男生怎么变白 这一步做好是关键
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您对不同人群的养生是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“男生怎么变白 这一步做好是关键”，供您参考，希望能够帮助到大家。
俗话说：一白遮百丑，不光是女生，对男生来说这句话也很奏效，很多男生因为黑，常常觉得自己不够帅气，那么，男生怎么变白呢?男生应该如何挑选护肤品?想要变白变帅的男生们，还在等什么，快和小编一起来看看，怎么变白吧!
男生怎么变白
1、清洁皮肤是保养的第一步，也是关键，如果清洁做不好，做的不彻底，就会造成皮肤毛囊堵塞，使皮肤看起来粗糙、没有光泽，更可能产生粉刺、面疱或衍生其它皮肤的问题，如此一来，即使再好的保养品也无法发挥应有的功能，甚至可能使皮肤变得更糟。
2、防止毛孔阻塞,随时保持毛孔畅通,彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。
3、避免食用色素含量高之食物、饮料,多摄取VitC含量高之美白食物及水果,多食用含钙较高之食物。
4、避免长时间曝晒在日光下,对紫外线,务必作好防护、遮瑕之工作,选择防晒、并还原美白肌肤,健全弹性组织之防护保养品。外出时应采取防护措施,如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。
5、一天中上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间,在这段时间尽量避免外出晒太阳,即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时,尚可辨别紫外线照射范围,容易躲避。在阴天时,就看不出什么地方有紫外线照射,往往使人忽略大意。
6、休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响,长期睡眠不足,眼圈就会变黑,休息不好不仅影响健康,而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以,注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
7、多食蔬菜水果,特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的,如西红柿、草莓、弥猴桃、番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等等。
现在，护肤不仅仅是女性要做的事，对于男性而言，护肤也是十分重要的。男性护肤和女性是有所不同的。那么，男人怎么护肤呢?男人护肤吃什么比较好呢?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。
男人怎么护肤
了解自己的皮肤
若是过敏性的皮肤或者是对什么东西过敏，那么，就要注意选择护肤的产品了。每个人的皮肤情况是不同的，要选择适合自己的产品。
做测试
确保你的护肤品不会对你的皮肤产生任何伤害是相当重要的，在购买前请一定要先取少量的产品涂抹在你的皮肤上，比如说手腕内侧。这样，你就能够区分什么产品质量好，什么产品不好。
咨询你的皮肤科医生
事先和你的皮肤科医生交流咨询也是相当重要的一个环节。选购一款最适合你的护肤品可能比你想象中的要繁琐，花费更多的时间，但是如果想想你所要面对的风险是什么，你就会明白，浪费这点儿的时间是绝对值得的。
男士以保湿型的抗衰老产品为主
男士不能用女性的抗衰老产品，因为很多女性抗衰老的产品均含有雌性激素，且男士肌肤易油腻，随年龄增长，肌肤也容易缺水干燥，加上经常剃须损伤了皮肤的天然保湿膜，所以应使用男士专用抗老产品，主要是保湿滋润的，具备抗紫外线功能，含有抗氧化成分。
洗脸
男性想要护肤要先学会洗脸，注意要用男士专用的洗面奶来清洗，这样才能够摆脱脸部的垃圾堆积，因此，清洁是很关键的。
洗面膏的挑选
由于男性的皮肤大多比较多油、毛孔粗大，那么这时就要为自己选置一款泡沫丰富的洁面产品，以此彻底洗净那张帅气的脸。
8、不要经常食用含微量元素多的食物,如贝壳类,会让皮肤容易变黑。
9、要保持好心情，当心情忧郁的时候，身体的免疫功能就会下降，抵抗力也会随之下降，此时各种不利因素就会入侵，会发生各种皮肤疾病，当皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能降低的时候，皮肤就会变的灰黑、干燥、皱纹增加,呈现衰老迹象。
10、取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用。
男生如何挑选护肤品
男士美白护肤品之眼霜类
众所周知，人的眼部周围肌肤是最先老化的地方，所以只要稍有疲劳，讨厌的黑眼圈和眼袋等就会层出不穷。眼霜产品要解决的问题主要就是缓解眼部疲劳、深层净化毛孔，选择的时候主要考虑它的深层净化能力、控油能力、而其要质地细腻不含磨砂的产品。
男士美白护肤品之精华类
精华类产品主要解决男性皮肤缺水的状况，能适应长期的户外运动引起的水分缺失，让皮肤瞬间充满水分，同时不会遮掩毛孔影响皮肤呼吸。
男士美白护肤品之综合护理类
考虑多种护理产品的重复使用，皮肤多种产品敏感的男士，建议使用综合护理类产品，比如焕白面膜，一次搞定。
除此之外，经常进行一些面部的按摩，对于夏季男士护肤也很重要。总的来说，夏季男士如何护肤有一条原则：就是护肤路线追求简约，讲究品味，注重内涵。
总结：不光女生爱美，男生也想要变帅，爱美是人的天性，但是，很多男生总是觉得一个大男人还需要保养，太娘了，往往就会不去买护肤品，久而久之皮肤就会变得干燥、暗沉、没有光泽，加上熬夜玩游戏，皮肤就越来越差，因此，男生也要注重保养哦!
