揭秘8大时尚保健 解救你的健康
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“揭秘8大时尚保健 解救你的健康”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
误区一：经常进补海鲜
怕体重升高，于是大吃海鲜。海鲜富含营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它容易带给人们一种现代富贵病痛风，根源在于海鲜中含有大量嘌呤，易在体内蓄积，最终导致痛风。
现代人的疾病有情致方面因素造成的，比如工作紧张、焦虑以及因人际关系不和谐而带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是由于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。
误区二：芦荟美容
现代社会污染太多，天然食品及其美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的更是屈指可数。
专家提醒说，芦荟中的芦荟大黄素有泄下通便之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效也有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
误区三：排毒
许多女性都坚持洗肠美容，目的是让体内没有宿便，不蓄积毒素。不习惯这种方法的人则选择节食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或饮用蜂蜜水，以为这样可以起到排除身体毒素的作用。
中医也讲排毒，主要通过人体正常的大便、小便及出汗三种排毒通路。洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使机能麻痹，最终导致一些人为因素引发的疾病。
节食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉性的东西胃里会胀气。如果是超负荷工作者，但却常常到时不就餐，身体便会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康不利。
误区四：饭后刷牙ys630.COM
拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，你便从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类!口腔学专家的最新研究发现，饭后立即刷牙有损牙齿健康。
因为，牙冠的表面有一层珐琅质，用餐尤其是食用了酸性食物后，会使珐琅质变松软，如果即刻刷牙，容易使其受损。时间一长，牙齿的珐琅质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，咀嚼时就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
误区五：穿塑身内衣
希望拥有好身材但是又没时间去健身房，害怕体重增加却难拒绝眼前的美食，不少女同胞往往有此烦恼。于是穿塑身内衣保持好身材。
塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿着，不仅有碍发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿塑身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到制约，束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时塑身，致使腹腔处在缺氧的状态下，那就会对身体造成损害。
误区六：野外活动
健身房已经过时了，暴走族正在成为品位生活的象征。约三五好友去野外训练生存能力，徒步远行、攀岩，晚上坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣想想看，还有比这更酷的生活吗?
但是，风、寒、暑、湿、燥、火是中医学中的六种致病外因，人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。潮湿的地方容易让人生皮肤病，这可能是许多女性朋友事先没有考虑到的。当然，户外活动肯定比整天呆在室内不活动强，但若把那些不良因素考虑进去，岂不更加周全。
误区七：每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水 喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危 险。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。
误区八：裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
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烟酒不离手、宅家打游戏、熬夜加班狗、化妆美发做facial……在现代年轻人眼中，这些都是比较时尚的生活方式，然而，从健康的角度讲，这些行为都会在不知不觉中透支掉你的健康。那么，有哪些“时髦”活法，是不值得推崇的呢？
1、不择手段节食减肥
减肥需采用科学的手段，而不可盲目。如果盲目地节食减肥，身体得不到充足的营养供给，就会影响身体机能，损害身体健康。另外，如果身体总是处于饥饿状态，还可能会让人不由自主地暴食一顿，最终陷入“节食-暴食-反弹”的恶性循环里。
2、宅家打游戏
眼睛天天盯着手机电脑打游戏，会让眼睛变得干涩、疼痛，久而久之就容易影响视力。此外，如果久坐不动而不参加体育锻炼，也很容易造成疲劳、眩晕现象，引发肥胖与心脑血管疾病。如今，高血压、高血脂等老年病高发人群，很多都是年轻网虫。
3、熬夜加班狗
为了事业上的成功，许多商业人士总是不知疲倦地彻夜工作，专家认为，不规律的睡眠习惯很容易使身体消耗得不到补充，容易使身体免疫力下降，还会令内分泌失调，进而造成内环境失调，影响肝脏、肠胃、心脏、肾脏等功能。
4、化妆美发做facial
时尚女孩都喜欢美发、美甲，而且每天出门必须要化一个精致的妆容。爱美本没错，但如果频繁美发、美甲，身体可能会吸入一些有毒化学物质，长期以往，毒素累积越来越多，对身体健康来讲是一种危害。
5、脚踩“恨天高”
职场女性、办公室白领普遍都穿高跟鞋，一双高高的高跟鞋上脚后，会给人一种自信、大方、端庄的气质，但同时也威胁着人的身体健康。常年穿高跟鞋，容易令双脚骨骼变形、小腿肌肉萎缩等。
6、彻夜社交狂欢
在这个时代里，人人都讲究社交，白天要勤奋工作，晚上还得与同事应酬、“放松”，殊不知，彻夜的狂欢非但不能把压力派遣出去，反而会令身体每况愈下，若经常如此透支身体，容易导致神经衰弱、抑郁。
时尚之一
洗肠、断食排毒养颜。
时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异，有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康有影响。
时尚之二
天然的就是好的。
时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有泻下通便之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
时尚之三
饭后马上刷牙。
时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类！
颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
时尚之四
塑身内衣，不费力就能拥有好身材。
时尚理由：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
颠覆理由：塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时塑身，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
时尚之五
不吃垃圾食品讲究营养。
时尚理由：汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对自己好一点。海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由：海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。现代人的疾病有情绪方面原因造成的，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。
时尚之六
去健身房里流汗提高生命质量。
时尚理由：成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。
颠覆理由：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，吸入了大量的有害物质，健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。专家建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天不适宜室外活动。
时尚之七
挑战极限，不做温室里的小花朵。
有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生.中医则认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。而每天连皮吃一个苹果还能避免中风。可是你知道吗，苹果的颜色不同它的保健功效也不同。
红苹果
更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。中医认为，红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。
青苹果
更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果
可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。另外，黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
除此之外呢，苹果还具有5大保健功效：
1、降低胆固醇含量
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%.
