抑郁症的表现 七种表现你中了几种
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生保健有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“抑郁症的表现 七种表现你中了几种”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
随着现在社会中的各种压力，我们不仅在身体上受到了伤害，在心理上也会出现疾病的发展，抑郁症及时其中的一种类型，那么你知道在发生抑郁症的时候会有哪些行为表现呢?在出现这种症状的时候我们应该怎么办?如果不及时治疗抑郁症的话，它会给我们的身体带来什么样的危害呢?下面就让我们一起看一下吧。
抑郁症的表现
(1)焦虑：在发生抑郁症的时候有一个最明显的症状就是会出现焦虑的现象，那么在出现这个症状的时候那么就很有可能是抑郁症的出现了，患者在焦虑时常可伴发躯体症状，如心悸、胸闷、汗多、尿频等，甚至这些躯体症状可成为患者的主诉。
(2)自罪自责：在出现抑郁症的时候还会出现自责的现象，就是明明不是你的错，他一直会放在心上，觉得是自己的原因，认为自己给家人带来了负担，对不起父母、子女或亲朋，甚至对过去的错误或过失痛悔不已，妄加责备，严重时会达到妄想的程度。
(3)妄想或幻觉：患有抑郁症的患者也是会出现妄想这一说法的，相信大家对于妄想也不陌生，它是一种是所谓与心境相和谐的妄想，即妄想的内容与却郁状态相称，如脑血管病无法恢复妄想、罪恶妄想、灾难妄想、无价值妄想或常听到一些遣责自己、嘲弄自己的听幻觉等。另一种称为与心境不和谐的妄想，即妄想的内容与抑郁状态不相称，如被害妄想、被折磨妄想、无任何情感成分的幻听等。但所有这类妄想均不具备精神分裂症妄想的特征，如荒谬性、怪诞性、原发性等。
(4)认知症状：抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的，如记忆力的下降、注意力的分散等，这些症状常随着治疗的好转而缓解。有些患者可出现认知扭曲，如把周围的一切都看成是灰色的，对任何事物都做出悲观失望的解释等。
(5)自杀观念和行为：患者常常会出现自杀观念，轻者觉得活着没意思，经常想到与死有关的事情。重者会主动寻找自杀的方法并付诸实践，甚至有患者在杀死数人后再自杀，从而酿成极为严重的后果。因此，对这类患者要高度警惕，积极给予干预治疗，同时应请精神科专业医生会诊，必要时要到精神病院住院治疗。
(6)自知力：抑郁患者的自知力受其意识障碍的程度影响很大，意识障碍严重的患者自知力亦完全丧失。相当部分意识完全清楚的患者自知力完整，会主动求医并配合治疗。
(7)精神运动性迟滞或激越：精神运动性迟滞的患者常表现为思维缓慢、大脑反应迟钝、记忆力和注意力下降。行动迟缓、做事慢，重者可达到木僵的程度。
抑郁症的危害
1、躯体症状：主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。
2、睡眠障碍：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一，抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。
3、强烈的自杀冲动，危害性强：自杀企图和行为是病情严重的抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。人们之所以称抑郁症为“人类第一号心理杀手”，就是因为没有任何一种心理疾病或精神病有如此高的自杀率。
4、情绪忧郁：持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈面特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。
在生活中，脂肪肝是一种很常见的疾病问题，对于这种疾病，大家有什么了解呢?脂肪肝怎么治呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
脂肪肝怎么治
运动治疗
首先最简单的方法就是运动的方法，这是一种比较好操作的方法额，主要是用过锻炼自己的身体来及进行缓解的。例如慢跑、骑自行车等活动，都是很不错的。
对于一些轻度的脂肪肝的患者，一些运动是很有帮助的，希望这些朋友在生活中能够多加的注意。
饮食治疗
脂肪肝还可以通过饮食的方法来进行治疗的，食物中含有大量的糖类、蛋白质和脂肪，是维持我们生命体征的重要的方式。
过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。
药物治疗
到目前为止，尚无防治脂肪肝的有效药物。一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等。
脂肪肝的饮食禁忌
注意摄入蛋白
因为蛋白质中许多氨基酸都有抗脂肪肝作用，高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸等抗脂肪肝因子，使脂肪变为脂蛋白，利于顺利运出肝脏。一般蛋白质的摄入每天宜在90～120克，每日不宜少于每公斤标准体重1克。
吃低糖类食品
一定要少吃含糖量高的食物，因为糖分能够刺激体内的脂肪酸的合成，还会引起肥胖，
一般糖类摄入至多每日约150～200克。
