现在人对于自己的身体健康要求越来越高,同时对自己的外在形象要求也不低,尤其是男性朋友,为了在工作和生活中给与自己接触的人留一个好印象,更是要把自己打扮的健康帅帅的,非常注重自己的个人卫生,一点灰尘、细菌、分泌物都容不下,统统清理干净,其实,男人这里脏一点,会让寿命更长。
事实上,病毒和细菌是无处不在的,分泌物也是每天都会有的,我们根本就做不到彻底和病毒与细菌说拜拜,所以说我们有的时候就是要坦然面对,不要刻意要求的太过 干净,身体某些部位脏一点,对自己会更好。
1.耳朵
我们的耳朵里最常有的耳屎,被称为盯聍或耳垢,我们耳朵的外耳道软骨部皮肤具有盯聍腺,其蛋黄色粘稠的分泌物被称为盯聍,俗称耳垢。
盯聍在空气中干燥之后就会呈现出薄片状,平时借助咀嚼和张口等运动,盯聍会自己排出。
但是很多人觉得耳垢非常恶心,所以隔几天就会清理耳朵,让自己的耳朵一定要干干净净的。
其实,耳垢对我们的身体健康来说并非是废物,我们耳朵里的耳垢,还是要有一点才好。
耳垢从物理性状来看,不溶于水、酒精或乙醚,从化学成分析来看,耳垢含有油、脂肪酸、硬脂、蛋白质和黄色素等,还有0.1%的水以及少许钾、钠等元素。
耳垢因为富含油脂,所以就可以滋润我们耳道皮肤上的细毛,这些细毛可以有效的阻挡由外界吹进来的尘埃和颗粒。
耳垢的作用
耳垢和细毛还能有效的防止昆虫等微生物对于耳朵的侵害,偶然闯进耳朵里的小虫,会被耳朵里的这些细毛和耳垢挡住去路,所以就不会给我们的身体造成太大的伤害。
除此之外,富含油脂的耳垢,能让耳道保持一定的温度与湿度,尤其是对于耳道深处的鼓膜,有着使其不致干涸的作用,从而使鼓膜经常处于一种最佳运动状态。
抽烟已经成为很多男士朋友的习惯了,有些男人因为压力过大,舒缓心情抽烟,有些人仅仅是为了耍帅而抽烟,然而抽烟的危害是我们避免不了的,癌症就是其中之一。那么为了男人健康我们该如何做呢?我们应该如何预防癌症的发生呢?接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
吸烟是肺癌的重要诱因,长期大量吸烟的老烟民相对于普通人,患肺癌风险更高。即便如此,还是有人抱着侥幸心理继续吞云吐雾。
肺癌家族史、长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘的男人是肺癌的高危人群。
当然,临床上也遇到过生活方式都很健康、没有家族史的男人患上肺癌。
其实,每个男人都携带癌症基因,是否发病与自身免疫功能、空气污染等都有关系。
但总的来说,高危人群更容易患上肺癌,因此,建议男人要养成健康的生活方式,尽量远离烟酒,保证睡眠,多做运动,以降低肺癌风险。
医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数吸烟的年数。
假如一位男人每天抽20支烟,连抽了20年,那么他的吸烟指数就是2020=400,若男人吸烟指数400,就应被列入风险人群了。
如果一年按365天算,也就意味着,抽了7300包烟后,患肺癌风险将大大增加。
由于肺组织无痛觉神经,肺癌患者在早期通常感觉不到有明显的症状,等到身体出现咳嗽、低热、痰中带血、胸痛这些症状时已经发生转移。
建议男人尤其是高危人群,每年做一次低剂量CT筛查肺癌,如果CT发现肺部有阴影或小结,最好到正规大医院找有经验的呼吸科医生仔细查看。
除了癌症,男人抽烟还有那些危害呢?
