男人 早晨起来不要吸烟
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“男人 早晨起来不要吸烟”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
这是一些老烟枪的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰早烟提神。
如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度弥补上来，这对于那些烟鬼来说，精神确实可为之一振。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：早上吸烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
轻松戒烟四步骤
第一步
*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
第二步
*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
第三步
*继续实现第二步，
*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
第四步
*完全戒掉吸烟习惯。
*增加您的体育活动。
*发现比吸烟有益健康的替代品。
*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。
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经过一晚上的休息，早上醒来伸个懒腰就该起床了。但是有七件事情是早晨醒来最不宜做的，你知道几个呢?下面就一起来看看，为了我们的身体健康，这七件事可要牢记了，千万不要做。
醒后立刻进食
早晨的胃，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。同时，早晨唾液的分泌也极少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，倘若立刻进食，或再吃一点难以消化的脂肪，就易引起消化不良。
因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。
醒后立刻起立解小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫不及待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立刻起身小便，特别是直立位解小便更属禁忌。否则极容易因膀胱排空而造成头晕，甚至会出现排尿性晕厥。
醒后立刻起床
从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。
醒后恋床不起
醒后恋床不起的人颇多，特别是在节假公休日，一直觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大部分都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。
因而，早晨醒来后不宜恋床不起。
晨起时行房事
行房时伤气耗精，房事以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不蹶。
醒后立刻投入紧张的工作
有的人工作任务紧迫，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立刻投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生困倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。
醒后即刻剧烈运动
晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有不少益处，但这些运动必需在晨起手稍休息一下，待气血服阳运行平衡后可进行。
假如起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，容易发生心脑血管意外，特别是中老年人更应特别谨慎。
胃胀是很常见的疾病，引起胃胀的原因是很多的，身体出现胃胀的时候，通常是会导致人身体不适，严重影响日常生活以及身体健康，胃胀是需要积极进行治疗的，不过在治疗胃胀的时候，查清楚病因是很重要的，查清楚病因对症进行治疗，是会及时将病情控制住，不会让胃胀加重。
早晨起来胃胀是怎么回事?
引起胃肠胀气原因很多，除胃肠本身的原因，胰腺、腹膜疾病、心血管疾病、感染性疾病等都可以导致胃肠胀气，因此建议最好到医院做一次全面详细的体检，又有相应的治疗方案。
如果确实没有查出隐患，所以胃肠功能紊乱，这可以从精神、饮食、药物三方面进行调整，因为人的情绪与胃肠功能息息相关，因此首先要保持良好的情绪，精神要开朗，睡眠要充足，在饮食方面上一日三餐要合理分配，一般吃七八分不过，以适应胃肠的消化能力。
早上起来胃恶心
早上起来胃恶心，可能是胃炎或者是消化道溃疡，建议做一个胃镜检查明确一下，应该根据病因进行有针对性的治疗，可以口服藿香冲剂，奥美拉唑、西沙必利，而且好转后一定要巩固一定的时间，一定要禁烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。
饮食方面也要多注意，要清淡饮食，避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，少吃含淀粉类的食物，如土豆、芋头、粉丝、粉条、红薯等。
要注意少食多餐，细嚼慢咽，平时要适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，但是要注意避免吃寒性的水果，避免暴饮暴食，平时可以适当的锻炼一下身体，能够增强体质，促进胃肠蠕动，同时也要保持心情舒畅。
胃胀怎么办?
