当一个人的身体长期处于虚弱状态的话,那么就会出现肾阳虚这个疾病,肾阳虚最重要还跟人们的心里压力有很大的关系,这样下来对人们的生活来说造成的困扰是不小的,特别是男性,男性出现肾阳虚几率是最高的,男性的肾阳虚不是身体乏力那样简单,因为肾阳虚对男性的性功能肯定会造成一定的损伤,所以说男性的肾阳虚之后必须要调节身体虚弱的现象,那么什么运动可以补肾壮阳呢?
肾的强弱关系着一个人的身体是否强壮。寒冷的冬季,身体需要足够的能量和热量,肾功能弱虚的人,就会“火力不足”,容易出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁等肾阳虚症状。还有一些人会出现肾阴虚的症状,如津液亏少、形体消瘦、眩晕耳鸣、口燥咽干、盗汗、小便短黄等。
补肾虚的方法很多,可以食补,也可以药补。但是从养生的角度来说,生命在于运动,所以我提倡运动养生。在这里,我就给大家介绍一个古代养生高手的补肾心法,虽然我们常说“道不轻传”,但在这个全民说健康的时代,这种思想早应被抛弃。
这套心法的具体步骤是:站直,两脚分开与肩同宽,双臂上举伸直,在脑后交叉。然后腰腹略向前倾,双手尽量向上伸直,并后压,此时,把所有力量和意念都集中在腰椎上,身体呈“C”字状。接下来,力量从腰椎发出,两臂划最大的弧度从脑后压到身体两侧,做这个动作时要下蹲(脚后跟不可离地),两手在两膝间交叉。动作结束前,意念集中在前脚掌5秒钟。需要注意的是,当两臂向两侧下压时,胳膊不要用力,只需用腰部力量带动手臂下压即可。
5秒钟后站起,前脚掌先用力,作为站起时的力量。然后将所有力量和意念再次集中在腰椎,两腿不要用力,慢慢站起来。两手要一直保持交叉,从膝盖到胸前,再直上面前,转到脑后。站立的过程中也要保持身体弯成“C”字,和之前的动作一样。
此时运用的呼吸方法是我们经常提倡的腹式呼吸。站立时需要吸气,下蹲时需要呼气。在站立和下蹲转换时,需要屏息两秒钟。
练习次数根据你的体质来定,以身体不感觉疲劳为度。动作结束后,如果感觉腰酸,可两手攥空拳,轻轻捶打后腰片刻。
练习这套动作,常常会全身冒汗、脚掌发热,有的人还会打嗝、放屁,这都属于正常反应。另外,还有一些人在练-7这套动作后,出现腰酸、腹痛,这时可以按摩复溜和太溪穴,症状很快消失。
想要补肾壮阳的话,那么以上我们所推荐的这些运动都是需要完成的,制作过程中也必须要加强锻炼,也要坚持锻炼,这样自己的身体在锻炼过程中不知不觉的才会慢慢的得到治疗和改善的效果,当自己的肾阳虚了,那么也要从自己的食物上来调节,让自己吃一些能够壮阳补肾的食物。
泡脚这种养生方式,在我们生活中是比较常见的,发挥着重要的功能。如果对泡脚比较熟悉的人,可能知道,如果能够采取适当的方式进行泡脚,对于补肾也是能够起到很不错作用的。想要采取这样的方式滋补我们的肾,就需要清楚需要使用到的中药房。那么,补肾壮阳泡脚中药方有哪些?下面咱们就来详细了解下吧。
补肾
温经散寒止痛。泡脚所选药物应多以入足少阴肾经的药物为主,并加入适量引经药咸水。可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克,干姜、小茴、吴茱萸各6克,食盐少许,煎水泡脚。
补气
补气养血调经。中医认为,脾为气血生化之源,泡脚所选药物应多以入足太阴脾经的药物为主,并加入适量的引经药甜水。可用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克,饴糖适量,煮水泡脚。
活血
调和气血,化瘀止痛。因为“女子以肝为本”,泡脚所选药物应多以入足厥阴肝经的药物为主, 并加入适量的引经药醋。可用青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克,加入约两升水,50毫升左右的醋,大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药冷 却至50℃时连渣倒入盆中泡脚,盆中药液量应浸没踝关节,如果药液不足量,可加适量温水。
在我们清楚了补肾壮阳泡脚中药方有哪些之后,平时即使在家里也同样可以使用这种方法补肾。肾的重要性,决定了任何跟肾有关的问题,给身体产生的影响都比较大,我们要养成好的生活习惯,坚持进行泡脚养肾,保证我们拥有一个健康的身体。
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