一般在生活中,很多人都特别喜欢喝茶水的,可是大家知道吗?体寒的人表现就是会出现些手脚冰冷,可是在生活都体寒的人,到底如何选择适合自己的茶叶的呢?所以现在为大家来介绍一下。
茉莉花
此时正值春季,而茉莉花茶有着春天的气味之称。茉莉花茶具有理气温中,生津止渴,清肝明目,益气力的作用,非常适当在春天饮用。
熟普洱茶
熟普洱茶是经过发酵后的茶,含有红茶素,黄茶素,茶褐素,维生素C等,饮用后可在肠道内形成保护膜,茶味温和,润滑细腻,具有暖胃,通便利尿的作用。
红茶
红茶,是经过发酵的茶,性温。含有丰富的胡萝卜素、钙、镁等矿物质和多种氨基酸。常喝红茶可暖胃,止泻,非常适合体寒的朋友们在冬天饮用。
玫瑰花茶
玫瑰花、西洋参、枸杞三者放入杯中,用沸水冲开,趁热饮用(也不可过热,适宜为主,以免伤害胃肠)。具有补气血,调经止痛,养肾暖身的功效。
桂花茶
具有温补阳气的作用,尤其适合阳虚体寒的朋友们。常喝桂花茶还有排毒养颜,止咳化痰,润肺祛湿的作用。
现在人们的养生保健的观念提高了,而喝茶养生也成为了一种时尚。其实喝茶除了养生保健外,它还可以陶冶情操。在中国的饮茶养生可以追溯到很久远的古代,下面就来具体了解一下。
茶是一种起源于中国的由茶树植物叶或芽制作的饮品。也泛指可用于泡茶的常绿灌木茶树的叶子,以及用这些叶子泡制的饮料,后来引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶,如菊花茶等。茶叶作为一种著名的保健饮品,它是古代中国南方人民对中国饮食文化的贡献,也是中国人民对世界饮食文化的贡献。
中国饮茶起源众说纷纭:追溯中国人饮茶的起源,有的认为起源于上古神农氏,有的认为起于周,起于秦汉、三国的说法也都有,造成众说纷纭的主要原因是因唐代以前茶字的正体字为荼,唐代茶经的作者陆羽,在文中将荼字减一画而写成茶,因此有人说茶起源于唐代。但实际上这只是文字的简化,而且在汉代就已经有人用茶字了。陆羽只是把先人饮茶的历史和文化进行总结,茶的历史要早于唐代很多年。
喝茶已经是中国历史悠久的传统,特别是到了冬季,大家喝茶的氛围越来越浓。每样茶都有它各自的特性,不同的口味对我们的身体有不同的影响。在冬天的时候喝茶是对身体有很多的好处,你知道吗?一起来看看这个冬天要怎样喝茶才能帮助你更健康吧。
冬季如何选择适合自己喝的茶?
1、预防流感喝红茶
冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,能增强人体的抗寒能力,还可助消化、去油腻。在我国一些地方,也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯,这样既能生热暖腹,又可增添营养、强身健体。
研究发现红茶可以减少中风和心脏病的发病率。中风和心脏病正是冬季高发的疾病,因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的红茶,不但可以暖身体,还可以起到防病的作用。
此外,常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用,这在冬天也是很有必要的。而喝红茶对于预防骨质疏松、降低皮肤癌发病率也有独到的作用,这样使红茶的受众更广泛。由于红茶是一种发酵茶,刺激性弱,还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。
专家提醒,喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳,注意一定要热饮,最好现喝现泡,如果放的时间长了,营养和口感都会打折扣。
2、上火请喝绿茶
冬天气候干燥,加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物,上火就成了困扰许多人的健康问题,并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果,而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶,性寒,可清热,因此最能去火、生津止渴、消食化痰,对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用,并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的,还有体形较胖的人(一般是实热体质),都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。
3、口干舌燥喝乌龙茶
乌龙茶属半发酵茶,介于绿、红茶之间,色泽青褐,因此又得名青茶.在味道上,乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,可以让机体适应自然环境的变化。
而冬天里室内大多空气干燥,人们容易口干舌燥、嘴唇干裂,这时泡上一杯乌龙茶,可以缓解干燥的苦恼。此外,乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用,能防止肝脏脂肪堆积,对于怕冬季里贴膘的人来说,青茶也有一定的减肥功效。
4、消除抑郁喝花茶
花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等,是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。一般来说,花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例,可以清热解暑、健脾安神,对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴,并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效,对预防流感效果亦佳。因此在冬季不妨适当选择,尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁,性情烦燥,不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。
哪些人冬季不适宜喝茶?