2、增强记忆力
苹果富含锌元素。而锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。因此，吃苹果具有增强记忆力的保健养生功效。
3、通便止泻双重功效
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的保健养生功效。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
4、降低血压
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
5、补脑养血、促睡眠
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的保健养生功效。另外，苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
癌症猛于虎，这是个谈癌色变的时代，胃癌、肝癌、肺癌等各种的恶性肿瘤来势汹汹，每分钟的确诊和死亡的数据让人触目惊心。其实，癌症的高发多是由于我们日常饮食及生活习惯的不当所造成的，而多数的癌症也是可以避免的，那么相信大家一定对癌症如何避免、吃什么可以避免非常感兴趣，下面就带你来看看常见的八种癌症的免死金牌。
1、胃癌
免死金牌：大蒜
常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%.此外，少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。
2、肝癌
免死金牌：蘑菇
有抗癌第一菜的美誉，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。
3、胰腺癌
免死金牌：菜花
研究指出，这可能与食物中含有的天然叶酸有关。同时，由于萝卜中含有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。近年来，研究发现，萝卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
4、肺癌
免死金牌：菠菜
菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。
5、肠癌
免死金牌：茭白
茭白、芹菜类食物富含纤维，食物进入肠道后，可加快其中食物残渣的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间，促进胆汁酸的排泄，对预防大肠癌极为有效。
6、乳腺癌
免死金牌：海带
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。
7、皮肤癌
免死金牌：芦笋
芦笋是近年风靡世界餐桌的蔬菜之一，含有丰富的维生素、芦丁、核酸等成分，对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一定疗效。
8、宫颈癌
免死金牌：黄豆
用黄豆制成的豆腐、豆浆，可以补充植物雌激素，它所含有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用，能抑制宫颈癌的生长，减少癌细胞的分裂，同时有效阻止肿瘤转移。此外，酸梅、西红柿也是很好的预防宫颈癌的食物。
以上的八种果蔬就是预防和对抗八种不同癌症的免死金牌.这些果蔬在我们的生活中非常的常见，并且也很廉价，相信很多人还不知道它们有如此多的功效吧。那么不妨从生活中的每个细节做起，在日常的饮食中有意识的加入这些蔬菜，远离癌症，珍惜生命。
近年来，不少化妆品把目光投向了“泥”，泥巴的保健作用也渐渐得到了爱美女性的认可。泥浴更是成为了一种新兴的时尚秋季养生法。
泥浴的功效是否如此神奇?每个人都适合吗?下面，为你介绍泥浴的作用、适用人群以及注意事项。
浴泥的诞生改变了以前的洗浴方式，是又一种新兴的流行洗浴产品。虽说是新兴时尚，但浴泥其实已经有着几百年的历史。世界上最著名的泥浴就是在死海旁边，去死海的人，基本上都不会错过一个项目，那就是浴泥。在海滩边上，乌黑泥里，泡它一轮，轻松舒爽。
泥巴也能保健?
用矿物泥美容在国内外非常流行，泥中的矿物质成分丰富，包括钾、钠、镁、钙、碘等，而海泥中还有丰富的维生素A、B、C、E等，可以补充和均衡皮肤中的矿物质和营养，养护皮肤。深海泥具有多种不同的矿物质，能够滋养肌肤、补充肌肤所需的水分。矿物质泥并不是死海才有的专利，其实，每个国家都有不同疗效的泥土，这些泥土主要可以起到两大功效：美容和保健。
浴泥中的生物最多者为细菌，而细菌对泥的生成尤为重要，如硫化氢杆菌、铁菌、白硫杆菌等。处于与空气隔绝的水底泥土中的硫化氢杆菌会产生一种硫化氢物质，硫化氢对关节炎等慢性病有很好的治疗效果。此外，浴泥中还中含有一定的维生素、酶类、氨基酸、抗菌素和噬菌体等生物活性物质。可见，浴泥的物质组成是一般泥所不具备的，身体埋在这样的泥里，生理机能能得到极好的保养。
泥巴=浴泥?
