肾虚困扰着很多的男士朋友们,你知道该如何养肾吗?今天小编就为大家推荐一些养肾的妙方,来帮助男士朋友们好好的养肾,你想要摆脱肾虚吗?那就赶紧去下文瞧瞧吧!
如何养肾
1:睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
2:饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。肾出于涌泉,涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
3:节制房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
4:吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
5:警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
6、足部保护好
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
7:运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
8:有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
9:大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
吃什么养肾
黑米
米中的珍品黑米,也被称为黑珍珠,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;
黑豆
豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;
有营养仓库之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑核桃仁
黑核桃仁为高档食品。核仁风味浓香,营养丰富。核仁含蛋白质28%,比核桃高10%,富含维生素A、B、C及铁、钙等;由于富含亚油酸,被誉为心脏保健食品。
山药
山药性平,味甘,为中医上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
结语:小编为大家推荐的一些养肾的妙方大家都学会了吗?如果你也正在遭受着肾虚的困扰就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些养肾的食物,男士朋友们在平时饮食中也要记得多吃一些哦!
男性日常保健中最为关注的便是肾脏的养护,其中很多男性由于压力及不良的习惯使得肾脏健康出现问题,肾虚成为男性最大的困扰。因此,对于男性而言,最为关注的养生话题便是肾脏的养护。其中,从中医理论养生观点出发,在男人身上便隐藏了3大补肾穴,经常对其进行按摩能起到固肾养生的作用!
按摩哪些穴位能补男人肾
1、关元穴
在肚脐下方大约3个手指的位置是关元穴所在的重要穴位,此穴是任脉上的重要穴位之一,而任脉则是掌管人体阴阳之气的重要经脉,具有补益元气、补肾强身、补虚益损的养生功效。
经常对关元穴进行按摩能促进任脉上的气血流通,对于缓解气滞血瘀发挥重要的调节作用,从而能使得肾脏间的气血更加充足,进而对肾脏起到滋养作用。因此对男性来说,经常按摩关元穴能有效缓解肾虚症状,可谓是强肾养生的根本。
2、涌泉穴
在足掌前侧三分之一的位置,当脚趾弯屈时的凹陷部位便是涌泉穴所在的重要部位,涌泉穴是足少阴肾经上的原穴,经常对涌泉穴进行按摩实则就是补肾养生的有效途径。
另外晚上9点左右是肾经最为活跃的阶段,此时对涌泉穴进行按摩能起到事半功倍的效果,所以男性在晚上睡觉之前便是对涌泉穴进行按摩补肾的最佳时段。
3、肾俞穴
从中医理论来看,腰为肾之府,腰部是肾脏所在的重要部位,因此保护好腰部实则就相当于在滋养肾脏。其中,在腰部上还隐藏一个重要的补肾穴位——肾俞穴,经常对其进行按摩能使得腰部处的气血更加通畅,起到固肾培元的作用,对肾脏产生良好的滋养,同时也是缓解腰肌劳损的有利保障。
结语:以上小编为男性推荐了3大补肾强身的穴位,希望广大男性在日常没事的时候便可以对这3个穴位经常进行按揉,相信一定能达到预期的补肾养生的作用。然而对于一些已经出现肾虚的男性,除了通过穴位按摩补肾之外,日常还需多运动及饮食养肾哦!
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男人因为承担过大的社会压力和体力劳作,所以更容易出现精力不济和疲乏等现象。男性一到中年将会面对很多的健康危机,那么该如何缓解中年男人精力不足和容易生病现象呢?下面小编就和大家一同来了解男人拉哪里可以缓解精力不足,以及中医对这种运动的认识。男人得了肾病这处会异常的痛
每天“拉一下”会更健康
长期的久坐、体力劳动、精神压力大会导致肌肉的僵硬、血液循环的缓慢和关节的不灵活等。而我们这里要提到的便是可以缓解这些症状的拉伸运动。其实,不管是古老的武术运动,如太极拳、五禽戏和八段锦,还是来自古印度的瑜伽,现代的健身运动。都有拉伸动作的存在,而最近的一篇网络报道称,每天拉伸身体10分钟可以很好的缓解疲劳、失眠、提高体能,甚至有预防老年痴呆的作用。下面就一同来了解拉伸运动的好处。
1.改善酸痛感
不管是久坐、体力劳动还是精神压力都会造成身体出现酸痛和僵硬的感觉,一般是因为乳酸堆积在肌肉中造成。通过适当的拉伸运动可以减少乳酸的堆积,同时能够促进血液循环和防止淤血形成。
2.打开关节让身体活动自如
拉伸运动可以提高身体的柔韧性,打开关节和韧带,让活动更加自如。这一点可以防止男性因为骨质疏松、肢体僵硬以及突然运动出现的腰腿不适现象。同时可以防止肌肉拉伤、扭伤等现象。
3.改善身体曲线
大多数中年男性都容易出现一种身材,即肚子大、身体肥胖、出现臃肿等。往往这一类现象是由于的缺乏运动等因素所导致的,而没有时间是大多数人不运动的借口。通过拉伸运动可以使肌肉更加紧实,改变身体线条。
另外,长期拉伸运动也可以达到类似练习瑜伽的效果,如改善血液循环、提升体力、释放压力等。
中医对拉伸运动的认识
其实拉伸运动在中医养生看来,还属于拉筋运动。古语有“筋长一寸,寿长十年”的说法,虽然这种说法有些夸张,但是对健康却有诸多好处。传统的气功中有“筋壮则强、筋和则康”的说法。说明通过拉筋可以维护身体健康,减少疾病的发生。
所以说拉伸运动也可以提高男人的精力,减少疾病的发生和维护身体的健康。那么有关于拉伸运动的注意事项你了解吗?