限制脂肪摄入量
食入过多的脂肪可使热能增高，不利于病情改善，脂肪限制每日在50克为宜。植物油所含谷固醇、豆固醇和必需脂肪酸有较好的驱脂作用。
注意饮食禁忌
生活中要戒烟戒酒，因为这是脂肪肝的有利推手，而且这两种东西对身体真的是没有什么好处，一般的正常人也要少抽少喝。
5、思维消极、功能下降： 忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大。脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说：“整个头脑犹如一桶浆糊。
6、焦虑和激越：焦虑和抑郁相伴出现，患者言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。是一种病理性的紧张、恐怖状态，还可出现易激化、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人。
抑郁症怎么办
1.调整思考方向
出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和 ，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。
2.精神放松法
通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。做法：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、 面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。
3.放松生活节奏
每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情 绪，消除失眠症状，都有很好的效果。
导致抑郁症发生的原因
1、性格因素
遇事悲观，自自信差，对生活事件把握性差，过分担心，这些性格特征的人很轻易患上抑郁症。它会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。
2、遗传因素
家中有患者患有抑郁，那么家庭成员患此病的危急性很高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。但并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。
3、环境因素
失恋，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严峻的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等经常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。
4、生物化学因素
脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正凡人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些药物具有改变情绪的作用。
总结：抑郁症的发生给人的身体和心理上都带来了很大的伤害，如果出现像上文中有抑郁症的表现的话，那么我们一定要注意看了，要及时的进行救治，因为抑郁症所带给我们的伤害是我们不可预计的，所以希望大家在日常的生活中一定要注意这些现象的发生。
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狂躁抑郁症这种情况主要是因为患者在平时受到太多的压力以及事情无法想通引起的神经异常，往往会表现出暴躁的情绪，也会让人看起来情绪很低落，这时候需要检查患者的发病原因，从根本上去调节患者的压力。对于狂躁抑郁症的表现症状，大家可以来了解一下文章介绍的内容。
抑郁症从心理学上来说，属于心境障碍，在广义上属于精神类疾病，主要的症状表现为：显著而持久的心境低落、思维迟缓、意志活动减退。具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”;程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等抑郁症产生的原因有很多，比如：失去亲人、现实刺激、人生经历、性格因素、情感困扰、工作压力、生活变化等等。严重的抑郁症患者会有自杀的行为，根据最新的调查数据显示，抑郁症患者的自杀比例为15%，属于自杀率最高的心理疾病，也是自杀率最高的疾病之一。
【1、思考模式】：讨厌明亮的场所、害怕与人群接触、认为“一定会失败”、任何事都觉得是自己的责任、认为自己“才没生什么病”。
【2、人际关系】：不想和他人交谈、动不动就抓狂、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎给别人、无法跟得上大家。抑郁症患者大多不想和人会面。
【3、个性特征】：不达完美便耿耿于怀、责任感变强、常为小事动怒、无法表达本身情绪、眼里只有“出人头地”。陷入抑郁的人，或许就像是那些总是全力以赴、无时无刻都提醒自己“加油、加油”的运动选手。
【4、企图心或举止】：活力与企图心难以涌现、早上欲振乏力、总是焦虑不安、在房里老静不下来、整个人变得紧张兮兮、忍不住顺手牵羊等。“刚开始是早上起床时，觉得身体像铅块一样重，后来那种感觉逐渐转变成倦怠感。
