腿部有个神奇养生穴 肥胖 头晕 痰多找它就对了
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免关于养生保健的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“腿部有个神奇养生穴 肥胖 头晕 痰多找它就对了”，供您参考，希望能够帮助到大家。
肥胖、痰多、头晕等诸多不适都是日常保健中常遇到的问题，那么该通过哪些方法进行解决呢?其中，在腿部上便隐藏一个重要的养生穴位，只要经常对其进行按摩，便能有效缓解身体的不适，同时还能起到不错的养生保健目的!
丰隆穴的好处
丰隆穴属于双穴，两条小腿的前外侧都有，在外踝尖上方8寸的位置处，经常按摩丰隆穴能达到祛湿化痰、补益气血、痛经活落等功效。
1、祛痰
中医认为：百病皆因痰而起，所以如何祛痰成为养生的关键。而痰是由人体水液代谢产生故障而形成的，这和人体的肺、脾、肾三个脏器之间有着密切的联系。
而丰隆穴是胃经上的重要穴位，而脾胃这两个器官是相互作用的，所以经常对丰隆穴进行按揉，能促进胃经的通畅，从而使得淤积的痰快速的化解排出。
2、防治头晕和肥胖
中医理论认为，脾胃功能产生失调会诱发肥胖的产生，所以说，要想有效的防治肥胖，就需要养护好脾胃。
另外，常按丰隆穴还能促进血脂趋于正常，因此身体肥胖、头晕脑胀等不适症状也能得到及时的纾解。
3、调养脾胃
十人九胃，胃部方面疾病是很多人都有的，经常胃胀、打嗝、食欲不振等都是胃部功能出现失调的主要症状，而通过对丰隆穴进行按摩便能起到调节肠胃不适的目的。
因为丰隆穴是胃经上的穴位，常对其按摩能促进胃经上气血的运行，从而起到健脾养胃的效果。
4、缓解腿部肌肉酸痛
丰隆穴也是足阳明经线上的重要穴位，经常对其进行按揉能疏通此条经络的气血通畅，缓解气滞血瘀的症状，所以对于一些小腿肌肉风湿痛、肌肉关节胀痛等不适症状皆有极好的减轻和缓解效果。
丰隆穴的按摩方法
将拇指按压在丰隆穴处，然后稍微用力对其进行按压，以穴位处有酸胀麻的感觉为宜，另外还可以用手指的关节处对穴位进行按压，每次按摩的时间保持在35分钟为宜，也可根据自身情况稍微延长至510分钟，每天对丰隆穴按压1次便可!
穴位按摩的注意事项
1、按摩时还可结合呼吸的作用，在呼气时按压，吸气时候松开，呼吸和按摩穴位同时有序进行，能起到事半功倍的效果。
2、保持一个空气相对新鲜的环境，另外注意保暖，防止身体受寒!
3、穴位按摩养生是一个循序渐进的过程，所以一定要坚持按摩，方能起到预期的效果。
上文为大家推荐了通过按摩丰隆穴所能起到的防治肥胖、头晕、痰多等病症的功效，你不妨试一试，相信一定能起到不错的调节作用!
