春夏之交保健要六防
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的养生保健是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的春夏之交保健要六防，供您参考，希望能够帮助到大家。
春夏之交保健要“六防”
养生要讲节气，春夏交替时天气变化无常，昼夜温差较大，各地降雨量较多，空气湿度较大。提醒，在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，做到“六防”。
第1防：防余寒
春夏之交，早晚温差较大，建议早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。
此时湿度大，风湿顽疾易复发，因此不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤衣服。
第2防：防过敏
春暖花开，桃杏争艳，杨柳飘絮，人们的室外活动增加了，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。
专家指出，防过敏的根本办法还是调理好体质，推荐晒项背。由于背部有各种重要俞穴，因此晒太阳以晒项部背部为佳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
第3防：防疫病
春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。
为防疫病，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。
第4防：防伤脾
现在空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。
提醒，在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷饮，以免损伤脾胃。推荐健脾强身茶：炒薏米、大麦茶一起用沸水冲泡，泡淡为止，能健脾祛湿。
第5防：防肝亢
自然界阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。
防“春火”，除了避免熬夜，注意调整情绪，饮食上要定时定量。推荐一道桑葚茶作为茶饮：鲜桑葚果30克，放入砂锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮，能养阴生津、养血柔肝。
此外，按压太冲穴（在足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处），每日按压1--3分钟，揉100--300下，也可助防肝亢。
第6防：防过汗
出汗过度会影响夏季的气血健康。因此，养生谨记“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等。
汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序上升与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。
为维持阳气上升同时固护津液，可艾灸足三里穴（外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指处），每穴15分钟。
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Ys630.com相关知识
春夏之交，很多女性都容易出现困重乏力、月经不调(主要表现为量少、痛经、血块)、皱纹色斑增多加深、手脚干涩、潮热盗汗、阴部干涩瘙痒等各类症状。尤其是30多岁的女性，中医认为，此类病症病因是宫寒，这个子宫，不仅仅是孕育宝宝的那个房间，它包括子宫、卵巢和整个女性生殖系统及相关功能。为了拒绝衰老，要防宫寒，下面就跟中医学学怎样暖宫。
百病起于寒，一旦子宫受到寒湿入侵，血气遇寒凝结，就容易造成月经不调和痛经、容颜憔悴衰老、甚至不孕等。春夏之交，不冷不热，阳气生发，此时调理宫寒效果事半功倍，能预防夏季炎症复发，为冬天和来年身体健康打下很好基础。中医调理温暖子宫，补虚调养强身健体，从根本上激活子宫和卵巢功能，让女人保持鲜活状态。针对内膜异位症、慢性盆腔炎、输卵管炎症、盆腔粘连等，内服膏方调理，结合热敷贴、神阙灸、保留灌肠、中药面膜、拔罐和刮痧等外治，驱寒除湿，畅通气血，一两个月后色斑皱纹消褪，经期有序，腰酸腹痛症状消失，脸色红润，精神体力明显增加，夏天时炎症不再复发，冬天手脚温暖，人感觉年轻好几岁。凡想赶上八九月份最佳怀孕时间的女性，现在用中医暖宫，能达到优生优育的效果。久久健康网小编温馨提示：女人宫寒易老，暖宫很重要。除了中医热敷、刮痧等疗法外，还要注意饮食。如今初夏时节，天气逐渐升温，但不要为了贪凉而吃生冷食物。除此之外，要注意多运动，保持愉悦的心情，都有助于防止衰老。具体可从以下几方面筑起“防病壁垒”：
第一，孩子少去人群密集场所
春夏之交是病毒传播疾病高发的季节，家长要注意让孩子少去人群密集的公共场所，减少被感染机会。保证充足休息，不要让孩子太过疲劳，以防免疫力下降。其次，还需注意保持室内的空气流通。
第二，吃得清淡多洗手
别让孩子的肠胃负担过重，少吃油腻、燥热、不易消化的食物。这是因为一旦胃肠黏膜屏障功能减弱，肠道病毒就会有机可乘。平时应清淡饮食及多吃些新鲜的蔬菜水果。尤其是小孩子，一定要养成良好的卫生习惯，饭前便后及时洗手，不要舔手、咬指甲。从公共场所回家后要洗手、洗脸、换衣服。
第三，喝开水、勤消毒、吃熟食
由于肠道病毒特点是室温下可存活数日，50℃可以迅速灭活，烧开的水中无存活病毒。因此，在手足口病的疾病流行期间，要注意食用和饮用新鲜熟食。
专家介绍：肠道病毒对一般的物理化学因素抵抗力强，天气潮热的季节最有利于肠道病毒繁殖，所以家长需要定期用沸水煮孩子的玩具、毛巾、衣物等进行消毒处理。另外，餐具要放进高温消毒柜消毒，将衣被在阳光下曝晒。尤其是托幼机构、小学等儿童集体生活、学习的场所，要注意切断主要传播途径。
第四，可适当服用板蓝根
板蓝根具有清热解毒、抗病毒的疗效，且无明显副作用，家长可适当让孩子服用一些板蓝根、维生素C。同时，增强孩子的体格锻炼，有利于防止手足口病的流行。
第五，日常饮食
痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症，患者应遵守饮食原则如下：
(1)碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
(2)宜吃的食物：多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。
(3)少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%～25%以内。
(4)大量喝水，每日应该喝水2000～3000ml，促进尿酸排除。多上厕所，千万不可忍尿。
(5)少吃盐，每天应限制在2～5克以内。
(6)禁酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。尤其是啤酒、绍兴酒。