不是任何泥土都可以用作浴泥，泥浴所用的浴泥多为粘土，是一种很有效的吸附剂，而其中一种名为高岭土的吸附力更强。泥土具有美容护肤功能，因为它能够吸收多余的油脂并使毛孔通畅。浴泥种类较多，依据产地的不同，有海泥、湖泥、矿泥、泥煤等。其中，海泥产于海港、港湾突入大陆之处，湖泥产于盐湖底，泥煤来自于煤矿。此外，矿泥产于矿泉或温泉处，泥是热的，省却了加温过程，这种泥还含有矿泉的成分，对美容和治疗更具效果。从效果来讲，以海泥浴为最佳，因为海泥中所含的有用物质要丰富得多，而且有相当比例是火山泥。
小贴士
泥浴虽好，不是人人适合
泥浴适用于各种关节痛、腰腿痛、外伤后遗症等疾病。
患有各种皮肤感染、开放性伤口及严重器质性病变者，妇女经期、孕产期均不宜进行泥浴。
洗泥浴前要休息充分，切勿空腹或酒醉后进行。浴前应进行必要的体检如测体温、脉搏、心律、血压等。
老年人或肥胖者应注意观察，以防在泥浴时出汗过多而虚脱。
泥浴体验之旅
在洗泥浴之前要换好适合泥浴的服装，并用温水进行正常洗浴，使全身毛孔充分张开，之后就可以步入泥浴池了。
泥浴美容时，事先要除去面部的化妆品，将纱棉遮盖眼、眉毛、口唇及鼻孔处，并留出鼻孔以便呼吸。敷泥时取一定量的泥浆，由额及鼻根部位开始，向两颊、下领部位涂抹，将泥涂抹光滑平整，厚薄一致，然后用毛巾或面罩覆盖好，20分钟后出浴，用清水或矿泉水将身体清洗干净。泥浴包括浸浴和泥包裹两种方法，浸浴又分为全身、半身、局部浸浴，根据需要加以使用。
浸浴：将泥均匀涂敷全身，厚度0.5-5mm，保持15-20分钟，油性皮肤和肥胖者可适当延长时间。把浴泥加热后敷于全身，则效果更佳。待泥干后用温水清洗即可。泥浴后，也可根据不同皮肤的性质涂抹营养化妆品。躺入浴盆后，由浴场人员捧起湿乎乎的浴泥盖在你的身上，你会觉得自己开始下沉。等身体一半被埋没后，浴泥进一步将你往下吸，好像陷人流沙或泥浆一般。渐渐地、胸部、膝盖乃至脚趾都没入泥中，身体悬浮、肩膀松驰，双脚舒展，沉浸于无限的欢乐之中。但是，要从泥盆里出来也要费一番周折，要像从齐跺深的泥沼中拔出靴子那样用力才行。
泥包裹：多用于局部，取4-6cm厚垫泥，用白布包裹，置于患处，泥温40℃，时间15-20分钟。每次泥浴不超过20分钟，因浴泥具有强力吸附性，几乎在15到20分钟内就能完成对肌肤的作用，若超过20分钟后会使肌肤产生失水现象。
泥浴结束后，若再欣赏一下音乐，会更增添一份情趣，还可以在此时进行面部按摩。如果没有条件，也应该适当休息，泥浴之后躺在床上会感到全身轻松舒适。多喝能够补充糖分和盐分的饮料，进食高蛋白、高热量的食物，如蛋、肉等。
小贴士
浴泥越热越好?
浴泥温度过低会影响理疗的效果，所以一般会保持在40-50℃，但温度不能太高，且浴泥加温要均匀，否则会烫伤皮肤。有些浴泥使用前需要加热，但在加热的最高温度不要超过70℃，否则会将泥中的微生物杀死，也会影响效果。
一个真正的潮女可以活得很精彩，即使单身。没有男朋友？ok！可以和同事happy，可以喝同学聚会，可以去学瑜伽、学茶道，可以去护肤去美容，甚至去整形，一个人背起背包去旅游想要隐居闺阁做宅女？对不起，没空，姐不稀罕，姐穷的只剩钱和美貌，姐宅不起。出去晒晒是姐的追求，万一转角遇到爱怎么办？万一电到那个他怎么办？
潮女很时尚，潮女有型、另类、个性、长得靓、发型有型、有身材，可是时尚往往会带来很多健康隐患！
酒吧、夜总会、K房，不要high到死
根据中医理论来说，春生、夏长、秋收、冬藏，人和自然是一个统一整体，人体也遵循这一规律。酒吧小酌、卡拉OK虽能缓解工作压力，释放心情，扩大人际交往，但是污浊的空气和巨大的噪音并不是养精蓄锐的好地方，缺氧、耳鸣、头晕都会经常发生，如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，只会真正high到死。
少吃海鲜，小心痛风等富贵病
海鲜是高营养、高蛋白的食物，味道鲜美，是很多人聚餐、旅游、避暑、度假的饮食首选，不过海鲜虽美味，多食无益。海鲜富含嘌呤、蛋白质类物质，嘌呤在体内会转化为尿酸，尿酸是引发痛风的根源，另外海鲜在生长过程中也体内可能积聚大量的有毒和有害物质，都可能引起或者加重痛风。痛风来得快去得快，就像一阵风，病人在几分钟到十几分钟内关节红肿疼痛。同时，工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等，饮食不合理，生活起居没有规律也会带来很多身体问题。所以，海鲜味道虽美，根据个人体质适量最重要。
吸烟、酗酒、熬夜伤身又伤肝
虽说烟酒伤身，不过，烟酒对人体的伤害程度与烟酒的品质和摄入量有关，但这并不表明质量好的烟酒对人体一定无害。吸烟虽说是男人苦闷、疲劳、困乏时候的醒神剂，但最好还是戒烟，给呼吸系统一个轻松干净的环境，保持健康。少量饮酒对人体是有好处的。过量饮酒会损伤人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。