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身体亚健康时常常会出现疼痛的现象，在疼痛之初，与其到底寻医问药，不如先试着自己按摩，效果看得见。
1、头疼
头疼是人们常见的症状，可以通过按揉太阳穴来缓解。此穴位于外眼角的延长线上。
用双手的食指和中指按在双侧的太阳穴上，同时两边以同一个方向按揉。
经常揉一揉太阳穴可以使血液循环加快，对于过度疲劳、偏头痛引起的头疼很有效果。
2、眼疼
眼睛在过度疲劳或是受到强光刺激之后，会有疼痛的感觉。眼睛周围有很多穴位都可以使眼部更加舒适，比如攒竹穴。它位于眉头的凹陷处，是视神经的必经之路。
用双手大拇指的指腹分别按在此穴位，画圈按揉。顺时针按揉20次之后，再做相反方向20次。
3、牙疼
牙疼的时候，吃不下、睡不着，令人非常痛苦。不妨试着掐合谷穴，它在大拇指和食指的骨交界处，有镇痛的作用。
牙疼的时候用指甲掐合谷穴，用点力气，1分钟左右就可以感觉到疼痛得到了缓解。
左侧牙痛的话可以掐右手的合谷穴;右侧牙痛掐左右合谷穴。
4、胃疼
胃疼时可以按摩足三里，这个穴位在外膝眼下方的四指处。
当胃疼痛时，用大拇指对足三里进行按揉，不一会儿会感觉到此处有酸胀感，之后接着按揉几分钟，就能感觉到胃痛已经得到了缓解。
5、腿疼
腿疼时，可以找到复溜穴进行按摩。它位于我们小腿的内侧，脚踝以上2寸处。
可以用按、揉、推等多种手法，对此穴位进行按摩，对于腿部酸痛、腰肌劳损等症均有疗效。
此穴还可以作为保健穴，常按可以预防足跟痛，还能补肾虚、防水肿。
6、关节疼
由于人体关节不止一处，因此按摩的穴位也不会在同一个地方。
如果是膝关节疼痛，可以按摩鹤顶穴，它位于膝盖上方，髌骨的顶端凹陷处。还可以跟外膝眼和内膝眼一起按摩，可使经络通畅、缓解疼痛。
如果是肘关节疼痛，可以按摩曲池穴。可以将掌心放至胸部，观察横纹，该穴位就在横纹的尽头处。经常按揉此穴，可以活血气、通经络，使关节疼痛得到缓解。
身体疼痛是很常见的，如果程度较轻，可以试着用以上这些方法进行按摩，可以起到缓解的作用。为自己和家人，赶紧收藏起来吧。
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随着年龄的增长以及不良的生活习惯所致，使得很多人的膝关节受到了损害，长此以往便会演变成关节方面的疾病，这对人们的工作和生活造成严重的损伤，其中尤其到了阴雨天，关节部位就好像是刺骨般的疼痛，苦不堪言。那么在日常生活中我们可以通过哪些方法进行关节炎的防治呢?其实通过穴位按摩便是最为主要的方法之一。
在晚上大家的空余时间比较多，因此，在这个时候对身体上的3个部位进行按揉，就能够达到防治关节炎的目的!对此感兴趣的朋友不妨来了解一下!
一、按摩这些部位能防治关节炎
中医素来推崇穴位按摩的方式进行养生，其中在身体上便隐藏了一些重要的防治关节炎的穴位。
我们只要坚持对其进行正确的按摩，便能利于活血化瘀、祛风除湿，这对于缓解关节炎症的产生，促进关节功能的恢复发挥极好的保健作用。
1、足三里
在腿部还有一个重要的防治关节炎的穴位足三里，此穴在胫骨的外侧，处于膝眼下方大约4个手指的位置，经常对足三里穴进行按摩，对于一些膝关节有疼痛的人群来说，具有极好的缓解作用。
在对足三里穴进行按摩的时候，可以用拇指按压在足三里处，然后通过顺时针结合逆时针的方法进行按揉。
以穴位处有酸胀的感觉为宜，每次按摩时间保持在3分钟左右。相信坚持对足三里穴按摩一段时间之后，膝关节处一定能有不错的调节效果。
另外足三里还是胃经上的重要穴位，经常对足三里穴进行按摩，还能有效的促进肠胃进行蠕动。
从而提高胃液中消化酶的活性，这也是促进消化、维护肠胃健康的重要方法，对于一些胃部有疾病的人来说，常按摩足三里穴也是不错的调节方法。
2、阴陵泉
膝盖虽然说不是身体中最容易受伤的部位，但是却很薄弱，承载着人体的整个重量，并且活动范围相对较大，因为关节炎也是一种易发的疾病。
在膝盖内下方的位置，也就是胫骨内侧突起的凹陷处有一个重要的穴位阴陵泉，在此处分布着重要的动脉和静脉。
所以经常对阴陵泉进行按摩便能很好的对此处进行按摩，从而起到防止膝关节红肿以及消炎的作用，这也是防治关节炎的重要方法。
