冬天 你还是抗菌高手吗？
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“冬天 你还是抗菌高手吗？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
冬季是容易让人慵懒的季节，可是细菌却一如往常地活跃在各个角落。而一些本来适宜在低温环境中生存繁殖的细菌，更是处处埋伏，不放过任何与人亲密接触的机会。所以，在这个冬天，您是否已经做足除菌功课了呢？
在寒冷的季节，人体各项机能会比夏季有所下降。由此人们联想到，细菌的生命力也一定下降了。其实，细菌并没有冬眠的特点。相关研究表明，流感病毒和革兰氏阳性球菌等病原体在冬春季节仍然十分活跃。此外，入冬后，不少家庭和办公场所经常关门闭户，很多人洗手也不像在夏天时那么勤了。到了元旦、春节，人们还要频繁地出入商厦、访亲探友。这些都会给细菌带来可乘之机。因此，要想在冬季保持身体健康，首先要保护好人体肌肤这道健康屏障，尤其是经常使用香皂和流动水洗手。
和身体的其他部位一样，我们的手上布满了一层肉眼看不到的细菌。大部分细菌是无害的，甚至在积极保护我们的身体抵抗感染。洗手太频繁，会使你的皮肤变干，更容易受到有害细菌的攻击。但是在用手拿食物和吃饭前、上厕所后、换尿布后、摸动物或者手脏了之后是必须要洗手的。
衣物和肌肤之间存在间隙，这些间隙是与寒冬隔绝的、温暖而舒适的一个小气候区。但是在不经意间，这里也成为细菌的一所暖房，它们可以更舒服地生长、繁殖。尽管在冬季很多人的皮肤很少裸露在外面，但这并不等于没有与细菌接触的机会。因为帽子、围巾、手套和衣物本身也能藏匿细菌。所以，即使戴上了帽子、围巾和手套，也不能忽略勤洗手、勤洗澡并经常换洗衣物。
很多人都习惯在用餐之前，先用免费的茶水把杯子和碗筷都烫一遍，其实这种方法并不可靠。水温已经不是刚开的100℃了，更何况壶中的水是否被细菌污染也无法得知。而不合格的劣质纸巾更是隐蔽的健康杀手，往往会被大多数消费者忽视。大多数高档酒店提供的餐巾纸是带有自己品牌外包装的，这样的餐巾纸多数手感较为柔软细腻，颜色比较白，粉尘也很少，但真正在包装上注明了生产厂家、原料规格、生产日期以及卫生标号的却不多。不合格餐巾纸中的超标细菌和超量增白剂会在擦嘴时乘机潜入人体内，从而造成健康隐患。因此，外出就餐最好自备餐具，如果觉得太麻烦，最起码也应自备纸巾，尽量避免使用餐馆的劣质餐巾纸。
家里的厨房是细菌大量滋生的地方，而冰箱门把手上的细菌应该比马桶座圈上的还要多。但是厨房的水槽因为温暖、潮湿，而且常常会沾满食物残渣，细菌比马桶座圈和冰箱门把手上的都要多。建议你每天在厨房水槽中喷一些稀释过的漂白剂或其他消毒剂来控制细菌的数量。
此外，你需要担心的大部分细菌，如大肠杆菌、沙门氏菌和弯曲杆菌，都存在于食物中。这就是为什么保持厨房整洁和正确烹饪食物是预防疾病和感染的最好方法。
餐桌和盘子一样，是最接近食物的地方，虽然不可能像餐具一样，放进消毒柜里消毒，但还是不能只简单一擦就了事。喷雾消毒剂会有残留，入口不安全。而洗碗布上面沾满了上亿的细菌，如果用洗碗布擦的话，就会把大量细菌留在托盘上。所以还是自然风干最保险。
当然，运动也很重要。但是谈到增强免疫系统的功能，没有什么比富含水果和蔬菜的多样化饮食作用更大了。适当补充维生素，可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，如西红柿、草莓、胡萝卜、 橘橙等。
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芡实是典型的药食同源的植物，既是高级的药材，也是美味的食物材料，芡实营养价值在很多古书中都有记载，被人称之为水中人参那么大家知道芡实的功效与作用吗?芡实怎么吃比较好呢?下面小编就为大家介绍一下芡实的神奇功效吧。
水中人参芡实
芡实是非常名贵的高级药材之一，被人誉为水中人参那么大家知道芡实有哪些功效呢?一起来看看吧。
芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材。芡实跟莲子都是属于睡莲科的。
芡实是睡莲科植物芡的成熟种仁，因为它的果实很像鸡头，所以又称鸡头米，有水中人参的美誉。
古药书中说它有婴儿食之不老，老人食之延年之效。
《红楼梦》里有一回秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题，说贾宝玉让人给史湘云送吃的，其中有两样时鲜货，一是红菱，另一样就是芡实。
宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷，他对养生很有研究，著有《东坡养生篇》等书。