断食减肥、洗肠排毒，要因人而异
断食排毒，换用民间的一种说法叫辟谷。一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水、葡萄糖，可以起到排除身体毒素减肥塑身的作用。中医讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法。洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终可能导致一些人为因素的疾病，也可能导致肠道蠕动减慢，出现便秘，因此断食排毒减肥要因人而异。
导读：心脏的健康是至关重要的，那么如何保护我们的心脏呢？人人都想拥有一个健康的心脏，那保持心脏健康有哪些方法呢？中医提醒，心脏健康，8种方法必不可少。大家一起看看保护心脏的八个方法吧！
1、每周吃3次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
2、减少生活压力
慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。
3、每天散步半小时
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
4、了解自己的血压
高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。
5、每天至少睡7个小时
睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
6、控制感染
慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。
7、避免接触二手烟
不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。
8、每天服用小剂量阿司匹林
最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克，在服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。
女性朋友在养生上容易跟风，跟着时尚走，殊不知有些时尚是错误的，对于女性朋友来说，养生切忌盲目跟时尚，下面就让专家跟大家详细介绍介绍哪些养生方式是错误的吧!
时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜
时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
时尚之二：天然的，就是好的
时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
时尚之三：饭后马上刷牙
时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类!
颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待12个小时后再刷牙。
时尚之四：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
时尚理由：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
颠覆理由：塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时塑身，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
以上就是女性养生切忌跟时尚的介绍，各位女性朋友们，大家要留意了哦，祝大家永远健康漂亮!
8大误区坑害头发健康
你真的爱护自己的秀发吗？无论你是一头俏丽的短发，温柔直发，抑或是狂野卷发，你一定都有一套属于自己的护发方法！这些方法有时只是你道听途说或是自己理解得来的，如果你犯了下面任何一条护发错误，请立刻停止！
1.每天梳头100下
很多杂志或是美容节目都教大家要每天梳头一百下！的确，梳头能帮助清理头发上的脏东西，并且能够刺激头皮令血液流通更加顺畅，让头发更健康地生长。但是，每天梳30下就够了，梳头次数太多反而会伤害到头皮让秀发受损。
2.倒刮头发为了让发型更蓬松
很多人学发型师那样，一只手抓着头发尾部，另一只手用梳子由发尾向前梳，这样的确可以帮你打造出一款蓬松浪漫的发型，但同时，你头发的毛鳞片也被一片片刮起，后果不想而知啦！
3.头发干燥就多抹点护发乳
你一定以为，头发干燥，缺乏光泽的话，多抹点护发乳就可以解决问题，但事实是，涂抹过量的护发乳只会增加头皮的负担，“营养过剩”后的头皮，就也变得不健康了！而且，在涂护发乳的时候，只需涂在发梢即可。