在对阴陵泉进行按摩的时候，身体可以采取平躺或者是坐立的姿势，然后让膝盖处于一个稍微弯曲的状态。
然后用拇指对阴陵泉处进行轻柔的按摩，以此处有酸胀的感觉为准，每次按摩保持在3分钟便可。
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对于现代人来说，在对于穴位按摩这样的养生保健方法都是很重视的了，这是每个人都比较注意的了吧，我们都知道这是很不错的方法了，那么对于大赫穴这样的穴位，这是什么样的穴位呢，我们可以如何的保健这样的穴位呢，一起看看吧。
大赫穴位于下腹部，当脐中下4寸，前正中线旁开0.5寸。(从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之四点的左右一指宽处，就是大赫穴。)
我们可以选择一个仰卧位，在腹白线与耻骨联合上缘水平线的交点处，旁开0.5寸处(半横指)，再向上量1横指(拇指)处，按压有酸胀感。在腹内、外斜肌腱膜，腹横肌腱膜及腹直肌中;有腹壁下动、静脉肌支;布有第十二肋间神经及髂腹下神经，既然大赫穴是这么重要的穴位了，那么它的名字是如何取得的呢，它的功效又有哪些呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。
“大赫穴”。“大”，大也、盛也。“赫”，红如火烧十分显燿也。大赫名意指体内冲脉的高温高湿之气由本穴而出肾经。本穴物质为体内冲脉外出的高温高压水湿之气，因此高温而如火烧一般显燿，因其高腰而气强劲盛大，故名“大赫穴”，因此我们就可以发现了，大赫穴这样的功效是很不错的了，可以帮助我们有效的保护身体健康，那么大赫穴的功效有哪些呢，下面就让我们一起看看吧。
大赫穴能够增强性器官活力、提高性功能、治疗遗精、阳痿早泄等男科病证;治疗膀胱炎、尿道炎、阴部痛、子宫脱垂、带下、月经不调、痛经、泄泻、痢疾等妇科疾患。
可以发现，大赫穴是非常好的一个穴位了，这对于我们的好处是非常多的了，还可以帮助我们有效的保护身体的健康了，这是我们在按摩的时候需要注意的地方了，是可以帮助我们有效保护身体健康的了，不要错过大赫穴这样的穴位哦。
《黄帝内经》中说：“心痹者，脉不通，烦则心下鼓，暴上气而喘，隘干善嗯，厥气上则恐。”意思是说，心痹的人，血脉不通，容易心烦，气喘，咽喉干燥。中医没有明确的“心悸”一说，但这里的心痹与心悸症状大同小异。引起心痹的原因有很多，但最重要的一点还是离不开心，心情郁闷，心失所养，心气不足，都会导致心痹。这时候应该怎么办呢?
我们知道，心包经是代替心脏主持问题的，心的问题首先就找心包经。《黄帝内经·灵枢·邪客》中说”五脏六腑之大主也，精神之所舍也，其脏坚固，邪勿能容也。……故诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”意思是说心脏受邪，问题都由心包经来承受。
在心包经上有一个穴位叫劳宫穴，有人将劳宫称作心脏休息的宫殿，确实是简单明确地概括了这一含义。人工作了一天，最想做的一事就是回家好好休息。心脏也是这样，日日夜夜不停地运送血液，时间久了也会疲劳，这时候，就应该让它好好休息。所以，古代医家一直将劳宫穴的主治症状放在神志病以及心病方面，是临床解决神志疾病的常用穴、特效穴。
劳宫穴在我们的手心，位置很好找。将手握拳，中指尖所指向的位置就是了。心包经的工作时间是晚上7一9点，也就是我们常说的电视黄金档，这时候最好停下所有的工作，和家人一起看看电视，一边看一边按摩劳宫穴，刺激10分钟是最好的。如果用手觉得很累的话，也可以找个钝一点的硬物，如筷子、笔头，但一定不要伤到手。如果这段时间实在抽不开身的话，其他的时间想起来按摩一下，效果也是不错的，只不过打个折扣而已。
几乎所有的养生书都会告诫人们，少动心，保持心境平和。道理谁都知道，可要想做到，对于尘世之人来说几乎是天方夜谭。每天晚上回到家里，好好地按摩一下劳宫穴，就好像为心脏打开了一盏“心灯”，胡思乱想了一天之后，在这温暖的“灯光”之下好好休息一番，又何愁心脏会受到伤害，会因为疲惫、惊恐、紧张或者其他情绪而跳动不停，消极怠工呢?