【5、身体状况】：食欲不振、睡眠品质低落、颈肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉发、忽瘦忽胖、无法从睡眠状态清醒过来、持续头痛等。一年内体重减少五公斤以上，或因此出现情绪异常波动，又或者是一周内体重减少一公斤以上，罹患抑郁症的可能性也会大为提升。
【6、情绪状态】：心情沮丧、焦虑暴躁，心神不宁、脑中充塞负面想法、无力感、季节转换之际病奄奄、萎靡不振。许多抑郁症患者上午的情绪特别恶劣，不到下午2点以后爬不起来，一整天的肾上腺皮脂素分泌都很旺盛。命令贺尔蒙进行分泌的脑部视床下部或大脑边缘系统机能混乱。
抑郁症是常见的精神科疾病，抑郁症虽然不会危害到大家的健康，却会影响生活，抑郁症严重的话甚至会自杀，那么请问产后抑郁症的表现是什么?产后抑郁症怎么治疗?治疗抑郁症的偏方有哪些?下面小编为大家讲解。
产后抑郁症的表现
以下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过，但就算妈妈不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样，可以预见这中间一定会有起起落落。但是，如果你有不少以下症状，并且持续时间超过2周，就应该去看医生了。
1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。
3、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。
4、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
6、失去兴趣：患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。
7、不能应付生活：患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，但失去动力改善有关情况。
8、内疚：患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。
9、焦虑：患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。
10、出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为。
产后抑郁症怎么治疗
通常需要治疗，包括心理治疗和药物治疗。
1、心理治疗
心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要治疗手段。包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询、解除致病的心理因素(如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等)。为产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节。对产褥期妇女多加关心和无微不至地照顾，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。具体方面有：
2、药物治疗
适用于中重度抑郁症及心理治疗无效的产妇。应在专科医生指导下用药为宜，可根据以往疗效及个性化选择药物。应尽量选用不进入乳汁的抗抑郁药，首选5-羟色胺再吸收抑制剂。目前常用的药物如下：
癌症，无疑是当前对人体健康造成威胁最大的一种急症，资料显示，每年我国确诊的癌症患者达到百万之众，平均每一天的人数就有一万，这一组庞大的数字让人望而生畏，而资料中，另一组数据同样发人深省，大多数癌症是在60岁之后确诊的，这又是为什么呢?
今天就为大家详细分析一番其中的原因，首先，这是癌症这种疾病的自身特点决定的，癌症的发展是一个漫长的过程，从接触致癌物质，正常细胞变为癌细胞，再到癌细胞大量增殖，这需要数年，甚至是十几年的时间，因此很多癌症，是在多年之后才被发现确诊的。
再者，随着人年纪的增长，身体机能的衰退，免疫力在60岁之后会出现明显地下滑，这时身体抑制癌细胞能力开始减弱，如过之前体内就存在大量癌细胞，在这时会迅速增殖，身体也开始出现种种不适，癌症的症状开始逐一显现。
此外，这和人的社会属性也有关系，在60岁之前，很多人忙于家庭、事业，对自己的健康并不十分关注，即便是出现了不适症状往往也不以为意，而过了60岁后，时间较为宽裕，对身体的健康状况也开始了更多关注，这时很可能通过体检的方式查出，早有在身体中存在的癌症。
这三点是造成癌症在60岁之后爆发的重要原因，由此可见，癌症被发现地较晚，并不意味着出现的时间晚，可能在体内潜伏了较久的时间，或出现时未被及时发现，这就直接导致了癌症一经发现就是晚期。数据显示，我国晚起癌症的平均治愈率仅为30%左右，而早期癌症的治愈率达到了80%，由此可见，早发现早治疗，是减低癌症危害的重要方式。
可如何在癌症早期做出及时判断呢?下面为大家总结几条症状表现，当身体出现这些表现时，就应该提高警惕了。
首先，由于癌细胞是以蛋白质作为新陈代谢的原料，当体内存在大量癌细胞后，对营养的消耗大大增加，日常摄入的营养往往供不应求，这时会出现身体消瘦的问题。