4.染烫同时进行造型更完美
千万不要被发型师怂恿，将染发烫发一起进行。真正优秀的发型师绝不会这样建议你。刚烫过头发的人，最好等1个月后再进行染发，否则只会增重头发负担，且烫发药水会令染发剂效果减半！
5.用力梳头消灭头屑
妄图在最短时间内灭掉头屑？用梳子的末端刮头皮的确可以暂时性地把头屑清理掉，但你要知道是，头皮上的角质会因此剥落，让你的头皮受到极大的损伤！
6.往头发上喷香水散发女人香
谁都想拥有一头清香飘逸的秀发？因此把香水往头上喷洒，殊不知，结果会适得其反。香水中含有酒精成分，一旦挥发，就会将头发中的水分一并带走，用头发变干燥作为代价来换取“香喷喷”的秀发，绝对得不偿失！
7.梳发只梳发尾就好
很多人早晨急着上班，匆匆出门，抓起梳子在发尾梳两下就算完事了。正确的梳头方式的确是由发尾开始梳起，但是如果你只梳发尾，别处的发丝纠结起来，同样有损形象！
8.和老公共用一款洗发水
为了省事，你总是选择一款适合你发质的洗发水，和他共用。其实，洗发水是要经常更换的，而且，就算你们是同样发质，也该区别对待，男性和女性头皮有着很大的区别，营养的重点也不同。如果你不想你俩的发质变差，那就常更换你的洗发水，并且也为他选择一款专属的男士洗护产品。
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夏季，很多人发现脱发越来越严重，这与气候不无关系，要想缓解脱发，就要避开四大诱因。
常吃冰淇淋等冷饮
夏天毛孔需要大量排汗，头皮上的毛囊也不例外，但如果常吃冰淇淋等冷饮，毛囊会因为受到寒冷刺激而收缩，也会间接导致脱发产生，所以夏天爱吃冷饮的女性要有节制，用白开水代替是最好的选择。
炽烈的阳光照射
夏天炽烈的阳光照射在头部，热辐射会对头皮造成很强的伤害，容易导致头发的脱落，所以在夏天我们应该像爱惜皮肤一样保护头皮不受阳光伤害，尽量减少在阳光充足的地方活动或为头发涂抹防晒产品。
冷气房
上班族常常在冷气房里一待就是一天，长时间处于冷气机抽湿下，头发的水分也会逐渐减少，从而导致头发干燥脆弱易断。
游泳池的漂白剂
夏天还有一个导致脱发的诱因就是游泳池的漂白剂，其中所含的氯化物会对头发造成伤害，所以在游泳完以后一定要彻底清洁头发做好护发工作。
还记得泰囧里黄渤做SpA时的搞笑画面吗？那么到底什么是SpA呢？SpA又称水疗，即利用不同温度、压力和溶质含量的水，以不同方式作用于人体以防病治病的方法。
水疗对人体的作用
主要有温度刺激、机械刺激和化学刺激。按其使用方法可分浸浴、淋浴、喷射浴、漩水浴、气泡浴等；按其温度可分高温水浴、温水浴、平温水浴和冷水浴；按其所含药物可分碳酸浴、松脂浴、盐水浴和淀粉浴等。水疗时按病情需要决定所浴的温度、方法及药物，如高温全身淀粉浸浴。矿泉浴也属水疗，但一般属疗养学范围。临床常用浸浴治疗植物神经功能失调、神经官能症、全身性皮肤病、关节炎等，漩涡浴水中运动治疗运动功能障碍、神经系统疾病，淋浴、喷射浴、冷水浴多用于增强体质。
水疗属于物理疗法的一类。用各种不同温度、压力、成分的水，以不同形式和方法（浸、冲、擦、淋洗）作用于人体全身或局部进行预防和治疗疾病的方法。 水的比热和热容量均很大，携带热能较易。其传热的方式有传导和对流两种。水除传热作用外，并有机械作用，如浮力、压力和水流、水射流的冲击作用。水又可溶解各种物质、药物，这些溶质也可起治疗作用。水疗法可以单独应用或用于综合治疗。
水疗简便易行，不像药物疗法那样副作用较多，也不像矿泉疗法受疗养地点、环境、条件的限制。 芳香SpA 芳香SpA也称芳香水疗，利用天然的水资源结合沐浴、按摩和香熏来促进新陈代谢，满足身体听觉、嗅觉、视觉、味觉、触觉和冥想等娱悦感觉的基本要求，达到一种身心舒缓畅快的享受。
SpA水疗的功效有很多，主要有：恒温冷却、肌肉放松、脑细胞再生复活、血液氧气的增加、促进心脏功能、促进血液循环、皮肤漂白、毛孔清洁、清除体臭、去除皮肤老化角质层等。她的原理是通过各种水疗设备的交替使用，水中的富氧被吸收，以及水疗对穴位的按摩达到治疗和保健的作用，给人活力，给人健康。
水疗机理
水疗法起治疗作用的基础因素有：
温度刺激 所用水温多高于或低于人体温度，温热与严寒刺激可使人体产生性质完全不同的反应，对严寒刺激的反应迅速、激烈；而对温热刺激的反应则较为缓慢，不强烈。水温与体温之间差距愈大，反应愈强、温度刺激范围愈广面积愈大则刺激愈强，作用的持续时间在一定时间范围内与反应程度成正比，如严寒刺激在短时间引起兴奋，长时间后可致麻痹，温度刺激重复应用则反应减弱，因此在水疗时应逐渐增加刺激强度，以维持足够的反应。
机械刺激 水疗中包含多种机械刺激。
①静水压力刺激：在一般盆浴时，静水压力为40~60g/cm.患者洗盆浴时出现胸部、腹部受压迫感，呼吸有某种程度上的困难，患者需用力呼吸来代偿，这就调节了气体的代谢。静水压力影响血液循环，压迫体表的血管和淋巴管，可促使体液回流增加，引起体内的体液再分配。
