姿势取蹲位
对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。
原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。
有关调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
一小时排一次
人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法是:尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法,如果你不想成为膀胱癌患者的话,你得记住医学专家的最新忠告:每小时排尿一次,不管有无尿意。
美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是:膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多,所以建议每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。
巧排残余尿
尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢?
专家介绍几点技巧:
解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。
养生导读:上厕所有哪些禁忌,你知道吗?厕所是正常人每天都要去的场所,上班族也喜欢用蹲厕所来消磨时间,但研究证明厕所是猝死事故高发地带,源于很多人不明白蹲厕所的禁忌。那么上厕所有哪些禁忌呢?
上厕所有哪些禁忌?
1、看书报、玩手机
危险性:晕厥、跌倒
边上厕所边看书报或玩手机堪称是入厕的最大禁忌。日常生活中,有这种习惯的人通常一蹲就是小半天。读书、看报兼入厕,不少的忙碌族乐此不疲地在厕所里开辟第二战场,更有甚者,有些患者曾在装修房间时,在卫生间安置书架、报架,为入厕营造优美的办公环境。
①由于上厕所时思想意识都集中在书报或手机上,从而抑制了排便意识,还会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便的时间。
②蹲厕时间太长会使盆腔静脉血液回流受阻,血管扩张,易诱发痔疮,甚至失去了直肠对粪便刺激的敏感性,久而久之会引起便秘,严重则会发生肠道癌。
③长期便秘的话,残留在身体中的粪便会长时间的压迫身体,这样就会导致男性的前列腺的血液堵塞,会加重男性前列腺炎的。也会导致女性子宫后移,严重的话会导致不孕不育。
④久坐马桶会使脑部发生暂时供血不足,起立时易发生晕厥、跌倒等现象,特别是久病、体弱、年迈者,起立时更容易发生意外。
⑤医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病机率越高,久坐厕所的安全临界线为1小时。因为久蹲不起,会使腹压增高,容易引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出,经常这样,就促使了痔疮的形成。
2、上完厕所后起身太快
危险性:头晕眼花、摔伤
①心脑血管病患者如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站立容易诱发短暂性脑缺血,发生头晕、眼花、摔倒,且年龄越大的人越容易受伤。
②高血压患者晨起血压会更高,很多人有起床后排便的习惯,因此容易发生意外。
可在厕所蹲位旁设置安全护栏,入厕后,起身需缓慢。
3、用力排便
危险性:肛裂、猝死
①排便太用力易导致肛裂或猝死。现代人生活节奏快,连上厕所都匆匆忙忙,排便时速度过快,一上厕所就大力憋气排便,就有可能把肛管撑破,造成肛管的皮肤裂口。
②用力排便还会增加猝死风险。当用力屏气排便时,腹壁肌和膈肌强烈收缩,使腹压增高,血压骤升可导致脑溢血,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常,两者都可能造成猝死。
所以,发生便秘、排便困难,不要拼命用力,这样不仅不利于排便,反而可能给心脑血管增加压力,许多心脏病患者在厕所突然发病,就是因为用力不当,便没排下来,血管先爆了。
因此,患有心血管疾病的人,排便时不要太使劲,排不出来不要勉强。上厕所前,应带上硝酸甘油等急救药品,以备不测时服用。进入卫生间后最好不要插门,以便出现问题时能让家属及时发现。
平时应多吃蔬菜水果、多喝水,多运动,以保持大便通畅。如果调理效果不佳,可以在医生的指导下服用一些缓泻药物,帮助排便。
4、久憋尿后再排尿
危险性:昏厥
憋尿太久后突然排尿易昏厥,容易造成迷走神经过度兴奋,膀胱中的尿液一下子排空,就容易导致血压降低、心率减慢,易发生排尿性晕厥,若不及时进行救治很有可能发生生命危险。
5、放置大型家电
危险性:一氧化碳中毒、漏电触电
洗衣机、电吹风等家电放置厕所中,隐患多。洗衣机渗水、电热水器老化等问题会引发漏电、触电等事故,燃气热水器则易诱发一氧化碳中毒。
6、地面湿滑
危险性:摔跤
厕所是家里最湿滑的地方,洗澡、洗漱后溅出的积水让人一不留神就会摔跤。很多孕妇都是因为积水摔倒流产,老年人厕所摔倒更是常见,因此厕所要保持相对的干燥,体弱者入厕可穿防滑底拖鞋。
7、使用空气清新剂
危险性:致癌
空气清新剂不能从源头清除臭味,喷出的化学微粒还容易被人吸入肺部。改善室内空气的最好办法是通风,或在室内放一些植物。
8、使用马桶清洁剂
危险性:伤害皮肤、眼睛
马桶清洁剂易灼伤皮肤、眼睛和身体组织,清洁这些地方最好用小苏打加醋,先浸泡,再用热水冲干净即可。
如何养成入厕好习惯?