再者，如果一段时间内出现持续发热的情况，也要当心是癌症的表现，因为癌细胞的生长会会诱发无菌性炎症，导致发热出现。
此外，当身体上出现无故肿块时，也要提高警惕，因为癌症时一种恶性肿瘤，肿块是其重要表现，特别是脖颈、腋下、乳房等部位的肿块，尤其要注意。
当身体出现这些症状表现时，要留心是癌症早期的表现。
(1)5-羟色胺再吸收抑制剂
①盐酸帕罗西汀：起始量和有效量为20mg，每日早餐时1次，2-3周后，如疗效不好且副作用不明显，可以10mg递增，最大剂量20mg(体弱者40mg)每日1次。肝肾功能不全的产妇慎用。注意不宜骤然停药
②盐酸舍曲林：口服，开始每日50mg，每日1次，与食物同服。数周后增至每日100-200mg。常用剂量为每日50-100mg，最大剂量为每日150-200mg(此类不得连续应用超8周以上)。需长期应用者，需用最低有效量。
(2)三环类抗抑郁药：阿米替林，常用量开始一次25mg。每日2-3次，然后根据病情和耐受情况逐渐增至每日150-250mg。分3次口服，最高剂量一日不超过300mg，维持量每日50-150mg。
治疗抑郁症的偏方
1.小柴胡汤
准备党参20克，柴胡15克，酒黄芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大枣6枚，日一剂，水煎。
2.补源解郁汤
准备地黄30克，白芍、党参、合欢花、枸杞子各20克，柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一剂，水煎。症状消失后制成丸剂，用10—15天。
3.黄连阿胶汤
准备浮小麦30克，枣仁15克，黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶各10克，大枣5枚，黄连3克，日一剂，水煎。
4.解郁安神汤
准备夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、当归、合欢皮、白芍、炒枣仁各20克，知母10克，日一剂。
5.平心忘忧汤
准备磁石、礞石各30克，枳实、黄柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、苏叶、菖蒲各6克，日一剂，水煎分3次服。
6.归脾汤
准备茯苓25克，人参20克，白术、黄芪、龙眼肉各15克，当归12克，甘草，枣仁，远志各10克，木香9克，日一剂。
结语：抑郁症非常常见，有许多人都得过抑郁症，抑郁症容易导致人自杀，自杀的人群中，有很大一部分都有抑郁症，上文详细的讲诉了产后抑郁症的表现，产后抑郁症怎么治疗以及治疗抑郁症的偏方，希望大家能够注意。
我有个朋友最近心情很低落，做什么都没有心思，什么事情都不能引起他的兴趣，没有理由的觉得闷闷不乐。它问我这是不是得抑郁症了?但是，什么是抑郁症呢?心情不好就是抑郁症么?到底什么样的表现是抑郁症?于是我自己对这方面做了相关了解，现在来跟大家分享下。
1.心境低落
抑郁症的主要表现为情绪不稳定，会经常性的突然就心情不好、闷闷不乐。对所有的事情都提不起兴趣，觉得活着没有意思，生活度日如年。
典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者在得了抑郁症以后思维会变的很缓慢，有时候会让人觉得慢半拍，内心封闭不想与外人交流，经常觉得脑袋像一团乱麻或者被什么黏住了动不了。
临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。
严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
这些认知功能损害所带给患者的痛苦是无法预想的，在社会中所带来的社会功能障碍也是非常明显的，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。
自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2~3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
近年来抑郁症的病人越来越多，特别是职场人士，因为工作压力大，又得不到及时的排解，患抑郁症的几率会更高。在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病。那么职场抑郁症如何治疗呢?怎么做才能走出职场抑郁症?今天小编带你了解一下。
职场抑郁症如何治疗
1、多角度看问题
曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。
这是一个放之四海而皆准的道理，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。
如果常年都心情低落，不爱讲话，郁闷缠身，这样不但对身边的亲人朋友有影响，也让生活质量下降。
专家表示，做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
2、转移注意力
这种心理抑郁的治疗方法，是让现代人，特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，暗示自己会留有专门时间来抑郁，转移视线继续投入工作。