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目录：
第一章：会让女人迅速变老的六大恶习
第二章：5大信号提示女人开始变老
第三章：女人延缓衰老的20个小妙招
编者按：年轻的女人最有魅力，朝气蓬勃，活力四射，你想永葆青春吗?想让衰老离你远一点吗?那就千万不要有这六大恶习，会让你提前衰老!
会让女人迅速变老的六大恶习
过分怀旧
那些总是说想当年我的人，总是要比其他人显得老一点。这其实是一个心理暗示问题。只有把自己看老的人，才会做一副倚老卖老的样子。但这个问题是，你老这么着，大家就会以看一个有着许多历史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常强大的力量。
桑拿
姑娘们总是很宝贝自己。工作那么累，压力那么大，总得对自己好一点。这桑拿，能排汗排毒，蒸完之后觉得身轻如燕，还能起到了减肥的良好效果。所以，隔三岔五去做个桑拿，也是现在姑娘们流行的保养方法。
其实，桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，只是一个暂时的现象。它并没有解决掉脂肪堆积的问题，而只是排出了身体的水分。减的是水，不是肥肉。而且桑拿时间越长皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。你总不希望自己看起来又干又瘦的吧。
压力
我们都认为压力会让人变老，但是这种老往往指的是看起来没以前那么精神、活泼，只停留在外表的层面上。但最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。
如果我们感到了压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。在一项对58位母亲的染色体进行观察的实验表明，对照组压力大小不同其孩子的健康状况也不同。有2/3压力大的母亲的孩子，都患有慢性病;而母亲的心理压力小，孩子的身体也相对健康一些。在这些人身上，科学家的研究结果是：压力对细胞的影响相当于加速了9-7年细胞的老化。也就是说，压力大的人有可能看起来比压力小的人老上9岁。这是个多么恐怖的数据呀。所以，让我们面对什么的时候都放松一点吧，为了我们的细胞，为了我们更年轻。
吃素
为了美丽，学习女明星吃素，我们应该就能美若天仙了吧?看孟庭苇一直吃素，她这么多年仿佛就没变过模样!实际上科学家的理论是这样的如果没有特别的宗教信仰，吃素实际上是不明智之举，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。女明星永不衰老决不是食素所赐，而是身后上百万元的美容佳品!