经期不要喝茶
冬天,天气寒冷,一些女性喜欢通过喝茶来保持身体的热度,但是如果是在经期中本身失血过多,如果再喝茶的话,就会造成体内的铁流失,形成缺铁性贫血。同时,医学专家研究发现,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍,每天喝茶超过4杯者,增加3倍。
孕妇不宜喝茶
怀孕的准妈妈们通常会在饮食上有很多的注意,不能吃这个不能吃那个,但是,却没注意茶这个很普通的饮品。由于茶叶中含有的茶碱有兴奋作用,这对胎儿的形成和发育是有一定的影响的。而且我们常喝的大部分茶叶,大多数都是寒凉性的,这也对胎儿的发育很不利。因此要特别注意。
老人冬季少喝茶
又是一个寒冷的冬季,对茶叶偏爱的老年人在这个时节对于茶叶的摄入量不减反增。但是,这样做是非常危险的。因为,我们上文中提到,茶叶本身寒凉,老年人到了冬季,抵抗力下降,手脚容易出现冰凉的现象,如果此时再喝上一杯茶,那只会更加重寒气,从而导致疾病的入侵。因此,在冬天,老年人还是少喝茶为好。
那么许多老人几十年已经养成了喝茶的习惯,猛然不喝也是不现实的,针对这一情况又该如何是好哪?其实,红茶能暖胃、醒神,还能帮助消化,而且也比较温和,因此可以用红茶来代替平时喝的绿茶。
还有,如果一定要喝绿茶的话,那么加入一些红枣是非常必要的。因为红枣也是属于较温暖的,它能够帮助去掉绿茶的寒性。
冬天到了,天气寒冷。此时我们可以喝一点茶来暖暖身体,另外还可以陶冶我们的情操,这还是很不错的。
生活中很多人减肥效果不明显,一种原因是饮食方法不对,接下来小编就来为大家介绍几种主食的热量,赶快来找到适合自己的减肥食物吧。
米是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。
玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。
燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
薏米为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为世界禾本科植物之王和生命健康之禾.同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
通心粉亦称意大利面,在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。
红薯,又名番薯、甘薯。除供食用外,还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克,可食部分117克) 红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素。
土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。
豆浆,是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶,不加糖的豆浆热量更低,是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富,多喝豆浆可预防老年痴呆症,增强抗病能力,防癌抗癌。
编者按:女人永远都不会说自己瘦,不管什么时候,女人总是把减肥挂在嘴边。那么,如何减肥呢?如何通过正确的方式减肥呢?一起来看下文章吧!
如果你属于容易长小肚腩的类型,那你就要小心了。中医认为,饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素,都会为你培养出小肚腩。不过,简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩,而且安全又省钱。
第一步:
平躺在床上,臂部垫一个枕头。全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。
第二步:
躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指腹的力量,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。
第三步:
侧卧,身体放松。一侧手支撑头部,一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动,按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。一侧做完后,换另一侧。
编者按:每个家长都希望自己的小孩能多吃点,健康的饮食,可是,有些小孩就是对食物不感兴趣,不想吃饭,这就是传说中的厌食症。小儿厌食怎么办?如何来治疗呢?下文中医保健按摩将会告诉你:
1、基本操作法