吸烟导致血栓,引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快,血压升高,心脏的承受能力减弱,心肌缺氧引起冠状动脉梗塞,心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积,许多心脏疾病开始发生。
在30和49岁之间,吸烟者心脏发病的机率极高,是不吸烟者的五倍。
戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病,会减低循环脑部之氧气及血液,引致脑部血管出血及闭塞,而导致麻痹、智力衰退及中风。
中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛,使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎,味蕾受损,口味和嗅觉能力大大减弱。
如果实在是想要清洁肚脐,可以慢慢的用棉签把外缘擦一下,但是千万不要用力洗用力抠,防止感染。
3.肠道
很多人天天想着排毒,而且现在市面上各种各样的保健品号称可以清理肠胃,排除肠道内的所有毒素,让人们误以为肠道也是要彻底清理干净的。
肠道是要清理的,那也只是把肠道内积累的粪便排出去而已,肠道内的一些细菌,是不可或缺的,这些肠道菌群,绝对不能破坏。
肠道菌群的作用
肠道菌群可以有效的帮助我们在胃部分解消化和食物,竟有小肠吸收营养之后,成为粘稠状物送到大肠,然后再经过十八个小时的水分和矿物质的吸收,就会变成排泄的粪便。
当我们肠道内的环境良好的时候,粪便的软硬适中,排便也会比较顺利,所以说肠道菌群是可以帮助我们吸收水分的。
除此之外,肠道菌群还会有效的帮助我们组织有害细菌的繁殖,保护我们的身体健康,肠道菌群会产生乳酸,把危害我们健康的菌群酸死,而且一些肠道菌群还会帮助我们防止肠炎的发生。
肠道菌群还能加快肠道表皮细胞的生长,控制它们的分化,并且它们还可以促进倡导附近的淋巴细胞的生长。
肠道菌群会刺激人体肠道的免疫系统发育,而且还能防止我们身体过敏。
结语:耳垢和肚脐、肠道里面的这些脏东西其实不用完全去除的干干净净的,我们可以适当的保留一些耳垢和肚脐污垢在里面,这对我们的身体健康是非常有好处的,耳垢可以保护我们的耳朵听力和耳部健康,肚脐污垢可以保护肚脐内部的健康,肠道菌群可以帮助我们防病,所以说男性朋友的这些地方,还是脏一点比较好。
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富含脂肪酸的耳垢,在我们的耳道皮肤表面形成一层酸膜,使外耳道处于一种酸性的环境,具有轻度的杀菌作用。
而且经过研究证明,耳垢里面的化学成分,可以有效的抑制好几种细菌的生长和繁殖。
耳垢不仅能有效的吸附进入耳道的灰尘和微生物,保持耳道的清洁,而且还能有效的使耳道空腔稍稍的变窄,对传入的声波起到滤波和缓冲的作用,让我们的鼓膜不会被突如其来的强声所震伤。
所以说,这些耳垢并不是废物,对保护我们的耳朵健康还是有一定的功劳的。
2.肚脐
我们在洗澡的时候总是会发现肚脐里面有黑黑的东西,就像是鼻屎和眼屎一样,看起来是有点恶心的,所以总是会想方设法的去抠挖干净,想把这种肮脏的东西清除体外。
其实,肚脐适当的清洗一下是可以的,但是要把这种黑黑的肚脐污垢彻底去除,对我们的身体健康来说,可是不好的。
什么是肚脐污垢
当人还是胎儿的时候,胎儿用肚脐的前端和胎盘相连,从中吸取营养,所以说肚脐是向外突出的,也有褶皱的小凹坑。
肚脐在皮肤褶皱的小凹坑里,就容易积存肤垢,一些代谢物质积存在这一小块区域里面,就会形成肚脐污垢。
肚脐污垢的用处
我们在抠肚脐的时候,由于肚脐部位的皮肤非常娇嫩,所以就很容易弄伤皮肤,有可能引发炎症,而且炎症一旦恶化,就可能会化脓,细菌会侵入腹腔内的重要血管。
我们绝对不能用手指甲去刮肚脐,其实我们不用特意的去清除肚脐污垢的,因为它并没有什么坏处。
肚脐本来就是一个藏污纳垢的地方,肚脐里面有肚脐污垢,可以有效的保持正常的肚脐温度,外面的风吹不到我们的身体里面去,如果肚脐太干净的话,热量会散发的很快,肠胃功能就会受损。
一个人来到这个世界之上,从小到老,风风雨雨几十年,不可能一切都尽如人意,若把诸多不如意都憋在肚子里,时间一长,恐怕就会生出病来。巴西老年病专家戈麦斯经过长期的观察指出:"长期处于忧郁状态,会引起过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,它除了降低机体的抵抗力外,还会加速产生单胺氧化酶,加快人体衰老进程,造成麻木、沮丧、疲倦。"这就进一步说明忧郁无异于一个隐形杀手。而消除这一隐形杀手的最好方式就是将长期积郁在胸的忧愤释放出来。