②水流的冲击刺激：淋浴、直喷浴、针状淋浴均产生很大的机械刺激。临床采用2~3个大气压的全向水流冲击人体，此时机械刺激作用占上风，而水温可能较低，但引起明显的血管扩张，并兴奋神经系统。
③浮力作用：根据阿基米德原理，浸于水中的物体受到一种向上的浮力（其大小等于物体所排除同体积的水的重量）。基于浮力作用，在水中活动较为省力。人体在水中失去的重量约等于体重的9/10.对褥疮、烧伤、多发性神经炎患者采用浸浴，可免去身体的压力，同时借助水的浮力可进行水中运动。关节强直患者在水中活动较容易。肌肉痉挛和萎缩者可进行水中体操和按摩等治疗。
化学刺激 淡水浴所用水中包含微量矿物质。若往水中加入少量矿物盐类、药物和气体，这些化学性物质的刺激可加强水疗的作用并使得机体获得特殊的治疗作用。
水疗影响
水疗法对人体各系统的影响 是温度、机械、化学等刺激的结果。
对皮肤的影响 皮肤具有丰富的血管和神经末梢。因而皮肤血管的扩张或收缩对体内的血液的分布状况能产生着很大的影响，如皮肤毛细血管扩张时可以容纳全身血液的 1/3.皮肤上具有大量的脊神经和植物性神经的神经末梢，对末梢神经的刺激，可影响中枢神经和内脏器官的功能，达到消炎、退热、镇痛、镇静、催眠、兴奋、发汗、利尿和降低肌肉韧带紧张度、缓解痉挛、促进新陈代谢、改善神经系统调节功能等目的。
对心血管系统的影响 这决定于水的温度、持续作用时间及刺激强度。全身冷水浴时，初期毛细血管收缩，心搏加速，血压上升，但不久又出现血管扩张、心搏变慢、血压降低，马上减轻了心脏的负担。因此认为严寒能提高心肌能力，使心搏变慢，改善心肌营养。
当全身温水浴时（36~38℃），周围血管扩张，脉搏增快，血压下降，体内血液再分配。但若血液再分配改变急剧时，则会出现一些脑血管循环降低的症状，如面色改变、头重、头晕、头痛、耳鸣、眼花等，尤其常见于体弱、贫血或高血压病、有脑充血倾向的患者。故应紧密注重患者，尽量防止发生上述症状。
在全身热水浴时（39℃以上）血压开始上升，继而下降，然后再上升。先是在高温下血管发生痉挛，继而血管扩张，出现心跳加快，心脏负担加重，健康人和心脏代偿能力良好者，这种表现明显。不感温水浴对人心血管系统影响不大。
对肌肉系统的影响 一般认为短时间冷刺激可提高肌肉的应激能力，增加肌力，减少疲惫；长时间的冷刺激可引起组织内温度降低，肌肉发生僵直，造成活动困难；温热作用可以解除肌肉痉挛，提高肌肉工作能力，减轻疲惫，同时在热作用下，血管扩张，血氧增加和代谢过速，有利于肌肉疲惫的消除。
对泌尿系统的影响 严寒的刺激使尿量减少，冷水浴时出汗少，这使排尿量相对增多。温热刺激能引起肾脏血管扩张而增强利尿，但在热水浴时，由于大量出汗排尿量反而减少。在长时间温水浴后血液循环改善，一昼夜内钠盐和尿素的排出量增加。
对汗腺分泌的影响 热水浴后汗腺分泌增强，排出大量汗液，损失大量氯化钠，出现身体虚弱，个别患者出汗过多，应补充盐水。随着出汗有害代谢产物和毒素排出增多。这样液体丢失，血液浓缩，组织内的水分进入血管，促进渗出液的吸收。
对呼吸的影响 瞬间的冷刺激使吸气加深，有时也出现呼吸停止和深呼气，呼吸节律加快加深。热刺激可引起呼吸节律快和表浅，长时间温水浴后呼吸减慢。
对神经系统、血液、代谢的影响 全身温水浴能引起体液粘稠度、比重的增加，血红蛋白增加14%,红细胞增加百万以上，白细胞也有增高，氧化过程加速，基础代谢率增高。冷水浴增加脂肪代谢、气体代谢及血液循环、促进营养物质的吸收，可能兴奋神经。民间常用冷水喷洒头和面部以帮助昏迷者清醒。热水浴（40℃以上）后先有神经兴奋，继而出现全身疲惫、较弱、欲睡。
水疗的方法
药物浴 在淡水中溶解无机盐类、芳香药类、有刺激性的药物、中草药再进行水浴，可替代天然矿泉水浴，亦可根据需要调节水中成分。
①盐水浴：淡水浴中加粗制食盐，配成1~2%浓度，具有提高代谢和强壮作用，适用于风湿和类风湿性关节炎。35%高浓度盐水浴对银屑病有较好的近期疗效。
②松脂浴：亦称芳香浴，在淡水浴中加入松脂粉剂，浴水呈淡绿色，有芳香气味，多用于温水浴。具有静镇作用，常用于高血压病初期、兴奋过程占上风的神经症、多发性神经炎、肌痛等。
③碱水浴：在淡水中加入非精制的重碳酸钠，则称苏打浴。又可同时加入氧化钙、氧化镁。具有软化皮肤角层和脱脂作用，用于多种皮肤病，对红皮病（剥脱性皮炎）、毛发红糠疹有一定疗效。
④中药浴：根据中医辨证施治的方剂制成煎剂加入淡水浴中而成。
气水浴 往淡水中溶一定浓度的气体。
①二氧化碳浴：设备简单，可在家庭中进行。浴时皮肤明显充血发红，血循环改善，心率变慢，呼吸变慢加深，肺换气功能增强，心脏负担减轻。二氧化碳浴适用于轻度心脏功能不全、早期高血压病、低血压、血管痉挛、雷诺氏病等。动脉硬化、心绞痛、心力衰竭、动脉瘤、肺结核等疾病者禁用。