胃胀是一个常见的症状，它是一个非特异的消化道症状，这个症状本身不提示严重的问题，要结合病人的具体情况来评估这个症状的意义，如果是一个老年人出现这些症状，可能需要做一些胃镜，做一些进一步的检查，如果年轻人出现这个症状，做进一步检查的必要性就不大，可以直接采取一些生活方式的干预，或者一些药物的治疗，一般来说胃胀可能有几种情况，一种的确是里边有气，除了胃胀之外还出现嗳气，但是上胃肠道，胃里边一般不会自己产生气体，不像结肠里边有好多细菌，可以自己产生气体，这时候里边的气体主要是吞咽，自己吞咽进去的，有的吃饭喝水比较快吞咽进去，有的一紧张，情绪一紧张的时候就不自主的吞咽吐沫，这种情况下叫吞咽症，如果有这种情况存在，要注意吃饭喝水慢一点。
很多人都有早上起床喝水的习惯，特别是有些人会选择冰水，认为这样能提神，保持一天好精神。那么这种做法正确吗?跟着本文一起来看看早晨起床喝冰水好不好。
早晨起来能喝冰水吗
其实早晨起床喝冰水是不好的，因为这时候肠胃是空的，如果喝比较冷的水会直接刺激肠胃，引发不适感，严重的可能会出现痉挛的现象。
早晨起来喝冰水的坏处
1、冰水会直接刺激喉咙，让处于充血状态的血管收缩，会造成血液减少，从而会让细菌侵入，引发嗓子疼或者感冒咳嗽的现象，这对身体健康会有很大的不良影响。
2、喝冰水会很容易引发胃黏膜血管收缩，从而会直接影响消化功能，从而会加速肠胃蠕动，引发肠胃痉挛，出现腹痛腹泻等现象，所以最好不要直接喝冰水。
3、早上喝冰水会给生殖系统的发育及功能造成影响，特别是处于经期的女性如果直接饮用冰水会引发痛经、造成月经紊乱的现象，严重的可能会有不孕症的风险。
4、男士如果早上过度饮用冰水会给精子发育造成影响，也会影响生育能力。
早上喝水的好处
1、补充水分：一般情况下睡眠时会消耗掉很多水分，人体会处于生理性缺水的状态，这时候早晨起来喝水能很好的补充身体代谢丢失的水分。
2、预防便秘：早晨喝水能很好的促进肠胃蠕动，促进大便的排泄，预防便秘的现象。
3、醒脑：起床后喝水能被肠粘膜吸收进入血液，从而能更好的增加血容量，稀释血液，降低血液的粘稠度，有效的促进血液循环，放置心脏血管疾病的产生，让大脑更为清醒。
4、美容养颜：造成喝水能有助于血液循环，帮助身体更好的排毒，起到滋润肌肤的效果。
以上就是本文针对早上起来喝冰水好不好进行的分析，通过本文可以看出早晨喝水能更好的被肠粘膜吸收到血液中，这样能有效的增加血容量，从而稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环。但是如果喝冰水会刺激肠胃出现胃痉挛的现象，所以不建议早上起床喝冰水。
我们早晨起床的时候，身体是非常急需水分的，现在很多人越来越喜欢喝茶了，可是茶水与白开水毕竟是不同的，那么在早晨的时候，空腹可以喝茶吗?下面一起来看看。
早晨起来喝茶水好吗
早晨起床喝茶是不好的，很容易会引发肠胃的不适，并且还会影响到食欲，由此伤害到我们的肠胃健康。因为在早上的时候，腹部是没有任何食物的，若是这个时候饮用茶水就会使得胃液稀释了，那么消化功能就会降低，从而导致肠胃炎。若是严重之时就会导致头晕、手脚无力等等症状，对于身体的健康还是有伤害的，所以最好是饭后半小时之后饮用是最好的。
对于便秘的人来说，茶水中的鞣酸含量比较多，会加重便秘症状，所以在清晨的时候还是饮用淡盐水、蜂蜜水是最妥当的，而且胃寒的人更不能在空腹的时候饮用茶水，会刺激到肠胃。