(1)将患儿的拇指屈曲,用拇指的罗纹面沿着患儿拇指桡侧(不靠近食指的一侧)边缘向指根方向直推100次(方向一定不能错)。
(2)将患儿手心向上,用拇指指面或食、中两指指面自腕关节开始,沿患儿小臂向上的一面的外侧缘直推到肘关节共200次。
(3)用拇指或中指指端揉患儿的大鱼际100次。
(4)用大鱼际揉患儿肚脐上2--3指处10分钟。
(5)用手掌或4指抚摩患儿腹部10分钟。
(6)边按边揉足三里穴、脾腧穴(第十一胸椎棘突旁开约一指)、胃腧穴(第十二胸椎棘突旁开约一指)各30次。
(7)先轻轻在患儿背后沿着脊柱按摩几下,然后从颈后开始自上而下捏脊柱后的脊皮至尾骨;第二遍时捏三下后将脊皮向上提一下,称为捏三提一法。以后交替进行,即:自上而下顺序捏一遍,再用捏三提一法捏一遍,再顺序捏,共7遍。
2、随证加减法
(1)乳食壅滞型加:
用拇指或食指指面从患儿虎口开始,沿食指的靠近拇指一面直推到食指尖100次;用拇指或食中指指面从患儿肘关节内侧开始,沿小臂内侧,直推到腕关节300次;用手指顺时针抚摸腹部10分钟。
(2)痰湿型加:
患儿手掌面以掌心为圆心,从掌心到中指指根横纹约2/3处为半径,用拇指指面作顺时针方向摩揉100次;用中指指端按揉患儿两锁骨内侧端之间的凹陷处30次,按揉时中指指端微屈,向下向里按揉,且要岁患儿的呼吸起落。
正确的坐姿走姿
经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦,虽然时间比较久,但是肯定能看见成效。正确的坐姿和站姿对身体的各个器官也是很好的哦。它也能提升一个人的个人魅力,给人稳重的感觉。
泡澡
泡澡其实比沐浴更能保持好的身材,因为淋浴时水流较急,从而会使身体直接接触水冲击的皮肤细胞组织遭到冲击。要想保持皮肤的活性和健美的身材,每天泡温水澡效果很不错滴。
多喝绿茶
茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率,而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢,让你的身体一直处于瘦身状态。
不要暴饮暴食
暴饮暴食是最容易长肉的,因此一定要控制饮食。其实控制自己的饮食很简单,只要遵循日常的规律性就行了,一段时间后,自然就会习惯了。
并且要控制每天热量摄入,如果长期摄入大量的热量但是又不运动,那么堆积下来的赘肉让你的肚子无处可藏。
总结:以上是中医保健按摩减肥法,这种减肥方法还是不错的,可以有效减肥的同时,还能让自己爱上运动。没有副作用,而且还会给自己纠正平时的不良习惯。
久坐白领轻松减肚子赘肉方法 远离肚腩塑平坦小腹
多喝白开水
清晨的第一杯水很重要,它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环,还能帮助机体排除毒素,让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动,预防便秘,达到收腹减肚子的效果哦。
清晨做运动
清晨运动能帮你放松肌肉,让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间,就可见效如果你觉得懒得运动的话,可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机,轻轻松松就可减肥收腹哦。
多放松放松肩部
学习工作累的时候,我们可以站起来活动活动,摆动摆动双肩,让你的双肩更舒适。扭动你的腰部,这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉,起到收腹的效果。
对于现在的很多人来说都有按摩的习惯,推油按摩大家应该不陌生了,推油按摩对于人体的身体健康还是很有益的,推油按摩不仅可以调整身体的健康,还可以疏通身体的一些穴位,所以推油按摩对身体是很有好处的。
一般来说很多的场所推油按摩都不是很正规,所以大家在日常的生活中如果要达到理想的健康效果,在对于推油按摩的场所选择一定要正规,这样才能更好的达到所期望的效果。那么推油按摩究竟有哪些好处呢。
目录
1、推油按摩的介绍 2、推油按摩的好处
3、常见推油按摩手法有那些 4、颈部推油按摩法
5、推油按摩可以保养胸部 6、上体推油按摩的手法
7、推油按摩可以瘦身美体 8、推油按摩的分类
推油按摩的介绍
推油按摩不但具有降低血压,促进血液循环,消除疲劳的作用,而且更能缺德浪漫气氛。
它借助各类推油按摩油和精油,在身体敏感部位推拿搓揉,能美容、去病、尤其能增强欲。
而且精油所带来肌肤柔滑的效果,更让你感觉如鱼得水。
特别是情欲推油按摩法,推油按摩油的选择与调制,亲密的推油按摩环境的准备,以及推油按摩的主要部位与手法。
如肩颈部、胸部、腰腹部、大腿、臀部等。
调情手法细腻,是您增进爱侣亲密度,增进夫妻生活的最佳推油按摩方式。
最自然的治疗保健法;使肌肤更柔滑,增加爱侣亲密度;增强刺激,提高欲望!