其实很多人并不是因为不爱穿裙子，而是腿上的汗毛太多，看起来就像男人一样，所以大家是不敢穿裙子的，这样腿上汗毛都不敢穿裙子的这个问题，的确在生活当中给不少人造成困扰，这个时候并非除了只有专业的去毛方法才能解决，大家自己在家里也可以尝试，用这些方法来解决。
(一). 很多人用刮胡刀或专用的剃毛器将腿毛剃掉，但这种方法斩草不除根，一段时间腿毛又会长出来。
(二). 使用脱毛外用药品，这种方法多半和用剃刀是一个结果，用不了多久便"春风吹又生了"。
(三).想要永久除去毛发而不复发，只能将生长毛发的毛囊永久性的破坏掉，目前常用的是电烧法--手术时利用细小的电烧针伸入皮下，将毛囊一一破坏，这样就可达到永久除毛的目的，但是要处理一根根细小的腿毛，对医师和病患都是很大的挑战，你要为美丽而忍受疼痛。
(四).最近美容整形界引进一种激光器，可以利用特殊波长的光线顺着腿毛毛干导入毛囊内而将其破坏，而且不会伤及皮肤，不过花费较高，美丽恐怕要付出一些代价。 后面两种方法都可以永久性除掉腿毛，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
进入秋天，你会发现痰多，怎么咳都咳不完。你怪这个天气，毕竟秋天干燥，严重影响到嗓子，嗓子容易产生痰，痰一旦增多，让你感觉很痛苦，如何保健?首先要知道痰多，是怎么导致的?同时，痰多对身体，有哪些伤害?
痰多的原因?
中气不足
首先，中气不足，需要你多注意，体质虚弱，会造成元气不足，相应的脾虚不运，水湿停留时间长，进而形成了痰。
容易伤阴
其次，脾胃虚弱，会影响阴气。再过多食用瓜果、未成熟食物、生冷食物，还会损伤阳气，造成水湿停留。
同时，喝热水较少，会造成脾运不及，也会让水湿滞留，容易聚集成痰。
在饮食时，你会过多的吃肥厚甘腻食物，也会影响肠胃，造成浊气在体内，形成了痰湿。
肺部被损伤
然后，肺部被损伤，需要多注意，肺部受伤，不能分布全身，造成水液停留，也会形成痰。
痰，聚集在肺部，会造成肺气不利，导致痰多咳嗽。
出现鼻炎
最后，出现鼻炎要注意，影响到鼻黏膜，分泌脓性物质，这些分泌物，经过鼻纤毛，运送到鼻咽部位，进而会发生黏着，咽喉部出现异物，形成了痰。
不要觉得恶心，出现痰，根据痰的颜色，能判断身体病变。
痰的颜色与健康?
白痰
白痰最常见，出现白痰，可能是风寒、感冒、咳嗽导致的，此时受到的刺激，还不算太严重。
黄痰
出现黄痰，可能伴随热病，特别是风热，容易引起黄痰。
出现黄痰，伴随发热，还可能引起感染，根据症状，进行治疗更好。
红痰
吐痰的时候，出现了血丝，需要引起注意，出血性红痰，咳嗽用力导致的，但是，也要去咨询医生。
由此可见，痰多很糟糕，出现痰多，需要大家多注意，如何缓解较好?
