现在养生是人们最关注的一个问题,很多人,总是在秋冬季的时候进行进补,多数人总是不知道夏季的时候该如何进补,夏季出汗较多,尤其是一些中老年人,常常会出现头晕眼花,食欲减退,消化功能下降,还有的很容易导致气短乏力,那么夏天该如何进补呢!
根据中医虚则补气的原则,夏天也应该注意进补。 夏天进补,以清补、健脾、祛暑、化湿为原则,一般以清淡的滋补食品为主,如鸭子炖冬瓜是夏天食补之佳品。另外,如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等等食品都是夏天中用以清补的食疗佳品。
夏天吃些米粥,对食欲减退或消化功能下降的老年人更为合适,粥所含营养亦很丰富,又能帮助消化,用新大米熬成粘粘稠稠的米粥,清香怡人。还可再加上各种杂粮、蔬果等使之具有各胃、补脾、清肺、利便等功效。如绿豆粥,清热解毒,清凉解渴;芹菜粥,去伏热,利大小便;藕粥,调中气,和胃生津;米仁粥,附湿热,利肠胃;百合粥,润肺调中等等。
夏天喝饮料应以解暑、清热、生津、益气、养阴为主,可饮些橙汁、苹果汁、柠檬汁、菠萝汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁类的饮料,这些饮料营养丰富,有一定的食疗作用。酸梅汤也是人们夏天喜爱的饮料,不但酸甜可口,而且止渴生津,还可以促进胃液分泌,增进食欲,帮助肠胃消化。
夏天应以素食(素食食品)为主,注意饮食的科学搭配,适当增加一些富含蛋白质(蛋白质食品)的鱼、肉、蛋、豆类,多喝些荤素搭配的汤类,多喝些粥(如绿豆粥、赤豆粥、冬瓜粥等)。平时,多吃些水果(水果食品),自己也可以做些清凉而有营养的饮料,如百合汤、莲子汤、绿豆汤、红枣米仁汤等,常喝必大有裨益。总之,夏令进补当清补。
从上面介绍的内容当中我们可以看出,夏天也属于进补的一个季节,但是夏天的时候应该以清淡的东西进补,多吃一些素食,可以适当喝一些饮料,或者水果汁,这样都能起到很好的解暑清热的功效,另外多吃一些含有蛋白质的东西也很必要。
一个强大的国家,必定少不了国家之栋梁!而在国家栋梁中,学生占了很大的比例。因此,学生就成了一个国家重点培养与呵护的对象之一。那么,小便建议应该从最基本的方面呵护起----饮食。饮食是人们一日必不可少的,同时饮食也为饥饿的人们补充能量。那么,饮食不健康怎么办?长期饮食油炸等油腻食品怎么办?答案很简单,就会导致肥胖!!!而肥胖所带来的后果,就是会引起人们的懒惰,特别是学生,在学习方面上,很可能会引起头脑迟钝等问题。那么,学生应该吃什么减肥?
学生吃什么减肥??
九大减肥食物专吸身体脂肪
是不是总是抱怨身上会无缘无故的多了很多的脂肪呢?是不是总是对这些脂肪束手无策呢?那赶快来试试这些减肥的好帮手食品吧!它们专吃脂肪,为你瘦身成功助一臂之力!还不赶快来试试这些减肥食物。
1、苹果
内含苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
2、香蕉
补血补气是所有女性都需要关注的一个问题,因为女性的身体结构比较特殊,所以说在生活当中很容易出现气血不足的现象,这个时候就需要注重一下自己的日常饮食,通过一些食物的方法帮助自己达到补气补血的功效,现在就一起去看一下补气补血应该吃什么食物?
在生活中关注自己的日常饮食才能够更好的为自己的身体健康服务,而且关注自己的这些饮食选择,对于自己身体的一个滋补保健效果,比吃一些滋补药物要更好的多。
补血要多吃含铁丰富的食物,动物肝脏、血液、红色的瘦肉、蛋黄、黑木耳、以及绿叶蔬菜、菠菜、粗粮等富含铁和维生素C的食物等。
另外可以服用含有阿胶补血的铁之缘,补铁生血加快血红蛋白的合成,对改善贫血头晕乏力、脸色苍白或暗黄能达到不错的补血效果。贫血患者最好不喝浓茶、咖啡,同时避免熬夜劳累受凉,规律作息,保持良好的心态,逐渐的改善减轻直至康复。
建议饮食中应注意高蛋白、维生素B族和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,也有益于补养生血。
希望女性朋友们在了解了上面补血补气的食物介绍之后,可以更加的重视在遇到这种问题的时候绝对不可以轻易的忽视,运用科学健康的方法才可以保证自己的身体健康,为一些病痛的伤害。
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