天冷四个护眼贴士 保护眼睛顺利过冬
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《天冷四个护眼贴士 保护眼睛顺利过冬》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
随着天气越来越寒冷，人们都会采取各种各样的保暖措施保护身体的各个部位。很多人以为眼睛不怕冷，冬天对身体的护理总是会忽略眼睛。其实，眼睛也是怕冷的，但它只能外露在空气中。所以，在冬季必须更加注重保护眼睛。
1.为眼睛做好补水保湿护理
对于爱美的女性来说，冬天天气较为干燥，尤其眼睛周围的皮肤最娇嫩，需要特别呵护。冬天应该选用保湿滋润型的眼霜。在保湿的同时也能增加其抵抗寒冷、防止衰老的能力。眼霜的使用要得当，并不是越多越好，眼部皮肤是比较娇嫩的，它的吸收也是有限度的，因此适量最重要。
在涂抹眼霜的同时，也应该配上正确的按摩方法。应顺着内眼角、眼下方、眼尾、上眼皮、眼尾方向轻轻抹匀。这样才能让眼霜的滋润效果充分发挥。
2.户外可戴防护镜
冬天的时候，尽管大部分时间都会选择待在室内，但是也总有在室外的时候。很多人在寒冷的早晨出门时，都会不自觉地“迎风流泪”。出门时戴上一个防护镜可以防止冷风对眼部周围皮肤的刺激。此外，在户外也要注意不要用脏手去揉眼睛，避免细菌感染。
3.打乒乓球
天气太冷，大部分人都不喜欢跑到户外去。这时候不妨多去打乒乓球。乒乓球在室内进行，可以让人免受寒风的侵袭，又能锻炼身体。而且打球过程中，能很好地锻炼眼睛。因为球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。
因此，这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力有积极作用。
4.养盆小金鱼
在家里或者办公室养盆金鱼，不仅可以放松心情，而且对眼睛极为有利。一方面，注视游动的金鱼能帮助活动眼球，从而保护视力。另一方面，金鱼缸里的水能增加空气湿度，对缓解眼睛干涩起了一定作用。
除了以上说到的一些小贴士，想要保护好我们的眼睛，还应注意在饮食方面多吃一些护眼的食物。适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子、红枣等。平时在工作的过程中，一旦出现眼睛干涩等疲劳的症状，应立即闭目休息几分钟，或者做一下眼保健操，缓解眼睛的疲惫。
ys630.coM延伸阅读
现在我们大家的生活水平都发生了翻天覆地的变化了，几乎每家每户都有私家车了， 但是我们大家要知道，经常开车对于我们眼睛的要求是比较高的，但是许多的开车族对于保护眼睛的方法不是非常的了解了，下面我们就来一起看看。
开车前眼睛要得到充分休息
注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，大家经常做一些转动眼球的活动，对于帮助我们大家舒筋活络、消除视力疲劳是非常的有帮助的，并且还可以有效的预防近视的情况。
戴眼镜保护视力
另外，尤其是在夏季的时候，阳光是非常的强烈的，这时候我们大家如果需要开车，那么建议大家最好戴上太阳镜，这样对于预防紫外线伤眼是很有帮助的。另外夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深，否则不容易发觉路障而导致事故。
夜间开车别吸烟
我们大家还需要多注意的就是，在晚上开车的时候，很多的朋友们都喜欢吸烟了，这是非常危险的，并且对于我们司机的眼睛的健康也是有着很大的影响的。夜间开车对眼睛的要求以及伤害都是最大的。夜间开车时，驾驶员的注意力高度集中，瞳孔扩大，眨眼频率低于白天，如果大家还经常吸烟，那么烟雾会刺激我们的眼睛的。
上面我们详细的了解了开车族日常生活中保护眼睛的好方法了，所以我们开车族的朋友们就是可以将上面的这些保护眼睛的技巧学会的，以后在生活中注意保护好自己的眼睛是非常的重要的，不然会给我们大家带来很多的麻烦的。
大家都知道作为学生每天都要处于学习的状态，选择的学生要学习的东西比较多，这样就会导致学生的眼睛会非常的疲劳，如果不注意对眼睛的保护，长时间的学习压力就会造成学生出现近视眼的现象，为了学生的视力在学习的过程当中要注意对眼睛的保护，也要在饮食方面多吃一些对眼睛有好处的食物。
学生怎样保护眼睛
1.光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。
2.反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3.阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4.坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5.看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6.看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7.睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8.多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9.营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
对眼睛好的事物
胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
在我们平时的学习和工作中，眼睛都是人们认知这个世界必不可少的器官，因此，如何才能够保护好自己的眼睛，就成为大家应该十分重视的事情，水果美味又营养，它是人们生活饮食不可缺的一部分，那么，吃什么水果对眼睛好？哪些水果可以保护眼睛？跟小编一起来看看保护眼睛的8大水果。