科学饮食
饮食，极其重要，有些时候，食物味道太重，会引起痰多;吃的太甜，会引起痰多;吃的太凉，也会导致痰多。痰多的时候，饮食要避免这些。
不抽烟
痰多，嗓子出现病变，这个时候，就不要再抽烟了，抽烟过多，会愈发严重。
中药缓解
痰多，吃点中药缓解，例如，川贝母，能缓解咳嗽气喘;红花能补气血、调节气虚。
清洗鼻子
在平时，坚持清洗鼻子，清洗鼻子过程中，能很好疏通鼻道，避免积存细菌，能减轻炎症，起到消炎的作用。
关于痰多，就说这些，对引起痰多原因、如何保健预防，大家都知道了，认识痰多危害，了解症状，更好的促进保健。
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乳腺癌是现在出现比较多的一种癌症之一，它的发病大多数在于女性的身体，那么在发生乳腺癌的时候早期会出现哪些症状的发生呢，哪些原因是会引起乳腺癌的发生的，在日常的生活中我们应该如何的预防这样的事情发生呢?下面就让我们一起去看一下吧。
乳腺癌的早期症状
1、乳头改变症状
乳腺癌是女性最不愿意遇到的一种问题，因为在发生这种情况的时候可能会有切除乳房的风险，所以它对女性的自信也是存在一定的打击的，很多女性对于乳腺癌的知识并不了解，因此，及时的关注自己乳房的异常变化，就会及时的发现疾病的存在。当乳头附近有癌肿存在，乳头常被上牵，故双侧乳头高低不一。乳头内陷是乳房中心区癌肿的重要体征，乳头难以用手指牵出，乳头处于固定回缩状态。湿疹样癌则见乳头呈糜烂状，常有痂皮;病变区与皮肤分界十分清楚，病变区与皮肤分界十分清楚，病变皮肤较厚。尤其是乳腺癌晚期患者，这些现象更是明显和严重。
2、肿块症状
在很多的时候正是因为是早期的情况很多人都会选择忽视这样的问题发生，其实很多的患者也是有发现的希望的，但是，就是没有注意自己乳房内的异常。乳内肿块是乳腺癌晚期症状最主要的表现，一般发生在乳腺的外上部。尤其对成年妇女乳内肿块应引起高度重视。
3、疼痛症状
在发生乳腺癌的时候会出疼痛的感觉，虽然说会很难忍受，但是很多的患者在早期的时候是并没有发现的，绝大多数乳腺癌早期患者无明显疼痛感觉，但到了乳腺癌晚期，疼痛比较明显，而且多为阵发性刺痛、隐痛。
4、乳头溢液症状
乳头液可以是生理性或病理性的，非妊娠哺乳期的乳头溢液发生率约为3%—8%，溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等，也可呈水样、血样、浆液样脓性;溢液量可多可少，间隔时间亦不一样，一般晚期患者溢液比较严重，这时可以对乳头溢液应进行涂片细胞学检查以明确。当然乳腺癌多数伴有乳腺肿块。单纯以乳头溢液为症状者少见。
5、乳房皮肤改变症状
乳腺癌皮肤改变与肿块部位深浅和侵犯程度有关。肿块小，部位深，皮肤多无变化，肿块大，部位浅，较早与皮肤粘连，使皮肤呈现凹陷。若癌细胞堵塞皮下淋巴管引起皮肤水肿，形成橘皮样变，属晚期表现。
如何预防乳腺癌
1、避免喝酒。
很多女性朋友因为职位的特殊或是朋友的聚会，需要喝酒庆祝。但是必须少量，否则危害很严重!在饮食中，减少酒精摄入是预防乳腺疾病的关键。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌，催乳素与乳腺癌有很大关系，酒精会使体内的雌激素水平升高，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。每天饮酒1杯或以上的女性，患乳腺癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上，绝经前的女性这种危险性更大。
2、摄入含维生素D的食物。
一些女性朋友有严重的偏食习惯，只饮食一些自己喜欢的食物，久而久之，导致维生素输入不均衡，突发一些疾病。据调查发现，人体摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可见维生素D可以预防乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。含维生素D的食物：如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳也可以促进维生素D的合成。
3、选择合适的内衣。
内衣是人体贴身的衣服饰品，不要因为漂亮而疏忽了健康!正确的选择内衣是预防乳腺癌很关键的因素，内衣一定要合适，并且最好是棉质的。如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质的内衣容易引起皮肤过敏，并且脱落的小线头可能会进入乳头，造成乳腺炎。内衣过紧会导致乳房血液循环不畅或者是压迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。还有注意不要选择带钢圈的内衣，钢圈内衣可导致经脉运行不畅，容易使淋巴向下、向外、向腋窝的回流受阻，可引起乳腺硬化、乳管疾病等。内衣穿戴不好还会摩擦乳头，引起瘙痒，影响乳头发育，导致乳头内陷。
4、适当地体育锻炼。
研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低，而且，适当地运动还能增强自身免疫力，以减少乳癌的发病机会。
说到鼻炎，你可能有过，那个感觉很糟糕，似乎有鼻涕，时刻都要擤鼻涕。同时，鼻子时刻不通，在吸气、呼气时，还不讨人喜。出现鼻炎，需要大家多注意，了解鼻炎是什么?合理进行保健，能促进健康。
什么是鼻炎?