②硫化氢浴：硫化氢可通过无损的皮肤进入人体。能破坏实质细胞产生组织胺等活性物质，可提高单核吞噬细胞系统功能，可增加组织渗透性，减弱血脑障蔽功能，对重金属如铝、汞、铋等中毒具解毒作用。硫化氢浴适用于代偿期的心血管系统疾病、慢性铝中毒、闭塞性脉管炎、银屑病、干性湿疹、慢性复发性疖病、慢性溃疡等。肝肾疾病伴功能不全者禁用。硫化氢剧毒，有臭味，故浴时室内通风设备要良好，严格掌握适应症。
③氡浴：氡是镭的蜕变的直接产物，可溶于水，具有放射性，放射出、、射线。半衰期为92小时，故制备的浓缩氡气应当时使用。氡气浴适用于风湿性、沾染性或代谢性关节炎，痛风，神经根炎，神经症，慢性血栓性静脉炎，盆腔炎，胃、十二指肠溃疡，慢性湿疹等。活动性肺结核、重症动脉硬化、恶性肿瘤等禁用。
水中运动 在水中进行各种体育锻炼的治疗方法。有水疗和医疗体育的双重治疗作用。适用于肢体运动功能障碍、关节萎缩、肌张力增高的患者，借助于水的浮力，患者在水中可以进行主动运动，如体操、游泳、单杠、双杠、水球等，也可以在医务人员的指导和帮助下进行肢体和关节被动运动和进行水中按摩等。
水下洗肠浴 是一种浸浴和连续洗肠同时进行的治疗方法。须有特殊的进行连续性洗肠的装置。患者在浴盆浸浴并洗肠。由于在温水浸浴中腹部肌肉和肠管张力减弱，利于洗肠用水进入肠道深部，除去粪便、粘液、分解和发酵产物，减少炎症刺激，又可反射性地改善肠道的张力，增加胆汁和尿的排泄。适用于肠道功能紊乱、慢性肠炎、慢性胆囊炎、肥胖症、幽门痉挛、荨麻疹等。消化道溃疡、肠狭窄、腹腔粘连、痔核、肾炎、心功能不全、肿瘤、结核及发热等为禁忌症。
SpA水疗排毒法
SpA水疗排毒通常与之后的香薰按摩一同进行。一整套的SpA水疗排毒过程一般为在沐浴、去角质、敷泥之后，利用高科技水疗仪的冷暖沐浴水柱为躺在水疗床上的客人做身体冲射，刺激身体细胞呈现活跃状态，再配合手法专业的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到排毒、耗脂、减肥的目的。最为适合体内循环不畅、易水肿的人士。
根据统计，许多女性不爱运动，但却又希望拥有健康又美丽的外表与内在。这些怕懒，却又爱美的女性，藉由SpA的机器或是手法按摩，进而达到淋巴引流排毒的作用，是相当不错的一个好选择。
不过，不是一次的SpA就可以将所有身体内的毒素排干净，因为每个人的新陈代谢能力不同，通常至少要两个月左右，才能将旧有的毒素排掉。
假如代谢不好的人，还是要尽量摄取低盐食品，假如可以，最好天天可以略微以竞走的走路方式，让身体发汗，达到运动的效果。虽然现代人求快速，但体质的改变却非一天两天，必须维持正常的生活习惯，并变成一种生活方式，才能够无毒一身轻。
水疗按摩步骤
按摩--油压式水疗湿床
不情愿地爬出木桶，开始下一个项目：油压式水疗湿床。趴在一大块充满弹性的垫子上，感觉背后有均匀的水力进行全身按摩，温暖的水力从脖颈一直向下冲击到脚心，全身的感觉只能用舒服二字形容，平时因为用电脑而比较紧张的背部肌肉也放松了下来。水的温度和力度都可以调节，全程大概半个小时左右。适当使用DONNA CHANG 檀香舒润淋浴啫喱通过丰富泡沫加按摩，使用皮肤充分吸收，滋润肌肤。
排毒纤体按摩
按摩师在身体上涂抹减肥精油DONNA CHANG 加州西柚沐浴按摩油后开始按摩。之前一直不太喜欢按摩，总觉得一些按摩师的手法太重，感觉不舒服。而这里的排毒纤体按摩手法恰到好处，有些部位力道稍大，有些部位近似一种爱抚。因为想达到瘦身的效果，所以按摩师在一些要害穴位反复点穴、按摩，身体感觉有些酸、胀，但还可以承受。
无水桑拿毯
美容师在全身涂满了具有减肥效果的矿物泥，然后包裹上瘦身毯。感觉这种桑拿毯有点像瘦身太空舱，呆在毯子里不一会儿就汗如雨下。美容师介绍这种毯子可以燃烧脂肪、促进血液循环。15分钟后，爬出桑拿毯，喝了一杯美容院配制的排毒花果茶，又痛快地冲了个澡，感觉全身轻松了许多，腹部、腿部的脂肪变得柔软了。
在家自做水疗浴
Spa热潮方兴未艾，除了坊间的美疗中心，你也可以在家中自己做Home Spa美疗，享受完全自我的身心灵解放。这两年美容界新窜起的人气商品，恐怕是带有禅风意味、大打Home Spe旗帜的芳香蜡烛最引人注目。的确，Home Spa的概念正在延伸，各化妆品公司都卯足了劲推出相关产品，而这些产品与原本就有的沐浴用品或身体保养品之间的分野似乎相当模糊，除了有香味外，成分皆是纯天然花草植物，似乎找不到太大的不同处。
究竟做Home Spa的意义在那里？或许应该这样说，到底要如何才能改善自己的状况呢？是充足的睡眠，更多的精力，还是较少的压力？到底什么才是你真正想要的？当你注视着镜中的自己时，看见的是什么？如何呈现自己，藉由梦想、自我成就和个人认知来增艳美丽，而这种属于内心深层的美丽，就是Home Spa的中心思想。甚至于在做了Spa疗程后，继续把这种美好的感觉延续下去，不应该在疗程结束后就画上一个句点，所以Home Spa是十分重要的。因此做Home Spa时，一定要有充裕时间，让自己以轻松的心情来做Home Spa.