对于很多男性而言身体有一个部位是特别容易得病的,那就是脚部。之所以会有这种情况的出现,与男性在日常一个动作是密不可分的,如果男性经常这么做了,那么就会严重损害脚部健康,从而让它患上疾病。
男性做什么事易得病
男性经常把脚伸进潮湿并且经常不晒的鞋子中,那么就会让你脚部得病的几率比别人高出一倍。
其实,在男性的鞋子当中,细菌含量是非常多的,这与男性的体质密不可分,男性在一般情况之下都是热性的体质,因此在日常只要稍微活动一会儿,身体就会大量的出汗。
而自己的脚部就是一个身体排汗的重点部位,这样就会让鞋子中的汗液增多。而且现在人穿鞋子会有这样一个习惯,那就是不喜欢穿袜子,觉得这么穿比较的时尚,但是小编想要和你们说的就是,这么做其实对脚部的伤害是比较大的。
当脚部流出的汗液无处释放,那么就会被鞋子所吸收,而生产细菌最佳的温度就是这种潮湿温暖的状态,因此就会让你鞋子中的细菌含量变得特别多。
再加上有些男性在日常没有清洁鞋子的习惯,时间一长就会让自己鞋子处于潮湿的状态,而在这个时候男性把这样的鞋子穿在自己的脚上,那么就容易让脚部产生疾病。
最为常见的疾病就是脚气,患有脚气的男性在日常会十分的困扰,因为自己的脚部不时的会有瘙痒的出现,并且还会长一些水泡,严重营养美观。
同时,患有脚气的男性在日常最会被一种问题所困扰,那就是脚气具有易传染性,容易对家人的健康造成危害。
除此之外,如果你们在日常不注意积极治疗脚气的话,那么时间一长,还会让男性的其它部位受到感染,比如说自己的手部、头部等,因此男性为了自己的身体健康着想,在平时的生活中一定不要再穿这种潮湿的,不经常晒的鞋子了。
男性在日常如何维护脚部健康
上文中为大家介绍了,男性在日常如果经常把脚伸进这种潮湿的鞋子当中,那么对于自己的身体健康会产生严重的影响,容易让自己的脚部得病。
肾脏对于男性的健康来说,是一个非常重要的部位,那么在冬季,男士究竟如何养肾呢?其实对于男性养肾来说,食疗是最佳的一种方式哦!那么吃什么能补肾呢?下面小编就为大家推荐四款男士养生汤品,让男士们能够吃出健康!
冬季养肾的四个汤品介绍
1、芝麻核桃粥
制作
芝麻30克 核桃仁30克 大米150克 冰糖50克将大米淘洗干净,黑芝麻、核桃仁洗净,冰糖打碎。以上同放锅内,加水1500毫升。置武火上烧沸,用文火婉煮35分钟即成。
功效
滋补肝肾,乌须黑发。用于肾阴阳两虚患者。
2、菟丝鲜菇烩海参
制作
菟丝子15克 桑椹15克 杜仲丝10克 鲜海参300克 香菇30克 葱25克 姜15克 绍酒20克 盐10克 素油50克。将炒勺置武火上,加油50克,烧六成熟时,将葱、姜煽香,加入海参、鲜菇,加入药汁、绍酒、盐,用文火煮15分钟即成。
功效
滋补肝肾,补益气血。
3、鹿鞭壮阳汤
制作
炖锅内放入清水适量,放入猪肘、鸡块再入鹿鞭、狗鞭,上炉用武火烧开,除去泡沫,加入绍酒、葱、花椒,用文火炳约1.5小时,除去姜葱,将猪肘肉取出另作他用,再将山药、枸杞子、巴朝、菟丝子、盐、胡椒粉,放入锅中,改用旺火炖至山药熟透即成。
功效
温肾壮阳,补血益精。用于肾阳虚,阳痿,遗精等症。
4、龟板鸡
制作
龟板胶10克 鹿角胶10克 黄精20克 生地15克 山药15克,将药物装入纱布袋内,放入锅内,加水3000毫升,用中火煎熬30分钟后,将药袋取出,再加水1000毫升放入药袋,煎煮30分钟合并两次煎液。合并煎液放入炖锅内,放入鸡、绍酒、葱、姜、盐,炖1小时即成。
功效
滋阴补肾,安心宁神。用于肾阴虚者。
很多男士都很关注补肾养肾的相关知识,想要知道吃什么才能补肾。以上小编已经为大家介绍了冬季养肾的四款汤品,都是非常有效的哦!但是男士养肾的食物还不止这些,下面就让小编为大家简单的介绍下男士补肾的九种食物吧!