八大水果有益眼睛
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有世界水果之王的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为维C之王.据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、苹果
苹果还有明目果的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
6、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
8、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。
在平时的生活中，不少人都是会出现用眼过度疲劳的情况了，这样的情况出现对我们的健康是会造成影响的，在这时候我们就必须要注意缓解眼睛疲劳的方法才行了，选择合适的方法明目护眼就显得很重要，那么我们可以吃什么明目护眼呢，一起看看吧。
吃菠菜防眼睛发生病变
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变，也十分有效。同时在菠菜中还含有大量叶黄素，对于预防白内障也有帮助，因此我们选择吃菠菜，可以很好的保护眼睛的健康，是可以帮助我们起到明目护眼作用的了。同时我们需要注意，不仅是菠菜，人体必需补充绿色蔬菜，才能摄取到包括维生素B2和β-胡 萝蔔素。维生素B2充足的时候，眼睛不容易佈满血丝;而β-胡萝蔔素，可以在体内转变成维生素A，预防乾眼症等，效果都是不错的。
西兰花提高视力
而西兰花也是我们大家都很熟悉的蔬菜了吧，这是大家在平时的生活中就会经常吃到的一种蔬菜了，首先西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害，可以说是明目护眼的好选择了。
吃蛋黄延缓眼睛老化
同时具有叶黄素与玉米黄素，甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄，因此对于我们大家来说，想要明目护眼，那么就完全可以选择吃蛋黄了哦。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄，避免胆固醇过量，于是均捨弃不食用，实在非常可惜，对于平时饮食普遍很清淡的老人来说，每天适量摄取营养价值高的蛋黄，是很重要的营养来源。
上面我们给大家推荐的几款食物，都是可以很好的帮助我们明目护眼的了哦，这对于现在容易出现的眼部疲劳问题，大家是完全可以吃这些来明目护眼的，这对于我们的帮助也是非常出色的，所以大家在平时就要经常吃这些食物进行养生。
如今，近视成为困扰大家的一个难题，很多小孩子在小时候就带上了眼镜。在大学校园当中，几乎90%的人都戴了眼镜，就是我们不想看到的。因为眼镜不仅影响我们的生活，而且对于我们的视力有一定的损害作用，视力是一种恶性循环，如果不能解除，会越来越差。那么，怎样保护眼睛不近视？
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
如果我们大家在生活中出现了一些眼部的病症，那么对于我们人体的健康是有着很大的影响的，所以我们大多数的朋友们对于日常生活中保护眼睛的方法都是非常的关注的，那么保护眼睛的饮食原则有哪些?下面我们就来一起看看。
如果我们大家想要更好的保护眼睛，那么在生活中就是需要多吃含维生素A的水果的，只有经常食用一些富含维生素A的食物，那么才可以更好的保护我们的视力。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
其次，生活中多吃含维生素B群的水果也是保护眼睛的一个非常重要的饮食原则，只有补充足够的维生素B，那么才能够有效的保护眼睛，并且还可以帮助我们大家预防视力下降的情况出现的。眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃多吃含维生素C的水果。眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。
生活中保护眼睛的饮食原则有哪些?上面我们详细的了解了保护眼睛的饮食的原则，所以大家想要保护好自己的眼睛，那么在生活中就需要适当的补充维生素A和维生素B了，这些营养物质对于我们眼睛的健康是非常的重要的。
我们每天都要用眼，对于一些用眼比较多的人群来说的话一定要注意一些保护眼睛的方式和方法，除了一些保护视力的眼保健操以外，还要注意劳逸结合和饮食的护理，下面的这些明目护眼的食谱可以经常吃，可以让你的眼睛更加的健康。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时， 将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。这样的一款食谱可以有很好的补肝养血的作用，对于清热解毒明目有帮助，还可以有保护视力的作用和效果的呢。
桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
山药粥
干山药片30克，糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。山药粥可以有滋阴的作用，对于补虚劳有好处，同时也可以有缓解脾胃不和的作用，对保护视力有一定的效果呢。
明目护眼的一些食谱，大家都知道如何制作了吧，不如利用起来吧、经常食用这样的食材的话不仅可以有排毒的作用，而且还可以补充丰富的钙质和维生素，对于保护视力有一定的好处，而且还可以有消除疲劳促进代谢的作用。
我们现在的社会发展是非常迅速，而且生活节奏越来越快，很多时候因为生活习惯的不规律，而且有时候用眼不注意，都是会出现各种各样的视力问题，那么，我们想要很好的恢复视力和保护眼睛吃什么好?
