皮肤是最大的排毒器官,主要通过排汗的方式把体内毒素排出体外,但是不正常出汗的话也会导致体内大量的水分和钙流失。
没运动时也会汗流浃背并且会伴有身体虚弱、食欲不振等,这属于不正常的出汗,是因为气虚导致的,此时应该多吃可以补气的食物,比如羊肉、牛肉、山药等。
在晚上睡觉时如果出现不明原因的冒汗,这就是典型的盗汗同时也会伴有心烦、手脚发热、脸部发红等症状,这是阴虚引起的,此类患者可以多吃具有滋阴的食物比如大蒜、洋葱、百合或者使用五味子、麦冬来泡水喝。没有运动且心窝和胸口出汗严重、全身无力、多梦、失眠等这是心脾虚弱导致的,此类患者可以选择缓和的运动,同时也可以多看书、听轻音乐来让自己平心静气,有利于缓解压力。
大量出汗怎么办?
1、淡盐水
当大量出汗时不仅会流失身体的水分,同时也会让大量电解质流失,只喝水是不行的,最好是选择淡盐水,采取少吃多次的原则喝水。把适量的盐放在水里面,等盐溶解之后就可以饮用了,一般使用30℃左右的水温即可。
2、运动饮料
大量出汗之后可以选择含钠离子或者钾元素等运动饮料,这样可以补充身体流失的电解质和水分,千万不能选择太甜的饮料,因为里面含糖量很高,饮用后会导致体内的血糖迅速的升高,从而导致了血清中钾元素的减少。
3、咸味的食物
大量出汗后会导致身体中大量的盐分流失,尽量吃一些咸味的食物来补充身体流失的盐分,这样才可以达到身体所需要的平衡。
4、菜汤
若是运动后大量出汗可以选择喝菜汤,因为大部分的绿叶蔬菜中含有膳食纤维、钙、钠、钾等矿物质,能够补充身体所需要的水分,而且还能够快速补充体力,比如海带汤或者菠菜汤。
痔疮大量出血的情况,对于很多成年人来说都不会觉得陌生,因为患上痔疮一个比较明显的症状就是会出现肛门大量出血,但对于痔疮大量出血的治疗是很多人都比较陌生的,不及时治疗还会引发贫血,这样引发的并发症是比较多的,那痔疮大量出血到底应该怎么办呢?
大量出血的情况还是去医院治疗比较好,大量出血,要是不控制的话,可能会出现贫血的现象。痔疮的治疗首先要保持大便通畅,进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配,少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物,以减少对肛管的刺激。便后要温水坐浴,局部应用痔疮栓或痔疮膏。根据病情的不同,可以采取注射治疗、冷冻治疗及物理治疗。严重者可手术治疗,包括结扎法、胶圈套扎法、痔切除等。
排便时,要集中精力,不能看书看报,每次排便时间不宜超过10分钟,排尽即起,越快越好。排便后,最好用温水坐浴10分钟。平时既要防止便秘,又要杜绝腹泻。饮食上也需要规律化,不能暴饮暴食,也不能忽饥忽饱,尽量不要喝酒,特别是白酒和烈性酒,少吃辛辣刺激食物,使胃肠道功能保持良好。多吃蔬菜,水果,和高纤维饮食有预防痔疮的良好效果。
上面比较详细的给大家列举了一些痔疮大量出血的应对方法,在现实生活中如果大家患有痔疮大量出血的情况,就可以采取上面所提出的方法来达到一个缓解的目的,但倘若不能起到明显的作用,最好还是及时的到医院去就医,不要因为害羞而耽误了疾病的治疗。
春季,跑步最好的季节。那么,春季跑步我们应该注意些什么?跑步后又该如何补水呢?一起和小编来看看吧。
跑步最佳时间
春天里跑步最佳时机是在饭后2到3小时。下午的时候,氧气比较充足,而且人体肌肉激活比较充分,所以,春天最好的跑步时间是下午4-5点。不过,如果您的身体条件较好,且一直有晨跑习惯,则可以继续坚持。需提醒您的是,最好能在起床后稍休息片刻,做些简单的家务或热身,然后再出去跑步。在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者吃根香蕉。
最健康的跑步频率是多少?