补肾养肾的九大食物
1、栗子
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。
2、黑豆
黑豆对于养生保健来说,一直是一种备受欢迎的食物。而它的补肾功效更是从古代起就得到了认同,在中医也有相关的介绍了。多吃黑豆能够帮助男性补肾解毒,让男士变得更加健康也更加强壮,所以推荐男士多吃些黑豆哦!
3、干贝
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
4、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
5、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
6、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
7、何首乌
何首乌是一种保健佳品,不仅适用于男士,也适用于女性哦!而何首乌对于男士的主要保健作用就是帮助男性不足肾气,让男性能够获得健康。从历史中可以发现,何首乌经常会用于肾虚的治疗,所以凡是被肾虚困扰的男性,都可以多吃何首乌哦!
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。
9、豆豉
研究发现,吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢,清除血中毒素,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。
结语:饮食养生是最方便有效的养肾方式,在享受美食的同时还能达到保健的效果,是所有养生人士都非常喜欢的方式!小编介绍的这些养肾食物都是非常有助男人们保健的哦,希望可以帮每个男性朋友强健体魄,保持健康!也可以分享给身边的朋友们哦!
保护好肾脏对于男人来说是十分重要的,你知道男人该如何养肾护肾吗?男人补肾有哪些方法你知道吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们护肾的方法,还在等什么,赶紧去学学吧!
爱喝啤酒伤肾
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。肾虚的症状有哪些 5信号示肾虚
解决方法:
如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
喝水保护肾
大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。常按六穴护心养肾
解决方法:
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。
解决方法:
对于患有慢性肾功能障碍的男士,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
吃什么补肾
鱿鱼炒韭菜
主料:鱿鱼(鲜) 450克 ,韭菜249克
调料:盐5克 ,料酒10克 ,味精2克 ,酱油10克 ,大葱10克,姜5克, 大蒜(白皮) 5克。饮食养生汇:如何养肾
做法步骤:
1.将鱿鱼切块打成花刀
2.韭菜洗净切成寸长;
3.葱姜蒜切沫备用;
4.锅内烧水,待水开后将鱿鱼放入焯一下;
5.炒锅内放少许油,将葱姜蒜沫放入锅内煸出香味;
6.将鱿鱼放入翻炒,倒入酱油、盐、味精;
7.再放入韭菜,打上溜芡,再翻炒数下,淋明油出锅即可。男人养肾护肝应做到六点
功效:开胃、强肾、温补
烤对虾
材料:对虾500克、葱、料酒、糖、精盐、清汤、辣椒油等各适量。
做法:
1、将对虾去须、腿和虾枪,除去砂袋,挑除砂线,切成段。
2、在炒锅中加油,油烧热时,投入虾段和葱段。
3、炒至虾变红色时,加入适量料酒、糖、精盐和清汤。
4、用文火煨烤,烤至汤汁将尽时,酌加少量椒油即可食用。
烤对虾的功效:补肾兴阳,益气开胃。可用于肾虚下寒、脾胃虚弱、阳萎不起、早泄、遗精、伙食不思、体虚乏力、面黄肌瘦等症状。
羊肉虾米汤
材料:羊肉250克,虾米25克、大葱5克、姜4克、盐2克、胡椒粉2克。
做法:
1、将羊肉刮洗干净,漂去血水,煮沸,切成薄片。看男人养肾绝招 提防慢性肾脏病
2、将羊肉与虾米一并放在砂锅内,加入清水,酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。
3、先用武火煮沸,再用文火煨炖30分钟左右,以羊肉熟烂为度。
用法:当点心食用。
功效:温补脾肾,补虚强身。用治脾肾阳虚,阳萎早泄,经久不愈,面色灰白,头晕目眩,精神疲惫,腰膝酸软。
栗子红薯排骨汤
材料:
在困难年代,红薯和栗子都是老百姓不可多得的代粮,它们都含丰富的糖、淀粉、膳食纤维,营养价值很高。不仅如此,红薯和栗子有很高的药用价值,都能补虚益气,健脾胃,强肾阴。在现在这个时代,我们食用红薯和栗子已更多地注重它们的功效,今天介绍一款栗子红薯煲排骨汤,香甜可口,暖身养胃,非常适合冬日食用。3-4人份:栗子:400克(去壳)红薯:两根排骨:400克红枣:4粒姜:2片水:8碗。中医养肝护肾秘方 3款茶疗护理男人肝肾
做法:
1. 排骨洗净,切块,汆水捞起待用;
2. 栗子去壳去衣;红薯去皮,切大块;
3. 红枣洗净拍扁去核;
4. 煮沸清水,放入排骨、栗子、红枣和姜片,武火煮20分钟,转小火煲1个小时,放入红薯块,再煲20分钟,下盐调味即可食用。
功效:补气健脾,滋阴补肾,强壮筋骨,帮助脂肪代谢,通便排毒。
结语:小编为大家推荐的一些适合男人们护肾的一些方法大家都学会了吗?如果你想要拥有好的肾脏就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些补肾的食谱,男士朋友们也可以试试哦!
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