1、定时排便
健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的集团蠕动,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以把入厕时间安排在早、中、晚饭后为好。
2、预防便秘
正常排出的大便是成形软便,不干不稀,排便时不感到排便困难,便后有轻松舒适的感觉,这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬,就会造成排便困难而延长入厕时间,肛门直肠血管内压力增高,血液回流障碍。
防止大便秘结,应注意合理调配饮食,既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
3、日常保健
保持肛门清洁,每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位,促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位,适当地增加活动量,参加工(课)间操。此外,多做提肛运动。
方法是(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动,则效果更好。
上厕所是我们每天都要做的事情,可是却很少人关系过自己上厕所的姿势是否正确、是否养生。今天小编就为大家介绍一些有关于什么姿势上厕所能补肾壮阳的小知识。希望这些常见的小知识能够帮助大家。
什么姿势上厕所能补肾壮阳
近些年来,便秘的人多了,得痔疮的人也多了,这个与人的生活作息啥的有关,与人上厕所的姿势也是有千丝万缕的联系的。究竟该如何上厕所,下面就跟随博主一起来了解一下吧:
补肾壮阳,是男人一辈子的追求,但有很多人追求的道路有些弯了,其实生活中简简单单的事情就可以让大家壮阳补肾,比如说,虚虚这件事,就很有讲究。首先是不能说话,有时候大家一起去上厕所,人类特有的廉耻感让大家觉着,就那样单调地虚虚,就那样听着单调的虚虚声,好像有些不好意思,于是就会选择用说话来转移一下大家的注意力。其实,这个真要不得,不然下面泄的同时,上面也在泄。如此一来,上个厕所大家就亏大了,流失了很多肾气。不仅不能说话,还要咬牙,咬住后面的大牙,这样可以保持气机内收的状态,收敛住了自己的肾气。
可能大家觉着这个事情太玄乎了,其实很多中医大家都是如此传授的。或许,一次两次没什么变化,但凡事都有个量变与质变的过程,日久知马力嘛。此外,虽说补肾壮阳看似只是男人的事情,其实女人也要注意,肾气实了,对女人的延缓衰老等也是很有好处,因此,切记,上厕所时咬牙是男女都可为之奋斗的事情。
此外尿尿的时候要吸气,千万不要吐气。气也是一种能量,消耗多了也就玩完了,要不就有断气之说嘛。尿尿时,下面是出的,故上面最好是进的,这样可以保持一个平衡。此外,要踮起脚后跟,前脚掌用力。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经,而尿尿用的就是这些个经络。据说,这样不仅仅可以壮阳,还可以防止前列腺炎。
而大便这件事是要把人体的主要精力用到大肠上的,但如果大家选择看书的话,那你人体那点本就不富饶的精气都跑到眼睛和脑子了,同时,气也调到脑子中了,根本就不往下走,久而久之,得便秘了。此外,拉屎即拉筋说明,拉屎这个动作不是随随便便的没学问的事情。人蹲下这个动作,其实可以拉伸人体的多条经络,比如走腿外侧的胆经,走腿里侧的肾经,走腿正前方的胃经。如此一来,屎也拉了,筋也锻炼了,何乐而不为。不过,目前的情况来看,能做到拉屎即拉筋的人并不多,因为大家都把蹲式厕所改成坐式厕所了。所以,真不知道这个坐式厕所有啥好处,不卫生,不节约水,还不养生。
知道这些后,大家下次上厕所就会有一种肩负艰巨任务的感觉。当然,闭嘴,咬牙,踮脚后跟,吸气,尿尿,这一套完整的动作下来,收获还是挺多的!
