运动对于人们来说,这是十分重要的一项活动内容,运动给人们能带来许多好处,身体上的、精神上的,都有着很重要的帮助。减肥的人需要运动,健身塑形的人需要运动,老人小孩也都需要不同程度的运动,那么运动往往会伴随着肌肉拉伤,如果肌肉拉伤了我们需要怎么处理呢?
肌肉拉伤这一现象,往往都与运动是同时会发生的。当肌肉拉伤的时候,我们最先要看的就是,拉上的是什么部位,第二点就是看拉上的损伤程度大概是多少,如果很严重的话就要赶紧送到医院去,因为如果肌肉拉伤的很严重的话,这种情况的恢复速度比骨头恢复的速度还要慢很多,所以,我们要格外的重视这一点。说了半天肌肉拉伤的内容,那么到底肌肉拉伤是什么呢?在这里给大家大概的说一说,肌肉在运动的时候,急速的收缩、或者是过度的牵拉的话,而引起的损伤就被称为肌肉拉伤。所以肌肉拉伤很严重的话是很需要被重视的,比方说是肌腱被拉断,或者是腹肌这一块的被拉断,需要立刻马上送到医院进行缝合手术,在现在来讲的话,可以根据肌肉拉伤,并同时达到消肿和活血的目的的公认方法是外敷药膏。那么如果是肌肉拉伤了,但是还没有说必须要送到医院的程度的话,我们首先可以先冷敷。可以用冰水冲洗肌肉拉伤的部位,或者是用毛巾包裹着冰块,外敷在肌肉拉伤的地方,之后要用绷带一类带有适当包裹力的东西,将损伤的地方包裹起来,这是为了防止出现肿胀的现象。等过了二十四小时到四十八小时之后,就可以将这个绷带去掉了,之后就外敷上活血的、消除肿胀的药膏,加上一点按摩,要轻一点,再加一点热敷,同时进行最好,这样有利于恢复。
上述文章的内容,就主要给大家大概讲了讲,运动的过程中,如果出现了肌肉拉伤的现象,我们应该如何正确处理等相关的内容,事实上,肌肉拉伤总是会与运动相互关联的,因此,正确的运动姿势是很重要的,大家不仅要学会如何处理,更需要学习如何避免。
人的身体上都是有韧带的,韧带也是非常重要的部位,一旦拉伤后果不堪设想,甚至还会引起局部压迫和反跳痛的感觉,危害性非常的大,韧带拉伤后往往会表现出上肢不能提很重的东西,甚至可能还会感觉到气血方面的不规范,经常会出现气血忽高忽低,不稳定的现象。
韧带拉伤什么症状
韧带拉伤通常的症状废物了这么分为以下几点:
第一点、拉伤的部位疼痛,疼痛通常局限于这种韧带拉伤的区域内往往会伴有局部压痛和反跳痛。
第二点、韧带拉伤会导致关节或者功能的活动障碍或者活动受限,这主要是因为韧带拉伤之后疼痛限制的关节的活动,这种被动活动的时候能够诱发疼痛尤其是像韧带牵张,张力部位的活动往往会使疼痛加重。
第三点、韧带拉伤之后往往上肢表现为不能提重物,下肢表现为这种负重困难。
因此以上三点就是确认这种韧带拉伤了初步症状,但是韧带拉伤往往是一个笼统的韧断,如果是说我们需要判断韧带拉伤的程度以及是否存在断裂的情况,我们要接触磁共振检查,往往对早期的韧带拉伤或者韧带断裂有明确的检查作用,因此若怀疑了这种韧带拉伤,我们应该到正规的医院去做一个磁共振检查以明确诊断。
一、吃行气活血的食物
如果韧带拉伤了,那么会使韧带软组织出现一些气滞的现象。可吃一些行气活血的食物,例如川芎片,帮助韧带软组织进行调理和恢复。
二、消瘀止痛的东西
韧带拉伤会导致一些瘀血和疼痛情况的出现,如果韧带拉伤之后没有得到很好的调养的话,拉伤的部位会出现一些瘀肿现象。所以,应该尽量吃一些像魔芋等消瘀止痛的食物。
三、大量的水果
当你韧带拉伤调养伤势的时间,你必须要补充大量的维生素。而水果里面最多的就是维生素,所以多吃水果是可以达到维生素的量。
四、肉类
韧带拉伤调养时,我们需要补充蛋白质来修复韧带的损伤。而肉类食品里面存在很多的蛋白质,是韧带拉伤过后最好的补品。
其实很多人经常会感觉到有韧带拉伤的情况,但是由于有的韧带拉伤是不严重的,所以感觉是不明显的,其实胳膊的韧带拉伤扩大到很多的因素,首先比较常见的就是因为体重的东西,突然间因为活动受到限制会出现拉伤,还有会感觉到淤血和肿胀,最明显的就是会出现疼痛感,这足以导致患者要承受很大的痛苦。
胳膊韧带拉伤
胳膊韧带拉伤主要是外伤导致的,特别是胳膊部位的牵拉损伤,以及提重物、搬重东西时,如果用力不合适,也容易导致胳膊部位的韧带拉伤,引起胳膊部位突然间的出现疼痛,并且活动受限,局部会有明显的压痛,还会出现损伤韧带部位,出现皮下瘀血和肿胀的情况。
所以,出现韧带拉伤以后,一定要及时的就诊,不要看韧带拉伤的程度,并且要行磁共振检查,因为磁共振对于软组织损伤的检查是比较清楚的。
如果说出现了单纯的韧带瘀血、水肿,而没有出现撕裂、断裂的情况,可以行上肢悬吊于胸前,三到四周治疗,三到四周以后,就可以逐渐行抬肩的活动。
