经常睡午觉的好处多 会带来这4大养生功效
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“经常睡午觉的好处多 会带来这4大养生功效”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多人都有着忙碌的生活，每天都被生活压力压得喘不过气来。尤其是一些上班族，一天到晚都没有很多休息的时间，这时候就可以养成睡午觉的习惯。睡午觉的作用是非常多的，不仅能够让下午感觉到精神充沛，还能给身体带来很多好处。
经常睡午觉的好处多，会带来这4大养生功效
1、振奋情绪
有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后，中午适当的进行午睡能够改善人的心情，降低人的压力，让情绪变得稳定起来。一些繁忙的上班族在平时多睡午觉，也能够让自己的压力变得不那么大，能够赶走抑郁情绪。
2、降低血压
大家都知道一些压力过大的朋友都容易患上高血压。充足的睡眠有利于降低血压，如果在工作之余进行午睡，这样还能有助于缓解我们的高血压。一些患有高血压的朋友不仅要在平时正确睡午觉，还要保持良好的作息习惯和饮食规律，这样才能有效的缓解高血压。
3、护心
睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统。在平时如果我们太过于紧张或者压力太大，心脏就会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间，这样能够减低我们患上冠心病的几率，还能降低人体的紧张度和压力。
4、提升记忆力
人们在平常如果用脑过度会导致记忆力的下降，造成脑部精力不足。而睡午觉能够让人的精力提高，也能提高人的警觉性，更重要的是能够增强人的记忆力。在我们学习过程中，记忆力是一件非常重要的事。所以在进行了一早上的脑部活动之后，一定要进行午休，给自己的大脑一个休息的时间，让自己的记忆力得到提高。
如果经常让我们的身体处于超负荷状态，会让身体引发很多的疾病。所以我们在平时一定要保持一个充足的睡眠，在午休时间也一定要适当的进行午休，这样才不会让人经常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平时要养成睡午觉的习惯，不要让睡眠时间不足耽误了大脑的生长。
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其实中午睡一会儿午觉对于人们的身体来说是有相当多的好处，最主要的就是消除人们困乏的情况，特别是对于一些工作比较辛苦的人们就可以睡个午觉，会使得自己下午的精神上面变得更加旺盛，另外还可以防止自己在日后的生活出现冠心病，可以让自己的身体素质变得更加好一些。
消除困乏
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
预防冠心病
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
调节心情
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
1.正确的睡姿。
(1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
(2)腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2.醒后慢起。
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
(1)可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
(2)可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
(3)可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢!
(4)如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
中午一般都会有一个短暂的休息时间，这时有些人会小憩一会。午睡对人们是很有好处的。但是午睡也需要有一些注意事项。接下来这篇文章能够帮助你了解更多与午睡有关的知识。
睡午觉的好处
1、降低血压，根据研究显示，工作压力大会升高人的血压，这时通过午睡可以休息片刻，有助于降低人体血压。