吃得太饱
工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。
1、大脑代谢紊乱。长期吃得过饱，大脑中的纤维芽细胞生长因子会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。
2、毒素损害人体。长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。
3、肠道负荷过重。长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。
4、引发多种疾病。长期饱食，会使脂肪代谢紊乱，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。
煲手机电话粥
这个世界那么大，朋友圈子那么小，心事这么多，闺密这么少。于是经常可以看见一些姑娘们一边在咖啡店里坐着一边拿着手机聊天，形成一道流动的风景线。总是有人说经常用手机会头痛，有辐射，但这个是一直没有定论的。目前科学家又再次提出警告，指出手机释放的辐射会使人加速衰老，老化速度就如严重吸毒者一样。
5大信号提示女人开始变老
1.皮肤变粗
病症：在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。
应对：要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素 C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。
2.头痛频发
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
应对：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
3.脱发增多
病症：女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退，表现为头发不再光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
应对：为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时?一般冬令进补为佳?可多食用一些有助补益肾阴的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。
4.韧带脆弱
病症：与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对：每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。
5.乳癌发病
病症：乳癌已上升为女性肿瘤的首位。不同的人在不同时期，虽然正常乳房的外形多样化，但其轮廓始终应是浑圆，无论从何角度观察其外形曲线，总是保持光滑平整的外观。如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起，都说明该处乳房可能有病变。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。
应对：洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。
女人延缓衰老的20个小妙招
细节决定成败，女人健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅皮诺博士总结出的女人延缓衰老的20个小妙招。
1.开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
10.打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11.补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12.多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
13.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
15.戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
16.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
17.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
18.有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
19.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
20.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
结语：煲电话粥、怀恋过去，这是女人最喜欢干的事情，也是最伤身体的行为，呵护女性健康，不想让自己老的快的话就赶紧戒掉这些坏习惯吧!
一旦发现乳房有可疑的硬块时应做必要的检查。正规的检查包括以下两种：
1.乳房X光摄影检查：现在乳房摄影装置愈来愈先进，辐射量也愈来愈少，平均一个乳房检查的接受辐射量，与照一张胸部X光的辐射量相似，是非常安全的。乳房摄影系由放射线专家依是否有钙化现象，肿块阴影等来判定，一般而言，其准确率可高达70-90%。
2.乳房超音波检查及其它检查：由于中国女性乳房内之组织较致密，脂肪较少，尤其是年轻妇女，所以有时用超音波检查比较清楚。此外还有胸部计算机断层摄影及核磁共振摄影等，可以检查骨头、胸部、肺部等有无癌细胞侵犯或转移。最新发展的检查仪器则有以生物抗阻原理的扫描仪(T-scan)，若配合乳房摄影及超音波，手术前分辨乳房硬块是否为恶性的能力可大为提升。
至于何时该做乳房X光摄影或乳房超音波检查?何时开始、间隔多久做作乳房检查，即使是美国，仍未有立论。由于中国乳癌发生率较美国为低，但发生年龄较轻，所以我们专科医师建议一般妇女35-40岁间做一次乳房X光摄影，41-49岁间每1-2年做一次乳房超音波检查或乳房X光摄影，而满50者每两年检查一次。至于属于高危险群之妇女则最好在25-35岁之间作一次乳房X光摄影，36岁以后每年检查一次为佳，若有高度怀疑者则不在此限。 乳腺
卵巢保养是非常重要的。只有在一个和谐健康的身体基础上，才有可能实现全面美体和健康减肥。
卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无孕激素则闭经、子宫萎缩。
均衡营养和维生素
首先，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。
1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长痘痘的姐妹们应视其为良友，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量经久不衰。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
2、鱼虾、豆类中的蛋白质：
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
适当加强运动 注意生活卫生
运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动．
保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。也可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。
尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。 在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。
1、加强运动：
运动是一种万能药，可以在月经来临前1-2周做些中度的有养运动如：慢跑、游泳、骑自行车等。
2、经常泡澡：
在洗澡水中加入适量的盐和碳酸氢钠制成矿物质浴水，也可以加入一些薰衣草油，有使全身肌肉放松、缓解情绪紧张、安定心神之功效。
3、保持有规律的作息生活：注意劳逸结合。
4、避免经期着凉：
行经期间受凉，容易造成经血不畅，引起痛经。如：冒雨涉水、坐卧湿地、用凉水洗脚等。
5、注意经期卫生：
避免经期内进行房事，防止经期细菌感染，引起妇科疾病。
6、防止滥用抗生素
抗生素会抑制了人体自身的抵抗力，导致了机体功能失常，使经血凝滞、淤阻，加重经期疼痛。
7、远离烟酒
吸烟饮酒的女性中有25%32%的人患月经不调，长期吸烟饮酒的女性，月经不调的发生率是不吸烟、不饮酒女性的3倍以上。
8、经期内避免拔牙、医疗美容、打耳朵眼，容易引起精神紧张，造成气血不畅，引起痛经。
9、避免人工流产和使用避孕药：
恶性干扰卵巢正常的分泌功能，容易引起内分泌失调。
10、避免盲目减肥：
当体内脂肪不能维持正常的机体需要时，会引起月经不调。
11、避免穿紧身内衣
压迫生理正常发展，容易引起妇科疾病。
12、患有妇科炎症的女性：内衣及毛巾应用开水烫洗，以便杀死细菌。
13、使用妇科洗液的女性：应将生殖器和肛门分开清洗，以免造成细菌传染。
无论从人类群体还是整个宇宙的范围来看,人,作为一个个体的存在从物理上讲都是极端微渺的,甚至是毫不足道的,正是因为个体的人先天的,或者后天地意识到了自身的物理渺小性,所以世界上所有的人都希望能够以一种群居的方式生存,能够有一个牵涉到较少数量其他个的家庭,能够有一个至亲至爱的伴侣.
