咽炎主要是咽部感染细菌和病毒引起局部炎症性改变。表现为咽喉干燥、痒,咽喉痛,时有异物堵塞感,时有干咳无痰,或有少量黏液。那么在平时应该注意些什么呢?
1、饮食上
多饮用清凉润喉的饮料;多吃水果,如甘蔗、梨、荸荠、石榴等;多食用清淡蔬菜,如生吃萝卜或用萝卜做菜。尽量少吃辣椒、火锅、冷饮等刺激性较强的食物。
2、戒烟酒
烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损,应坚决戒除。
3、避免用嗓过度
避免用嗓过度或者大声喊叫,尤其当嗓子不适时,不要高声地说话或大唱特唱,否则会给恢复带来难度。
4、注意好口腔卫生
坚持早晚及饭后刷牙,还需纠正张口呼吸的不良习惯,每天早起可用盐水漱口。
5、避免口腔污染
注意在寒冷或风沙的天气出门时戴好口罩,防止冷空气对咽部的刺激,避免空气中的粉尘对口腔污染。
6、保持空气湿润
保持居室内空气湿润清洁,室内不吸烟,不把有刺激气味的物品放在室内。用暖气取暖时应注意室内不要太干燥,可使用加湿器,或者在睡前放在暖气上块湿毛巾,以保持空气湿润。
7、多喝润喉饮品
金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等,用保温杯开水冲泡代茶饮,每日不定时引用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中,慢嚼徐咽其汁;梨连皮切片,加青果三枚煎服,对咽炎均有一定的疗效。
8、适当运动
适量参加体育活动,增强体质,提高身体抵抗力。
睡觉是人生命当中的一件非常重要的事情,人每天有将近7到10个小时处于睡眠状态,如果自己睡觉睡得不好,将会直接导致自己的精神脆弱,出现各种疾病,而且大部分的人在睡觉过程当中,还会因为各种原因而导致睡眠质量差,睡眠质量差,也会使得人出现身心俱疲,影响人的工作和学习。
其实睡前的习惯是非常重要的,有部分人就是因为没有养成良好的睡前习惯,所以开始出现了各种身体的病症,睡前哪些习惯等于慢性自杀?赶紧了解一下。
一、睡前喝咖啡
每个人都有属于自己的睡前习惯,有的人习惯在睡觉之前看一会儿书,或者是玩一会儿手机,睡前的习惯将会导致睡眠质量有所不同。有部分人在睡觉之前喜欢喝咖啡,其实这是非常不好的事,属于一种慢性自杀的表现,由于咖啡当中含有咖啡因,因此会导致自己精神振奋。
如果在睡觉之前喝上一杯咖啡,那这个人的精神将会振奋到4到5点,虽然自己可能属于这眠状态,当时体内的各个细胞却非常活跃,这不利于自己的器官休息第二天继续进行高强度的工作,将会直接导致自己的身体素质急剧下降。
二、睡前剧烈运动
除此之外,选择在睡前进行比较剧烈的运动,也是属于慢性自杀,部分人由于有熬夜的习惯,导致自己经常性的出现,睡不着觉的这种情况,所以喜欢在睡前进行运动,轻微的运动是有利于睡眠的,但是如果运动的太过剧烈,将会导致人出现肌肉酸痛肿胀等各种情况,不利于身体的休息,长此以往还是会引发身体疾病的一大根源。
三、睡前玩手机
在睡觉之前保持长时间的玩手机状态,也是属于慢性自杀,本来玩手机玩的时间较长,就是对身体很不好的,如果自己还养成了在睡前玩手机的习惯,这不仅会伤害到人体的眼睛,而且也是属于一种慢性自杀的行为,将会使得人体的各个部位抵抗力明显下降。
其实在睡觉之前,应该要养成良好的生活习惯,可以看一看书,或者是做一做其他的事情,这样能够让自己尽快进入睡眠状态,以保证自己有一个良好的作息。在睡觉之前也不应该喝太多的水,虽然人体应该要补充水分,但是在睡觉之前喝水容易引起皮肤水肿,引发其他的疾病,也是属于慢性自杀的一种表现。
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