2、保护心脏。根据希腊的研究显示，每周至少有三次，并且午睡的时间保持在30分钟以上，可以降低大约37%因心脏病而猝死的风险，另外，资料显示，比起没有午睡习惯的国家，有午睡国家的地区，心脏病的发病率要低，研究人员认为这是由于午休能舒缓心血管系统，降低人体的紧张程度。
3、提高记忆力，根据美国研究人员显示，人的精力和警觉性可以通过午睡大大提高，并且午睡可以消除疲劳，增强人的记忆能力。
4、提高免疫力，在中午一点的时候如果能够得到一定的休息，可以刺激体内的淋巴细胞，免疫细胞，增强免疫细胞产生免疫活性分子的活跃度。
5、赶走紧张情绪，同时防止抑郁，午后休息，可以改善心情，降低人的紧张程度，舒缓压力，美国斯坦福大学的研究表示午睡可以抑制抑郁情绪。
睡午觉的最佳时长
午休可以使大脑和身体各系统得到放松和休息，但是午睡时间过长也对身体不好，一般午休一小时至两小时可以提高人体的免疫功能，从而增加机体对外界病菌的抵抗能力。
哪些人需要睡午觉
对于大多数人，尤其是青年人，小孩来说午睡对身体有好处，能够重新振奋精力，恢复体力但是午睡并非对每个人都有益，尤其是一些老年人，多一次午睡就可能会增加一次心脑血管疾病发作的机会，尤其是存在潜在心血管疾病的老人，如果不注重一些小细节可能会造成一些意料不到的后果。有研究显示，六十四岁以上，体重超过标准体重五分之一的人，血压过低以及血液循环系统有障碍的人由于他们的脑血管变窄，会出现头晕头昏，在睡眠的时候心率相对会降低，脑血管的血流量减少，会造成在午睡时出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱并出现其他并发症，这些人只要注意平时的时候不要过度劳累，并且进行一定的体育锻炼，要有充分的作息时间，晚上能够按时就寝，保证睡眠质量，最好不要睡午觉，或者是午觉时间不要太长。
吃完饭多久可以睡午觉
吃完饭后立即睡午觉，对消化道系统会造成一定的负担，所以说一般吃完饭后休息20分钟及以上睡午觉比较好，如果时间比较宽松，最好能够再吃完饭后半小时以后再睡午觉，这样对肠胃的消化系统负担没那么重，并且有助于尽快入睡。
可以趴着睡午觉吗
一般来说，如果条件允许的话，最好不要趴在桌子上午睡，因为趴着午睡的话会对颈椎和腰椎造成过度的压力，因为这时颈椎和腰椎出现过度弯曲的情况，并超出了机体能承受的弯曲程度，由于长时间午睡保持这样弯曲的状态，会对颈椎，腰椎的肌肉过于紧张，关节长时间处于不正常的情况，造成局部充血并且影响呼吸。趴着睡觉的姿势使身体弯曲程度增加，会造成体内氧气供应不足，压迫胸部的姿势还会诱发各种心脑血管疾病，导致眼部受压，趴着睡的姿势会压到眼球，眼球容易充血，使眼压升高，所以醒后往往会出现视力模糊的现象，高度近视的人更要注意，最好不要趴着睡觉，入睡时人的心率会减慢，并且流经各组织的血液速度也会降低，大脑的供血量会减少很多，由于很多的血液流经肠胃促进肠胃对食物的消化吸收，趴着睡觉会影响大脑的供血，从而导致头晕，耳鸣等现象，对手臂等血液循环造成一定的阻碍，神经传导也会受到一定的影响。
睡午觉的注意事项
睡午觉的时候需要注意一下五个方面的内容，这样可以帮助我们睡午觉时能够得到充分的休息。
1、睡前不要吃过于油腻的东西也不要吃得太过撑，因为油腻的食物可以增加血液的粘稠程度，加重冠心病病变的程度，而过饱则会加重肠胃等消化系统的负担，很多人如果有饭后就睡觉的习惯，这时由于食物充满了胃部，大多数血液流经促进胃部对食物的消化吸收，致使血压会降低，而大脑的供血和供氧明显降低，马上入睡就会造成大脑供血不足，严重时会造成不良影响。
2、午睡的时间尽量控制在一个小时到两个小时，如果时间短的话，半个小时也行，但是午睡的时间不要太长，这样可能会扰乱人体的生物钟，甚至影响到晚上睡眠的规律。
3、午睡的时候尽量不要趴着，或者坐在桌子上睡，这样会减少大脑头部的供血，使人睡醒之后会出现头晕眼花，乏力等症状，这样对身体也是不好的。
4、午睡的时候也要在腹部一些容易着凉，受风的地方盖上毛巾或者被子，防止凉气趁虚而入，造成感冒。
5、不要再很暴露的地方睡觉，比如说有穿堂风或者风口处睡觉，因为这时人体在睡眠的时候体温调节系统功能减弱。在睡眠时受到过多的风的刺激，醒后可能导致身体不适，甚至受凉生病。
睡午觉起来头疼怎么办
1、用毛巾热敷额头，或者用温水洗脸午睡后，如果出现头痛现象可以将温热毛巾敷在额头上，对头痛有一定的缓解作用，同时轻轻的挤压额头。温水洗脸可以使头脑尽快清醒。
2、按摩穴位。按摩头顶正中的百会穴，太阳穴处于额头的两侧，列缺穴在手腕的内侧按摩，这几个穴位能够有效地缓解头痛，同时可以将清凉油擦在太阳穴周围进行按摩。
3、午睡后进行简单的活动，在睡醒之后可以出门，小跑一下，或者是散散步，做一些比较轻松的运动，让自己的头脑更快的清醒起来，从而缓解头痛现象。