男人们通常都是野心勃勃,不满于小范围安逸的,甚至很多时候他身在小小的家庭里面,心里却在想着不知道哪一个层次的事情,或许可以说男人在细腻,细致方面的能力通常不及女人,但男人们思考的,生活的视野,却通常要比女人开阔的多,这或许就是男女分工的最本质所在,男主外,女主内,应当是有其基本的道理的.男人更希望能够和整个人类群体有更宽泛,更密切的直接或间接的作用,而女人通常更希望能够和自己身边的人有更深彻,更细致的交流和感情沟通.
虽然男人终究需要在广阔的世界里才能找寻到他自身的位置,找寻到生命所赋予他的全部意义,也只有广阔的社会,才得以为男人们提供一个纵横雀跃的舞台,但男人对广阔世界的向往并没有减少他们对于家庭温馨的需求,相反的是,正因为开阔世界所具有的未知性和无限性,使得男人们对于家庭温馨的要求显得更为强烈与迫切.一个幸福的家庭可以让一个旷野的男人更加具备沉稳的责任心,可以让一个大气的男人具备甚至连他自己都不熟悉的体贴细心,一个安稳的家庭对于需要在广阔世界中找寻自我的男人来说,更是一种无形的坚不可摧的精神支持,家,一个惺惺相惜的心爱的人,就像是给要去在不确定性当中找寻自我的男人提供的一种保险,只不过一般购买的保险只能保财保身,而家的保险却还可以保心,为你的精神充当一种最后保险人的角色,随着男人在外头的荣辱盛衰,世间人情也相应会冷暖阴晴地变幻,但家的温馨,爱人的支持,却是不与时俱变,不以客观为转移的.家庭在给男人施加上责任感的同时,也促使男人在具备一定可控性的条件下更加放手地去拼搏,去尝试,因为无论成败得失,这都是男人找寻自我的一条必然之路,更何况家庭已经给风险偏好的男人上了一道坚固的保险.
自古就有男子汉大丈夫成家与立业关系的争论,实际上,如果把男人看作杠杆的一端,把这个广阔看似未知的世界视为人生杠杆的另一端,那么,一个男人在成家之前立业的过程,便好比是将一个男人的力量直接作用于这个广阔的世界,他自己甚至也不清楚这力量的作用点是否正确,这个阶段,同时也是男人的力量在找寻与摸索人生杠杠支点的过程;男人在成家后对事业的追求,好比是男人个体的力量找寻到了合适的杠杠作用点,通过具备适当支点的杠杆作用于这个广阔的世界,个体的力量往往能有事半功倍的效果.所以无论成家也好,立业也好,这两者都是为了更好地将一个男人的能量有效地释放到这个混沌的世界当中去,也是为了能够发挥一个男人或多或少的能量,尽可能地提高这个混沌世界的有序性,降低其混乱程度.
