你只知道香港发达，你知道他们都很长寿吗
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。进行中医养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“你只知道香港发达，你知道他们都很长寿吗”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
说到长寿，人们一般会想到日本，日本人的平均预期寿命一直处于世界领先地位。但2015年，中国香港的男女平均预期寿命已经赶超了日本，分别达到81.2岁和87.3岁。为什么香港人的平均寿命这么高呢？除了完善的医疗保障，这与他们的生活习惯也分不开。
下面我们就来看看香港人的哪些生活习惯在延长寿命。
烹饪方式多蒸煮
香港人擅长蒸煮烹调食物的方法，很多特色的小吃和点心都是采用此种方式制作的。蒸煮是一种低温烹调方式，既能保持食物的原汁原味，又能减少营养成分的损失，还利于食物的消化吸收。而且他们的饮食清淡、少油少盐，这些都有利于身体健康。
爱煲汤养生
在香港，煲汤可以说是一种饮食文化。几乎每个香港女性都会煲“靓汤”，喝汤是香港人最常用的饮食滋补方式。在煲汤的过程中，人们会根据中医知识加入很多药食同源的食物，甚至是中药材，一些新鲜药材在香港很受欢迎。常喝这些有滋补作用的汤膳，提高了人们的身体素质，为延年益寿打下了基础。
爱吃海味
由于地处沿海，香港人爱吃海鲜，尤其是海鱼和海虾。海鱼中富含欧米茄3脂肪酸，利于预防动脉粥样硬化，能有效降低患心脑血管疾病的风险。而海虾中富含蛋白质和钙，能为人体提供必需的营养。
每天喝茶
香港人有饮茶的习惯，早茶、午茶、晚茶都有规定时间，而且一年四季都喝热茶。喝茶有清热去暑、减肥轻身、降低血脂、抗衰老、保护血管的功效，是养生保健的好方式。
不爱闲着
香港没有严格的退休年龄，很多人到了七八十岁还在工作，比如街上七十多岁的出租车司机比比皆是。经常用脑和活动有助于老人减缓大脑衰老，保持心理健康，延年益寿。这也是香港人长寿的一个重要原因。
中国香港人的这些生活习惯，值得我们借鉴学习，其实，长寿很简单，只要我们注意生活中的一些养生习惯，并持之以恒的坚持下去，肯定会延年益寿。
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一、补充水分
你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水分喔!
三餐后喝水：医生建议餐后半小时喝水。
起床一杯水：清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
睡前一杯水：睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。
二、日常起居六忌之道
一忌 清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
三忌 如厕看报
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌 室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
五忌 洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
六忌 睡觉窗户禁闭
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。
在感情生活中，经常有些女人习惯性地按照自己的要求去改造男人。事实上，男人也会有自己的想法，而讨厌麻烦的他们最怕的事情就是承受过多。那么，男人最讨厌的女人行为有哪些?女人为何总是想改变男人。今天，小编从心理学分析角度揭秘女人情感心理，一起看看吧!
改造男人当然也是一种美的创造
男人改得好，女人也沾光。可是，改造男人可比减肥和生孩子难多了。不少女人有一种嗜好，就是想去改造男人，凡事都要合于她的规范，不许越雷池一步。在她们的眼里，按照她的要求做了，就是爱她，没有按照要求去做，就是造反。
女人为什么要改造男人呢?因为两人过日子，难免因为生活习惯的不同而磕磕碰碰。于是夫妻双方往往迫不及待地想要去改变对方的习惯，以适应自己的生活方式。
但男人的恶习，岂是你说改就改的
比如抽烟喝酒，的确没有什么好处，男人也知道这个理，但是男人偏偏离不开它。女人就要千方百计去改造它，甚至拿它当情敌来看，下足了工夫，铆足了劲，但实际上天底下的男人该抽的还在抽烟，该喝酒的还在喝酒，以至于有人说男人不抽烟不喝酒，与女人不长胡子可以画等号。女人的改造工夫全白费了。
很多女人都崇拜希拉里，觉得这个强悍的女人，一手打造了克林顿，不但在耶鲁大学的一堆男生中选中了他，主动追求，而且一直辅佐他当选总统，功不可没。可是最后她的下场有目共睹，克林顿搭上莱温斯基，用桃色拉链门事件来回报亲爱的妻子。据说，后来希拉里在一次女性组织的演讲中大发感慨：千万不要试图去改造男人，改造的结果就是像自己这样---男人不但不领情，反而觉得一切都是他自己努力的结果，而且你的努力很可能让另一个女人捡个现成!