睡午觉对于皮肤肯定是会有很多的好处，特别是可以对自己的皮肤做到很好的滋补效果，让皮肤不会出现各种各样的粉刺，痤疮和暗沉等，尤其是中老年的女性朋友们是最容易出现这些问题，那么就一定要注意每天都坚持睡午觉，其实只要半个小时左右时间的午觉就可以达到滋养的效果。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。
10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
不睡午觉的危害其实有非常多种，最关键的就是会出现抵抗能力下降的问题，这对于儿童和一些中老年人们会更加明显，所以说就体现了睡午觉的重要性，而且睡午觉的时候姿势也是非常重要，尽量不要趴在桌子上面睡，这是会让人们出现手臂发麻，或者是会在睡着以后出现噩梦的情形。
抵抗力下降
趴着睡觉危害多多。人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
诱发胃炎
“趴着睡”首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。
手臂酸麻
其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
视力问题
再次，伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
加重疲惫
此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
易患颈椎病
夏季，很多人中午吃完饭后都会出现昏昏欲睡的感觉。这是全身的气血运行的脾胃帮助食物消化，大脑供氧及营养明显下降。这时不要立即睡觉，因为马上入睡会引起大脑供血不足，而且还会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完饭半个小时后再睡觉。
对于没有条件中午在床上睡觉的，李金波认为最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
睡午觉的时间最好就是安排在15分钟左右的时间，不要过长，如果是自己每天睡午觉的时间太长是没有任何的好处，因为如果是时间太长就会使得自己的身体变得更加的没有力气，更加疲惫，起不到任何的舒缓效果，而且还可能是会造成梦魇的产生，这样就会让人们在睡觉的时候难以醒过来。
午睡时间适度
专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
不要趴着午睡
据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
趴着午睡的3大危害
很多上班族午休时间都不回家，往往都是趴着睡午觉，熟不知这样做的危害。
1.危害一
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
2.危害二
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。
3.危害三
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
如果不能回家睡午觉，也要尽可能地在课桌上躺着午睡，而不要趴在课桌上睡觉。此外，午饭之后不要马上午睡，午睡时间以半小时为宜。
在职场上打拼的人们，压力都非常大，经常为了工作而废寝忘食，除了晚上睡不好之外，通常也没有睡午觉的习惯，所以大家一定要注意劳逸结合，在中午的时候最好睡个午觉，睡午觉的好处非常多，比如睡午觉后工作的效率更高，最关键是经常睡午觉有利于身体健康，那么女生睡午觉能不能美容养颜呢？
女生睡午觉养颜吗？
有一定好处，可以说养颜。
中午休息1小时左右，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”，能使人精力充沛。
充足而且质量好的睡眠对于女性尤其重要，但是如果睡眠中的这些细节如果没有注意到，就会使得睡眠质量大打折扣，不但不利于养颜美容，而且还会伤害女性的健康。现在就由小编为大家介绍六个不健康的睡眠习惯，女性需要引起重视哦！
女性睡觉的好处？怎样做？注意事项
睡觉养颜
1、戴乳罩睡觉
有些女性觉得太累了，懒得换睡衣，直接戴乳罩睡觉，其实这样易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。
2、戴表睡觉