(7)限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食动物内脏(肝、肠、肾、脑)、水产(鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼、贝壳食物)、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、鸡汤、麦皮。
第六，适量的带氧运动
中医认为：“气行则血行,血行风自灭。”因此，治疗痛风，应以养气、行血及固肾为主，气血通畅，则尿酸不会积聚。例如游泳、打太极拳。
第七，固肾治本
平日可按“六味地黄丸”(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。中医学认为，固肾有助排泄尿酸。
第八，药浴疗法
痛风的病变部位是在脚上，中药浴的作用显得非常重要，加入各种中药来治疗各种风湿、痹病症。
(1)每天晚上有条件者，用姜水(姜半斤煮沸1小时成黄水汁)洗脚，温度要适体为佳。
(2)熏洗方：伸筋草，透骨草，红花，海风藤，五加皮，牛膝，炙乳没，防风，川草乌，木瓜，艾叶。
药浴具有如下优点：
(1) 直接吸收;
(2)加强药效;
(3)汽雾吸入;
(4)心理放松。
导读：春夏之交，日光暖而不晒，正是享受太阳进补的大好时机，而享受日光养生，不妨重点晒晒4个部位。
晒头顶补阳气
中医认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒晒头顶，且最好能晒到正午的阳光，即上午11点到下午1点之间，具有通畅百脉、调补阳气的作用。
晒后背调气血
人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，经常晒晒后背能起到调理脏腑气血的作用。阳气好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲背为阳，心肺主之，经常晒晒后背，还有强壮心肺的作用。
晒腿脚祛寒气
俗话说，寒从足下起。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光不仅可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴（外膝眼下3寸）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸，可以强壮身体、调理脾胃，让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
晒手心促睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心，而手心恰恰有一个很重要的穴位，即劳宫穴（把手握成拳头状，中指指尖抵着的地方就是劳宫穴）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴具有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可起到释放压力、舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。
春天是指立春开始到立夏，其中包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、雨水、谷雨等六个节气。而今年5月5日为立夏，在这春夏之际，阳气正是上升之际，这个时候，养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长，所以，任何破坏阳气升发的做法，都是跟自己作对，对养生极为不利。
招数1 不超过11点睡觉
春夏养阳的第一步就是早睡早起，这才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，中医师说，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。
招数2 多运动，不贪凉
脾主运化，为后天之本。而推动这个运化过程的力量。最好的方式就是运动!动了才有阳气，动了才能运，脾阳才会更好地发挥其运化作用。
在运动的时候，要注意天气的变化，及时增减衣物，不宜出汗过多，注意补充水分，以免体内水分丢失过多而耗气;运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，能够每日坚持便最好，如果平时没有时间，周末也要抽时间出去走一走。
此外，随着气候日渐变暖，很多人开始贪食冷饮，女士们过早穿上短裙，甚至露脐装，男士们也喜欢在运动后选择冷水洗浴。李建军说，此时阳气正处于生长壮大的阶段，就像嫩芽渐渐长成枝条。天气也忽冷忽热，本来就极易损害阳气的生长，若是再贪凉饮冷，无异于雪上加霜。如果真要吃冰冻食品，夏至过后比较适宜，因为这时阳气已经达到鼎盛时期，机体抵御外邪的能力比较强。
导读：时下正值夏秋之交，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，皮肤干燥，便……
时下正值夏秋之交，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血 从秋季的气候特点来看，由热转寒，即阳消阴长的过渡阶段。而人体的生理活动，也随着夏长到秋收而相应发生改变。因此，秋季养生不能离开收、养这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》中所说：秋冬养阴。所谓秋冬养阴，就是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。
简言之，秋季养肺，重在养阴。中医专家提示，秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则。另外，在养肺的同时也要注意养脾、养肝。要从精神、起居、饮食、运动以及经络等五方面进行调养。
养肺要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与秋收恰恰相反。因此，精神调养主要是要内心的安宁。
再者，秋季养生，起居也要与其配合作出调整。
立秋之季已是天高气爽之时，应开始早卧早起，与鸡俱兴。即早睡早起，有益于秋收。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。如：银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。
其次，秋季饮食要注意少辛增酸。根据中医营养学的这一原则，在秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
初秋时节，不少地方仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。这时如果可以吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，均对健脾胃、补中气有极好的功效。为缓解秋燥，饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥，东阿阿胶搭配糯米，以滋阴润燥。
总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和食物，以益胃生津。尽量少吃生冷的食物和动物内脏，老年人不宜吃新的粮食，容易引发旧疾。
饮食养生
运动养生