一、含维生素A蔬果
维生素A对眼睛是有非常大的帮助，尤其是可以很好的提高我们眼睛对于黑暗环境的适应能力，能够很好的预防和治疗干眼病，而且还能够很好的缓解视力模糊，在我们生活中，有许多富含有维生素A的蔬果，如甜瓜、桃子、杏子等等，受视力模糊困扰的人不妨多吃一些这类蔬果。
二、蛋白质丰富的黑豆牛奶
黑豆和牛奶当中都是含有丰富的蛋白质，而且还含有维生素B1，是有着非常高的营养价值，而且黑豆和牛奶也是可以很好的增强眼部内的肌力，加强眼睛的自我调节的功能，同时还能够有效地缓解眼部疲劳状态，从而达到缓解改善视力模糊现象的目的。
三、维生素C
维生素C对我们的身体是有非常大的好处，这主要是因为我们眼睛的晶状体所需要的营养之一就包括维生素C，所以适当的补充维生素C可以很好的营养晶状体，对于维持晶状体正常功能，改善视力问题有很好的帮助。这里推荐的富含维生素C的食物主要有黄瓜、橘子、梨和枣等，经常吃这些食物对调节改善视力非常有帮助。
四、菠菜汤
菠菜里面含有的营养物质是能够起到比较好的补肝养血、明目润燥的作用，对于眼睛视力模糊有很好的缓解的作用，我们经常喝一些菠菜汤能够对眼睛视力起到很好的补益的作用，同时还可以起到一些治疗夜盲症、改善人体贫血状态的作用，对人来说有着比较大好处。
通过上面的介绍，相信大家在生活中也是知道了这些食物对于眼睛视力的保护非常大，除了上面为大家介绍的食物，而且我们在生活中也是可以食用一些含有胡萝卜素的食物，对眼睛都是有比较大的好处。
常用电脑的白领和学生患视疲劳者居多，这群人近距离工作学习不能持久，眼睛疼痛干涩、视物模糊、头晕目眩，“世界在旋转”的感觉对于他们来说并不陌生，下面六种是可以减缓视疲劳的方法...
1.用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。
2.食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。
另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。
3.远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
4.生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
5.保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉(以此类推)，这样可以保证8个小时的充足睡眠。
记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。
上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。
6.电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
现代生活为我们带来了很多的便利，也带来了健康隐患。比如面对着电脑、手机以及其他电子产品，我们的眼睛开始出现各种问题，近视、眼疲劳、眼睛疼痛等，在利用好这些高科技的同时，我们要怎么样保护好我们的眼睛呢?
1.正确摆放电脑
电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。
2.保证显示器足够明亮
显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。
3.每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
4.增加眨眼次数
全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
5.夜晚减少蓝光
哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
6.自然疗法
最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。
7.服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。
眼睛是精细强大的器官，一旦出问题在治疗上比较麻烦，预防为重。电脑一族以及手机一族平时一定要多注意眼睛的健康。
眼睛是心灵之窗，对于任何一个人来说都很重要。而怀孕期间，身体每部分的器官都会受到影响，尤其是孕妈妈的眼睛比较敏感。因此，小编建议，怀孕的每一位妈妈，要多花点心思照顾自己，照顾自已的眼睛。注意孕期眼睛保护，这也是孕妈妈们怀孕注意事项之一。
方法/步骤
1 孕妈妈要定期检查眼睛
怀孕前的健康检查要包含眼部的检查。怀孕后，孕妈妈有任何视力变化，一定要尽早请眼科医师检查。由于怀孕对身体每一个器官都可产生影响，而眼睛正好可以反应这些变化。所以，孕妈妈除了定期看妇产科医师外，每二至三个月看一次眼科医师，接受眼部检查也是必要的。
2 拒化眼妆
孕期，孕妈妈血液循环加速，发生麦粒肿（也就是俗称的针眼）的可能性加大。针眼是由葡萄球菌所引起的眼睑急性化脓性炎症。经常化眼妆的孕妈妈容易使睫毛腺被阻塞，加重炎症，稍有不慎就会引起病症，建议孕妈妈最好不画眼线、涂眼影。
3 严禁随意点药
眼药的种类很多，眼药包括眼药水和眼药膏，大部分眼药是抗菌消炎药或含激素类药品。我们经常使用含有氯霉素的眼药水来减轻细菌性眼角膜和眼结膜的病症，但是氯霉素具有骨髓抑制作用。经常大量地使用可能会导致胎儿产生严重的不良反应，建议孕妈妈最好不要使用，可以在医生指导下换用其它药品来缓解孕期的眼疾。
4 补充维生素
有效补充维生素是使眼睛减少损害的有利措施。绿色和黄、橙、红色蔬果中蕴含大量的类胡萝卜素。如B-胡萝卜素就是其中一种有效的生物抗氧化剂，能够有效清除身体内部的自由基，提高身体免疫能力，B-胡萝卜素在体内还能转化成维生素A,对维持正常视力大有帮助。
.