推油按摩是一种正规的、健康的保健活动,但有时被人误解为色情活动。
比如皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒,借助推油按摩师的手法使各类精油很快进入身体的脂皮层,改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素。
有助于新陈代谢,通过推油按摩师对全身经络施以特殊的手法,使全身大小血管畅通,达到瘦身、护肾、排毒的作用。
脸部按摩师目前比较流行的一种面部养生和美容技术,做好脸部按摩的功效有很多,可以改善多种面部问。那么你了解脸部按摩吗?今天就和小编一起学习一下脸部按摩的相关知识吧,主要包括脸部按摩的功效和手法大全哦。
目录
1.脸部按摩的基本介绍 2.脸部按摩的七大养生功效
3.脸部按摩的步骤和注意事项 4.脸部按摩手法
5.脸部按摩能瘦脸吗 6.怎样按摩脸部解决面色暗沉浮肿
7.脸部护肤按摩手法 8.如何自我脸部按摩
脸部按摩的基本介绍
其实,面部按摩就是指首先在我们的面部涂抹上一层润肤霜,然后配合施用一定的轻柔手法来进行一定的脸部按摩,最终达到面部的疲劳得以恢复,面部的轮廓变得更加清晰,同时还会使得面部皮肤更加光润白皙。
一般面部按摩可自己进行,工作或家务之外,对面部进行按摩,既可消除疲劳,又可健美肌肤。 按摩前先洗净双手和脸,在脸上涂上按摩霜,按摩时用手掌或手指掌面在皮肤上朝一个方向轻轻按压。一般按摩方向与面部皱纹成直角。但眼角、嘴角周围的皱纹需环形按摩,按摩完毕用热毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮肤有感染或痤疮时,则严禁进行面部按摩。
一般来说,我们都会首先使用按摩膏,来对面部的肌肤进行轻轻的涂抹按摩,一般的方向是自上而下和由内向外比较好,时间大概是每天花上几分钟就可以了,不过对于皮肤敏感的人来说,建议还是要少做或者是不做比较好。
脸部按摩的技巧
面部按摩要求手法要稳定,部位要准确,有节奏感,动作灵活、轻盈、刚劲、柔和,力度要适中,快而有序。
1、指腹和手掌长形按摩。本法适用于颈部、面部、额部等。
2、用拇指及食指捏起面部皮肤,一捏一松之间产生节奏,力度要轻而均匀。
3、指腹由内向外,由下向上的螺旋式或圆形按摩。此法适用于面部或额部。
4、指腹式手指的点、拍、琢、弹、拨。此法用于颈部、面部、下颌部位。
5、由术者手臂肌收缩形成振颤,经指间传送到被按摩的部位。
6、指腹按、压、点、揉面部穴位。
(2)掌分推法
术者以双手掌部,按压于施术部位,自内向外,沿相反方向,同时分别推动的方法,叫掌分推法。
此法适用于全身各部位。
2.手法要领
两手用力要均匀,动作要柔和,协调一致。术时即可直线移动,亦可沿体表作弧形推动。
3.作用
调理肠胃,消积导滞,疏通经络,行气活血。
四、合推法
术者以两手指或两掌,从两个不同方向,位置相对地向中间点汇拢推进,称为合推法。
1.手法操作
合推法的手法操作和要求与分推法相同,只是方向相反,此法多用于头部、胸腹部。
2.手法要领
术时两手推动合拢动作,用力要均匀,对称而持续。
3.作用
调和脾胃,理气活血,平衡阴阳,扶助正气。
推油按摩的好处
它和其他类保健一样,甚至有很多其他保健都不具备的保健功效。正规推油按摩给消费者会带来很多好处。
比如皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒,借助推油按摩师的手法使各类精油很快进入身体的脂皮层。
改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素,有助于新陈代谢。
通过推油按摩师对全身经络施以特殊的手法,使全身大小血管畅通,达到瘦身、护肾、排毒的作用。
推油按摩是一种正规、健康的保健活动,它和其他类保健一样,对身体是有百利而无一害,它甚至有很多其他保健都不具备的保健功效。