可以把一些负面的情绪集体化解，比如找个特定的时间段，做一些发泄的运动，如果觉得吃能让你化解抑郁的话，吃一些让自己心情好的食物，都是不错的方法。
3、学会调整
我觉得自己得调整，不顺心意的事情很多，关键是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。烦恼常常都来源于因为对自己不了解，对周遭环境没看清楚而产生的理想和现实的差距。工作尽力而为，生活多彩丰富，每天坚持学习点理论、行业知识，安排好七天，就会觉得生活很快乐。
4、保证充足的睡眠
在晚上11点到凌晨1点，是体内各种器官排毒和修复的时间，这个时候气血最旺，人们需要进入深度休眠状态。
心理专家建议，不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。
5、时刻保持心平气和
实在像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等良多病，都与心理情绪及社会环境紧密亲密相关，职场抑郁症当然更是如斯。因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪天然可以消除。
6、学习静养身心
提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证实，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，天然能够消除抑郁症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦急症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继承静坐。
抑郁症饮食注意
1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠，病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。
4、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。
5、注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
抑郁症如何调节
1、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功;
2、学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀;
3、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做;
4、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情;
5、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪;
6、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚;
7、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心;
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
怎样摆脱抑郁症
怎样摆脱抑郁症?摆脱抑郁症的方法主要有以下几种。
一、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往：尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等，循序渐进地进行体育锻炼，摆脱抑郁症的方法可以是多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐，根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。
二、多晒太阳，用阳光驱散忧郁的愁云：平时的生活中，抑郁症患者可以出来多晒晒太阳，因为阳光对其具有独特的疗效。追求爱、奉献爱、珍惜爱、享受爱吧，爱的阳光，会使忧郁的病魔远离人间，这也是摆脱抑郁症的方法。
三、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。除此之外，摆脱抑郁症一定要注意在日常生活中要保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。
四、丰富自己的生活，积极地进行情绪调节：一个人抑郁了，就会对什么都失去信心。因此抑郁症患者要注意丰富自己的生活，适当调节情绪。
当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼，这也是一种摆脱抑郁症的方法。
总结：通过上文我们知道抑郁症前期的表现并不明显，很容易让我们忽视，而且家人和朋友在抑郁症病人的身上也看不出什么明显的变化。但是抑郁症是很可怕的，目前抑郁症已成为全球疾病中给人类造成严重负担的位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。