他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。
他每天用此法吃芡实10-30粒，日复一日，年复一年，坚持不懈。
据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的鸡头米粥，并称之粥即快养，粥后一觉，妙不可言。
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有补而不峻、防燥不腻的优势。
其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。
大家都知道秋季比较燥，这芡实可以润燥但是又不寒凉，所以特别适合在秋季吃。
芡实的功效与作用
芡实性味甘、涩、平。归脾、肾经。有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带等功能。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
1补脾止泄
主治腰膝痹痛，遗精，淋浊，带下，小便不禁，大便泄泻等病症。
2防癌抗癌
芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度。实验证明，血清胡萝卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的发病机率下降，大大减少癌症发生的机会。
3防止衰老
芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。芡实制剂八仙糕有明显延长寿命的作用。
冬天，天气比较干燥，导致我们的皮肤也会出现一些起皮或者和是缺水的情况。这个时候，我们选择护肤品就要更有针对性了。一般来说，很多的人在冬天会使用护肤霜和乳液。那么，大家知道冬天用霜好还是乳液好吗?其实针对自己的皮肤，大家选择霜或者是乳液，都是可以的。
乳液和面霜都是保湿锁水的护肤品，可是很多人都不知道，冬天用乳液还是霜更合适，接下来我们一起看看答案吧!
冬天用乳液还是霜
冬天既可以用乳液，也可以用霜，必要时也可以叠加使用。乳液的质地清爽，但是保湿持久度不如面霜，适合皮肤没那么干燥、讨厌厚重感的人群。面霜的保湿滋润效果强，油脂含量多，是非常适合冬天的，而且任何肤质皆可。
乳液的适用季节及肤质
乳液是液体状，容易吸收，是一年四季都可以使用的。再具体点说，乳液适合偏干性肌肤春、夏、秋季使用，适合偏油性肌肤四季使用。乳液无法满足干性肌肤在冬天的保湿需求，可以换用面霜，或者先涂乳液再涂面霜。
面霜的适用季节及肤质
面霜是霜/膏状，相对来说难吸收一些，有些厚重感，但是保湿滋润效果持久，适合春、秋、冬季使用。再具体点说，面霜适合偏干性肌肤春、秋、冬季使用，适合偏油性肌肤秋、冬季使用。
什么情况下既用乳液又用面霜
当你的肌肤特别干燥，单用一种已经无法满足肌肤的保湿需求时，就需要同时使用乳液和面霜。除此之外，平时没必要同时使用，因为涂抹太厚了，皮肤的负担太重，就容易堵塞毛孔，不利于皮肤的呼吸。
如何使用乳液
涂抹完爽肤水和精华、并确保全部吸收后，用手或者化妆棉取两颗珍珠大小的乳液，由下而上、由内而外地涂抹在脸上，按照左脸、右脸、下巴、额头的顺序涂抹，轻轻按压，利用手掌的温度促进乳液的吸收。
如何使用面霜
涂抹完爽肤水和精华、并确保全部吸收后，取黄豆大小的面霜于掌心，双手合十，利用掌心的温度预热，然后分别点涂在两颊、额头和下巴，由下而上、由内而外地涂抹均匀，轻轻按压，利用手掌的温度促进面霜的吸收。
在生活中很多人都喝过蜂蜜，知道蜂蜜的营养价值是非常高的，其实蜂子还有一种产物叫做蜂胶蜂胶是一种不可多得的中药，这种重要具有很强的药用价值，而且蜂胶可以直接食用，但是在吃蜂胶的时候不能够多吃，如果多吃了很可能就会产生不大了的现象，具有养胃的功效，那么蜂胶具有抗菌消炎的效果吗？
蜂胶对多种细菌有较强的抑制作用。
1947 年，苏联喀山兽医学院首先研究蜂胶乙醇提取液 1 微克/毫升浓度对 39 种细菌和 39 种植物致病真菌的抑制作用，结果证明蜂胶对 25 种细菌和20 种真菌有抑制作用，其中革兰氏阳性细菌和抗酸菌对蜂胶提取物最敏感。这一结果后来经美国林登费尔泽的研究得到进一步证实。
我国学者贺天玺等(1980) 用蜂胶乙醇浸液对 14 个菌种100 株进行抗菌试验，证明蜂胶对革兰氏阳性菌抗菌效用高，还发现蜂胶对革兰氏阴性的脑膜炎球菌、不凝集弧菌和致病性嗜盐菌亦有较强抗菌作用。
