现实生活中,常会见到这样的现象,有的人未入不惑之年,早衰征象已露端倪,出现腰酸背痛、精力不足、耳呜、眩晕眼花、健忘失眠、动则气急、脚跟疼痛、容易疲倦、性欲减退、小便后余沥、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老现象。而有的人年虽花甲,但却壮气未减。
是什么原因引起肾虚并出现早衰的呢?
根据临床所见,凡先天不足、长期营养不良、患慢性或消耗性疾病、精神紧张、情绪抑郁、睡眠不足、过度疲劳、房事不节或严重手淫等都会导致肾虚而未老先衰。
但是中年以后,如果注意养生,即使已经出现肾亏早衰,也可变康复。说明尽管衰老过程不可抗拒,但运用某些综合性调理方法来延缓衰老进程的过快发展却是完全可能的。
长寿老人的健康调查发现,有不少人青年时期生活坎坷,体质较弱,疾病缠身,随着生活条件改善,又学会一些,晚年则枯木逢春。
相反,有些人由于不注意益肾保精,结果未到花甲,就已离世。
中国古代的医学家大多从事过延缓衰老的研究,发现了不少具有益寿作用的中药,创制出众多的有效方剂,其中补益肾气和肾精的药物和方剂一直居于首位。
有人统计过古代384首抗老防衰、延年益寿中药方剂中补肾填精类有233首,占69.8%。
中医认为,肾为先天之本、生命之源。
肾脏所藏的精气是构成人体生命活动的基本物质,也是人体各种功能活动的物质基础。肾脏精气的盛衰,直接关系着人的生长、发育与衰老进程。所以养生的关键问题,就在于保养肾的精气。《内经》说:“年四十而阴气自半”。人在40岁以后,肾中精气开始衰退,渐渐出现头发脱落,两鬓斑白甚至秃顶,牙齿松动,性欲不如青壮年时期旺盛等衰老前期的征兆。随着年龄的增长,面容苍老,筋骨不健,身体各部分开始衰退,生育能力下降甚至消失。可见肾脏精气充实则生命力旺盛,身健少病或无病,难老益寿;精气不足则生命力弱,体弱易病,早衰寿短。
生、长、壮、老、死足每个人都要经历的牛命过程,这个过程与自然界的生,长、化,收,藏是相对应的,而每一个过程,也与五脏对应。在五脏里肾是属水的,与自然界的生、长、化、收、藏中藏的过程是相对应的。
在中国传统文化里面,时间和方位足相统一的,有方位也就有了时间。比如说现在是冬天,对应的方位就是北方。在季节一上冬大足寒冷的,在方位偏上北方也是寒冷的。冬天的寒冷与北方的寒冷有一个共同的特征就是藏。冬天和北方在脏腑里对应的就足肾脏,因此说肾是主收藏的。
为什么要藏呢?藏对生命有什么重要意义呢?
中医认为先天赋予生命的基本物质都是有一定限度的。按照《黄帝内经》的观点,人如果正常工作和生活的话,活到一百岁是没有什么问题的。对于此,《黄帝内经》中说:“上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。”意思就是上古的人都能活到一百岁,并且,动作还都比较敏捷。当然,这需要有一个前提条件,就是按照正常的生活规律去生活。
不管是生活还是工作,都要消耗我们体内的生命基本物质口冈为我们的生命物质要不断被消耗,因此要不断进行补充。
补充进来的物质需要藏起来,以维持我们生命活动的需要。物质最终藏在什么地方呢?就藏在肾之中。所藏的物质最重要的是什么呢?最重要就是精气。包括先天之精,也包括后天之精。
肾藏精和季节、方位都是相关联的
冬天之后,生命的迹象都是收藏的。比如很多动物藏到地下进行冬眠;很多植物春天,夏天生长得很旺盛,生命是向外的,而到了冬天地上部分都会枯萎,这实际上就是收藏的表现。
所有自然界的生命物质到了冬天的时候都会收藏起来,藏得越好,精气越充足,来年生命力也越旺盛。
如果在冬天的时候精没有藏好的话,那么到了第二年春天的时候就容易生病。对于此,《黄帝内经》中说“冬伤于寒,舂必病温”,“藏丁精,春不病温”。
肾可以说是储存人体基奉生命物质的仓库,这个仓库建得越_大、功能越完备,储存的能力就越强,在人体需要时可以提供的物质就越多,人体自然就越有保障。这是一一个简单的逻辑关系,人家都能想明白。所以,从储存生命基本物质的角度看,养生应该养好肾。
如今有很多年轻人沉溺于夜生活,纵欲贪欢,加之不合理饮食,恣意肥甘厚味,或狂饮烈酒。沉溺此道者,多半肾精耗竭,未老先衰。明代医学家张景岳有一句名言:“中年重振根基,自可尚余强半”。意思是中年要注意保肾益精,可使下半生更加健康。
中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢?现在很多的老年人都喜欢到广场上去跳广场舞来锻炼身体!这样的一种运动也叫做运动保健!运动保健成为了每天的工作,应该如何保健效果更好呢?下面小编给你介绍一下老年人必知的养生保健知识,这可以让您清楚在什么时间段该做什么运动:
早晨养生。最佳时段为上午5~9时,在镜前做梳头功100~200下,再慢慢喝一杯约300~500毫升温水,并在宽敞空间活动筋骨30~60分钟。
白天养生。最佳时段为上午9时~下午5时,建议上楼多爬楼梯,下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟,放松心情消水肿。闭目养神可是老年养生保健知识中很重要的一项哦!
晚间养生。最佳时段为下午5~9时,可做泡澡的动作,因泡澡具热敷兼放松效果,医师也建议,泡汤宜分次浸泡,使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴,也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
睡前养生。最佳时段为下午9~11时,可静坐10分钟,再伸伸懒腰后就寝,或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒,具助眠强心效用。
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