鼻炎，是鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、病理因子，引起了全身疾病，鼻腔黏膜有炎症，出现了鼻炎，会导致鼻腔充血、肿胀、渗出、增生等。
那么，哪些原因，导致鼻炎，大家很关心，毕竟能从原因，进行防护。
哪些原因，导致鼻炎?
病毒感染
病毒，成了首要因素，有些病毒，是在原先感染上，发生继发性感染，目前，100多种病毒，会引起鼻炎。最常见的，例如，鼻病毒，其次，流感、副流感病毒，都会造成鼻炎。
遗传
遗传，也不容忽视，出现遗传，需要引起重视，家族遗传中，出现哮喘、荨麻疹、药物过敏需注意，可能会引起鼻炎。
易感性体质
体质，大家会忽视，其实，应该重视，产生抗原物质，会受到刺激，造成鼻黏膜组织肥大，引起鼻炎。
很多人会疑惑，我怎么知道，自己出现了鼻炎?鼻炎有哪些表现?
鼻塞
出现鼻塞，需引起注意，鼻塞具有间歇性，在白天，天热、劳动、运动时，鼻塞会减轻，在夜间，静坐、寒冷时，鼻塞会加重。同时，鼻塞会影响嗅觉，造成嗅觉减退，出现头痛、头晕等。
鼻涕增多
鼻涕，很多人讨厌，的确，出现粘液状，看起来都不雅观，更不用说，脓性、继发性鼻涕，更恶心。
出现了鼻炎，大家都很尴尬，如何护理，显得很关键。
多喝水
喝水，大家都知道，喝水对身体好，多喝水，能促进身体代谢，特别是内循环，更是非常好，能促进新陈代谢，有利于减轻鼻炎。
保持通风
室内，一定要保持通风，早上起床后，打开门窗，通风换气，能保持新鲜空气，室内不要干燥，干燥的环境，反而会加重鼻炎，合适的话，在室内放加湿器。
坚持锻炼
运动，是极其重要事情，坚持锻炼，能提高免疫力，还能缓解鼻炎，适应外界环境，有所帮助。
关于鼻炎，就说这么多，希望能引起重视，了解原因，知道相关症状，能保健好身体。
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一些女性的腿部肌肉非常的粗狂，这样就会给人留下一种不柔美的印象，会让女性的形象以及气质大大的受到影响，所以及时的减掉腿部肌肉就非常重要了，如果成功的减掉腿部肌肉后，就可以让腿部变的更加完美，但是腿部肌肉只有先进行软化，才可以进行锻炼，那么腿部肌肉多怎么减掉呢?
第一，腿部肌肉多怎么减掉呢?按摩放松肌肉。取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
第二，按摩+拉伸运动。每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
腿部肌肉多怎么减掉呢?拍打软化肌肉。想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
蜂蜜，是人们最常见的一种食物，尤其是近些年来，蜂蜜的好处风靡于大江南北，就连蜂王浆，蜂花粉等蜂蜜类的保健品也渐渐走进人们的生活。别看蜜蜂那么小一只，它采集来的蜂蜜却有180种物质呢，吃了能防止便秘，干燥上火，高血压等多种疾病，正所谓喝了能除百病。下面，跟着菜谱网小编一起来看看，蜂蜜还有哪些功效吧。
蜂蜜一种喝法竟能除百病
蜜蜂将花蜜、植物分泌物在巢脾内转化、脱水、贮存至成熟的过程，就是酿造蜂蜜的过程。蜜蜂酿造好的蜂蜜一部分给自己食用，一部分取出为人类所利用。有数据表明，蜜蜂每次只能采集重量仅为50毫克的花蜜，而这些花蜜最多能酿造蜂蜜15毫克，也就是说，我们食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7万次的花蜜采集才能获得。
蜂蜜的营养成分极为复杂，目前已鉴定出的物质达到180余种，主要有以下几个部分。
糖。
与普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要经人体消化，能够直接被人体肠壁细胞吸收利用，因此不会加重胃肠负担，这对于儿童、老年人以及病后恢复者来说尤为重要。
维生素。
蜂蜜中含多种维生素，尤其B族维生素最多，每100克蜂蜜中含有B族维生素300400微克。
有机酸。