男人最讨厌的几种女人
女人可以是可爱的，讨人欢心的，当然也可以是惹人讨厌的。或许，拥有美丽容貌的女生得天独厚地拥有让别人喜爱的本钱，但是其实在很多的男人眼中，容貌并不是最重要的，容貌对得起大众其实就可以了。而且在现实当中，真正丑陋的人并不多，我们很多人都还是属于普通人等，还是拥有普普通通的美。
那么，在大多数男人眼中，怎样类型的女人算得上是惹人讨厌的呢?
第一：小气、斤斤计较
当然，这里的小气并不是指在生活上的节俭和朴实。相反，在生活上表现得节俭和朴实的女人往往是最讨男人喜欢的。毕竟，大家都是想要过日子的人。而这里的小气、斤斤计较指的是在人情世故的处理上，换个说法就是心眼小。
基本上，大部分的男人都是受不了这种类型的女人的。因为这种女人会给家庭和男人带来无穷无尽的烦恼，往往一点点小事就会闹得鸡犬升天，比如说婆媳之间的一点点小矛盾啊，或者是和邻居的交流啊，和这种女人住在一起，你别想有一天好日子可以过，而其他的男人要是看见了或者是知道了，也是难免望而生畏的。
第二：不孝顺
不孝顺男方的父母，这可是很多很多的男人最无法忍受的地方。因为这类女人往往不是说她自私，因为她们对自己的父母又是十分孝顺的。很多的时候，娘家的人说要钱，她就会十分的热心，但是这时候要是公公婆婆这边来向他们的儿子要点钱，她马上就会拉长了脸，然后揪出三百年前的事情说婆婆是多么多么不对，并暗示丈夫不要给。
这样的女人男人之所以讨厌主要还是你没有对生他养他的父母好，还有就是她的小心眼让她散失了女人的优美和大度，也让人对她倒尽了胃口。
第三：不知道进退
这种女人最讨厌的地方就是不会看场合视情况做事，让身边的人特别没有面子。打个比方，如果你在生意上失败了，或者是你赚的钱不如人意，你自己很难过很伤心想找点安慰的时候，你的女人会给你送上白眼，谁的心里会好受呢?
所以说，女人一定要知道进退，必要的也是可以显得可爱一点，要懂得适合而止、观察脸色。
导读：相信每个人多多少少都做过梦，那么，你知道你每天都在做梦吗，请看下面的内容：
人人有梦，夜夜必梦
每个人每天至少要做２６个梦。催眠专家告诉记者，人人有梦，夜夜必梦是现代心理生理学得出的科学结论。也就是说，尽管你今早起来大脑中空空如也，以为自己一夜无梦，实际上，梦已经悄悄地来过，又悄悄地走了，没有在你的意识中留下痕迹。
为什么我们有时知道自己做了梦，有时却不知道？陈锡林说，这和你醒来的时间有关。按照对脑电波的分析，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两种。刚刚入睡时，处在慢波睡眠中，然后慢慢进入快波睡眠。慢波睡眠也叫无梦睡眠，是对肌肉和身体各个系统疲劳的调整，对于增高和生长有很大意义。而快波睡眠才是真正让大脑休息的睡眠，也叫有梦睡眠。这时，负责逻辑思维、白天最辛苦的左脑几乎不工作了，负责情感思维的右脑接了左脑的班。梦，就在右脑中产生了。
身体感到不舒服时，有些人经常会用上火这词来形容 眼睛红肿、口角糜烂，说是上火；尿黄、牙齿痛，也说是上火。上火，究竟是怎么一回事？ 近一两个月以来，天气特别炎热，是不是就更容易上火？中医用火来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较热气还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。
中医认为火的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。
心火与肝火的症状
中医药保健有限公司的郭美伶医师说，心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等，喝；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。
我们常称一些情绪容易激动的人为肝火大。其实，一般俗称肝火大的体质还有下列症状 口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
如何清肝火
郭美伶中医师说，睡眠不够或是睡眠品质不好，也会造成肝火上升。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火或降火。
郭美伶中医师说，预防肝火上升或是要清肝火，中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治，效果不错。方法如下
1、夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克
将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。