一天什么时间适合喝什么茶
早上饮用红茶：人的身体休息一夜之后，身体内的血液循环速度就会变快，这个时候就该饮用些红茶可以促进血液循环，可以很好去除体内的寒气，给大脑提供足够的血液。
红茶本身是温和的，我们在用过早餐的时候就可以饮用红茶，也可以和牛奶一起饮用，但是千万不要和空腹饮用，因为茶叶中含有咖啡因，很容易导致心慌。
午后3:00左右喝茶：这个时候可以给人体带来一定的调理作用，增强身体的免疫力，这个时间喝茶也被称为下午茶，很适合三高人群饮用，可以减轻病情。
午后饮用青茶或绿茶：我们的身体在中午的时候，肝火是非常旺盛的，所以这时饮用绿茶就会得到缓解，而清茶是凉性的，将肝脏的毒素排除了，并且富含维生素，可以延缓皮肤的衰竭;而绿茶富含茶多酚，有抗氧化的作用。
晚上8:30左右喝茶：很多人认为在晚间喝茶很容易引发失眠，这就是对饮茶的误解了。在晚间八点多的时候，身体的免疫力是最活跃的，这个时候饮用一些茶水可以很好修复人体的免疫力，使得细胞再生速度加快。我们可以选择半发酵的铁观音，但是千万不要饮用绿茶，因为绿茶是没有经过发酵的，对人体有一定的刺激。
晚间饮用喝黑茶：我们在饮食的时候，身体会摄入一些油腻食物，这个时候饮用黑茶可以使得体内的脂肪分解了，促进食物的消化。而且黑茶不会影响到睡眠。
早晨空腹饮用茶水是不好的，若是想要喝水，那么就需要在吃过早饭半个小时之后再饮用为好。
口腔，即口内的空腔，外被上下唇片包覆，里面有舌头，牙齿，唾液腺等器官。口腔也是人们用来交换气体和营养的通道之一，必要时也可用来呼吸。口腔是人体上一个很重要的部分，当口腔出现一些异常症状时，就要引起我们的注意了。那么早上口腔里有血是怎么回事呢?
应该是牙龈出血了，刷牙的时候不要太大力了，牙刷换成软毛的。口腔的鲜血来自：牙龈或者咽喉、鼻腔等部位;基本可以排除是肺部或食管和胃的出血;可以看看五官科，检查鼻子、咽喉、牙龈等，还得查个血：出凝血时间，血小板计数等，看看有无凝血功能障碍。
维生素C缺乏可以导致这种出血，如果没有查出什么问题，建议口服维生素C和芦丁片。但还是和上火有关，因为上火了才会使牙龈肿大，这样刷起牙来就很容易出血了。当然也有可能咽喉炎:咽喉发炎肿胀,毛细血管渗出的血。
也可以来自我诊断: 每天早上起床嘴里都有血和口水在嘴里，那么可能是:
1、咽喉发炎肿胀,毛细血管渗出的血;
2、气管有炎症,毛细血管渗出的血;
3、气管扩张的前兆,毛细血管破裂出的血;
4、肺部出的血。
建议:1、自我观察几天,如果不再有,那就是偶发性,不必在意;2、如果有其它症状出现,如发烧、咳嗽等,就得去医院检查,以求放心。
如果是一个40岁以上的人出现每天早上起床嘴里都有血和口水在嘴里,也就是说痰中带血,则要警惕肺癌的发生。咳嗽伴痰中有血丝或大量咳血者,若血色为鲜红以肺结核、支气管扩张和肺癌为多见;血色为铁锈色,痰液粘滞且有脓性分泌物量不多 时,常见于肺炎、双球菌肺炎;若血色为橘红色,痰质粘稠时，多考虑为肺吸虫病。
若咳嗽以晨起为明显的，多为上呼吸道的慢性炎症或有烟瘾嗜好者;夜里咳嗽为主的,常常是心力衰竭时出现。咳嗽伴有喘促气急的时候,可能 是支气管哮喘和左心衰竭;咳嗽伴声音嘶哑者为声带发炎或纵膈肿瘤等。应及时到医院做x线胸部检查和痰液脱落细胞学检查,这两种方法简便、经济、痛苦少,阳性率也较高。
饮食养生
运动养生
