不管是男性还是女性，当腹部堆积大量脂肪后，都会对自己的身材构成影响，同时对健康的影响也比较严重，会出现一些血压高，脂肪肝等并发症，所以对于很多腹部脂肪堆积过多的人来说，都想尽快的去除自己腹部脂肪，那么一般怎样才能把腹部脂肪减掉，就来一起了解一下。
游泳锻炼法
游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重，减少腹部脂肪的有效方法之一。
呼啦圈的运动方式
后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背
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腹部的脂肪堆积过多，不是一天形成的，所以对于每一个人来说，都要正确的面对，只有通过正确的方法进行去除腹部脂肪，才能摆脱腹部多余的脂肪，保障身体健康，下面就具体介绍了一般怎样锻炼去掉腹部脂肪，你可以全面的来了解一下，选择适合自己的一种方法，通过锻炼去除腹部脂肪。
1、仰卧半起 这个运动比仰卧起坐成效更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻推拿腰肚子。
2、仰卧起坐 众所周知，仰卧起坐是瘦腹部最见效的运动之一，临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼肚子肌肉，加速肚子脂肪的燃烧，久而久之，你的小腹就看不见了。MM们记住，这个方式最重要的一点就是坚持，坚持才能看到成效哦。
3、仰卧举腿 此动作要要针对的是下肚子。动作描述，仰卧，两手轻轻放放在下肚子，双腿并扰，膝关节微微的弯曲一点之后双腿慢慢向上抬起与身体成60度的角度，再慢慢的放下。每天学习15-20组。
4、仰卧脊椎旋转
准备姿势：仰卧在垫子上，手臂呈"T"形打开，掌心向上，双腿抬起，双腿并拢，大腿与地面夹角成90度，大腿与小腿之间成90度角。
腹部是特别容易堆积脂肪的部位，所以在饮食方面不重视，而且锻炼的比较少，往往就会在腹部堆积过多的脂肪，腹部堆积过多脂肪，影响身体健康，影响身材的标准，所以很多腹部堆积脂肪过多的人，就想尽快的去除，那么怎样才能消除腹部脂肪不反弹，就来一同了解一下。
腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。
腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。专家提醒：腰腹部吸脂术有使形体年轻化的作用，表现在以下几方面：
大鱼大肉吃得过多，加上自己平时锻炼的比较少，所以就会在腹部堆积大量脂肪，堆积了大量脂肪以后，就会显得腹部特别膨大，显得整个人的身材特别的臃肿，所以这是很多追求完美的人，不愿意接受的，因此想具体了解减掉腹部脂肪方法有哪些。
仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
侧身曲膝抬腿
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
由于生活琐事的繁多，世事的无奈，而且世间的磨难也太过于繁多，让你无暇顾及太多，所以说三千烦恼丝，其实现实中很多人，都被忧虑的秃顶了，真是一波未平一波又起，新的烦恼接踵而来，所以这解决秃顶问题，成为新的烦恼了，怎样才能让头发变的浓密?不掉发呢?
这些在中医看来是不难治的，就这脱发原因来说是因为过于劳累，还是因为营养不良等诸多原因造成的，还是要调理好身体的，所以中医们还是会从身体的调养开始的，下面就来看看吧。
中药治疗：
1.养发先养血
处方集中医治疗脱发诸法之长，用首乌、菟丝子于补肝肾;熟地黄、当归、白芍补养阴血;川芎活血行气，上达巅顶、下通血海，有改善头部血液循环和脑供血的作用;天麻、木瓜、羌活祛风化湿，九味中药共凑补肝肾，能有效改善头皮局部血液循环，调节人体内分泌，激活萎缩的毛囊，促使毛发生长，内养血、外生发。从根本上解决内在因素，防止脱发，促进生发，对肝肾阻虚、气血不和的脂溢性脱发有治疗以及预防的功效。
2.祛风、清热、润燥为主，效果显著!也可用荆芥15克，防风10克，蝉蜕10克，生地10克，苦参10克，何首乌10克，银花10克，连翘10克，蒲公英10克，甘草5克，每日一剂，水煎两次，合并煎液分两次服用。
所以想要头发长的浓密，还是要找出脱发的原因，是太过于劳累了，还是什么原因，找出来后配合治脱发的方子，相信是可以很快就能治得好的。对于这个烦恼也不要过于在意，不然可能会加重病情的，放松心情保持好心情也是个好选择。
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