怎样的姿势上厕所最健康
吸气踮脚跟,前脚掌用力
小便的时候要吸气,千万不要吐气。气也是一种能量,消耗多了也就玩完了,要不就有断气之说嘛。下面是出的,上面最好是进的,这样可以保持一个平衡。
此外,要踮起脚后跟,前脚掌用力。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经,而小便时用的就是这些个经络。据说,这样不仅仅可以壮阳,还可以防止前列腺炎。
专心致志,不看书看报
这个说的当然是大便。本来,大便这件事是要把人体的主要精力用到大肠上的,但如果大家选择看书的话,本就不富饶的精气都跑到眼睛和脑子了,根本就不往下走,久而久之,就会得便秘了。
此外,拉屎即拉筋说明。人蹲下这个动作,其实可以拉伸人体的多条经络,比如走腿外侧的胆经,走腿里侧的肾经,走腿正前方的胃经。如此一来,便也排了,筋也锻炼了,何乐而不为。
不过,目前的情况来看,能做到拉屎即拉筋的人并不多,因为大家都把蹲式厕所改成坐式厕所了。
排便姿势哪种更健康
专家称蹲着更符合生理结构,排便更顺畅
怎么排便最健康,最顺畅?8月26日,微软旗下MSN健康频道在新浪微博发布了一条消息,称坐式+小凳子更易于排便。蹲式、坐式、凳子式,到底哪种方式最健康最利于排便,重庆晚报记者前日采访了市中医院肛肠科主任张晓明。
蹲着排便
符合生理结构更顺畅
人类在进化过程中养成了蹲式排便的习惯,不过从生理结构来说,蹲式排便更符合生理结构,从理论上来说排便最顺畅。人体有一根U型耻骨直肠肌,它从一侧耻骨出发,在直肠后绕一圈,连接到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,这就是肛肠角。
人在一般坐姿中,肛肠角大约是80~90,而蹲姿时肛肠角可达到100~110。从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅。张晓明称,除此以外,腹部的挤压也能促进排便,能减少腹部用力,有部分缓解排便困难症状的作用。
蹲姿排便的优势在于用力较小,而排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。张晓明建议,对于发生心梗或脑中风风险较高的人群,除了使用通便药物减少排便用力外,可以采取蹲式排便,有利于减少排便用力的作用,理论上来说对防治排便时发生意外有好处。
坐着排便
减少腿部压力更耗时
采用坐姿排便,人体肛肠角没有多大改变,但对于部分特殊人群来说,建议采用蹲式。张晓明称,排便姿势不会直接导致肛肠疾病,坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险,但坐着相对舒服,有人在坐便器上看书看报,延长了如厕时间,从这个角度出发,增加痔疮发病率也不是不可能。
相对于蹲姿,坐姿没有腹部朝下等重力作用,排空时间更长,腹部用力更多,更耗时。他指出,对于体力相对较弱的中老年人,采用蹲姿会使腿部和膝盖受力较大,容易发生滑倒、骨折等意外,他们就更加适合坐姿。还有静脉曲张患者,坐式比蹲式对腿部的压力减少,这类人更适合坐式。
有的人推荐坐姿时用脚踩一个小板凳,通过减少大腿与躯干的夹角角度,模拟和蹲姿排便一样的效果,其实没有用。张晓明解释,虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和躯干的夹角,但肛肠角度没有改变,所以无法帮助减少排便压力。
蹲着排便符合人体生理结构会更顺畅
坐着排便可以减少腿部压力但更耗时
坐姿排便时踩一个小板凳模拟蹲姿排便,其实没有效果
占着茅坑拉不出 教你三个小方法
如何避免占着茅坑不拉屎?市中医院肛肠科主任张晓明介绍了三种方法。
1. 顺时针按摩腹部
围着肚脐顺时针打圈按摩,顺应了肠道蠕动的规律,有利于刺激肠道,增加便意。
2. 轻轻拍打骶尾骨
直肠紧挨骶尾骨后方,轻轻拍打骶尾骨,有利于将力量传递到直肠,通过振动刺激肠道,利于排便。
3. 从上往下按摩腰部脊柱
有利于刺激马尾神经,中医中这一区域有刺激排便的穴位,能刺激排便。
男人怎样尿尿最健康 3个注意
很多人都会疑问,男人尿尿不就那点事吗,有什么可注意的,其实不然,想要男人更健康,男人小便注意还不少。中医揭示,男人怎样尿尿最健康,3个注意!
