血便、黏液性血便、贫血、大便习惯改变等,其中大便习惯及性状的改变是结肠癌最常见症状之一,尤其是老年结肠癌患者中,此症状更为常见。结肠癌中病理类型以分化程度较高的类型多见,肿瘤长大到一定程度后将会引起肠管管腔的狭窄,阻挡结肠内粪便的通过,从而使大便变细变扁等形状改变,或者大便次数增多。
3、老年人排便频繁的运动
最常见的肠胃病就是消化不良,解决消化不良最好的办法就是运动,腹部按摩,加快肠道蠕动。老人要养成每天散步的习惯,也可以慢跑,适当做一些强度不大的有氧运动,对胃有一定的保护作用。饭后半小时是最佳的运动时间,如吃的过饱,也可以一小时后进行。
老年人排便频繁的注意事项
1、对于胃肠道系统不舒服的老年人在养病的同时,应该坚持良好的生活习惯,保持稳定乐观的情绪。如食不过饱,定时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担。情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良。
2、不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。出现消化道异常症状,应及时去医院检查,也应定期做胃肠镜、B超检查。
3、牙齿对于胃肠道系统所发挥的功能也是很重要的,老年人吃饭应该养成细嚼慢咽的。对于牙齿松动脱落的老年人我们建议应该首先修补牙齿,牙齿修补好可以更好的磨碎食物让胃肠道对于食物的消化吸收可以更好更快的进行。
老年人排便频繁的食疗
1、干枣,南瓜,花生,糙米,用凉水泡2个小时,把所有素材放进豆浆机当中,用五谷豆浆程序或米糊程序,打成糊糊即可,适合老人早晚食用。
2、山药牛奶;蒸熟的山药,还需普通小米20克,糙米20克,在加入900克毫升的水,搅在一起达成米糊,然后放入全脂奶粉50克,搅拌后即可食用,山药牛奶糊有助于肠道的消化。
3、醪糟藕粉:200克醪糟,100克木瓜,5克藕粉,50克的水,200克全脂牛奶。放进已加水的锅里煮沸,加入配好量的木瓜藕粉中搅拌,再把熬好的醪糟汤倒入继续搅拌,最后倒入全脂牛奶即可食用。
现在的人们生活压力越来越大,而且有的时候为了工作和学习都很少会关注的自己的健康,特别是一些身体虚弱的人群,如果长时间的不运动,或者是久坐的话一定会出现便秘的问题,女性就是出现便秘问题的人群之一,那么应该如何去缓解便秘呢,我们来看看下面的方法。
1、不乱用泻药
便秘一定不要乱用泻药,滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂,不仅会导致体内电解质失衡,而且还会降低肠道的功能,而且长期食用药物的话很容易产生依赖性,久而久之药物也会慢慢的失去作用。如果使用药物的话不妨选择纯植物的胶囊,这样没有副作用,也可以缓解便秘的现象。
2、适当活动
运动对于很多疾病都有不错的改善效果,对于痔疮也不例外,每天需要合理的运动,可以缓解痔疮,同时也可以有效的解决便秘的困扰,可以选择适合自己的运动项目。比如慢跑,登山或者是游泳和快走的运动,因为这些都是有氧运动,对于便秘的朋友是非常有利的。
3、养成良好排便习惯
每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,这样每天到了时间就会有便意,慢慢时间长了就会养成好的排便的习惯,如果你大便干燥而且是在是解不出来,也要尝试练习催生便意,时间长了慢慢的就会有欲望,从而缓解便秘的问题。
4、排便要放松
我们都知道一般在早上的时候,排便比较容易,所以每天我们可以在起床之后,喝上一杯水,这样的话可以有助于促进肠胃的蠕动,同时还可以有利于排便,在上厕所的时候一定要放松,最好不要玩手机或者是看书,这样对于排便很容易分心,得不到好的放松会有不良的后果。
上面介绍了关于缓解便秘的方法,希望能够对您有所帮助,便秘真的是一件痛苦的事情,有过经历的人们一定会觉得非常的痛苦,想要解决便秘就应该有好的生活习惯,养成良好的作息时间就可以改变便秘的情况,希望大家能够远离便秘带来的危害。
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