在先到社会，人们的工作和生活的压力都在不断的加大，而有些人在这种的长期的压力之下很容易就患上了抑郁症，那您知道抑郁症的表现有哪些吗?如果得了抑郁症该怎样去治疗呢，哪些原因会导致抑郁症的发生呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
抑郁症的表现
(1)焦虑
往往与抑郁同时存在，有时常成为抑郁的主要表现之一。患者在焦虑时常可伴发躯体症状，如心悸、胸闷、汗多、尿频等，甚至这些躯体症状可成为患者的主诉。
(2)自罪自责
患有抑郁症的人会经常无端的内疚，总会认为认为自己的疾病给家人带来了负担，对不起父母、子女或亲朋，甚至对过去的错误或过失痛悔不已，妄加责备，如果抑郁严重的话还会达到妄想的程度。
(3)妄想或幻觉
一种是所谓与心境相和谐的妄想，即妄想的内容与却郁状态相称，如脑血管病无法恢复妄想、罪恶妄想、灾难妄想、无价值妄想或常听到一些遣责自己、嘲弄自己的听幻觉等。另一种称为与心境不和谐的妄想，即妄想的内容与抑郁状态不相称，如被害妄想、被折磨妄想、无任何情感成分的幻听等。但所有这类妄想均不具备精神分裂症妄想的特征，如荒谬性、怪诞性、原发性等。
(4)认知症状
抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的，如记忆力的下降、注意力的分散等，这些症状常随着治疗的好转而缓解。有些患者可出现认知扭曲，如把周围的一切都看成是灰色的，对任何事物都做出悲观失望的解释等。
(5)自杀观念和行为
抑郁症的轻者总会觉得活着没意思，经常想到与死有关的事情。如果患有严重的抑郁症的话会主动寻找自杀的方法并付诸实践，这一类的人人应请精神科专业医生会诊，必要时要到精神病院住院治疗，避免酿成严重的后果。
(6)自知力
抑郁患者的自知力受其意识障碍的程度影响很大，意识障碍严重的患者自知力亦完全丧失。相当部分意识完全清楚的患者自知力完整，会主动求医并配合治疗。
(7)精神运动性迟滞或激越
患有抑郁症的人还会出现思维缓慢、大脑反应迟钝、记忆力和注意力下降等症状。还有可能会行动迟缓、做事慢，重者可达到木僵的程度。
盆腔积液是一种很常见的女性疾病，其实严格来说的话，只有病理性的盆腔积液才是属于疾病的一种。那盆腔积液到底是怎么回事呢?今天小编给大家讲讲盆腔积液是什么、盆腔积液是怎么引起的以及盆腔积液怎么治疗。
盆腔积液是什么
1、生理性盆腔积液，因为盆腔是腹腔在全身最低的部位，当有渗出液或漏出液时都会引流到盆腔，从而型成盆腔积液，部分正常妇女在月经期或排卵期会有少量血液聚积在盆腔，形成盆腔积液，这样的盆腔积液有时是一件好事，它证明妇女的输卵管是畅通的，输卵管有渗出，如果伞端通畅少量渗出物就会到盆腔，从而形成盆腔积液。
生理性盆腔积液其实并不是一件坏事，但是如果是病理性盆腔积液，就会导致一系列疾病的发生。
2、病理性盆腔积液，在临床上大多数妇女的盆腔积液是由于炎症引起，是盆腔存在炎性渗出物，如果不加以治疗的话，可以慢慢长大。太大了，药物就不容易消除了，需要手术治疗。病理性的妇科盆腔积液多是盆腔炎附件炎或子宫内膜异位症引起的。盆腔炎附件炎的原因多与患者不良卫生习惯有关，如经期、产后一月内有性生活，妇科手术后一月内洗盆浴等。
盆腔积液的原因都是有哪些呢?为什么盆腔会产生积液?我们一起接着看一下。
盆腔积液是怎么引起的
1、月经期不注意卫生
月经来潮时，子宫内膜会有脱落现象，宫腔内部的血窦呈现开放状态，并且会存有小积血块等，此时非常适宜细菌的滋生。如果在月经来潮时不注意个人卫生，使用不洁卫生棉、卫生纸等，或者在月经期间进行性生活，给细菌的滋生和感染提供了良好机会，引发女性盆腔炎。
2、邻近器官炎症蔓延
患有阑尾炎或腹膜炎症时，女性易并发盆腔炎症。患有阴道炎、宫颈炎时，炎症上行感染，最终导致盆腔炎。
3、产后、流产后感染
生产和人工流产后，身体虚弱，免疫能力低下，此时宫颈口处于扩张状态，如果没有注意个人卫生，那么阴道和宫颈内的细菌也有可能会上行而造成女性盆腔感染。
产后若是不注意保养，盆腔很容易就会被感染，从而形成积液。这时就需要细心护理了。
如何治疗抑郁症
1、人际心理治疗
这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
2、音乐治疗方法
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
3、患者自我治疗
其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。
4、支持心理治疗
是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的较好心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
抑郁症的原因
1、疾病折磨
造成抑郁症的患病因素是什么?凤凰中医的专家解释说对于抑郁症患者来说，如果长期受到某些疾病的折磨，如脑血栓、心脏病、老年痴呆、糖尿病等，由于身体受到疾病的折磨而产生抑郁症情绪的患者也很多。
2、社会环境
各种意外事件的打击，生活的不如意、工作的不顺心、家庭的破裂等都有可能造成抑郁。
3、不良习惯
药物使用不当、滥用，酗酒，想借助某些不良习惯减缓情绪上的孤独、无助，是加重抑郁情绪的恶性因素。
4、遗传因素
大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。