戴淳等(1996) 研究表明， 蜂胶酊对产黑色素类杆菌群、口腔类杆菌和金黄色葡萄球菌的杀灭效果显著;对具核梭杆菌、乳杆菌和真杆菌效果显著，对黑色消仑球菌亦有效。杨更森等(1998) 用蜂胶对主要致耦菌(变形链球菌、乳酸杆菌) 进行体外抑菌实验，结果抑菌作用明显，效果明显优于金银花、 厚朴等 7 种有抑菌作用的中草药。
梁郁强等(1999) 用蜂胶进行体外抑菌试验表明，蜂胶对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、枯草杆菌有明显的抑制作用。张天宝等(2000) 将 10%蜂胶乙醇液按 1: 6 加水稀释后对大肠杆菌、 金黄色葡萄球菌作用 15 分钟，杀灭率均为 100%; 按 1 : 2 加水稀释后对白色念珠菌作用20 分钟，杀灭率为 99. 96%-99. 98%。
老年人每隔半年或一年都会去做一次体检，体检能检查出身体的一些变动，但是现在的年轻人不太注意体检方面的问题，甚至有的一直到症状严重后才去治疗，有的人心率经常会在夏天或冬天，不同程度的有快慢的情况，这种应该怎么判断。
许多人许多人，特别是年轻人，在体检检查，特别是年轻人，在体 心电图时，常常会得到“窦性心律不齐”的诊断。多数人都知道心跳应该是规律整齐的，所以一听说“心律不齐”，不少人便认为这是不正常的现象。虽然没有任何症状，但也要四处求医，找专家，想赶快治好“病”。但医生往往又说：“不用治。”这些人心里又打鼓了，是不是什么疑难杂症，治不好了。
其实，“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象，不是病。“窦性心律不齐”以儿童、青少年最常见，成年人也不少见。
正常人的心脏跳动是由一个称为“窦房结”的高级司令部指挥。窦房结发出信号刺激心脏跳动，这种来自窦房结信号引起的心脏跳动，就称为正常的“窦性心律”，频率每分钟约为60—100次。每分钟心跳的次数，即心率就是由此而来。但这个频率可能受很多因素影响，甚至呼吸的影响。
一般情况下，心跳节律是规律整齐的，如果心脏跳动不整齐，我们称其为心律失常。从这个角度上来说，“窦性心律不齐”是最常见的一种心律失常，是由于来自窦房结的信号并不完全规整所致。但是，这种“心律失常”大多数属于“呼吸性窦性心律不齐”，这是一种正常生理现象，它的特点是随呼吸的变化而变换，吸气时心率可增加数跳，呼气时又可减慢数跳，其快慢周期恰好等于一个呼吸周期，屏气时心律转为规则。这种随呼吸变化的“窦性心律不齐”是完全正常的，不必担心，也不用治疗。
因此，被诊断为“窦性心律不齐”的人，可以注意一下自己心率的加速和减速跟呼吸之间有没有关系。只要没有任何其他症状，就不需要治疗，完全可以从事正常的学习和生活。
现在不少医生也注意到“窦性心律不齐”给人带来的恐慌，于是在诊断时会写作“窦性心律”。
鸡蛋不仅美味还是烹饪高手
肉丸加鸡蛋
人们在制作肉丸时，常出现不易成形、肉质过紧、容易煮老等问题。其实，在肉馅里加鸡蛋就能轻松解决。当鸡蛋蛋白质遇上畜肉蛋白质，蛋白质之间的凝胶作用会使肉丸黏合性增强，更易成形。
而且，肉丸本身质地较紧，蛋黄中的卵磷脂是天然的“两性物质”，既有亲水基团又有亲油基团，使肉结合更多水分子，提高了肉丸的持水度，口感变得细腻滑嫩。另外，鸡蛋中含有人体必需的12种维生素及丰富的卵磷脂，可以使肉丸营养更全面。
沙拉加鸡蛋
胡萝卜是沙拉制作的常用材料，但胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性营养素，若不和含脂肪的食物一起食用，便不容易被人体吸收。
有研究发现，将煮熟鸡蛋的蛋清蛋黄充分搅拌后加入沙拉，胡萝卜素的吸收率是未加鸡蛋的3.8倍。所以，在做蔬菜沙拉的时候不妨放个鸡蛋，不仅可调和口味，还能促进营养吸收，维持营养平衡。
煎鱼刷蛋液。煎鱼时很容易粘锅、焦糊、破碎。如果煎之前给鱼刷上一层蛋液，不仅不会粘锅，还颜色金黄。
和面加鸡蛋。相信很多人都遇到过这样的情况，面条没煮多久全断了，下饺子开锅发现已经变成肉丸面片糊……和面时加鸡蛋就有利于避免这种情况。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能增加面的筋力，使做出来的饺子不破皮、面条不易断、馒头有弹性。另外，蛋黄中的卵磷脂能让面条口感爽滑，营养也更加丰富。
尿频在冬季是最常见的现象，很多人都觉得非常的困惑，即使喝了一点点水，仍然不停的跑厕所，有些人是一到天冷的时候，就会出现尿频的现象，这种情况在生活中是很常见的，不过如果尿频太过频繁的话，很可能是身体患病引起的，最好是去医院做相关的检查，然后积极进行治疗。
冬天尿频正常吗?