如果说出现了韧带撕裂、断裂的情况,就会影响关节的稳定性,后期影响病人的提物,以及正常的上肢屈伸活动,就需要行手术修复,以稳定关节的结构。
手臂韧带拉伤怎么办恢复快
对于手臂部位的韧带拉伤主要是牵拉损伤所导致的,出现拉伤以后会影响抬肩的活动以及影响提物。
就像这种情况以后首先要行关节部位的制动,最好将患侧肢体悬吊于胸前,三周以给损伤的韧带创造修复的条件,同时损伤24小时以内要冷敷处理,主要是减轻疼痛以及避免肿胀的加重,并且悬吊期间可以适当的行手指的伸握拳锻炼,以免导致上肢长时间不活动引起的肌肉废用性萎缩,24小时以后可以应用活血化瘀药物,48小时以后可以行患侧的热敷,一般通过悬吊自动以及应用药物配合冷热敷的治疗,一般手臂韧带的拉伤三周左右就会完全的恢复。
筋拉伤叫肌腱拉伤,肌腱和肌肉是不同的,肌肉是通过肌腱和骨连在一起,肌肉拉伤相对来说好的比较快,肌腱拉伤好的就比较慢了,过去有伤筋动骨一百天的说法,现代的科学也证实了这一点,一般伤筋动骨需要三个月才能痊愈。如果出现大腿内侧筋拉伤情况,就需要好好休息了,否则还是很容易复发的。
肌肉肌腱损伤型.这类的患者在行走时会感受到稍许的不适,但是当要做快速的动作时,例如跑步,会马上感到剧烈的刺痛.一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方,甚至连膝盖内侧会疼痛.患处有轻微的肿胀,按压会有疼痛感,而且不论拉筋或是给予阻力,都会让患者感到疼痛.
临床上大腿部位的肌肉拉伤,是造成鼠蹊疼痛最可能的原因,它包括有:缝匠肌,股直肌,股薄肌,内收肌,髂腰肌等处,通常这些位置是比较慢痊愈的(slow healing),所以必须要休息1~2个星期.传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天,而且一开始先用冰敷,48小时候再换成热敷,期间并给予支持带固定腰部和髋关节,慢慢的就不会那么痛.
药物方面的推荐:北京瑞华出的西药——扶他林.这是治疗非外表性创伤比较好的药物.至于什么红花油啊,可以用,但是不专业.那些什么正骨水,喷雾剂则是止痛药.
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。 肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤,不管怎样来讲,肌肉拉伤都是健美训练的大敌,往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
我们身体各个部位当中,臀部看起来很结实,甚至是很少受到伤害。但是有些运动或者是行为,也会导致臀大肌拉伤的。如果出现了臀大肌拉伤的情况,那么就会影响我们的日常生活。下面我们给大家介绍一下臀大肌拉伤的主要症状,希望大家能够及时发现臀大肌拉伤的情况。
臀部是人体肌肉、脂肪最丰富的部位,是躯干、下肢的交汇部。其运动形式复杂,极易造成损伤。又因臀部肌肉层次多数量大,损伤后引起的症状又很近似,若不认真检查,仔细分辨,常造成混淆,故临床这误诊的情况较多,而臀大肌损伤是临床这最易忽视的一个。
外力撞击臀大肌,如从高处摔下臀部着地,木棒打击臀部等。频繁使用暴发力做屈髋活动,内旋后蹬使臀大肌骤然、强力收缩。致使臀大肌两端附着点拉伤。频繁运动或因肌肉无力而又长期负重劳动,臀大肌、臀中肌、阔筋膜张肌交汇处因运动而使筋膜及臀大肌劳伤。损伤部位出学渗出,就、日久机化、粘连、结疤而影响局部血液循环、挤压周围神经而发病。
腰臀部及大腿外侧疼痛,大腿外展时疼痛加重。站立、行走还久则患侧腰臀大肌酸痛无力,跑跳时无力,上楼、爬坡困难。急性发作时,疼痛可下串至股后部。
臀大肌损伤多缓慢发病,腰臀部酸痛、不适,劳累后加重。有相当一部分患者,无局部症状,仅表现为患侧小腿的酸胀不适感,甚至发凉、发木。需捶打或按摩方能缓解。伸膝时,小腿常有“抽筋”现象。在小腿部位按摩治疗可缓解症状。
严重病例者,小腿有触摸痛,但用力按压反而感到短暂的舒适,影响步行和睡眠。临床一般诊为:小腿不安综合征、椎管狭窄症、创伤性关节炎等。一些病例,仅表现为足、踝部的疼痛和不适,足底麻胀,跟骨、跖拇、跖趾关节疼痛等。上述症状,均在活动开始时较剧,活动展开后,症状略缓解,劳累后又复加重。
臀大肌损伤会严重的威胁我们的身体健康,所以,我们应该对臀大肌损伤的情况引起重视,发现症状之后积极的做治疗,让自己的臀大肌早日恢复健康,让自己拥有健康美丽的臀部。