现代人几乎每天都离不开电脑。在工作、娱乐、交友、购物，甚至在买卖股票的过程中，电脑都是我们的好帮手。但是，电脑的辐射多对眼睛的伤害很大，而许多应用软件的背景，尤其是网页的底色通常被设定为白色，看久了，眼睛就会出现疲劳、酸涩，甚至流泪的现象。所以对眼睛刺激最大的就是屏幕底版的白色。卫生部近视眼重点实验室主任、复旦大学医学院眼科教授褚仁远说，绿色和蓝色对眼睛最好，建议大家在长时间用电脑后，经常看看蓝天、绿地，就能在一定程度上缓解视疲劳。同样的道理，如果我们把电脑屏幕和网页的底色变为淡淡的苹果绿，也可在一定程度上有效地缓眼睛疲劳等症状了。
保护眼睛的屏幕颜色设置
第一步， 在桌面上点击鼠标右键，依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。
第二步， 在打开的“高级”对话框中，在“项目”下拉列表里选择“窗口”。
第三步， 再打开右边对应的“颜色”列表，选择其中的“其他”一项。在打开的对话框里， 把“色调”的参数设置为85，把“饱和度”参数设置为90，把“亮度”参数设置为205。点击“添加到自定义颜色”按钮，再点击“确定”退出设置。
第四步(如果在看那些很刺眼的网页的情况下)，打开IE浏览器，选择“工具”栏中的“internet选项”，点击“辅助功能”按钮，在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。然后次点“确定”。
全部步骤完成后，网页、文件夹、文本文档里的背景颜色都变成了绿色。其中，色调、饱和度和亮度的参数值，还可以根据个人的喜好稍作修改，让自己用电脑的候感觉到最舒服。
另外红色也是很刺激眼睛的颜色，看的时间长了，也容易产生眼干、眼涩等症状，加重眼睛疲劳，所以建议大家不要使用红色作为电脑屏幕和网页的底色。
保护眼睛的电脑设置
1、显示器
电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。
2、刷新率
显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。
3、软件
紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。
经常对着电脑眼睛疼怎么办？
1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操;向远处眺望，视疲劳会立刻解除。
2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
3、佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。
4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。
5、平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。
6、不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
经常对着电脑的害处
1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加快人体的癌细胞增殖。
2、影响许多人的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生天然流产和胎儿畸形等。
3、影响许多人的心思和精力管系统表现为惊悸、失眠，部分女子经期紊乱、心动过缓、心搏血量削减、窦性心率不齐、白血球削减、免疫功能下降等。
4、对许多人的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，太高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响主要表现为视力下降，引起白内障等。
眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮!
。
眼睛受苦受累。对于一些上班族来说，上班要长时间对着电脑，下班了眼睛也没闲着，地铁里用手机玩游戏、看电影，晚上到家又是电视大餐，长期这样对眼睛的伤害很大。 眼睛又干又酸的问题随之而来，有人用眼药水和人工泪液来缓解，虽然用过后是有些效果，但是眼药水与人工泪液如果未在医师指示下使用过量，对眼睛健康也是一大危害，必需注意。下面跟小编一起去看看。
1、调节显示屏
经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10--20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前，专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，加剧眼部干燥，因此除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。
2、保持良好坐姿
俗话说头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。
现在生活中电脑是日常的普及的，尤其是我们上班族的朋友们，大多数人都是需要经常盯着电脑来进行工作的，这样就会影响到我们人体的眼睛的健康了，那么长期看电脑如何保护眼睛?相信我们大家也是比较重视的，下面我们就来看看。
调节屏幕颜色保护眼睛
如果我们大家长时间的使用电脑，那么必须要做好保护眼睛的工作了，首先就需要注意适当的调节我们电脑屏幕的颜色，这样对于保护眼睛也是非常重要的。使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
电脑的摆放和坐姿
电脑的摆放也是非常的有讲究的，如果我们大家距离电脑屏幕过于近，那么对于自己的眼睛的健康也是有着很大的影响的，所以使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子，电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕，另外，经常使用电脑的朋友们想要保护自己的眼睛，也是需要多注意自己的坐姿正确的，千万不要太过靠近电脑屏幕。
上面我们就经常使用电脑应该如何保护眼睛做了详细的介绍了，所以尤其是我们对于电脑工作的朋友们，在生活中一定要适当的调节屏幕的亮度和颜色，这样才能够预防眼睛的近视，另外，注意电脑的摆放和自己的坐姿也是保护眼睛的一个重要方法。
饮食养生
运动养生