白皙、吹弹可破的肌肤是每个女人的梦想，除了护肤产品的使用，生活中一些日常习惯也会影响你的肌肤质量。以下七大良好的生活习惯可以让你向完美肌肤更近一步。
习惯1：锻炼
几乎每一位拥有无暇肌肤人都认为肌肤的质量与坚持锻炼相关，所以，从今天起就开始做运动吧，可以选择瑜伽这样的舒缓运动，它带给你由内而外的美丽。
习惯2：认真洗脸
无论多累，工作多忙，每天都要坚持至少早晚洗脸两次，绝不能带妆睡觉。面部清洁十分重要。
习惯3：使用爽肤水
爽肤水是每日肌肤护理的重要组成部分。若是跳过这一步，你的肌肤很容易变得死气沉沉。
习惯4：健康饮食
健康合理的饮食无疑能带来细腻光滑好皮肤。应少吃油炸食品、红肉，少喝咖啡，限制酒精和糖分的摄入。同时增加各种维他命的补充，喝绿茶，多吃水果和蔬菜。
习惯5：使用SpF产品
美丽的肌肤应该能够接受阳光和紫外线的考验。为了保护肌肤受到紫外线的伤害，除了戴帽子和长手套外，还要涂抹防晒霜，你可以选择具有防晒功能的保湿霜，它没有那么油腻而且具有保湿效果。
习惯6：多喝水
多喝水是美肤的必修课，可以尝试每天8杯水的原则，你的肌肤或许会有质的飞跃。
习惯7：化淡妆
太浓的妆面不利于你的脸部肌肤呼吸，所以每日的妆面应以淡妆为主。当然了，有了好肌肤，不用化妆，你也可以自信出街。
女性，一到了四十五岁以后，身体的各个机能就会出现很多的变化，比如说皮肤干燥啊，没有水分，觉得自己老了。还会出现更让人难以接受的现象就是更年期了。更年期的女性容易发脾气，下面这些小方法希望能够帮助到您哦。
1、养成合理饮食习惯
习惯是需要时间去培养和养成的，不是一时就能够改变的。所以有一个好的生活习惯对于女性更年期的人群是一个非常重要的问题。保持一个合理的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要只是吃素，应该合理的搭配，当然味道重口味的食物最好要少吃，多吃一些容易消化的食物比较好，比如所青菜啊，蔬果啊这些都是比较健康的，适合女性调节更年期的状态。
2、保持平和心态
首先强调要保持平和的心态，思想上保持安闲清静，真气就能顺从。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”，同时有一颗客观的心理状态也是十分的重要。要让自己的心情舒畅，避免七情过度。大家都知道的，如果情志变化的很明显的话很容易影响到五脏的功能，而且气血的运行也会受到很大的影响，所以就会出现病理性的肝病，让人感觉到疲惫不堪。
3、保养应重视气血
保养的关键是重视月经的变化，女性的月经一旦出现周期的前后不规则，经量的减少或过多，就应及时到医院检查和治疗。特别是有工作的女性朋友们，不要只为了工作，自己的身体却不重视了，工作压力大，而且生活的节奏快很容易出现疲劳的问题，影响五脏及其功能，导致更年期提前的情况，所以一定要重视保养自己，有血有气才能更健康不是吗?
上面的这些小常识一定要注意和牢记哦，所以希望大家重视日常更年期保健的措施，当然，女性学会一些调节更年期症状的方法也是有必要的。关于这方面的调理方法就介绍到这里了，小编也是建议女性最好咨询当地的医生，针对性的缓解更年期问题!
