其实很多肥胖的朋友都有过这样的心里矛盾，那就是先减肥还是先练肌肉好呢？其实对于这样的问题往往答案不统一，并且每一种回答都有它一定的道理。其实先减肥还是先练肌肉这个问题具体分析一下不难做出判断。总的来说如果觉得既想要保持一定的重量级别，又想要使得体重降下来，并且还要使得身体健没有肌肉感，那么减肥与练肌肉完全可以同时进行。
具体来分析，如果一个人身体过于肥胖，那么这个人身体内部脂肪含量往往已经超过了全身体重的30%，有一些女性的肥胖的人甚至脂肪的含量会超过身体体重的40%。在这些情况下更为迫切的是降低体重，而不是健美或者是锻炼肌肉。所以这样的人应当先减肥，然后才选择练习肌肉。并且事先做好一定的减肥基础，还可以为以后肌肉锻炼做好一定的准备。
如果男性朋友或者是女性朋友身体脂肪含量占到全身体重的20%到30%之间，这个时候减肥或者是练肌肉都可以进行。由于这种类型的其中偏重的人群往往减肥并不是那么急迫，如果在减肥的同时进行肌肉锻炼，则完全可以使得体型更加健美匀称。
所以说关于先减肥还是先练肌肉这种问题，主要的矛盾就在于脂肪含量占身体体重的百分比。建议肥胖的人到医院去进行专业的身体健康评估，如果医生经过健康评估发现别人减肥并不是一件非常急迫的事情，则可以减肥越锻炼肌肉同时并行。
扩展阅读
针灸以及推拿都是中医调理身体解决一些疾病的方法，现在很多人都比较信赖这样的调理身体方法，因为我们都知道很多时候，服用一些药物进行调理和治疗疾病的话，容易产生副作用，但是通过推拿或者针灸的方法，就可以有效地缓解这种问题，那么下面我们就具体去了解一下,针灸和推拿应该如何进行？
艾灸和推拿都有舒经活血，调节经络的作用，可以提高免疫力，增强体质的作用，而且根据病情不同采用不同的方法也具有治疗作用.
根据不同病因比如提高免疫力，起保健作用艾灸和推拿是可以一天同时进行但是要有次序，一般是先推拿再进行艾灸，但是有的疾病是不可以两种方法一起使用比如患有皮肤病是不可以使用艾灸治疗的,因此对这些艾灸的一些原则和禁忌问题我们还是需要注重。
以上就是关于针灸推拿的一个方法和步骤问题，希望每个朋友对此能够注重，因为我们都知道想要达到理想的治疗和调理身体的功效，那么我们就需要注意正确的方法和步骤，减少和避免其他不利的影响发生，保证我们的健康。
拔罐和针灸，相信大家都不陌生，因为现在的生活当中，很多人都用这样的方法帮助自己调理和解决，身体存在的一些不适症状，而且利用拔罐和针灸去调理的话，可以有效的预防一些不利影响以及副作用问题的发生，那么下面就为大家具体介绍一下，拔罐以及针灸的方法进行。
说艾灸和拔罐：
有人问，如果我想拔罐和艾灸，那个先？那个后呢？
一般我是这样操作的，如果我艾灸一段时间后，可能到了停滞期，那么近期我就会艾灸和拔罐同上。如果近期很虚弱，那么我就先拔罐，后艾灸，就是先用拔罐来铺垫一下，还是协助通络，治病，然后再用艾灸来补一补。
如果近期我感觉上火严重，那么我就先艾灸，后拔罐，这样艾灸后，可以使用拔罐来灭灭火气。
同时如果你还想刮痧，也是这样的操作规律。我感觉这个网友说的很好，有一点小事你自己都不学会判断总来问我，我最简单的回答模式就是“停下来，多观察”为什么我要这么说呢，因为这么说最简单，不用打很多字，不用说很多大道理。说白了，就是一种敷衍。因为很多文章我都写过，即使没有写过的，也就不会了。
上述就是关于拔罐以及郑州的一些内容介绍，通过这些介绍之后，现在大家应该知道如何却得拔罐和针灸，帮助自己解决身体存在的一些疾病了吧！想要保证自己的健康，其实很多时候我们就应该采取这些安全健康的调理和治疗方法。
很多人都有早上运动的习惯，这也被人们称之为晨练。一般我们早上运动的时候，都是起床后直接去运动，但是近几年有人开始问，早晨运动的时候是应该先吃饭后运动，还是先运动后吃饭呢？
早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。
但是早晨时段，人的血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状。
所以，最好起床后先2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如2、3片饼干，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能为运动提供能量。等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。
再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动，最好在太阳出来后。其实，人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，最适合运动。
当然，一旦已经相对固定了每天锻炼时间，而且没有身体不适的症状，就没有必要轻易改变。
刚起床的时候空腹锻炼绝对是有害无益，至少应该先喝杯水，吃点有热量的东西
以上就是为大家介绍的早晨运动时应该先吃饭还是先运动，现在除了晨练被人们所喜爱。傍晚时人们觉得反而要比早餐运动效果好。当然这跟空气也是有关系的。
如今在社会上有许多的朋友想减肥，他们通过节食、吃减肥药等方法进行减肥，但是这些方法都不是健康有效的减肥方法，而运动才是最好的减肥方法。那么有些朋友有所了解，运动有无氧运动和有氧运动两种，通常是两种运动方式相结合，减肥效果更好。但是很多朋友都不了解减肥是先做无氧运动还是有氧运动，那么接下来我们就来了解一下吧。
一提到减肥运动，很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果，有氧运动是最佳的瘦身方法吗’，我会清楚的告诉你不是这样的。因为单纯的有氧运动，在燃脂的同时还会减少肌肉量。
所以，减肥运动应该首先从有氧运动开始。例如，做20分钟的有氧运动，就相当于车子静止不动状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上，在这个过程中，运动过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。就等同于车子的引擎连续开了48个小时。
对于减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢这个问题，相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了，一般情况下，建议减肥的朋友先做有氧运动后再做无氧运动，由于无氧运动的爆发性太强，往往在做完后，很多朋友无法进行有氧运动了。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《先减肥还是先练肌肉呢》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生先养心养心先静心”专题供您欣赏！