（注 以上为1至2人的分量，可根据人数增加。）
2、金银花15克、绵茵陈15克
将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮。可用黑糖或片糖或蜂蜜调味。
此外，预防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下
枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于头晕脑胀、眼赤目乾，经常用脑者另外，中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是那些看东西经常模模糊糊，用神太多者。
如何清心火
要预防心火上升或是要清心火，有些食物也可做食疗，具有清心润燥的作用，方法如下
鸭梨2至3个、豆腐1块、鸡蛋2个、盐适量
鸭梨去皮、去心，并切成小块或片。
豆腐切成小块；鸡蛋打散成蛋液。
将鸭梨、豆腐加入适量的水煮滚10分钟后，加入蛋液待滚就可。
此外，心火旺者可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。虚火上升的人可常喝百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。
艾草是一种比较常见的植物，它又叫艾草，是一种多年生或者呈半灌木状的植物，具有很浓烈的香气，中医会把艾草当做一种药材，具有祛湿散寒、止血消炎、抗过敏等作用，它的全身都是宝，在我国，会把艾草的叶子捣碎做成艾灸所用的艾条，那么，你知道艾草可以吃吗，下面就为大家介绍一下，希望能够帮助到大家，我们一起来看看吧。
对于艾草大家最熟悉的要算是艾草精油了，艾草精油是从艾草的叶子和茎的提取物中，经过挤压法和溶剂提取的方法提炼存取的挥发性芳香物质。人们平时食用的艾草精油一般都是经过稀释后的。艾草精油的挥发性很强，所以，一定要用密封的瓶子来储存。
艾草精油一般被用来泡脚泡浴和艾灸。可以治疗痛经、肩周炎，还可以起到镇咳化痰、促进消化、提升人体免疫力的作用。艾草除了作为一种药物被人们经常使用以外，它还是一种很好的食物，尤其是在我国的南方地区很多种用艾草制作的传统食品，都十分受到大家的喜爱。
其中有一种糍粑就是使用艾草作为主要原料做成的。是采用清明前后鲜嫩的艾草和糯米粉按一比二的比例和在一起，包上花生、芝麻及白糖等馅料(部分地区会加上绿豆蓉)，再把它蒸熟即可。在广东东江流域，当地人在冬季和春季采摘鲜嫩的艾草叶子和芽，作蔬菜食用。
每到立春的时候，赣州的客家人都要采集艾草制作艾米果，这已经成为当地的一种习俗了。由于艾草有一定的染色性，所以有些地方还用其制作成染料，艾草还是制作印泥的主要材料之一。在我国民间，有些地方每至端午节的时候，人们总是将艾草放在家里面用以“避邪”。
上面所介绍的就是艾草可以吃吗，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，用艾草做的烟熏能够减少烧伤创面的细菌，而且还具有抗菌、利胆、平喘、抑制血小板聚集、止血等作用，还能够保护我们的心血管系统，具有抗过敏的作用，所以，在生活中可以用艾草来冲茶，对身体也是很有好处的。
便秘可引发心理问题
一般来说，正常人每天大便次数为1、2次或2、3天排便1次，多数人会在清晨起来或者早饭后排便。出现以下3种情况就说明人便秘了：排便次数太少，如3天才排便一次或每周排便少于3次；粪便干结而且量少；排便不畅，很费力、很困难。
发生便秘可不仅仅是排便比较费劲那么简单，它还会带给便秘者心理负担，甚至导致患者心理障碍，有的患者在就诊时甚至因此说出了活着没劲的话，可见便秘给患者心理造成的巨大负担。
此外，因为粪便干燥、排便困难，还会直接引起或加重直肠炎、肛裂、痔等肛门直肠病。硬的粪块压迫肠壁常形成溃疡，便血，严重者可引起肠穿孔。因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作的事情也不少见，便秘常会引起心绞痛、心肌梗塞发作、脑出血、中风猝死等。由于粪便不能及时排出，有害物质被吸收还可能引起胃肠神经功能紊乱，而食欲不振、腹胀满、嗳气、口苦、肛门排气多也是便秘者经常遇到的问题。更让一些便秘者苦恼的是，由于长时间用力排便导致直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，还会造成不射精或性欲减退、性生活没有高潮。
饮食情绪等导致便秘
导致便秘的原因比较复杂，首先是饮食习惯上，如饮食过于精细少渣，如粗粮吃得少，食物中缺乏食物纤维，就容易便秘。其次，身体内液体摄入不足也是导致便秘的重要原因，如水喝得少。
