女人年轻的时候就是貌美如花，而上了年纪之后就感觉活得不是如此开心了，很多女人一上了40岁之后就感觉自己好像很老了，40岁的女人也是最值得保养的时候，我们的人生没有多少，保养就是要趁早，如果不懂得保养的话，那么年纪逐渐增大之后很多地方衰老的现象也会越来越严重，还会影响到性生活，那么40岁后的女人该如何来养生呢?
拥有一颗感恩的心
“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情太过，能使中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，内分泌紊乱，加速衰老，不利健康。“看得开，放得下”，才是一种大智慧。另外，抽空适当培养一些爱好，如绘画、游泳、弹琴、远足、摄影等，有利排遣不良的情绪。热爱生活，保持豁达的胸怀，怀着一颗感恩的心的人最不容易衰老。
养生小丸药
维生素E和维生素C是重要的抗氧化剂和自由基清除剂，能延缓机体的衰老，并有养颜的作用，除了多吃蔬菜和水果外，不妨额外补充一些复合维生素。中医常通过枸杞子、当归、核桃肉、茯苓、淮山药等补肾，从而达到延缓衰老的目的。有时间的话，尽量多用它们来煲汤和熬粥，坚持下去很有效果。
每周2天素食
食物是女人抗衰老斗争中一个忠实的朋友，每个女人都有自己的见解：比如看到东坡肘子时会说：这道菜能美容;看到一道松仁玉米，会说：这菜抗衰老!爱美的女人不妨常饮绿茶、蔬菜汁;常吃薯类、杂粮、海藻等食物;少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖;每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
其实，上了40岁以上的女人在养生的时候必须要做到心态开放，同时还要注意从食物上来吃出健康，这样的养生效果才是最好的，大家想要年轻的话就要注意很多秘诀了，平时可以多接近花草，因为花草是有很多灵活力的，多吃花草泡制的茶水喝了之后对身体来讲也是会有养生的效果。
延伸阅读
养生不是只有老年朋友才会关注，三十岁以后的女性更应该注意养生。如果可以时刻的对自己关注有加，拥有健康的身体。对于不同年龄段的人来说，养生有着不同的方法。尤其是对于女生来说，养生方法非常重要。我们在这里把处于中年的女性分为两个类别，第一类是三十岁到四十岁之间的女性，第二类是四十岁到五十岁之间的女性。这两类人群的保健方式各不相同。
女性应该如何保养？
对于30-40岁的女人来说，重点在于抗老化。在生活中可以注意多吃一些富含有抗氧化的食品，这样可以对一些老年疾病有着很好的预防。对于40-50这个年龄段的女性朋友，平时可以多吃一些养护卵巢的食物。尽量让卵巢衰老的速度变慢一点，那么它们的衰老速度也将逐渐减缓。
对于40岁后的女性朋友养生需要怎么做？
女性在四十岁之后身体的各方面素质将逐渐下滑，尤其是新陈代谢速度以及激素分泌水平开始下降。所以不少女性在这一阶段可能会出现体重增加的情况，俗称发福.
所以女性过40岁以后一定要控制饮食。如果在这个时候能保持比较标准的体型，那有基本代表身体比较健康了。处于这个阶段的女性朋友，每天要摄取足够的钙元素，这样可以预防各类疾病和改善身体状况。
另外，专家表示处于这个年龄段的女性朋友，最重要的应该是补充身体所需的营养。因为他们对这些营养素的吸收能力比较好，如果能够将自己的饮食上多加注意，多摄取一些营养元素的话，对身体有着非常大的好处。在这个年龄段的女性，尤其要注意多补充钙元素以及叶酸。
除了中年的女性好友以外中老年朋友也要关注养生保健。当年龄在不断增加的时候，即使摄入足够的保健品也不能补充身体所需营养。因此最重要的是要了解自己的身体需要哪些营养物质，平时可以在饮食上多下一些功夫。平时可以多出外走一走，多晒晒太阳对身体会有很大的帮助。
还有，中年女性会增加许多疾病的发病率，定期的健康检查可以及早的发现疾病和及时的进行治疗。例如，每月进行一次详细的乳房自我检查，定期的进行子宫颈抹片检查，可以早期诊断乳腺癌或子宫颈癌，减少疾病恶化的可能性。
长寿是一个永恒的话题，随着医学的发展与进步，很多疾病都得以治愈和控制。因此很多人仗着医术的进步，做着最容易伤害身体的事情，例如一边熬着最晚的夜，一边吃着最贵的补品，以为这样可以填补熬夜带给身体的伤害，实则上，这是自欺欺人。想要长寿，还得从身边的小事做起，今天我们就来聊聊40岁后，怎么做更容易长寿。
1、早上，慢起床，喝温水，吃早餐。早上醒来后，人体的血压会快速上升，若此时立刻起床或者起床动作幅度大，会引起血压升高，所以醒来后，可以先躺一躺，再坐起来一会儿，再下床活动。早上起床后喝一杯温水，可以帮助稀释浓稠的血液，促进血液循环，预防血栓。一定要养成吃早餐的习惯，早餐是一上午的能量来源，所以选择吃蛋白质比较丰富的食物，以补充身体所需营养。