5、性格驱使
性格原因是导致抑郁症的重要因素之一，内向、谨慎、悲观、固执、敏感等性格的人在患抑郁症的比例中远高于其他性格人群。
结语：通过文章我们了解到，患有抑郁症的人会经常无端的内疚，总会认为认为自己的疾病给家人带来了负担，严重的话还会有自杀的行为，所以这一类人一定要及时的接受治疗，混油抑郁症的原因也是有很多的，生活的不如意、工作的不顺心、家庭的破裂等都有可能造成抑郁。
抑郁症属于心理方面的疾病，当人们生活压力过大的时候，就非常容易出现抑郁症，每年几乎都会有人因为抑郁症而选择自杀，所以在感觉到自己心情抑郁的时候，应该学会自己调整，可以通过看一些搞笑漫画来缓解，设想一些积极健康的生活有助于缓解压抑的心情，能够避免出现抑郁症，那么抑郁症分几种呢？
1按病因分类
抑郁症的病因较为复杂，其原因尚未完全查明，目前临床上根据抑郁障碍分为原发性和继发性抑郁障碍：前者为病因尚不清楚的抑郁障碍；后者为继发于物质(成瘾或滥用物质、药物和有毒物质)或躯体疾病造成的抑郁障碍。
2按有无躁狂发作分类
根据有无躁狂发作，可以将重性抑郁障碍分为双相障碍和单相抑郁障碍：只有抑郁发作者，
称为单相抑郁障碍；既有抑郁发作又有躁狂发作者，称为双相障碍。
3按发作时间、程度、频率分类
1抑郁障碍是一类发作性疾病，发作的时间长短不一，通常人为地将2周作为划分短暂抑郁发作和抑郁发作的界限。发作2天至不足2周者，称为短暂抑郁发作；发作持续2周和2周以上的，称为抑郁发作。
2抑郁症发作时症状的严重程度也是轻重不—：症状轻者，称为轻性抑郁；症状重者，称为重性抑郁。
3不同抑郁障碍的抑郁发作的次数不同。有些患者终生只有一次发作，这称为单次发作抑郁障碍；有些患者则复发，有2次或2次以上抑郁发作，这称为复发性抑郁障碍。
4按症状特征分类
1忧郁症（有忧郁特征的重性抑郁障碍）：目前或最近一次重性抑郁发作的症状具有忧郁特征。
2精神病性抑郁症（有精神病性特征的重性抑郁障碍）：目前或最近一次重性抑郁发作有精神病性症状，如幻觉或妄想。有妄想者，又称为妄想性抑郁症。
3紧张症性抑郁症（有紧张症性特征的抑郁症）：目前或最近一次重性抑郁发作有紧张症性症状。以木僵为主要表现者，又称为木僵性抑郁症。
4非典型抑郁症（有非典型特征的抑郁障碍）：目前或最近一次重性抑郁发作或恶劣心境障碍有不典型特征。
5双重抑郁症：指叠加在恶劣心境障碍上的重性抑郁发作。
6隐匿性抑郁症：指躯体症状明显而似乎掩盖了抑郁情绪的抑郁症。
虽然大家都知道，每一个女性生下来就享有生育的权利，但是女性不仅容易患各种各样的妇科疾病，还很容易因为激素的作用而导致各种抑郁症的发生。我们今天所说的产后抑郁症不仅会让患者感觉到非常的难受，还能够让患者的生活受到一系列的影响，下面就让我们一起来看一看这种心理以及生理上的疾病吧。
产后抑郁症有哪些典型表现呢？
1、情绪低落。产后抑郁症其实就是抑郁症，不过它的主要产生原因就是因为分娩过后而引起的，一般而言，这个时候的产妇往往表现为情绪低落，有时候可能一天都说不上几句话，你叫她回答某些问题的时候她也懒得与你会理。
2、容易被激惹。虽然产后抑郁症的主要表现是情绪低落并且不爱理会他人，但是同时她也因为身体雌激素变化比较明显而产生容易被激惹的表现。所以不管是产妇的丈夫还是父母，都应该予以她更多的关怀与呵护，因为她们本来就是一种心理疾病而引起的，并不是因为他真的性情暴躁才这么爱吼你的。
3、害怕和恐慌。往往发生产后抑郁症的产妇，都有一种害怕和恐慌的感情，尽管有的时候她们甚至都不知道自己到底在害怕什么，但是任何一件事物都会让她们过于敏感，从而产生恐慌的心理。
如何治疗产后抑郁症？
1、心理疏导。产后抑郁症主要受到身边一些事物变化以及个人生理内分泌的变化引起的，所以这个时候可以通过心理疏导的方式来治疗，通过1到3个月的治疗周期基本上可以治愈70%到80%的产后抑郁的患者，所以一定不要轻言放弃。
2、药物治疗。产后抑郁症可以通过药物治疗的方式辅佐心理治疗可以增强治疗效果，而主要是通过抗抑郁药的方式来加以治疗的，只是由于抗抑郁药有一定的依赖性，所以应该在抑郁症见好的情况下逐渐减少抗抑郁药的服用
每一个母亲都是不容易的，所以丈夫应该更加懂得呵护自己的妻子，因为她们经历的事情以及现在所表现的状况都是因为生了孩子而引起的，所以你的关怀与呵护与她的康复有着至关重要的作用。而在产后抑郁症的治疗中，通过药物治疗以及心理疏导的方式，可以起到良好的作用，所以每一个人都应该坚持下去，不要轻言放弃才行。
不少女性生产后会出现抑郁的情况，产后抑郁症是新妈妈的常见问题，产后要重视情绪的调节，缓解精神方面的压力，心理疗法是治疗产后抑郁的常见方法，能有效改善产后抑郁症的症状，并且要多和家人朋友交流，下面我们来了解如何赶走产后抑郁症？
赶走抑郁这些方法来帮忙
1、心理疗法：产后抑郁症是女性的常见问题，女性生产后要重视情绪的调节，如果患上产后抑郁症要及时配合治疗，心理疗法是治疗产后抑郁症的常见方法，重视心理的调节，积极配合心理医生的治疗，可以有效缓解抑郁症的症状。
2、物理疗法：病情比较严重的抑郁症患者，可以通过物理疗法进行治疗，大家都知道抑郁症会导致患者情绪抑郁，甚至会导致患者产生自杀的倾向，因此要及时采取相应的治疗措施，降低疾病带来的伤害，物理疗法可有效缓解抑郁症。
3、药物治疗：产后抑郁可采用药物治疗方法，药物能起到缓解抑郁情绪的作用，并且可以控制病情的发展，药物适合中度、重度抑郁症患者，可以防止病情继续恶化，如果出现产后抑郁症的情况要尽早治疗，控制病情的发展。