男性朋友出现胸痛的情况其实在生活中还是比较多见的，知识很多朋友并没有多关注这方面的知识。胸疼的原因是有很多种的，比如胆囊发炎、冠心病、心绞痛等等，这些疾病都有可能是会导致胸口疼痛的，并且这些疾病对于身体的健康都会存在较大的威胁，所以一定要及时做好处理。
男人胸口疼是怎么回事：胸壁疼痛
①疼痛的地方只集中一点，病人能明确地指出来。
②疼痛时间不长，每次通常只维持一、两秒，有机会复发。
③病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时，胸口即刺痛，甚至剧痛。
④痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈，但大多数于数天至两、三星期内好转。
任何年龄皆会患上。
胸壁疼痛病因：
①病人扭伤肋骨间的软骨并发炎，即肋骨软骨炎，是较常见的胸壁疼痛疾病之一。
②流感本身就会令人全身骨痛，由流行性感冒等病毒引起发炎，也会让人胸壁疼痛。
③较罕见的为肋骨断裂，但也最痛楚。
胸壁疼痛治疗：
发炎的地方不服药也会自行痊愈，医生或处方止痛消炎药(例如异丁苯丙酸)。不必服抗生素，因为它不能对病毒产生任何作用。肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合。
男人胸口疼是怎么回事：胆囊发炎
①吃得很饱时痛。
②范围集中在下半胸至胃之间有“顶”或“胀”的感觉。
③持续痛数小时。
胆囊发炎病因：胆内生石以致发炎。
胆囊发炎治疗：需动手术切除胆囊。
男人胸口疼是怎么回事：心里焦虑
①病人觉得痛楚维持数小时、数日、数年，甚至十年以上。
②整个胸部任何位置都可能痛，通常病人感觉“翳”、“闷”。
③静止时，例如坐下、躺下或没有工作在手，病人便开始感到胸口不适，工作时或运动时却不会。
④病人看医生甫坐下，便可以数出多种病征：头晕、冒汗、恶心、气促、怕热、怕冷、手脚或嘴唇麻痹，很想医生快点治好他的病。焦虑胸疼病因：太紧张所致。
焦虑胸疼治疗：重点处理精神状态，详细解释病人的胸口疼痛与心脏无关。还要耐心地跟他们谈，引导他们怎样容易地应付压力。严重时需要找精神科医生或心理学家协助。
男人胸口疼是怎么回事：冠心病心绞痛
①与由焦虑引起胸口痛的病征相反，即走路、运动、追巴士、上楼梯等运动量大时才痛。停下来时痛楚亦停止。
②痛楚维持五至十分钟。
③胸口，特别是上胸位置有压迫感或感到被对象“顶住”。
④如果疼痛持续十五至三十分钟，并且冒汗，可能是心肌梗塞，必须立即到急症室。
心绞痛病因：供应心脏养分的冠状动脉栓塞。
心绞痛治疗：冠心病人心绞痛时服药能令血管扩张，纾缓病情。或接受“通波仔”、心脏搭桥手术，回复正常血流量。
男人胸口疼是怎么回事：胃食道反流症
①吃太饱、躺下或睡觉时有东西涌上来。
②胸口有“胀”及火灼感，口里甚至有酸酸的味道。
③坐起来有改善。
胃食道反流症病因：食道与胃之间的“闸口”(一组括约肌)松弛，胃酸乘机上涌。
胃食道反流症治疗：改变生活习惯，如不要吃得太饱。服药控制胃酸分泌。治疗胃食道反流症引起食道炎的药物，并非直接治愈食道炎，而是药物能压抑胃酸分泌。胃酸上涌少了，刺激食道的时间及次数也减少，受损的食道才有机会慢慢愈合。
皮肤是人体的第一道天然屏障，也是最重要的一张名片。由于传统观念影响，“面子”工程一直被认为是女人的专利，男人们甚至对此不屑一顾。其实，男性护肤并不是什么见不得人的事，健康的肌肤让你魅力大增。那么，男性如何正确护肤呢？……
男士护肤全攻略
坚持刮脸
胡须容易附着尖埃，病菌，经常刮脸可保持皮肤洁净，有助于常葆青春颜，剃须后皮肤会变得粗糙，而且可能有看不到的小伤口，这时需使用男士专用的须后蜜营养品，它的特殊成分能舒缓面部皮肤，令毛孔自然收缩。
正确洗脸
千万别指望你手中那一捧冷水能做到什么，估计也就只有让你从睡梦沉沉的状态清醒过来这一个功效。男性肌肤油脂分泌旺盛，加上死皮、角质，以及空气中的污染物，不仔细清洁肌肤肯定不行。
爽肤
把脸洗得干干净净如没有适当调理，洁面只会刺激更多油份，因为皮肤在洁面后没有油脂保护，水分更容易蒸发于空气中，从而刺激肌肤分泌大量油脂以保存水分。因此，洁面后拍上爽肤水，能瞬间收敛皮脂分泌，收细毛孔，能平衡皮肤酸碱度；如经常长暗疮，可用含杀菌或吸油粉末的爽肤水，加强控油杀油功效。
男人也需保湿防晒
别以为男人洗脸一把清水加一块毛巾就足矣，也别以为做了清洁和须后护理就可以豁免其他基本护理程序，最基本的补水保湿还是要做的，而且要从基础抓起。
很多男士认为，油性肌肤不需要涂润肤露，尤其是在油腻腻的夏天，以免“油上加油”，其实不然。男性皮肤水分蒸发较高，约比女性多出 1/4，约54%的男士皮肤是混合性皮肤，所以容易出现干燥、毛孔粗大等问题。涂润肤露可以形成保护膜防止水分流失，补充皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，还可增强肌肤对阳光、尘埃等的抵御能力。
吃出好皮肤
有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。
多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。
现在天气越来热，男士朋友不仅要做好防暑的措施，还要注意夏季流行的疾病，那么为了男人健康，我们应该如何做好夏季养生的工作呢?我们怎么做才能预防疾病呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看究竟吧!