尿频，是指单位时间内排尿次数增加。正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次;在饮水后排尿增多，是正常现象。如白天在正常进食、水的情况下，排尿次数明显增多，超过了上述范围，就是尿频。气温对排尿会有一定影响，天热时，因出汗多，排尿次数相对较少;而天气冷时皮肤蒸发减少，体液主要经肾以尿液的方式排泄，所以天冷尿会多，如果没有其它不适症状，那么考虑为正常现象。但如天冷后，排尿次数明显超过上述正常范围，或者伴有尿急、排尿不适、疼痛等，则为泌尿系感染等异常改变，应进行必要的检查，以除外病理情况。
冬天尿频疾病征兆
1.肾病：由于肾功能减退，白天不能把体内代谢后有毒物质排完，需要在夜间继续排泄，导致夜尿多。又称为肾功能不全性或夜间代偿性多尿。
2.心脏疾病：体内有水潴留，特别是心功能不全时，在晚上平卧后因回心血量增多，肾血流随之增加，夜尿增多。主要见于各种心脏病伴发心功能不全时。
3.神经精神因素：有些因失眠或神经精神因素，夜间排尿增多，以夜尿次数多为主，而尿量不多。
4.尿道炎：若伴有排尿困难，则有可能是是膀胱炎、前列腺炎、尿道炎引起。尿道炎是一种常见病，指尿道黏膜的炎症，女性好发。临床上可分为急性和慢性、非特异性尿道炎和淋菌性尿道炎，后两种临床表现类似，必须根据病史和细菌学检查加以鉴别。多为致病菌逆行侵入尿道引起。
冬天为什么尿频
正常成人每天排尿量多在1000~2000毫升之间，超过2500毫升属于多尿。日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次，超过上述次数，一般认为是尿频。首先应考虑冬季多尿。人体在饮水量不变的情况下，夏季可以有汗液蒸发和排尿两种方式排出水分，冬季汗液蒸发减少，尿量就会相应增多。寒冷时还可能刺激神经中枢，引起内分泌系统的调节发生变化，增加排尿量。如果出现持续性多尿，则要考虑分泌代谢障碍引起的疾病，包括垂体性尿崩症、糖尿病、原发性醛固酮增高症等。此外，尿频伴尿痛、尿急，要考虑膀胱炎、尿道炎等炎性刺激或尿路结石。
冬天尿频的原因
1、疾病方面原因：
疾病是造成冬天尿频的常见原因，如果尿频出现的时间段为夜间，那么要注意排除是否有肾病、心脏疾病、神经精神因素、尿道炎等方面的疾病。如果出现持续性多尿，则要考虑分泌代谢障碍引起的疾病，包括垂体性尿崩症、糖尿病、原发性醛固酮增高症疾病，或者是膀胱炎、尿道炎等炎性刺激或尿路结石，需结合其他方面的症状。
2.非疾病的因素：
除疾病因素外，非疾病因素导致的尿频也不容忽视，如果大量饮水或利尿剂治疗期间、每天摄水量包括饮水、水果、饮食等摄入的水分，出量主要是尿量，如果出入平衡，或者出量随着入量下降而下降，则与身体疾病的因素关系不大，更多的是生理因素引起的尿频。
牛奶是我们生活中的必备食品，从牛奶中可以摄入不同种类的营养素，可以增强体质，提高代谢。当然比牛奶营养多的食物也是有的，如果你还不太清楚的话一定要了解一下的这些食材类型。
芥蓝
每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，比如胡萝卜素、维生素C等含量很高。
西兰花
每100克西兰花含钙67毫克，是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。西兰花具有抗癌的作用，而且效果还是很不错的呢，而且还可以补充丰富的钙质。
毛豆
每100克毛豆含钙135毫克，它还是膳食纤维的好来源，同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分。
小白菜
小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯(228克)含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。小白菜含有的钙质要比牛奶高很多，而还有维生素和各种的矿物质也多多。
无花果
每半杯(114克)无花果干含钙121毫克。无花果还富含膳食纤维以及钾和镁等矿物质。
关于比牛奶营养更多的一些食材，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是这些食材都是比较常见的，而且营养价值是比较高的，同时还可以补充丰富营养，大家吃起来吧。
饮食养生
运动养生
