维生素A对于我们人体的健康来说也是非常的重要的,但是有些人在生活中经常会出现缺乏维生素A的现象了,一旦缺乏了维生素A,不仅影响我们人体的健康,还会引发其他的病症,那么维生素A缺乏病是什么呢?症状有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。
1、维生素A缺乏病症状
本病以儿童及青年较多,男性多于女性,皮肤变化初起时仅较正常干燥,以后由于毛囊上皮角化,发生角化过度的毛囊性丘疹,主要分布在大腿前外侧,上臂后侧,后逐渐扩展到上下脚伸侧,肩和下腹部,很少累及胸,背和臀。丘疹坚实而干燥,色暗棕,多为毛囊性,针头大至米粒大,园锥形。丘疹的中央有棘刺状角质栓,触之坚硬,去除后留下坑状凹陷,无炎症,无主观症状,丘疹密集犹似蟾蜍皮,称蟾蜍皮病。皮疹发生在面部,可有许多黑头,患者毛发干燥,缺少光泽,易脱落,呈弥漫稀疏,指甲变脆,并且我们的指甲表面会出现许多的纵横沟纹或点状凹陷,不仅影响美观,还会影响健康。
2、维生素A缺乏病是什么
维生素A缺乏病又称蟾皮病,是一种维生素A缺乏所致的营养障碍性疾病,表现为皮肤干燥和粗糙,四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜干燥和软化等,目前此病在国内已罕见。维生素A是维持一切上皮组织健全所必须的物质,维生素A缺乏病不仅会影响我们的实力,还会一起一些皮肤疾病的。
3、维生素A缺乏病怎么检查
暗适应试验异常,中心视野生理盲点面积扩大。角膜上皮细胞学检查,见角质上皮细胞。血浆维生素A水平低于0.35μmol/L(正常0.7~1.4μmol/L)。
相信我们大家通过上面的这些介绍,对于维生素A缺乏病也是有了一定的了解了吧,我们也知道了许多的维生素A缺乏病的症状了,所以我们一旦出现了这些症状,一定要及时的进行一些检查哦,及时的治疗和控制病情是非常重要的哦。
长期的脱发不仅会影响自身的形象,而且脱发严重的话,也会导致病变。脱发不单单是说明身体内缺乏维生素,有可能是病理性的脱发,如果是病理性的脱发,就要及时的去医院进行检查,经常做化疗的人也会掉头发,最后是头发掉光。如果仅仅是因为缺乏维生素导致脱发,可以多吃一些含有维生素的食物。
一、脱发吃维生素几好
1、维生素A
维生素A为正常的上皮角化所必需,长期缺少维生素A可使毛发变干燥,易劈裂、折断或脱落。食品主要有:牛肝、牛肉、猪肝、鸡肝、海带等。
2、维生素B
长期服用复合维生素B可使毛发恢复色泽,而维生素B2和维生素B6缺乏可干扰毛发生长,使毛发生长不佳或造成毛发脱落。
1、维生素B2
维生素B2有利于毛发生长;食品主要有:鸡蛋、鱼类内脏、牡蛎、蛤、带鱼、羊乳、牛乳、牛肝、鸡肝和肾等。
5、维生素B6
食品有:肝、干酪、蛋黄、牛乳、肉、鱼、米糠、酵母、菠菜、芹菜、马铃薯等。
二、一般头发脱落的原因及解决方法
1、脂溢性脱发:常常出现在中青年身上,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头发光亮,稀疏而细,或者头发干燥,头屑多,无光泽,稀疏纤细。
解决办法:应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。
2、病理性脱发:主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤,使毛囊处于休克状态而导致脱发,如急性传染病、长期服用某种药物等。
解决方法:多休息,身体康复或停药后头发会重新长出。
3、化学性脱发:有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。
解决办法:不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
4、物理性脱发:空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。
解决办法:不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。
5、营养性脱发:消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。
解决方法:加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。
6、肥胖性脱发:大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物,堵塞毛囊导致脱发
解决方法:少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。
7、遗传性脱发:脱发也是有遗传性的,一般男性呈显性遗传,女性呈阴性遗传。
缺维生素C