警惕产后抑郁症的几种危害
1、影响正常哺乳：女性产后患抑郁症不仅会导致情绪异常，也会影响到女性正常哺乳，会影响女性乳汁的分泌，女性产后要做好抑郁症的防治工作，抑郁症不仅会影响患者的健康，也会影响的宝宝的健康，会影响宝宝健康发育。
2、导致宝宝的语言能力降低：产后抑郁症会导致患者产生消极的情绪，会影响到正常的生活，因此也会影响到宝宝的护理，妈妈患抑郁症会影响宝宝的健康，会导致宝宝语言能力降低，甚至也会导致宝宝情绪异常。
3、甚至会导致患者有自杀倾向：产后抑郁症带来的危害非常大，产后抑郁症会产生自杀倾向，如不及时进行疏导会造成严重的后果，因此产后抑郁症要及时配合治疗，降低疾病给患者造成的伤害，家人要多关注产妇的情况。
如何赶走产后抑郁症？产后抑郁症带来的危害非常大，如果出现产后抑郁症的情况，要尽早配合治疗，心理疗法是治疗产后抑郁症的常见方法，患者要积极配合心理医生的治疗，同时也要重视情绪的调节，避免精神压力过大。
一旦身体不适，很多人就怀疑是不是得了大病，其实，你的身体可能比你想象的更健康。美国福克斯新闻网报道称，如果身体有以下7个表现，就说明它运行还不错。
1.相对清澈、充沛的尿液。
如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，而且肾脏健康。如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。除了尿液的颜色深浅变化外，还要注意气味，呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。
2.规律排便。
如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便时间有规律，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。
3.稳定的体重。
体重处于正常范围，而且保持大体稳定，也是健康的标志之一，如果体重突然出现大幅波动，或者食量猛增或骤减时，都应引起注意。
4.伤口愈合快。
小伤口如割伤、擦伤或烧伤，如果能很快愈合，那么祝贺你，你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。
5.健康的头发和指甲。
皮肤系统（包括头发和指甲）常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。
6.女性有规律的经期，男性射精量达一勺。
按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量应为25毫升，少于2毫升可能是精子过少症的征兆；健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀，应及时去医院检查。
7.不错的睡眠。
偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。
导读：轻度抑郁症有哪些具体表现？随着生活节奏的加快，工作压力的加大，不少人容易患上心理疾病，特别是轻度抑郁症。轻度抑郁症是一种……
随着生活节奏的加快，工作压力的加大，不少人容易患上心理疾病，特别是轻度抑郁症。轻度抑郁症是一种常见的心理疾病，它的具体表现有以下两点：
轻度抑郁症的表现一、内苦外乐：这是轻度抑郁症患者的首要症状表现，主要体现在举止仪表、谈吐等方面，这些我们一般在表面看起来是没有异常的表现的，外表给人一种快乐的假象。但是患者很难消除自卑的心理，人的精力和体力都会有明显的下降。患者还会表现为顽固和久治不愈的睡眠障碍，如果我们不了解其已于的本质，则没有办法消除睡眠的障碍的。
轻度抑郁症的表现二、社会功能下降：这也是轻度抑郁症的常见表现特点，如常见的出现有学习困难等症状的发生，还有各种障碍，像学习成绩会明显下降，听不进家长的话。大人们会在工作中表现为消极的情绪，这常见会出现在白领的身上。有的患者的意识是清晰的，也会为自己的疾病四处奔走，但是没有得到明确的诊断，浪费了大量的精力。
健康提醒：如果你出现了以上两种症状，就说明你已患上了轻度抑郁症，这时你应该自我调节，放松心态，适当休息，多参加运动锻炼。
深水鱼：研究认为，鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗抑郁如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少抑郁情绪。河南中医学院第三附属医院神经内科靳立春
葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等兴奋物质的重要成分之一。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜：大蒜对降低胆固醇的功效，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
含硒类食品：专家组给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。
鸡肉英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
饮食养生
运动养生
