“美容觉”绝不是那么容易睡出来的
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了““美容觉”绝不是那么容易睡出来的”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
保证充足良好的睡眠，就能起到保养肌肤的功效。但据最新的科学研究发现，事实并非如此，要想拥有美容觉的功效，不是只要睡眠充足就可以达到。如果真想要变年轻，那你千万要注意这些误区。
陷阱1：35岁后美容觉易变增龄觉
经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有毒素自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成增龄觉。
陷阱2：美容觉只是睡就可以了
很多人都知道在睡美容觉前要缷妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的。
紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，严重威胁肌肤健康。夜间的修护觉质量，很大程度取决于是否能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。所以美容觉并不是只是睡觉就可以了，选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复，以一个完美的状态迎接新的一天。
陷阱3：睡觉开灯没关系
其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
陷阱4：美容觉越早睡越好
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的减龄觉。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。
ys630.COm精选阅读
我们经常听到别人说睡美容觉可以让皮肤变得更好，所以很多女性都非常青睐睡美容觉。所谓的美容觉就是在晚上皮肤修复的黄金时间前进行入睡，就能够很好的让皮肤进行修复，从而达到美容的效果。那睡美容觉真的有美容的效果吗？下面我们一起来了解下。
睡美容觉真的能美容吗？
一般来说，美容觉是指晚上10点到凌晨2点内进行睡眠，因为在这段时间内，人身体内的新陈代谢会比较活跃，可以帮助调整身体，从而有助于恢复精力。但是，想要有美容觉的效果，除了在这段时间内进行外，还要满足以下两个条件，才能达到效果。
1、要睡得足够，成年人每天要睡足够8个小时，不然身体会分泌出一种皮质醇的物质，这种物质分解皮肤中的胶原蛋白，就会让皮肤变得黯淡，从而让皮肤变得憔悴，因此要按时睡觉，并且睡的足够。
2、要睡的香除了睡的够，还要睡的香，睡得香指的是睡眠有足够的质量。当人进入深睡眠的状态时，大脑就会分泌出一种生长激素，就会让皮肤变得更加紧致，就能达到美容觉的目的。
睡美容觉有什么好处？
1、修复肌肤。由于我们皮肤每天裸露在外界，导致皮肤会受到影响，从而变得粗糙暗淡，每天定时的美容觉可以让皮肤进行修复，从而加快皮肤的新陈代谢，让皮肤恢复正常的状态。
2、促进身体排毒。每天的工作会让身体劳累，而经常的熬夜会让身体内毒素积累更多，从而引起口臭、便秘等症状。而每天的9点到11点是身体系统排毒的时间，而11点到1点是肝脏排毒的时间，而身体要排毒就需要在人体进入深睡眠的时候进行，如果没有按时的睡觉，就不能达到想要的排毒效果。
3、让人第二天精神饱满。晚上睡得好，第二天人的精神就会特别的好。如果经常熬夜，不仅会伤害到皮肤，还会让身体出现疲惫，就会影响到第二天的工作质量，让整一天都能充满活力。
由此可见，睡美容觉是多么的重要，尤其是女性，修复好皮肤是她们特别重视的，所以为了自己的皮肤，为了自己能够变得更美，在平时要按时睡觉，并且保持睡眠的高质量，这样才能真正的实现美容觉的目的。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，最近总感觉身体不适，结束考试后，体重大幅度下降，都缩了一圈了，还是喜欢体型稍偏丰满一点的女生，太瘦，总觉得穿什么衣服都没味道，特别是运动装，所以本周一起就开始偶的“增肥之路”!
现每天晚上吃两碗以上的饭，睡觉前保证肚子饱饱的，睡觉前如果肚子饿的话，是长不了肉的，哈哈！
本以为减肥是件痛苦的事，原来增肥也不是那么容易的事，第一天吃了三碗饭，撑得难受。
休息一会，跳了一会JAZZ。好想经常熬夜会让人马上瘦下来，所以，以后晚上不能常时间熬夜了，要保证充足的睡眠，最近特喜欢下雨天啊，凉快，空气清新，伴随着窗外滴滴答答的雨水声，好像特别容易入睡～～～
想要健康的增肥，除了饮食，运动，好像还真想不出其他的方法了。不想太消瘦，好想增强抵抗力啊，不要让我每个夏天都是感冒中度过，那种日子苦不堪言！跟世界末日到来一样！
老天爷，只要让我的体重长期满足49～50KG，就可以啦～～～多的我可不要噢～～
导语：很多女性朋友肯定都在忙碌的进行美容，爱美之心，人皆有之。对于爱美的女性朋友，睡美容觉是一个不错的选择哦。那睡美容觉应注意些什么?睡前应做些什么?下面就来具体的了解一下。
一、听音乐 在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。 二、喝牛奶 临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。 三、选择良好睡姿 为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。 四、沐浴 临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴最合适。 五、照镜子 多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。 温馨提示：睡觉可以有很好的美容效果，但是你知道美容觉怎么睡吗？上面的的内容赶快学一下，让你越睡越美丽哦！女人睡眠不好如何调理？很多女人在晚上总是睡不好，第二天气色总是很差，长期睡不好，还会导致内分泌失调，让身体处于亚健康状态，这可怎么办呢？女人睡眠不好怎么调理？要会这么吃。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
百合枣仁茶
亦舒堂百合枣仁茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。且除了百合和枣仁这两味主要配方，加上枸杞子、红枣和桂圆等珍贵药材，还有美容驻颜的作用。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的养生功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好.
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药-镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔。
有的时候吃了些食物就觉得困意袭来，站着都能睡着，这是因为这些食物在某种程度上能起到催眠的作用，而这些食物对于失眠的人群来说是宝，睡前试试看吧。
医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。美容觉对爱美的我们来说是必不可少的呢！
1.沐浴
临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴最合适。
2.照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
3.听音乐
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
4.喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。
5.选择良好睡姿
为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥；将室内的温度最好保持20摄氏度左右；睡姿应选择仰卧或右侧卧。
饮食养生
运动养生