蜂蜜中含有多种酸，有机酸主要有葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等;无机酸主要有磷酸、盐酸等。
矿物质。
蜂蜜中所含的矿物质含量不高，但种类较多，如有益身心的钾、强筋健骨的钙、健脑的磷以及起镇静作用的镁、增补血液的铁、铜等。
酶。
蜂蜜中所含酶量的多少，即酶值的高低，是检验蜂蜜质量优劣的一个重要指标，表明蜂蜜的成熟度和营养价值的高低。正因为蜂蜜中含有酶，才使蜂蜜具有其他糖类食品没有的特殊功能。这些酶是蜜蜂在酿蜜过程中添加进去的，来源于蜜蜂唾液，主要是蔗糖酶，这种酶能把花蜜中的蔗糖转化成葡萄糖和果糖;另外还有淀粉酶、葡萄糖氧酶、还原酶、转化酶、磷酸酶、类蛋白酶等。
因此，蜂蜜在全世界都被认为是最好的保健食品之一：《神农本草经》把蜂蜜列为有益于人的上品;古希腊人认为蜂蜜是天赐的礼物。
不过，因为采集的花粉不一样，蜂蜜的食疗效果也各有不同。槐花蜜一般在春季喝，其黏度大、气清香、味甜、质量较好，用于通便和凉血止血;枣花蜜适合秋天喝，具有补中益气、养血安神、护脾养胃的功效;荆花蜜具有清风止痒的作用，一些容易感冒的人喝此蜜会有帮助;桂花蜜被誉为蜜中之王，具有很好的养胃作用，而且拌奶喝可润肤养颜。
12个食疗方
蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：蜂蜜入药之功有五：清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。
蜂蜜在单独使用时营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效，若能与其他食物或中药搭配使用，则能发挥更多的食疗和药疗作用。
1、干燥上火。
用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。
2、便秘。
用大米50100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。
3、高血压。
用鲜芹菜100150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
4、冠心病。
丹参10克、首乌10克，水煎取汁，冲蜂蜜12勺内服，对治疗冠心病有帮助。
5、抵抗力低下。
早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;或用灵芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增强抵抗力的效果，特别适合癌症患者手术后食用;此外，用人参泡水，加入蜂蜜1勺，能益气补气。
6、眼睛干。
用菊花3克和枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。
7、感冒嗓子疼。
用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
8、月经过多。
用适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。
9、心烦气躁。
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。
10、慢性咽炎。
用麦冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，对缓解慢性咽炎有帮助。
11、腰痛肾虚。
用核桃5个、蜂蜜2勺，将核桃仁加水煮15分钟，加入蜂蜜可补肾健脑;或用油将核桃炒黄，然后加入鸡蛋，再加入蜂蜜，也能达到同样的效果。
12、美容养颜。
用蜂蜜和燕窝一起煎水喝，可达到美容养颜的效果;此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。
对于眩晕，很多患者都认为这种症状无法彻底根除，其实不然。眩晕可以根除，关键在于血气的提升、气血足而精神旺，精神旺而脉络通，头脑清醒，脑细胞活跃，自然就不会发生晕眩现象。