由于现代城市发展节奏的加快,越来越多的城市男女的身体压力和心理压力剧增,而这种压力在他们的朋友或周围环境中又得不到释放
再加上一些不正规保健场所的误导,导致了一大批消费者在概念上的错误理解。
其结果是使这些消费者患上了很多心里疾病和身体上的疾病。
比如生理需求的被动依赖,尤其是年轻人受到的伤害更深。
正规推油按摩是一种在人的体表进行适当微动的一种保健方法,其施术手法颇多,动作轻柔,运用灵活,便于操作,适用范围甚广。
不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可得到显著的保健效果。
正规推油按摩给消费者会带来很多好处。比如皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒。
借助推油按摩师的手法使各类精油很快进入身体的脂皮层,改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素。
有助于新陈代谢,通过推油按摩师对全身经络施以特殊的手法,使全身大小血管畅通,达到瘦身、护肾、卵巢保养(女士)、避免血栓等目的。
常见推油按摩手法有那些
一、平推法
平推法是推法中着力较重的一种手法。
1.手法操作
(1)拇指平推法
术者以一手或两手拇指指腹着力于施术部位,沿经络循行或沿肌肉纤维走行方向推进,可于穴位处配合缓和的按揉动作,反复操作数次。
(2)掌平推法
术者以全掌着力于施术部位,以掌根为重点,向一定方向推进,可用双手重叠增大力度做缓慢的推进。
(3)拳平推法
术者以一手握拳,以第二、三、四、五指指间关节部着力,沿肌肉纤维方向缓慢推动,此法是平推法中刺激较强的手法。
(4)肘平推法
术者屈肘,以鹰嘴突着力于施术部位,做与肌肉纤维方向平行的缓慢推移,是平推法中刺激最强的一种(如图44)。
2.手法要领
施术手要紧贴于体表,带动皮下组织一起推动。平推法用力较重,着力要均匀,平稳着实。推进速度宜缓慢。平推法必须直线推动,不可偏斜和跳跃。
术前施术部位宜涂抹少量油递质,以保持皮肤滑润,避免损伤皮肤。
3.作用
疏通经络,理筋活血,消瘀散结,消食导滞,解痉止痛。
注:平推法与擦法有相似之处,都是直线运动,但平推是单向运动,对体表压力较大,速度亦较慢,不要求皮肤出现潮红和温热。
二、直推法
术者用指或掌按压在体表受术部位上,进行直线推移,叫直推法。
1.手法操作
(1)拇指直推法
以一手或两手拇指指腹着力于受术部位,沿经络方向或肌肉纤维平行方向,保持一定压力的单方向推动,是推油按摩起始和结束的手法。
(2)全掌直推法
术者以全手掌着力于施术部位,五指微分开,腕部挺直,以单掌、双掌或双掌重叠加力做单方向推动的手法。
(3)掌根直推法
术者手腕上跷,适度背屈,五指伸直,用单手或双手掌根着力于施术部位直推的方法。
如需加力可双掌重叠。
(4)鱼际直推法
术者五指并拢,手腕伸直,以大鱼际小鱼际为中心,肘部灵活屈伸,以鱼际着力向前推动。
如需增加力度,可以另一手压于施术手上。
(5)肘直推法
术者屈曲肘关节,以肘尖着力于施术部位,沿经络或肌肉纤维走行方向进行直线单方向推动。
此法是直推法中刺激最强的手法。
2.手法要领
术者手指、掌或鱼际部位要紧贴施术部位皮肤,用力着实,重而不滞,轻而不浮。
推进速度和力度要均匀,持续,动作要协调,保持一定的与皮肤垂直的力度,做单方向直线推法,不可偏斜。
用于胸、背、腹部时,要配合呼吸,间歇有序。
3.作用
消积导滞,调经镇痛,消瘀散结,疏通经络,理筋活血,清理头目,开胸利膈。
三、分推法
术者以两手拇指或多指,按压在旎术部位,向两侧相反方向,分开推动的方法叫分推法。
1.手法操作
(1)指分推法
术者以双手拇指或多指,按压在施术部位,向两侧相反方向推动,叫指分推法。
本法适用于全身各部位。
饮食养生
运动养生