首先要忘记过去。人到了老年要学会自我解脱,对过去的事情做到不耿耿于怀,不纠缠不休。只有达到了忘我境地,才能达到心净,而心净则是养生长寿的重要诀窍之一。
其次要知足长乐。这是释放、治愈忧郁的一剂良药。世上的道路万千条,因此,不论在什么样的岗位上,只要不左顾右盼,不瞻前顾后,更不搞"五子登科",而是脚踏实地地走好自己的每一步,就一定会怡然自乐。
三是要广交朋友。俗话说:人生得一知己足矣。这是过去的话,现在应把它改为:广交朋友才欢愉。人老了最怕孤独,个人独处时虽然也可以搞点感情转移,于无人处喊上几嗓子,唱上一段子,以消除胸中郁闷。但此法远不如广交朋友,闲时可以坐在一起甩几把牌,搓几圈麻将,下几盘棋;烦闷时则可聚到一块侃侃电视节目。聊一聊生活趣闻;高兴时则可一起高歌同乐,手舞足蹈。如此这般,孤独和忧郁自然会离你远去。
1、如何做一个健康长寿的人:早餐
其实早餐是我们一天中最重要的一餐,所以早餐一定要有营养,早餐应该以清淡为主,营养要丰盛。研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
1.1、早餐最基本的要求做到三点:
1.1.1、等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;
1.1.2、必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;
1.1.3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
2、如何做一个健康长寿的人:站起来,走出去
长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反,他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧,饭后散散步。自己做家务,不要请小时工;多用楼梯,少用电梯。
长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外,他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示,好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺,还是志愿组织,这些社会关系都会有助你长寿的。
3、如何做一个健康长寿的人:放轻松
世界上最健康的人们都会有感到压力的时候,但是他们总会想方设法来减压。冥想、跑步、与好朋友做个晚饭,总能让人平静下来。不时吃个汉堡也是可以的,不要有太多罪恶感。让自己的整体生活方式和饮食习惯保持健康、多与人交流、让自己不断进步,这些才是最重要的。
睡前几件小事有助健康长寿
1、做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。专家认为,伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。
2、在镜子里看看自己
无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。
3、睡前冥想,并感恩身边的人
睡前做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。心理学指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
有助健康长寿的食物
1、番石榴
番石榴可以使糖尿病危险降低25%。它还可以大大降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,降低血压,有益心脏健康。番石榴具有出众的抗菌作用,是沙门氏菌等其它有害病菌的克星。
2、白菜
秋冬季是吃白菜的季节,白菜是一种药食同源的蔬菜,可以退烧解热、止咳化痰,白菜中的纤维素和维生素C还可以帮助机体排除毒素,预防便秘,体质虚寒的人不适合吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅的时候一定要准备白菜,可以防止上火。
3、海带
海带是一款减肥的健康食物,热量低、矿物质含量高,非常适合正在减肥的人吃,海带最健康的吃法就是和醋搭配,如用醋凉拌海带。
4、黄豆芽
根据研究表明,在有益寿延年功效的10种食品中,排在第1位的就是黄豆和黄豆芽。专家分析,这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。
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