相信很多男人都还在沉浸在春天春暖花开的日子，但是时间是过得很快的，这不，夏天早已经到了，真的是光阴似箭，似水流年呀!夏天天气频繁多变，雨水增加，这个时候也是各种疾病高发的季节，那夏季我们该如何养生，以免疾病找上自己呢?
1、防疫病
夏季里，最烦的就是蚊子呀!相信这个大家都有同感的吧，被蚊子一咬，整个人真的是又痒又红了。
蚊蝇是居家传播疾病的主力军，立夏这天在室内熏艾，有芳香去湿、防疫病的作用，可保整个夏天不受蚊蝇干扰。
大家一定做好防蚊虫的工作，以免让这些讨厌的蚊虫带来疾病呀!
2、防焦躁
夏季里面，很多人都会觉得烦躁不安，难以静下心来，朋友们可以根据情绪调整自己的工作学习计划，多喝水排出体内毒物。
陪家人多去公园走走，带些吃的野餐。把负面情绪通通发泄出来，为明天积累更多正能量，这样子日子才会过的舒心和快乐哦。
3、防过敏
不要以为春季过去了，花儿就谢了，其实夏季更是繁花似锦的季节，柳絮也匆匆赶来争艳。
过敏体质的人群想出去看看外面的好风光的时候，出门口罩是一定要带的，眼镜也要备着，衣服材质最好选择纯棉的，穿着舒服对皮肤不刺激。
不要过敏起来一起喷嚏接一个喷嚏不断，哪还有什么心情看花看风景呀!
夏季里面如何养生预防疾病，以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。夏季里面养生也是非常关键的，不然的话像过敏，蚊虫病，这些都会找到你，而且一整个夏季都觉得自己的好烦躁，做什么事情都难以静下心去做，这日子怎么能过呀!所以，朋友们，做好夏季养生不容小觑哦!从现在开始开启夏季养生模式吧!