另外，过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便；或生活习惯突然改变，如到国外或外地旅游；或是肛门有疼痛性疾病、习惯性使用泻药、习惯性灌肠，都会影响肠黏膜，造成人不能规律排便，导致便秘。
一些全身性疾病导致的动力不足也会导致便秘，因此久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者或老人更容易便秘。此外，已经明确会导致便秘的疾病还包括甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进、低钾血症、慢性铅中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、门脉高压症等。
一些精神和心理因素也被证明和便秘有关，如精神性厌食、忧郁症、抑郁、焦虑、强迫观念及行为、精神分裂症等，减肥过度吃得太少的人也容易便秘。还有一些药物也会引起便秘，如吗啡、颠茄、各种钙片、抗高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等。
除了上述原因，随着年龄增长带来的衰老导致的各种问题，老人随着年龄增长各种机能减退，如食量和体力活动减少，胃肠道分泌消化液量减少，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤、营养不良、长期卧床等。
养成规律根治便秘
一旦出现便秘尤其是老人便秘，张泰昌建议，老年人可以先自我调整。如果原因不清楚，应及早去医院检查，明确便秘原因，可以查查便常规，有必要的还要做结肠镜检查等，除外一些严重的情况。
在选择服用泻药时，专家提醒，服药要从小剂量开始，尽量减少用药次数，最好晚上服用泻药，通便药最好几种交替使用，别老使用同一种药物，否则会影响使用效果。专家还强调，药物种类的选择、剂量和使用方法应在医生的指导下进行。除了药物治疗外，对于长时间便秘患者，目前医学上还可以使用肠道水疗机帮助患者解决便秘问题。而对于顽固性便秘，可考虑手术，但通过手术治疗的目前比较少。
要预防便秘，首先要调整饮食结构，管住自己的嘴，多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水，不但对预防便秘有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。
专家指出，人往往不能想排便就排便，养成规律则有利于排便及预防便秘。专家建议人们每天在差不多的时间去排便。鉴于大肠的运动常在晨起和餐后出现，因此最好在早晨起床后或早餐后主动去排便，以形成条件反射；如果习惯晚上排便，最好在晚饭后。千万不能无故拖延大便时间，不要因为有些事情人为地控制排便感，以免排便反射减弱，引发便秘。
总之，多动对于预防便秘是很有好处的，要调整生活节奏，工作应适度，劳逸结合，避免久坐少动和精神高度集中。要增加运动，根据自身状况适量运动，如深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等。如果做上述活动困难的，可进行腹式呼吸锻炼及腹部按摩，即起床前及睡前用两手依顺时针方向，即肠管正向蠕动方向推揉腹部。
刮痧原理
是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循急则治其标的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。
刮痧的部位
人体可以刮痧的部位很多，常用的有第七颈椎上下左右四处，喉骨两旁，两臂弯，两腿弯，脊椎两旁，前胸肋骨间，后背肋骨间，两足内外踝后的足跟肌腱处，左右肋下肝脾区，以及两肩胛岗上和岗下等处。背部刮痧取俯卧位，肩部取正坐位。刮拭后会出现青紫色出血点。
刮痧的工具
刮痧的工具多用有由水牛角制成的专门的刮痧板，形状为长方形，边缘钝圆。
刮痧的适应症
感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症。
刮痧的过程
先将准备刮痧的部位擦净，用刮痧板的边缘蘸上刮痧油或按摩油，在确定部位进行刮痧。 刮痧要顺一个方向刮，不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。如有痧症，连刮两臂弯十几下，即出现暗紫色的条条痧痕。按上述刮痧部位，一般每处可刮20下。如患有头痛或喉痛，则取坐位；头晕眼花或胸腹疼，则取仰位；如肩背腰骶等处疼，则取俯卧位。 一般是按照前面介绍的刮痧部位，如能依次刮完，病人立即感到轻松，可让病人休息几分钟，在前胸、后背肋间、颈椎上下，或两肩肿岗上岗下，再每处刮动十余下，再饮糖姜水或白开水，病人会异常舒畅。