有些研究提示,不管运动量是多少,运动的人都比不运动的人活得长,但也有研究表明,长期剧烈活动的人,心肌受损的可能性高。所以只有推荐的运动量,但没有对运动的量作出明确的限制。一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究显示,最健康的跑步频率是每周跑3次,总量144分钟以内。
跑步装备的选择
衣物:选择保暖、防风性
就初春的气候特点而言,暖气流尚未完全登陆,气温依旧延续着冬季的寒冷,空气的对流又造成了春季多风、风大的现象,所以跑友在选择衣物时应着重考虑保暖和防风等方面的因素。
跑鞋跑袜:以稳定为主
经过一个冬天的冰冻,户外的路面变得有些坚硬;跑友初到户外时,肢体也相对的僵硬一些。这个时候的跑鞋需要以稳定为主。软硬适中,具有一定支撑功能的跑鞋就是不错的选择。我们在初春时,需要的是在跑步过程中,能够给我们提供足够的支撑,保证我们运动的稳定性,甚至在一定程度上起到保护作用的跑鞋。
帽子:保暖遮阳为主
很多人认为春季跑步不需要戴帽子了,其实不然。对于春捂,重点照顾好首足两头。由于早春天气乍暖还寒,早晚低温,戴上帽子跑步,可以保住一部分热量,可以避免感冒。春季的阳光格外刺眼,戴上一顶有帽檐的帽子最为合适,既能保暖还可防止阳光刺眼。
跑步后如何补水
以理想而言,运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15~30分钟,补充500cc左右,运动中每10~15分钟补充100cc~150cc,运动之后则尽量补充。不过,如果运动前补充过多的水分,可能会使胃部的重量增加,使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc,则可以稍微减少水量。
跑步后补水须注意
1、饮水的质量问题。 应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
2、忌服过冷的水。 因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。 运动后喝水虽说不是特别大的学问但是我们还是需要注意下的!
进入夏季,天气酷热,空气湿度明显增大,空气流通性差,天气更加显得闷热异常。常在室外劳作的人们,很容易中暑。中暑后人体虚弱,在恢复的过程中要注意饮食,以下四个饮食禁忌要牢记,不然会加重中暑症状。
第一,忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
第二,忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
第三,忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
第四,忌单纯进补。人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。
艾灸这已经成为了许多人都非常喜欢的一种健康的,天然的保健方式。我们都知道艾灸主要是由艾叶制作而成,艾叶对于人们的身体健康有着很好的帮助,艾灸的时候通过燃烧艾叶棒对穴位进行刺激,这样就能促进身体内部的技能迅速的运转,这样就能起到了健身的效果,艾灸对于人们的健康是非常大的,但是艾灸后还有许多的问题需要注意,下面我们就来看看艾灸后应注意什么问题?
1、施灸后,要乐观愉快,心情开朗,精心调养,戒色欲,勿过劳,清淡素食,以助疗效。
2、使用灸法调理要有耐心,勿急于求成,灸从久,要有长久坚持下去的信心,这样才会收到意想不到的效果。对于,更要持之以恒。
3、艾灸的时间,上午、下午均可,一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。
4、艾灸的不良反应,一般无不良反应,但由于体质和症状不同,开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应,一般不需顾忌,继续施灸即能消失。
5、一般艾灸后,要避免着凉,秋冬季待穿戴整齐后,头上和身上的汗出去后,再出门。春夏灸后,也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡,以免染上风寒。
6、一般在艾灸之前后,都要喝一杯温白开水,有利于灸后排毒。
艾灸后应注意什么问题,看着上面的介绍相信大家对于艾灸也有了一个简单的认识。我们都知道艾灸会刺激人体的穴位,这就说明了艾灸就能打开肌肤的毛孔,因此这个时候更应该注意清洁身体,注意保暖,要不然很容易就会出现感冒的状况哦。
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