2、保持充足的睡眠。正常的成年人一天需要7~9个小时的睡眠时间，老年人不低于5~7个小时的睡眠时间，午睡30分钟左右。保持充足的睡眠，不熬夜，不仅可以提高第二天的精神状态，还有利于体内器官在夜间进行休息和排毒。
3、坚持运动，不久坐。研究发现，长时间久坐不动，会伤害脊椎，增加患心脏病、糖尿病等疾病的几率。专家建议，每工作1小时，就起来走动一下，做一做拉伸运动。日常应坚持运动，运动不仅可以提高身体的血液流速、促进新陈代谢率，还可以增加人体肌肉量，预防肥胖。有效的运动是一周3~5次，每次至少运动30分钟。
4、晒太阳。当人步入40岁后，身体的各项机能都会有所下降，例如钙的吸收率会降低，而晒太阳可以提高身体对钙的吸收。建议晒太阳选择在早上10点、下午4点，此时的紫外线比较弱，不容易晒伤，每次晒太阳的时间不宜超过30分钟。
5、晚饭后散步，睡觉前泡脚。晚上7点后，肠胃消化食物的速度会变得缓慢，所以，可以选择晚饭后散步，帮助肠胃蠕动，促进消化。睡前可以用温热水泡脚，舒缓疲劳，刺激脚底穴位，扩张腿脚的末梢血管，促进足部的皮肤血流量，提高血液循环，还能起到预防中风的作用。
女性更年期保健应从四十开始，很多人并不以为然，认为40岁的自己并没有真正进入更年期，可是，不好好保健也会让更年期提前。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。
1、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2、多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
3、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
更年期的食疗介绍：
1、七宝粥：
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2、虾米粥：
补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、地黄枣仁粥：
补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
有没有发现，一旦过了40岁，身体好像大不如从前了。上楼梯不再是气不喘了，而且腿还有点软？早上醒来特别累，仿佛没睡够？冬天特别怕冷？或是因为你还没戒掉这几个习惯。下面，我们一起来看看哪些习惯需要戒掉。
1、爱吃生冷食物。人体的脏器都不喜欢凉，特别是胃部和肾脏都喜欢温，而且生冷食物会大大刺激我们的胃肠，使血管收缩，减弱肠胃的消化液分泌，肠胃处理食物的能力有所下降，还有可能出现拉肚子的现象。肾脏更不用说，生冷食物会耗气伤阳，会造成肾阳虚的现象。
2、爱吃过咸食物。我国规定成人每日摄入6g食用盐。为什么要限制摄入盐分的量呢？因为摄入过多的盐分，也就是钠离子，会引发冠心病、高血压、动脉粥样硬化、加快钙流失等。如果是肾脏功能不好的人，摄入过多的钠离子，容易出现心力衰竭、肝硬化等情况。
3、爱吃甜食。很多女性对甜品是没有抵抗力的，而且吃甜品能舒缓压力。但如果摄入过多糖分，则会对人体有很大的影响，例如，容易造成肥胖，诱发高血脂、糖尿病、高血压等情况。那么在日常生活中，我们可以选择用蜂蜜代替食用糖，蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、可以提升免疫系统、保护肠胃促进排毒、营养心肌和改善心肌功能、调节血压等作用。
4、爱吃趁热吃.国际癌症研究机构中一份报纸指出，经常喝70℃以上的水或者食物，患食道癌的概率会明显增高。过烫的食物经过食管后会烫伤黏膜上皮，导致溃烂、出血等情况。如果长期如此，就会出现恶变，黏膜上皮癌变不断的发展，癌组织不断扩大，严重影响健康。
5、吃太饱。吃太饱会增加肠胃消化的负担，容易引起肠胃疾病。吃太饱，也就是过多摄入能量，多余的能量容易转化为脂肪，所以更容易发胖。另外，吃太饱还会增加心血管疾病的风险、影响晚间睡眠质量或导致失眠、诱发糖尿病等情况。在医学的角度上，专家建议人们少食多餐，七分饱为宜，七分饱就是已经不觉得饿了，可吃可不吃的程度。
如果有以上习惯的朋友建议赶紧改掉，平时可以多做运动，如果一下子没控制住，还是吃太饱了，可以在饭后一小时进行散步，促进肠胃蠕动，提高消化能力。
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