1.刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮试部位。
2.刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。
3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3－6天，以皮肤上痧退为标准。
4.刮痧出痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息15－20分钟。
大家都知道，枸杞有很好的药用价值，在生活中是很常见的。枸杞味甘、性平、含有大量的蛋白质，而且多糖、多氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分，人们常用来泡茶喝，或者煮粥的时候放些，那么就有朋友问了，既然枸杞有那么多的功效和药效，它对壮阳有效果吗？下面就为大家介绍一下枸杞泡水壮阳吗？
1、枸杞子对特异性、非特异性免疫功能均有增强作用，还有免疫调节作用。
2、枸杞子有抗肿瘤作用。
3、枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。
4、枸杞子有保肝及抗脂肪肝的作用。
5、枸杞子能刺激机体的生长，对某些遗传毒物所诱发的遗传损伤具有明显的保护作用。
6、枸杞子对造血功能有促进作用。
7、枸杞子能影响下丘—垂体—性腺轴功能，并有较好降血糖作用。
8、枸杞子可增强生殖系统功能，加强离体子宫的收缩频率、张力及强度。
9、枸杞子可增加小鼠皮肤羟脯氨的含量，显著增强小鼠的耐缺氧能力，延长其游泳时间，抗疲劳。
10、枸杞子有一定降压作用。
上面所描述的就是枸杞的一些功效，相信大家对枸杞泡水壮阳吗已经有了自己的见解。枸杞有很大的功效和药用价值这是毋庸置疑的，所以常食用枸杞有好处哦。另外要告诉大家，在中医药方中常出现枸杞子，因为它不仅可以治疗肝血不足、肾阴亏损等还能治夜盲症哦。
不少MM都会经常的梳头，因为对她们来说经常梳头的好处就是可以保持头发的顺滑，可以让自己的发型更加的漂亮！但是，梳头除了保持整洁的形象外，更重要的是有利于养生！那么，梳头养生都有哪些好处呢
1.舒经活血。中医学认为：头是诸阳之首，诸阳所会，百脉相通。人体的重要经脉和四十多个穴】位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。
2.滋润秀发。古曰发为血之余，常梳发还可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分营养，从而令发根坚固。现代研究也表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的磨擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发。
3.保健提神。多梳头不仅能够保护头发，对人体更是多多益善：不仅能够聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；还有利于健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。
4.清洁头发。当然，梳头作为保持美发不可缺少的日常修整之一，梳发可以去掉头及头发上的浮皮、脏物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夹杂在其中的微生物，使头部保持清洁，促进头部的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。
梳头养生 方法有讲究
既然梳头养生有这么多好处，那么梳头要怎么效果才更好？
1.每天早晚用双手伸开手指，指尖触及头皮，一般顺经络的走向为宜，从额前正中开始，以均匀的力量（不感到疼痛为宜），向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳划左右两侧，动作稍快为好。一般每次梳100下左右，如头痒或出现少量脱发，则可每次增加100下。
2.用手掌和指尖从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的天玉枕穴、天柱穴；两侧经头维、率谷、天冲，直至风池、凤府、四神聪、哑门等穴，轻轻拍打数十遍。
3.用指尖按摩以上穴位密集的后脑和侧脑。这样的梳理、拍打、按摩可提高脑力，防止衰老，对顽固性失眠症以及颈部酸痛等症有一定效果。