胶原蛋白将身体组织结合在一起,而维C确保这一点的实现,缺乏时会导致细胞分裂和严重受损,引起脱发。
缺维生素E
维E有抗氧化作用,还能使女性雌激素浓度增高,缺乏时头皮血液循环受阻,毛囊营养跟不上,伤害头发。
缺维生素B
和头发最相关的是B族维生素,重点来说一下。这类维生素属于水溶性维生素,对人体内各种酶的代谢有重要催化作用,因为不能在体内保存,所以很容易缺乏。
常规维生素分布
维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜等。
维生素B:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、坚果、鱼、蛋类等。
维生素C:柠檬、橘子、苹果、猕猴桃、草莓、西红柿、菠菜等。
维生素D:鱼肝油、鸡蛋、牛奶、金枪鱼等。
维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶蔬菜等。
每天500g蔬菜+水果
蔬菜水果是维生素最佳的天然来源,尤其是维生素C。现代人偏向速食、高油脂类的食物,尤其很多年轻人都是无肉不欢,往往忽视了每天必备的蔬菜水果摄入。
大多数水果和蔬菜都富含维生素C,尤其是猕猴桃、橘子、苹果等,蔬菜中黄瓜、西兰花、西红柿等黄绿色蔬菜也含有大量维生素C。
每天最好吃一个鸡蛋
蛋类含好几种营养物质,尤其蛋黄中维生素D含量很高。
吃肉选择精瘦肉
维生素B的种类很多,很多都存在肉类中,每天摄取精瘦肉,既保证维生素也避免高脂肪。维B和维C一样是水溶性维生素,消耗很快。所以需要额外补充。
坚果、牛奶、豆类三选一
这三种食品都是极好的维生素来源,最好每天能吃任意一种,这样可以保证维生素E有一定的摄入量。
在很多人都有减肥需要的今天,人们知道的减肥方法实在太多了,比如饮食减肥、运动减肥、按摩减肥等等,今天为大家介绍维生素减肥法,人在减肥的时候,需要补充大量的水分,这会导致维生素的流失,所以适当补充维生素对减肥是有帮助的,那吃什么维生素对减肥有帮助呢?
减肥吃维生素几?
减肥节食期间可以吃维生素B族。
减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,多补充维生素对于减肥也有帮助。用节食的方法来减肥的话,因为吃进去的食物减少,会造成摄入的维生素也同时减少,这样的话容易造成各种维生素缺乏症的出现。造成减肥后遗症。但是,维生素本身并没有热量,有的维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢,比如维生素B族里的B1、B2、B6和B12都可以促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪,避免脂肪囤积的功效。
维生素对于来说是不可或缺的营养元素,众所周知,维生素对于女性的容颜起着关键的作用,很多水果中都含有大量的维生素,专家指出减肥瘦身必需补充的四种维生素!
维生素A--令明眸皓齿
维生素A的生理功能:
1、维持正常的视觉反应。
2、维持上皮组织的正常形态与功能。
3、维持正常的骨骼发育。
4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。
5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。
维生素A的食物
要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。
我们都知道,当人体免疫力下降,火气大,炎症重的时候,口腔脆弱的人就很容易牙龈肿痛,甚至出血。这会使人十分的难受,不仅东西食物吃不了,还伴随着隐隐的疼痛。那么,就常见的维生素来说,服用那些维生素有利于牙龈出血症状的缓解呢?
答案是维生素C。
维生素C具有多重功效,就牙齿和身体健康方面而言,适量补充食用就利处多多。
1、可预防牙龈萎缩
就正常健康的情况下来说,应该是每一颗牙齿都紧紧的扎根在牙床上,但因为后天因素或先天基因存在,作为软组织的牙龈,缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血的症状。因此,维生素C对牙龈牙齿口腔的作用不可谓是不大。
2、预防牙龈出血
维生素C有助巩固细胞组织,同时还有助于合成胶原蛋白,因此在口腔内,可以可以促进新陈代谢,从而达到强健骨骼及牙齿,预防牙龈出血的功效。长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益。
3、具有美白功效
这个功效可能大部分的女性都知道,同时这也就是女性朋友爱食用柠檬、水果和蔬菜来健康美白的原因。柠檬里面富含维生素C,可具有修复受损细胞,加速新陈代谢,从而达到美白健康的功效。同时,维生素C还具有抗氧化作用,可抑制色素斑的生成,促进其消退。爱美白的女性可以适量使用。
饮食养生
运动养生