在人体当中有很多块肌肉,这些肌肉所在的部位不同,因此名字和作用都有很多的区别,斜方肌就是在人体的脖子到后背上部的位置,斜方肌对颈部和肩膀当部位的活动有着协调的作用,当我们在动作幅度比较大的时候就往往会导致斜方肌受到损伤,其明显的症状就是有疼痛的感觉。
斜方肌拉伤临床表现
多为缓慢发病,以单侧损伤多见。患侧颈、肩、背部酸痛沉紧,活动颈部时患处有牵拉感。颈项上部酸痛、僵硬,喜向患侧做后仰活动。甚至伴有头痛,按压、捶打患处有舒服感并可缓解症状。重者,低头、耸肩和旋颈等活动都有障碍。有些患者只有肩背痛,如背负重物感。
病因病理
1、挥鞭式损伤,如骑车急刹车,乘客的头颈突然前后摆动,以及暴力撞击、摔伤等都可使斜方肌颈段拉伤出现疼痛,日久出现损伤组织纤维性变。
2、长期歪头斜颈肩扛重物,如搬运工,常超出肌肉承受力,反复提拉重物及长期低头伏案工作者,肌肉附着点或在肋骨上的肌肉纤维被反复撕伤,出现纤维增生、粘连,甚至钙化而引起症状。
分析诊断
1.颈肩背部酸胀不适,沉重感,患者头部略向患侧偏歪。
2.枕骨隆突下稍外部肌肉隆起处压痛,肌纤维变性,弹性减退。颈根部和肩峰之间及肩胛冈上、下缘可触及条索状物,压之酸胀或疼痛,可牵及患者和患侧头枕部。
3.固定患肩向健侧旋转患者头颈部,可引起疼痛。
4.X线片一般无明显变化,病程长者,枕后肌肉在骨面附着处可有骨赘生成。
关于斜方肌
位于项部及背上部的浅层皮下,为三角形的阔肌,两侧相合为斜方肌。起于枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。上部的肌束斜向下方,中部的肌束平行向外,下部的肌肉斜向外上方,止于锁骨的外侧1/3处以及肩胛骨的肩峰和肩胛冈。全部收缩牵引肩胛骨向脊柱靠拢;上部肌束可上提肩胛骨,下部肌束可使肩胛骨下降。如肩胛骨固定,一侧斜方肌收缩可使头后仰?并旋向对侧。
斜方肌受副神经和C3~4神经前支支配。
在剧烈的运动中,大腿的肌肉也是容易拉伤的,大腿的肌肉是人体较大的一块肌肉,主要的作用是支撑身体和行走等。运动员在接受高强度训练时,不能着急,要循序渐进,科学的训练,这样才能有效的避免大腿肌肉拉伤。有的时候也是防不胜防,那么大腿肌肉拉伤怎样恢复呢?让我们分享一下。
(一)休息: 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。
(二)弄清伤势:将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
(三)不增加伤处的负担:弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步。
(四)绕过伤处锻炼:人体有600多块肌肉,因此,即使伤了100块肌肉,还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善健康,取得均匀发展,同时又能加强主要负重的股骨,伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉,例如,受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,但必须小心从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息。
(五)促进局部血液循环:必须很仔细的测定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作,用这种动作促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。
(六)轻轻伸展:慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至甚至再受伤。
(七)按摩:轻轻的按摩能直接增进血液流量,可以搓揉,但更有效的解痛办法是自己放松,让一位懂推拿术的人推拿。
(八)热力:热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面,热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态,从而使血液循环加速,给肌肉带来更多的营养物质。
(九)冰敷:热力作用往往用于长期的受伤后的养治,而不能用作临场的急救,刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤,一般受伤后的48小时内,用冰敷可减轻肿胀。
最后,对于一般的肌肉拉伤,最好是针灸治疗,效果会比较好。恢复得快,不会有什么后遗症。
饮食养生
运动养生