1、一小时排一次
人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法是:尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法,如果你不想成为膀胱癌患者的话,你得记住医学专家的最新忠告:每小时排尿一次,不管有无尿意。
美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是:膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质,此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较,后者所含的致癌物相当多,所以建议每小时排尿1次,可有效减少膀胱生癌的危险。
2、排尽残余尿
尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢?专家介绍几点技巧:
解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出。
3、姿势取蹲位最佳
对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。
原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。
有关调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
由此可见,可别小看了尿尿这件事,男人小便也有很多注意才健康,男人怎样尿尿最健康?3个注意必知。
怎样观察小便状态来识别个人健康只要我们平实细心,通过下面的四个方面就可以通过尿液识别你个人的健康!
1、观察小便的颜色
尿液的颜色不是一成不变,随着饮水量、饮食的不同或者疾病它会有所改变。
2、观注排尿量和次数
由于个人饮食习惯的差异,排尿量和频次也各不相同,不过大体上,人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右,每日排尿次数在4-8次之间。
3、如何判断排尿是否正常
如果喝了大量的水,尿液依然很少,即可能患有尿少症,这与肾功能衰竭有关。对于成年人来说,每天的尿液一般不应低于400毫升。
4、怎样观察小便状态:注意小便的气味及代谢
饮食不仅会影响尿液颜色,同样会改变其气味。尿液中的尿素有种氨水的味道,其含量越大(含水量少),味道就越浓。
男人小便中的疾病信号
许多男性排尿时会不自觉低头看看,其实这是个非常好的习惯。尿液不仅仅是我们人体正常的生理代谢产物,同样也是健康状况的晴雨表。每天排尿多少,排尿时的感觉,尿液颜色的改变,都可能代表着身体的某种反应,提示有健康隐患的存在。南方医科大学第三附属医院泌尿外科主任刘存东主任医师接受羊城晚报专访,为男性读者详细解读关于尿的报警信号。
尿不远
在男洗手间经常有类似提示语向前一小步,文明一大步,提醒男性尽量尿在小便池内。可对于部分男性,他们并不是不想尿在规定范围内,可就是力不从心尿不远,甚至尿液还会滴滴答答尿在鞋子上。刘存东主任分析说,这种情形多见于中老年男性,提示可能出现了前列腺增生。他解释,随着年龄的增长,人体的各个器官都处于萎缩的趋势,独独前列腺却逐渐增大。男性的尿道就正从前列腺中穿过,增生后的前列腺就会压迫尿道,而导致排尿不畅、尿不远。
尿变细
