起初喝酸奶的还是那种大街小巷老式的酸奶,还记得当时买完,在旁边喝完之后再把瓶子还给店铺老板,觉得特别好喝,但种类非常的少。
到现在随着物质生活的提高,市面上销售的酸奶也多种多样,有凝固型酸奶、搅拌型酸奶、果料酸奶、纯酸奶等等,可以供人们选择,但买回家的酸奶就涉及到一个问题,就是我们在什么时间喝酸奶好呢?
有的人说饭后喝酸奶好,有助消化的作用?
日常生活中,一大部分的人都喜欢在饭后喝酸奶,似乎这已经成为了一个习惯,说这个时间段喝酸奶,可以帮助我们的肠胃消化刚刚吃进去的食物,起到很好的助消化的作用。
事实上,不建议大家在餐后食用酸奶,首先酸奶本身就含有很多热量的,如果是单纯自己家制作的酸奶,你会发觉非常的酸,根据现代人的口味,几乎很少的人能够接受,导致不管是现在市面上的酸奶还是家里自己制作的酸奶,都需要添加一些糖分,以及甜味剂,这样可以改变酸奶本有的味道,让酸奶更加的让人接受。
但也正是因为这样导致酸奶并不单纯了,其中会有不少的糖,喝进机体后不仅没有起到助消化的作用,还会在已经吃饱了的前提下,摄入了不少的热量,最后导致全天的摄入的总热量摄入超标,反而越喝越会增加我们肥胖的危险。
那有的人说饭前喝酸奶呢?
饭前喝酸奶是推荐大家的一种做法,尤其是对于想要减肥的人群,在饭前喝酸奶,酸奶本身就含有一些能量,这时候还能够帮助我们减少正餐的使用量,增强自身的饱腹感,同时,酸奶中含有的大量益生菌,可以更好的帮助我们的机体在一定程度上抑制长肠道中的有害菌群,从而调节肠道中的内环境平衡,达到保护肠胃健康的目的。
除此以外,对于春天里想要提高免疫力的人群,每天喝些酸奶就很好哦。
最后提醒大家的是,如果你本身患有胃溃疡,以及胃酸分泌比较多的人群,不要空腹喝冰镇的酸奶,喝进去之后容易对胃粘膜以及肠道壁造成不同程度的刺激感,严重的还会出现腹泻腹痛等肠胃不适的症状。
早上或晚上锻炼各有优点,从健身的角度来说,早上与晚上都有着很好的效果。只是要注意运动的量上要把握好。另外也要注意在晚饭后不要马上跑步,可以进行休息会儿或散步等,然后再跑步。另外也要看身体的状况,如果是老年朋友以慢跑为主,早晚都适合,如果想要减肥的人士可以运动量大一些。
跑步结束后休息一会儿,用早餐、上班,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高工作效率。有些研究发现,在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划,晨跑有利于良好生活习惯的养成,很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段,为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢?
出门前最好喝一杯白开水,喝水不仅能补充水分,解除一夜的口干舌躁,而且能降低血浓度,促进血液循环和物质代谢。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑的过程中,人体对氧气的需求量不断增加,因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下,可二步一吸或三步一吸,注意节奏不能起伏过大。吸气方式上,应采用鼻呼吸和口鼻混合吸.
早晨如果空气很好,可以多跑会儿,进行有氧的体育锻炼,如果空气不好家里有条件的可以在跑步机上进行。晚上跑步还是一个好处就是利于睡眠,尤其是对于睡眠质量不好的人士可以选择在晚上跑步锻炼,总之是因人而异的一个问题。
李子饭前吃还是饭后吃
1、李子饭前吃还是饭后吃
李子应该饭后吃,因为空腹不宜吃李子。
一般来说空腹不建议吃冰冷的水果,还有酸性的,橘子、香蕉、柿子、梨、李子、菠萝那些都是不可以的。吃这些水果以前都先建议先适当的吃点别的食物。水果一般建议选择吃饭以后一小时以后再去吃会比较适合一点。
过量空腹食用李子会引起胃痛,溃疡病及急、慢性胃肠炎。李子含有大量的果酸,空腹吃会很伤脾胃。
2、吃李子有哪些好处
促进消化。李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,因而食李能促进消化,增加食欲,为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。
清肝利水。新鲜李肉中含有多种氨基酸,如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等,生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益。
降压、导泻、镇咳。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油,药理证实,它有显著的利水降压作用,并可加快肠道蠕动,促进干燥的大便排出,同时也具有止咳祛痰的作用。
3、李子每次吃的数量
李子吃多了会损伤了脾胃,引起腹胀等现象。特别是对于不成熟的李子更不能吃,会引起中毒的现象。
李子危害人体也确有其实,孙思邈说:“不可多食,令人虚”。《滇南本草》载:“不可多食,损伤脾胃”。《随息居饮食谱》也有“多食生痰,助湿发疟疾,脾虚者尤忌之”的话。生活中证实,多食李子能使人表现出虚热、脑胀等不适之感。发苦涩味和入水不沉的李子有毒,也是不能吃的。李子多食生痰,损坏牙齿,体质虚弱的患者宜少食。
大人一次吃个五六个没有问题,宝宝吃一二个就可以。
4、李子的清洗方法
在盆子倒入足量的清水,加入大约3-4汤匙的生粉,搅拌均匀;
将李子放入,随意搅动1-2分钟;;
再将李子清洗干净;
这样洗出来的李子既干净又卫生,而且表面没有白色的东西。
大功告成!通过上面的方法,李子就能变得光亮干净了,然后你就可以品尝夏天的酸酸甜甜的滋味了!
吃李子的禁忌
1、发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者,教师、演员音哑或失音者,慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。
2、李子含高量的果酸,多食伤脾胃,过量食用易引起胃痛,溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
3、多食易生痰湿、伤脾胃,又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
4、孕妇可以吃李子吗
李子营养丰富,果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1.B2.C、钙、磷、铁、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等营养成分。因此李子是适合一般人群食用的,也包括孕妇。但应该适量食用,对于脾胃病弱的孕妇对于李子应该少吃为妙。
适合孕妇的李子食谱
李子果香鸡汤
原料
笨鸡3000克,李子1000克,洋葱400克,土豆200克,姜5片,黄酒40克,八瓣1/2个,盐10克。
制作方法
1、鸡用淘米水浸泡半小时,去掉腥味。
2、再将整鸡汆烫去血水,控干水分装入汤锅。
3、加入切好的洋葱、土豆块。
4、再加入李子、姜片和八瓣。
5、一次加足清水。
6、旺火煮到沸腾,烹入黄酒,开盖继续煮10分钟。
7、加盖转文火煲60分钟,醇美的李子果香鸡就可以了。
健康提示
虽然鸡汤不是治疗感冒的药物,但是它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生,有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感,咳嗽也会相对减轻。所以多喝些。这道李子果香鸡汤,口感醇美清新,实在是战胜感冒健体强身的不二选择。
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