田静是一家日资企业的普通职员。平日里赶上订单多的时候经常会加班。这对于本来身体素质就不强的她而言，无疑是个考验。工作做到第四个年头的时候，一次她加班到晚上9点，刚从公司出来就感觉天旋地转的，走不稳路，一下子就晕倒了。幸好被当时值班的警卫看到，采取了急救措施。在她醒过来之后，有想呕吐上的症状，而且脸色苍白，出冷汗。在这个情况下，警卫建议她去医院看看，她执意要回家。
第二天，她硬被家人拉着去看病。医生开了不少药给她，田静从小就很讨厌打针吃药，所以，只吃了一次药就偷偷放弃了。后来，在家人的建议下尝试了穴位按摩治疗法。因为不用打针吃药，所以田静接受了这个方法，并坚持下来。自此之后竞然再也没有眩晕过。
其实，穴位按摩治疗法的原理就是要帮助患者提升气血，主要作用点在于腋中穴和督脉上。
具体的操作方法是：先自己压或确切地说是用双手的指甲掐自己的头皮。从正中督脉开始慢慢地往两侧移动，可以稍用力，当整个头皮变硬时，感觉就会比较舒服，同时配合压心包经和心经。
在这个过程中，我们会发现人头皮的厚薄大有文章。患者可以先摸一下整个头皮，看看那一部分较厚，头顶，后脑勺，还是两侧，还是头部从上面往下转弯的角上。如果开始摸不清，没有关系，先去用指甲掐，第一次大概要用半小时，压完后再摸或第二天一早晨摸就分得清了。
掐头皮的时候动作不要太快，指甲掐下去要停留一些时间，每一条线都要掐一定的时间再向外移动。
每天起床前，先压一会儿腋中穴，或用意念冥想腋中穴。一手指平放在穴位上。闭上眼睛，意念集中在两眼之间，然后往下想，到鼻子，到嘴巴，到下巴，到胸部，到腋中穴，如果意念不易集中，可以在膻中穴上用指甲掐一下，有点痛感，让自己意想痛的地方，持续10分钟或20分钟，这可以让心包积液减少，让心脏的搏动力强化。让人体在现有的条件下有最好的供血状态。这样还不够，还要用自己的双手指甲去掐自己的脑袋，双手八指从中间的督脉开始慢慢向两侧移动。反复掐，头皮有软的地方，那就是有积水，是造成头晕的原因，经反复压、掐后，头皮会变硬，这时候再起床，就不晕了。
人体的疾病种类非常多，而鼻子和喉咙之间老是有痰老是有炎症经常头晕怎么回事呢？其实，鼻子和喉咙之间的不适症状主要是由咽炎引起的，这是一种常见的疾病在生活中影响比较大，对人们的呼吸和进食能够产生一定的影响，这个部位带来的不适症状多以慢性状态呈现，下面就来看看吧。
咽炎又可分为慢性单纯性咽炎、慢性肥厚性咽炎和萎缩性咽炎，其中慢性单纯性咽炎较多见，病变主要在黏膜层，表现为咽部黏膜慢性充血，黏膜及黏膜下结缔组织增生，黏液腺可肥大，分泌功能亢进，黏液分泌增多。患者常咯出咽内黏痰，或感觉咽部有异物感，咯不出，咽不下。多见成年人，病程长，易复发，症状顽固，较难治愈。
1.去除病因
消除各种致病因素，如戒除烟酒，改善工作环境，积极治疗鼻及鼻咽慢性炎性病灶及有关全身性疾病。增强体质，提高机体免疫力，预防急性上呼吸道感染。注意休息，多饮水，吃清淡易消化的食物。
2.对症治疗
若发热、咽痛，应及时采用物理降温（如温水或75%酒精擦浴，头部放置冰袋等）及药物等退热措施。常用药物为口服ApC或肌注安痛定等，保持口腔清洁，用碱性含漱剂可适当溶化咽部的黏稠分泌物，常采用复方硼砂液含漱。
3.抗炎治疗
在发病初期，可用1%碘甘油或2%硝酸银涂擦咽壁，有促进炎症消退的作用。若炎症侵及喉部或气管，可选用适当的抗生素或激素雾化吸入治疗。病情严重者，首选青霉素肌注或静滴，并随时更换效力强的抗生素。若为病毒感染所致，应采用抗病毒药物。
4.局部治疗
慢性咽炎以局部治疗为主。慢性单纯性咽炎常用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%硼酸液含漱。含漱时头后仰，张口发“啊”声，使含漱液能清洁咽后壁。慢性肥厚性咽炎除上述药物治疗外，可用激光治疗。萎缩性咽炎可用2%碘甘油涂抹咽部，可改善局部血液循环，促进腺体分泌。
5.中药治疗
慢性咽炎系脏腑阴虚，虚火上扰，治宜滋阴清热，可用增液汤加减。中成药含片也常在临床应用。
饮食养生
运动养生
