人们因为平常生活中的作息时间非常的不规律,经常的过着昼夜颠倒的生活,这样就会导致自己身体当中的生理系统全部混乱,可能短时间里面自己不会觉得身体有任何不舒服的情况,但是时间一长就会感觉到自己早上的时候根本就起不来的,就算是起来了也会觉得头部昏昏沉沉的,好像没有睡醒一样的,这就是体内已经出现了湿气的常见症状,所以只能是尽快去除湿气的。
温水泡脚可以改善局部循环,如果再加入适当的药物,还可以达到更好的保健作用。冯崇廉说,夏日炎炎出汗多,容易耗气伤津。
因此,泡脚时加入益气生津的药物最好不过了。西洋参是最好的补气药物,但成本较高,可以选择比较便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等药物。
再者,夏季需要解暑养阴,可以用西瓜翠衣(西瓜表面很绿的 一层,可以入药)、荷叶(选荷叶边更好)、麦冬等入药泡脚,达到降暑的作用。
对于比较湿困的人群,可以萆薢、茯苓等泡脚,有祛湿、养心安神的作用。
另外,艾草是泡脚最常用的药物,不过,冯崇廉建议,艾草有温通作用,更适合冬季使用。夏季用艾草也有助于温通经脉,但少量即可,不建议夏天使用大量的艾草泡脚。
将药物磨粉,每次泡脚取一种药物10-15克,用热水滚开之后,放凉到45℃左右,维持温度泡15分钟左右即可。泡脚的时间适宜在早晨或晚上睡觉之前。
天冷泡脚可以让身体变得暖和,天气一热很多人为图凉快就用凉水冲脚,中医提醒大家,夏天也要用热水泡脚。
当天气比较冷的时候很多人都会选择泡脚来进行暖和身体,但是夏天里面却更加的喜欢用冷水进冲洗,这是非常不好的习惯,因为这就让湿气开始出现,所以在夏天的时候也需要用热水泡脚,而且在泡脚的水里面还要加入一些茯苓,这是比较好的去除湿气的中草药,还可以起到安神的作用。
其实每个人身体里面都是有宿便的,只是宿便的多少不一,所以说很多轻微的患者是不容易发觉的,也不知道宿便是什么,其实宿便就是留在我们体内的毒素,是会对我们的身体引起很多不利的现象,甚至是一些对身体健康不利的疾病,去宿便有很多改善方法,大家可以先准备,然后酌情处理,那么去宿便的方法有哪些?
一、准备:
清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水(3000ml)的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
二、过程:
早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
准备就绪,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
去宿便的时候其实这些过程和方法都是很简单的,大家可以试试,让自己简单的清除宿便,不是非常复杂的方法是大家都适用的,而清除宿便期间合理饮食也是非常关键的一步,期间的饮食必须要多清淡一些,只要清淡的食物吃进肚子里面才更容易消化,也不会加重肠道负担,对宿便的清除也是有帮助的。
体内要是堆积过多的湿气的话,自然对健康就会造成不利的影响,但是现在生活当中,很多人都会存在湿气过重的问题,所以应该采取什么样有效的祛除湿气方法,大家当然是需要注重了解的,而下面要为大家推荐一下,在夏季的时候可以帮助你快速有效去除湿气的方法。
1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持屋内空气流通。
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
按照以上所介绍的方法,那么可以帮助你很好地去除身体湿气,这种方法也是比较安全健康的,主要就是生活的一些细节问题,以及科学的饮食习惯,所以想要更好的保证健康,就应该从我们的是这些生活方法开始。
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