入门程序4部曲
步骤1
沐浴按摩去角质纾解紧张刺激循环
在进行Home Spa的程序时，建议先营造属于Spa该有的气氛及味道，这可通过灯光、音乐来营造气氛。之后可换穿宽轻无拘束的衣服，点上芳香蜡烛、播放New Age音乐，以唤醒视觉、听觉及嗅觉的感受。
接着可将脸部彩妆及尘灰洗净，开始洗发、按摩整个头部，纾解紧张情绪、刺激循环和缓和头痛。以沐浴精将身上清洗干净，趁着肌肤仍微湿柔软，使用去角质产品以指腹或沐浴海绵以打圈的方式按摩全身，去除身上的老旧角质。
步骤2
泡双脚再浸身敷面膜
先让双脚泡在已经加了精油的浴缸中，使血液从脚底开始循环，然后再将自己沉醉在摄氏35至40度、已经添加沐浴油、精油或澡盐的热水中，缓缓深呼吸，并轻轻搓揉每一寸肌肤，藉着嗅觉与触觉的感官刺激松弛细胞。这时可以在脸上擦上保湿面膜，藉着蒸气的导入，让养分更深入。
步骤3
按摩身体去脂塑身涂滋养膜护理肌肤
然后可以进行身体的按摩，把双脚抬高，由脚心沿着小腿肚、大腿，朝着心脏方向进行按摩，手臂也可如法炮制，至于腹部则以圆形按摩为主，有去脂塑身之效，轻松享受泡澡的悠闲。10至15分钟后起身，在身体和头发涂上滋养护理膜，并以棉质沐浴头巾将头发包住，让护理膜更易被吸收。
步骤4
补充水份再按摩刺激淋巴排毒素
此时可以喝杯花草茶，补充水份，10至15分钟后，再冲净身上及发上的护理膜。擦干身体，为自己再次做个按摩，不管是手部或是脚部。先涂上按摩油以大动作的手法按摩全身，不但可以促进血液循环，同时也能刺激淋巴系统排除废物。
结语：水疗是当下时尚又有用的养生和美容良方，既可以满足上班族解除一天工作劳累的需要，又可以健康轻松的美容养生，何乐而不为呢？快去试试吧。
健康人生的时尚饮食，简明的来说就是：吃绿、吃黑、吃菌、吃豆。
吃绿
绿是指绿色食品。绿色食品是遵循农业可持续发展的原则，按照特定的生产方式生产和加工，经绿色食品管理机构认定的无污染、安全、优质、富有营养的食品。目前，已有越来越多的绿色食品摆上人们的餐桌，人们也越来越多认识到食用绿色食品有益健康，越来越多选择绿色食品。无疑，未来的餐桌上将是绿色食品唱主角。
吃黑
黑是指黑色食品。营养学家早就指出，天然食品中营养价值的高低不仅与食品的种类有关，还与自然色泽有关，其中黑色食品中营养价值最好。属于黑色食品的有黑米、黑芝麻、黑大豆、黑麦、黑木耳、乌鸡、甲鱼等，它们不仅口感好营养丰富，而且有较好的滋补食疗功能，并能提高免疫力，有抗癌防癌功效。
吃菌
菌是指真菌中能形成大型子实体或菌核并能食用的种类，有蘑菇、香菇、木耳、冬虫夏草、灵芝、茯苓等，它们含有大量对人体有意的营养物质，有降血脂、降血压、调节人体新陈代谢的作用，对高血压、新脑血管病、肝硬变、糖尿病等有很好的预防和辅助治疗作用，并可健肌肤、益容颜、提高免疫力、增进智力、改善视力，提高人体抗病能力。
吃豆
豆是指豆类食品。大豆含有40%蛋白质，包含人体必需的8种氨基酸，含18%脂肪酸，以不饱和脂肪酸为主，因此有很高的营养价值，且有延缓衰老，降血脂、预防癌症等作用。豆类食品如豆浆、豆皮、豆腐等不仅适合正在生长发育的青少年食用，还特别适合动脉硬化、高脂血症、冠心病、糖尿病的老年人食用。
饮食养生
运动养生