当然，梳头除用手指外还可用梳子，梳子以木梳为好，其中以竹为原料的密齿梳子效果最好。梳头时应用力均匀，不宜硬拉，以免损伤毛囊，使毛发折断、脱落。不过需要提醒各位MM的是，梳头用的梳子清洁与否，也非常重要的，有许多头皮病都是由梳子作媒介传染的，因为污垢留在梳子上时间一久，会发生化学变化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分钟，然后用旧牙刷擦洗，洗过再用清水冲冲，然后插在筒子里或杯子里。如果发现梳齿弯曲不直，应当另换一把。
在这个以瘦为美的时代，减肥已经成了家常便饭，而健康减肥也成了朋友们聚会畅聊的话题，那么在选择减肥方法的时候，也要以健康、安全为主，这样对自身没有任何损害，是让人心动的选择，当然喽，减肥方法最常见的就是运动，这样能达到很好的效果。那么又有人问了，枸杞泡水能减肥吗，下面就为大家介绍一下吧。
枸杞子功效：
中医讲枸杞子有滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨之功效。久服有延年益寿，延缓衰老之效果。枸杞子的现代分析： 分析表明枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素 B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素，如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等泡茶喝大大有益。
枸杞子作用：
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞 子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比较合适 ;如果想起到治疗的效果，每天最好吃20克左右。
相信通过上面的介绍大家都对枸杞泡水减肥有了很好的了解，所以对它会更加放心的选择，但要注意的是，用枸杞减肥的时候，要注意自身的身体状况，如果身体出现了异常，一定要立即停止使用，否则会对身体造成很大的伤害，大家一定要记得哟。
春夏秋冬四时各有显著特点，春气温，主生；夏气热，主长；秋气凉，主收；冬季寒，主藏。冬季主寒主藏，意思是冬天气候转为寒冷，植物枯萎，河流结冰，动物蛰伏，万物封藏。那么，冬季到底该如何养生呢？中医经典著作《黄帝内经》中论述：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。这段话告诉人们，冬季养生要以闭藏为主，睡眠应当早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来之后；穿衣居处应当避寒保暖；冬季要使精神安定，神志静藏，目的是让人体的阳气收敛于内而不外泄。如果违背这个规律，就容易惹病上身。
中医学认为人应当顺应四季变化，在冬季应首先注意保暖。保暖不单纯是衣物的增减，还有居室要温暖适度。近年来一些东北老年人一到冬季就迁徙到海南岛过冬，主要目的就是避寒，利用气候差异来防治心脑血管、咳嗽哮喘等疾病的发生，堪称北病南治。
说起冬季疾病，最普通的还是风寒感冒，人体抵御外邪的第一道屏障就是肌肤，中医学称之为皮肤腠理。而冬季最常见的病邪是风寒之邪，如果衣服单薄或居所寒冷，人体就容易感受风寒之邪的侵袭，而患风寒感冒。冬季保暖应当护两头而围住腰，护两头是指头部保暖和足部保暖；围住腰是指腰部的保暖，因为腰是肾之外府，腰受寒易使肾很受伤。
冬季患风寒感冒后，可用些散寒解表的药物，在医生指导下服用麻黄汤、小青龙汤等。感冒有风寒、风热的区别，中药有寒凉性和温热性的差异，患了风寒感冒却误用治疗风热感冒的药物（如银翘解毒丸、羚翘解毒丸之类），这不仅不能治病，反而会使病程延长。同时，冬季因寒冷而易诱发或加重一些疾病，如高血压、冠心病、脑中风、哮喘、糖尿病等。应根据自己的身体情况，及时检查、监测各项指标，一旦异常需及时就医。
需要提醒的是，我国东北地区心脑血管疾病高发，特别是地处高纬度的黑龙江省，脑中风、心脏病的发病率居全国首位，而寒冷就是最重要的诱因之一。合理膳食及戒烟限酒同样有助于人们顺利度过严冬。饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主，温食忌硬，增苦少咸。切忌为了抵御严寒，进食大量高热量、高盐食物，饮用烈性酒，结果导致肥胖、高血压、高血糖和动脉硬化等。
若在一个病人身上，同时存在高血压、肥胖、血脂异常、高血糖等情况，医学界称之为代谢综合征，其严重危害人类健康，甚至危及生命。若想远离可怕的代谢综合征，就应当合理饮食，拒绝烟酒，适当运动。俗话说：冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
饮食养生
运动养生