有些女性完全没想到睡觉时要把手表摘下了，直接戴着手表睡觉，其实这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为人入睡后血流速度减慢，戴手表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的影响，辐射量虽微，但长时间的积累可导致不良后果。
3、戴假牙睡觉
个别牙缺失而作活动假牙修复者，为防止假牙脱落掉入食管或气管，睡觉时以不戴为好。装了全口假牙的人，在形成习惯之前，可以戴着假牙睡觉，以加快习惯过程。使用习惯后，就应该在临睡前摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔中。
在办公室经过一早上的忙碌后，很多人都会在吃过午饭后进行午觉，以便更好地在下午工作。但是午觉过程中，有些人往往会睡很长时间，有些却睡几分钟就够了，那到底午觉如何睡比较健康，比较科学呢？
睡午觉有哪些好处？
1、提升记忆力
首先，午觉可以提高我们的记忆力。午觉暂时让我们的大脑得到了休息，调整了人体的生物钟，从而应对复杂的记忆力。
2、保护眼睛
其次，午觉有效保护眼睛。现在工作的时间，基本面对的都是电脑、手机等电子产品，而眼睛处理的信息非常多，会产生干涩或其他炎症。而午觉恰好帮助眼睛得到休息，有效保护了眼睛，减少视力下降的概率。
3、提升免疫力
睡午觉可以提高人体的免疫系统。国内睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
通过以上介绍，了解了午觉相关知识，各位可以树立良好的午觉观念，从而在日常的午觉中调整状态或在一个良好的环境下睡眠，从而有利于身体健康。
午觉该怎么睡比较健康？
1、根据自己的体质来选择午觉。午觉虽好，可并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异；有些人适合午觉，有些人不适合。例如，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。或者，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午觉只会加重症状。当然，血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人，也不宜午觉。
2、创造良好的午觉条件，保证午觉能够高质量地进行。很多上班族觉得公司离家远、中午时间短，就会随便在桌子上趴着或靠着将就一下，其实这种危害很大的。建议在有条件的基础上准备折叠床，或者买个午休枕，避免眼部神经受损，同时也会保持血液通畅。
3、把握好适宜的午休时间。如果吃完午饭后直接睡觉，由于食物还未消化，很容易造成胃部胀气，因此建议午觉在吃完饭后半小时进行，一般午觉时间在10分钟-30分钟最为适宜，如时间过长，刚进入深度睡觉，醒来后需要一段时间恢复精神，也不利于晚上休息。
广大职场人士，在中午吃完饭之后，总是会出现犯困的现象，大家可以养成睡午觉的习惯，每天睡半个小时左右的午觉，这对身心健康都很有好处，但需要提前注意，很多人喜欢在饭后马上就睡觉，毕竟中午的时间是比较短的，但这样做是不对的，饭后不能马上睡觉，需要间隔一段时间。
饭后多久可以睡午觉？
饭后可以立即睡午觉吗？
答案是不可以的。刚吃饱饭立即就睡觉的话，可能会导致食物反流，轻则让人感觉难受，重则可能会产生反流性食管炎。所以，不管午休时间有多赶，都不应当在饭后就立即午睡，这样是不科学的。
建议饭后起码休息20分钟后再睡午觉比较好，如果时间比较宽裕的话，最好能够坚持饭后半个小时以上再睡午觉。此时睡眠时间建议控制在半个小时内，不然睡的时间太长的话，可能会越睡越困，甚至影响到晚上的睡眠。睡的时间太短的话，可能又会觉得似乎休息不够，大脑还处在疲惫的状态，不利于下午的工作。
饭后睡午觉虽然时间较短，不过不能太过随意，只是趴在桌子上睡，这样有可能会导致头部的供血不足，让人在睡醒之后有各种缺氧缺血的症状，比如说头昏眼花之类的。
饭后午睡时不要用手来当枕头，否则长期这样导致眼球受压的话，是很有可能会诱发眼病的。另外，趴着睡觉的话，也可能会导致双臂发麻。所以饭后午睡建议还是舒舒服服地躺着睡觉比较好，此时可考虑侧卧或者平卧等。
夏季炎热，办公室都开着空调。此时若是在有空调的地方午睡的话，建议要给肚子盖一个小毯子，这样就可以尽量预防凉气乘虚而入了。
另外，饭后睡午觉的地方也不建议选在有穿堂风或者风口处。因为当入睡后，体温会自动调节，此时温度下降的话，人一旦被风吹，很有可能就会受凉生病的。
午睡起来后，最好有个缓冲的时间，不要着急立马着手于工作。睡醒之后可以先做个轻度活动，然后再喝一杯水，再从事一些比较复杂的工作，这样做对身体有益无害。
饮食养生
运动养生