夏季养生小常识
男人最初的衰老是在20到22岁身体发育完全成熟的时候开始的。不过也不需要为此感到抑郁和恐慌。要记住，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。
健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素是足够的气血和畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
我们都知道压力过大对身体并不健康，往往会引起心理问题，但是你知道压力对身体的有什么影响吗?男人的压力相对于女性来说更大，过度的压力不仅让他们是去信心，还会引起生理问题。下面我们将和大家一同来了解压力对男人身体的影响。
压力大导致这处软
1.肌肉酸软
适度的压力会引起身体做出反应，以应对突然发生的事情。促进脑垂体迅速分泌肾上腺激素和生长激素，导致肌肉紧张、神经紧张和注意力集中，脂肪也会燃烧产生能量。
这也是常说压力是动力的原因，但是过度并长期的压力反而会导致身体的肌肉酸软、乏力和病变。
长期承受压力，而压力对身体的作用是收缩骨骼肌肉，当一块肌肉收缩，那么反向的肌肉则会拉长。持久的肌肉紧张会出现损伤，如扭伤、撕裂、关节磨损甚至关节炎等。
当放松下来之后，部分身体肌肉处于僵硬状态，部分身体肌肉处于酸软状态，这也是为什么上班族常常喊身体累的原因。对于久坐的上班族来说，精神压力大还会引起的腹部的肌肉松软，肩背的肌肉僵硬。
另外，压力或生气还会导致人体产生酸性物质，这些物质进入肌肉，同样会引起男人肌肉的酸软无力。
2.消化力弱
男人容易发生胃病、消化不良，其实和压力大也有一定的关系。心理压力大会封闭消化系统，将更多的血液集中于骨骼、肌肉和大脑等组织中，从而容易引起消化不良、胃溃疡、便秘或腹泻等疾病。而且，如果男性长期承受过大压力并没有得到改善，还会导致亚健康。
3.激素分泌紊乱、削弱抵抗力
男性压力过大时，抵抗力也会削弱。首先，人体的皮质醇在白天分泌旺盛，而夜晚低。高压情况下，夜晚皮质醇也会过度分泌。皮质醇在控制情绪、身体健康、免疫系统、血压和血管方面都有重要作用。
皮质醇过度分泌，则会表现为负面作用，引起极度的疲劳、身体的衰老、情绪的波动和抵抗力的下降。同时，会引起白天的焦虑、紧张、嗜睡和沮丧等，
另外，男人的生殖功能也会受到压力的影响下降。压力除了引起以上问题之外，还会对男性造成其他伤害。
病来如山倒，病去如抽丝，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。
规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?
防暴饮暴食
据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。
另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。
及早戒除嗜食某种危险食品的习惯
多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。
夏季男性保健健康养生小知识
尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什 么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
结语：夏季是疾病高发的时期，男士朋友千万要疏忽大意最后让疾病趁虚而入，我们一定要做好夏季的养蛇保健的工作，今天给大家介绍了关于男人如何进行夏季养生，希望能够对大家有所帮助。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要增收(增加气血)，也需要节支(减少血气的损耗)。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
男性夏季养生必知的细节
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。
午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
男人夏季养生注意事项
防有病不求医
工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。
中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。
近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此，中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
防生活无规律
工作忙，家务忙，但是要忙的有秩序，要开动脑筋分出轻重急缓，然后合理的来分配时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病会找上门来。
排尿的次数与喝水的量成正比，也就是说喝水越多可能排便的次数越多，尤其在空腹的情况下，喝一杯水可能没过多长时间就会有排尿的感觉。可是排尿的次数从医学上来说还是有一定限度的，超过这个限度就是小便频繁的表现，这是一种疾病。那么，男生小便频繁是为什么?
小便频繁的原因有很多情况，很难确定。前列腺炎、膀胱炎等相关病症也有小便频繁的出现。而中医认为小便频数主要由于体质虚弱，肾气不固，膀胱约束无能，其化不宣所致。建议你先到正规的医院做相关的检查，在医生的诊断下对症治疗。
晚上频繁上厕所的原因
肾虚
一般以中医的观点来看，晚上上厕所次数多是肾气虚的表现，如果肾气不足，会不能固摄水道，从而出现夜尿频繁等症状。
肾气虚主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、滑精、早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，四肢不温，脉细弱等。
解决方法：若是肾虚就补肾。男性可以多吃羊肉、驴肉、鸽子肉等补肾;女性则可以多吃些核桃、黑枣、莲子、山药等补肾。
肾小管功能不全
夜间其他脏器活动减弱，肾血流量增加，使得肾小球滤过液量增加，若是肾小管浓缩功能障碍，对滤液重吸收下降就会导致尿量增多，因此夜尿增多可视为肾小管功能不全的早期症状。
解决方法：早点发现及时去医院进行透析检查，并进行相关治疗。主要分为一般治疗及特殊治疗。在一般治疗中，应注意休息，如何休息视病情而定。根据疾病的不同类型，病变程度采取相应的食疗。控制感染，清除原发灶、治疗原发病、调整水、电解质平衡，增强机体抗病能力等。特殊治疗中，同样根据不同的肾病类型而采取不同的治疗方案。
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