以前排尿时尿得很畅快,尿得远,尿也粗,这两年尿怎么开始越来越细了?一些中年男性心里会这样嘀咕。刘存东说,这也提示可能出现了前列腺增生。增生后的前列腺会压迫尿道,导致排尿不畅,开始的时候膀胱会代偿性地增加压力,同时腹部也会增加压力,帮助尿液的顺畅排出。随着前列腺的不断增大,对尿道的压迫增加,膀胱的压力也随之增加。但是这种膀胱压力的增加并不是无止境的,前列腺的增生却很可能继续进行。如果不加以干预的话,尿道受压情况不断加重,尿液会变细,尿不远,甚至最后会出现梗阻,尿不出。
尿分叉
尿分叉有两种:一种分叉不是经常发生,可能是由于前尿道或尿道开口处暂时有部分梗阻所引起的。比如,早晨起来的排尿分叉,那是因为一夜间的尿积存于膀胱内,膀胱内压力大,尿排出时冲击的力量也大,使尿道口的形态暂时改变所致。有时射精后,由于部分精液仍存留在尿道中,同时阴茎海绵体充血还没完全消失,也会导致排尿不畅通,出现排尿分叉现象。
长期性的排尿分叉,那是一种病态。刘存东解释,常见的是患尿道炎的人,由于炎症反复发作,长时间后部分尿道内膜组织形成瘢痕,造成部分尿道狭窄,就会发生排尿分叉和排尿困难现象。急性尿道炎发病期间,由于尿道充血、肿胀,分泌物多,也会引起排尿分叉,必须及时进行治疗。尿道前段有结石也可能导致尿分叉。
尿等待
去次洗手间需要20分钟,甚至半个小时,别人还以为他是去大便,其实仅仅是小便而已。尿等待也是许多男人的难言之隐。刘存东解释,正常人排尿时,当大脑发出排尿指令后,控制排尿的括约肌会立马放松,同时膀胱逼尿肌会收缩,而后1秒钟内便会有尿液排出,并且随着所谓的正反馈效应,膀胱逼尿肌的收缩力会越来越大从而把尿液一次性完全排出体外。但尿道狭窄(如前列腺增生症、膀胱出口梗阻)的病人则需等待一些时间才能开始排尿。这是因为膀胱颈部存在梗阻,并且膀胱括约肌及逼尿肌活动不协调。当后者收缩时,前者不能随之放松,导致膀胱颈部及后尿道不能很好开放,尿液不能顺利排出,而必须要点时间来蓄积膀胱内压力,即出现排尿迟缓的症状。所以,排尿等待的原因与尿道和膀胱有关。
但是尿等待不是单一因素作用形成的,心理因素也可能扮演重要角色。心理因素常表现为心里过度紧张或恐慌。前列腺的炎症,则主要是由于括约肌的收缩过度,舒张不够或是不及时,同时和膀胱逼尿肌的配合不协调。如此,尿等待便产生了。所以,尿等待的原因有时是心里紧张的结果。
男人、女人都要看尿里有泡沫
民间有看尿液判断自己是否患病的传统,很多老人根据尿液中的泡沫判断自己是否患有肾病,他们认为泡沫是由尿液中的蛋白造成的。刘存东指出,许多肾病患者由于尿中蛋白含量高,排尿时是会出现泡沫。但是泡沫尿也不一定是蛋白尿,尿中的尿酸高、尿比较浓,在排尿时也可能出现泡沫。若想明确尿中的泡沫是否由于某些疾病引起,需到正规医院接受系统检查,如尿常规、24小时尿蛋白定量、尿沉渣检查等。
血尿
我们在吃了某些食物后,也可能导致尿液变成红色,相当吓人,比如红肉火龙果。如果排除了食物因素外,如果你尿出的尿是红色的,则往往提示是血尿。刘存东解释,如果血尿还伴有疼痛,提示可能出现有感染或结石疾病。如果只是血尿,而没有任何疼痛,那更要当心,一定要检查排除是否患有肿瘤。
米汤尿
清晨起床后,尿盆里的尿呈米汤样,甚至还漂油花,这是怎么回事?刘存东分析,这种情况可能是乳糜尿。从尿中排出的乳糜,是由于淋巴管里含有蛋白质和脂肪的淋巴液随尿液排出体外。提示可能有丝虫病或结核、肿瘤等,建议应立即就医。
气尿
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